吃柚子吃到大便順暢極了嗎？
這三天，不知道大家都怎麼過的？
我們第一天是與我娘家的人一起在我家聚餐。
吃完飯,到戶外,聊聊天，玩小孩，鬧老人，吃月餅,看月亮。是真的中秋賞月了。
第二天,和婆家的人,一起在我家烤肉。
我知道,很多環保人士,還有衛生單位,不喜歡烤肉。就像煙火對環境也不好,可是,跨年的時候,就是要看到煙火倒數，就是需要那一霎那的燦爛。一年烤一次肉,就像一年放一次煙火。其他時候，就不要烤了吧！
第三天，倆人耍廢看片日。
不過，今天，我要講的是.....便秘。
因為含有豐富的纖維，柚子實在是治便秘良果啊！
我從小就是只顧玩，懶得上廁所，一向解羊大便。高中時，甚至為了忙校運會的場地佈置，忙到最高紀錄，曾經有九天沒有上廁所。
我永遠記得那一次，因為我終於有便意想上廁所了，是在校運會開幕的那一霎那，我是蹲在廁所裡，出不來的。
因此我20歲就有痔瘡了！「內外兼修」～
生小孩後，痔瘡更是嚴重到只要坐久ㄧ點，痔瘡會自動滴血到流滿地的血。
只好開刀處理了。
痔瘡開刀真是「酷刑」。開的時候沒有感覺，是開完那一個禮拜，只要上廁所，真如刑求般，傷口痛到令我哀嚎連連.....我發誓從此以後，要告別便秘！
怎麼做？
第一，固定上廁所的時間。
最好的時候是早餐後。吃完早餐，無論是否有便意，專心坐在馬桶上（不准帶手機！），15分鐘。讓解便時間成為你的生物時鐘。
第二，多喝水。這個大家都知道。
第三，多吃含纖維的蔬菜水果。
這就要注意了。對於便秘成性的人，蔬菜一小碟是絕對不夠的。還記得我在俄羅斯的時候，每天一大盤沙拉🥗嗎？對！整盤吃完，隔天真是通暢極了！可是，胡蘿蔔🥕不能吃太多，多了還是便秘。
水果，一樣要挑。最好上廁所的，當然首推柚子，不過，有在吃高血壓、高血脂藥的人，柚子只能吃一、兩瓣，不能吃多！
再來橘子🍊、火龍果、哈密瓜、熟透的香蕉🍌、木瓜、鳳梨🍍、含皮吃的葡萄🍇等等都是很利便的水果。
有些水果，吃了沒什麼用。像西瓜🍉、蓮霧、一般去皮葡萄🍇，纖維量不足，吃了順便的效果不佳。
還有一些水果，我吃了就毀了，三天都不想上廁所。像芭樂、梨子、硬桃，我只敢吃一小片，不敢多吃。吃多了，便秘惡夢又來了，屢試不爽。
至於蘋果🍎呢？建議要配大量的水，便可通便了！水量不夠...可能適得其反。
收假了，希望有便秘習慣的朋友，不需要再靠瀉藥、軟便劑，可以每天順順暢暢，人生最大幸福了～
