小時候你的家人曾經有跟你說過:「我都是為了你好」嗎?
每次你的心裡都在想:「可是你的好,限制了我的自由、讓我覺得很窒息!」或者是「什麼叫做為了我好,是為了你自己好吧?」
想想你在感情或人際關係當中,有沒有過下面這樣的感覺:
—我不想變成跟我媽(爸)一樣的人
—可是隨著年紀漸漸長大,你發現自己好像有一些部分還是很像你最厭惡的那個家人
—尤其在感情當中,你會用「你最討厭被對待的方式」,來對待你最愛的人(這個有點難希望大家看得懂)
—講出一些話、做出一些事情之後,你通常很後悔,但是下次還是做出一模一樣的事
前些日子督導跟我講了一個秘密,他說:來治療的人,往往是渴望改變同時又抗拒改變的(類似的話我在不同的治療師嘴巴裡面也聽過)。為什麼會這樣呢?因為改變本身代表你要離開舒適圈,你開始得過不習慣的生活,所以你會產生抗拒;可是不改變,你又會有某種痛苦,這個痛苦讓你覺得自我厭惡,覺得自己不要再這樣下去了。在反反覆覆之間,你變得又討厭自己,又懶於改變。
改變的難度到底有多難呢?你可以想像自己是在一座超級高的高塔上,裡面有吃有喝,你還可以隨時叫Uber Eat幫你送東西上來,只不過每次你都得靠「拉扯你的長髮」的疼痛,換來你的食物、需求和每一天的日子。
奇怪的是,長久下來你也習慣了,你覺得在裡面的生活非常舒服,那麼在這個moment,如果有人跟你說,我們一起跳下高塔,雖然會冒著可能會死掉的危險,但我們就有機會去看看外面的世界,你會做嗎?
今天要談的故事是萵苣姑娘(不是健身房的那個),另外一個大家記得更清楚的名稱叫做「長髮公主」。在這個裡面最重要的一個隱喻是「城牆」。巫婆把公主關在城牆裡面,跟她說:「妳在這裡可以獲得所有你需要的東西。」,所以她就躲在自己的世界,不去跟外面的其他東西接觸,這樣好處是,不會受傷,但也沒有機會嘗試新的可能性,生命就會在這一刻停滯了——直到王子爬上塔來,打破了這個平衡。
這是一個「害怕受傷,所以把自己鎖在高塔裡」的故事,也一個「負面母親」的故事,巫婆就像是一個黑暗的母親,從小跟長髮公主說:「外面的世界很危險、男人都不可以相信」等等之類的話,其實母親的出發點是好的,或許她過去的經驗,讓她吃盡了男性的虧,她打從心裡希望,自己的女兒不要再上同樣的當,可是她所不知道的是,有時候她所以為的保護跟愛,其實是另外一種變相的控制跟限制。
但這還不是最可怕的。
真正可怕的事情在於:被控制久了,你也變成高塔的形狀了(我沒有在開車)。你開始熟悉一些痛苦、開始習慣某種被掌控的感覺、甚至有些時候會你還會尋求痛苦,逃避快樂,因為相較於「可能的快樂(也可能會得不到快樂)」本身,你更喜歡「可預知的痛苦」。透過預先知道「我等一下就會被打了」這件事情本身,感到快感和控制感(我真的沒有在開車)。
我常常說,要走到地獄的深處才會有光明。所以,在這個故事的後來,長髮公主和王子都被巫婆丟到森林裡面流浪,全身受傷、王子還瞎了眼睛,但重傷到這樣的程度,改變才得以發生。
「甘安捏?」我今天早上也在想一件事情,心理治療一定要像這樣子把傷口挖出來,才能夠獲得療癒嗎?會不會有些時候弄得渾身是傷,到最後還是被困在迷宮裡?
但後來我想一想,或許事情沒有那麼兩極化,在習慣和改變之間、在痛苦和享樂之間,在「跳下高塔」和「繼續待在高塔裡面吃爽爽」之間,好像還是會有一點點「慢慢來」的可能,比方說,用頭髮編織梯子,然後每天每天,編織一點點就好,每天每天,爬到塔的外面稍微看一點點外面的世界就好,甚至在塔的底部稍微散步一下就好。不需要走太遠,也不需要弄得遍體鱗傷。而治療(或者戀愛)也可以是,找一個人陪你走這個過程的勇氣。
當你知道,你其實還是隨時可以回去那個你熟悉的痛苦,只是你多了一點點移動的可能;當你知道改變並不是縱身一躍,而是循序漸進,當你終於發現你漂泊多年遠走他鄉,還是有一個可以回去的地方,而你可以自己決定,自己要不要回去。光是這件事情本身,就足以給你嘗試改變的力量。
——
#聆聽今天的故事
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*圖片取自 https://reurl.cc/eENjgj
#海苔熊心理話 #萵苣姑娘 #長髮公主
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過52萬的網紅黃小米Mii,也在其Youtube影片中提到,這集真的有99%都踩雷,不會想回購! 難道是我們對冷凍食品的期望太高嗎(苦笑) 看更多銅板好物特輯: 全聯 https://youtu.be/xJtAJlAxgCk IKEA https://youtu.be/GncudWRdMcw 無印良品 https://youtu.be/5zY4Qskyxh...
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自從孕期過後,我就很少下廚,幾乎都靠外送,但還是不比直接煮的熱呼呼啊!送來的還是多少都冷了,如果不是因為身體不舒服,我還是親力親為的!
這團是綜合的食品團,都是稍微再烹飪一下就可以變身美味料理的好幫手!可以幫媽媽省很多精力喔,品項非常豐富,我先挑選幾樣是家裡寶貝吃過很喜歡的產品分享給妳們。
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✅ #韓國高湯包
這是常溫的湯包,裡面都有料的喔!
有人蔘雞湯、辣牛肉湯、牛骨湯、神仙雪濃湯、濃厚牛筋湯等,可以直接加熱後食用,或是再加一點喜歡吃的料、麵條、肉片,就是一碗美味湯料!口味不輸給韓國阿珠媽煮的!
✅ #日本讚岐生義大利麵
生義大利麵就很像手桿先做出來的麵條,有寬版細版兩款,孩子很喜歡Q彈性的口感,拌上肉醬就能上桌,很快速的一道料理。
✅ #北海道LEGUMESDEYOTEI小麥鬆餅粉
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這段時間一定家家戶戶都有一台鬆餅機,它的原料:小麥、海鹽、糖都是產自北海道。
有五種口味:原味香草/巧克力/宇治抹茶/沖繩黑糖 /加拿大楓糖,
簡單作法:一包鬆餅粉+150c.c牛奶+1~2顆雞蛋就ok,我在朋友家用小V的甜甜圈烤盤,約做了4回份喔!時間約4分鐘,小孩超喜歡表皮脆脆,裡頭內餡又鬆軟~搭配無添加果醬,整個停不下來!本來我只想做幾顆打發一下,讓他們下午吃一點墊肚子的,沒想到受到強烈歡迎,全部完食。
✅ #日本仙台萬能辣油
我心中的NO1 🏆,很可以給它個獎牌,我現在很容易吐,但吃辣的會好一點,有天在吃煎餃的時候加了一點,整個很開胃,驚為天人的好吃,這個很需要常備起來。
小辣的是最熱賣的,但不敢吃太辣的可以選微辣喔,就是一點點辣而已,很爽口!
✅ #日本AS寶石果凍禮盒
小孩最愛,是用100%葡萄原汁🍇及水蜜桃🍑做成的果凍,冰過後涼涼小孩超買單,看是要當小獎勵or小零食都很適合喔!
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這個是之前去日本玩一定要買的東西!芝麻粉對身體很好喔~而且我現在孕期中可以補鈣,也有媽咪分享說可以讓未來寶寶頭髮更黑有光澤喔!可以加在牛奶或豆漿裡面喝,或是用它當原料做小餅乾,也有無糖款可選擇~❤️
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醫生保證瘦的減醣料理:不用運動也能半年瘦11公斤
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【親身實證】半年內減了11公斤,腰圍少了10.5CM
保證最好吃、最容易做也最需要的99道限醣食譜
不需要運動x不需要節食x一日三餐就能「瘦」
針對低醣飲食,權威名醫告訴你重點原則
本書特色
1. 作者是專業美食作家,所以本書的減醣料理保證好吃、也非常容易製作
2. 就算停止減醣後也不會復胖
3. 專業醫師工藤孝文監修推薦
4. 毫無難度、不會感到辛苦,可以吃飽又好吃的減醣瘦身餐
5. 99道,有主菜、配菜、湯、沙拉,照著做方便又簡單
#【婚後幸福肥,幫助老公半年瘦下11.2KG】
美食部落客小喵與老公結婚7年,老公胖了11公斤!俗稱的「幸福肥」。故作者開始幫老公實行瘦身計畫大作戰,作法非常簡單,只是把一日三餐換成低醣減肥菜單而已,就能在半年內瘦下11.2KG。
◆體重(80kg→ 76kg)→2周減少4.2kg
◆體重(76kg→ 74kg)→1個月減少6.2kg
◆體重(74kg→ 72.3kg)→2個月減少7.9kg
◆體重(72.3kg→ 69kg)→6個月減少11.2kg
◆尿酸值檢查也正常了!
◆腰圍→縮小10.5cm
#【減肥中也可以吃這些,老公最愛的20道BEST減醣料理】
─低醣卻又充滿飽足感的老婆愛心料理
運用平常手邊使用的食材、調味料中選擇低醣的產品,在做菜的時候掌握住快速、簡單的主旨。不需要麻煩地計算含醣量,也不用另外做一份專門給老公吃的飯菜。成功的祕訣並不是「做出給減肥中人吃的飯菜」,而是幫他愛吃的菜色製造變化。
◎豬五花炒高麗菜:減肥期間也吃得心滿意足的回鍋肉!
◎鹽檸檬雞:明明很簡單,卻好吃到不行
◎微辣韭菜雞胸肉:一吃就令人上癮的停不下來
◎超好吃的肉蛋丸子:好吃又很適合帶便當
#【工藤孝文醫生分享:這本低醣食譜可以有效瘦身而且不復胖】
1.確實地攝取肉和魚、蛋,不用勉強自己餓肚子
2.有助於控制血糖和中性脂肪
3.不會減掉肌肉,所以能維持基礎代謝
4.能讓皮膚及頭髮變得更漂亮
#【毫無壓力的8個重點,可以輕鬆實行低醣料理】
Point 1:不需要精密的計算,以手邊的食材做出快速、簡單、低醣餐!
Point 2:將老公愛吃的菜換成低醣的食材
Point 3:全家人吃一樣的東西
Point 4:確實吃三餐,也可以喝酒,可以喝含醣量比較低的威士忌蘇打酒。
Point 5:只需要運用調味料鎖定醣分比較少的品項
Point 6:多多使用豆渣粉
Point 7:以份量十足的外觀來提升飽足感
Point 8:利用香料及風味蔬菜來製造畫龍點睛的效果
#【加入豆渣粉也很好吃的料理,不僅好吃,還能有瘦身效果!】
1豆渣粉含有豐富的膳食纖維
含醣量極低(100g的含醣量約9g),富含膳食纖維,還有大量的蛋白質及胺基酸。
2可以放進湯裡,也可以撒在沙拉上。不用加熱就可以直接吃
豆渣粉幾乎沒味道,不用加熱就能吃,所以請先放在餐桌上,可以加在味噌湯等湯品裡,也可以撒在沙拉上或拌進優格來吃,很容易攝取。
3具有吸收水分會膨脹的性質,最好與水分一起吸收
豆渣粉能吸收4~5倍的水分,會在肚子裡膨脹,所以能夠得到飽足感,建議與大量的水分一起攝取。
4吃習慣以後,可多多運用在餐點中
也可以做成油炸的麵衣,或是加進漢堡肉裡,用來做菜。
#【至關重要的第一週,7日「晚餐菜單」大公開!】
第1天:第一天全都用老公愛吃的食材做成份量多一點的日式菜單
範例:
․1人份減肥餐的晚餐組合
1.用豆渣粉做炸雞╱含醣量6.3 g
2.吻仔魚納豆加滿滿紫蘇葉的涼拌豆腐╱含醣量5.4 g
3白菜蘿蔔味噌湯╱含醣量3.7 g
4生菜沙拉╱含醣量3.4 g
#【充滿飽足感的魚、蛋、豆皮、油豆腐配菜」】
․除了肉以外,也有其他低醣又有飽足感的食物!
光吃肉還是會吃膩,所以也要多做一點肉以外的減醣菜單。話雖如此,又不想
花太多時間精神,所以魚的話不妨利用切片的魚肉或罐頭。蛋及豆皮、油豆腐
也是只要2~3個步驟就能輕鬆搞定的食材,又吃得飽,很受歡迎!
#【不需要菜刀、砧板就能做的14道懶人瘦身餐】
省略烹調的手續和洗碗盤的時間,輕鬆地減去醣分,使用絞肉或肉絲來做菜,不需要菜刀和砧板的食譜在部落格上也大受歡迎。疲憊的日子或忙碌的日子,或者是想偷懶一下的時候,都可以善用這些作法!
․用平底鍋簡單做的咖哩豬肉炒蛋
․鹽奶油豬肉菠菜,用奶油炒菠菜、豬肉,用鹽和胡椒簡單調味就好
․柚子胡椒美乃滋紫蘇夾肉,辣辣的很好吃
#【含醣量低,可經常使用的食材清單】
--食材的含醣量一覽表
將經常出現且使用的食材,整理其含醣量表格。若想在作法上製造變化、用來代替其他食材時,可盡量採用含醣量比較低的食材!。
#【瘦身實證--老公現身說法,減醣飲食需循序漸進】
1.前兩周,兩周瘦下4公斤,開始減少吃飯的時期:早晚在家裡吃的飯為了減醣都拿掉白飯!中午可以吃「一點點飯」,以免給自己太大的壓力。點心可以是黑咖啡和優格。
2.減肥2個月後,體重72.3公斤(比開始少了7.9公斤):士氣大振,開始不吃飯的時期。沒有帶便當的時候就去員工餐廳吃飯,不取飯,只吃肉、魚、蔬菜等配菜,不僅可以減醣,營養也夠均衡。開始感覺到不吃飯時身體感到比較舒服。不可或缺的點心也進化成「巧克力與堅果」。
3.開始減肥6個月後,體重69.0公斤(比減肥前少了11.2公斤!)
再次回到少吃飯的時期,由於進入了維持期,午餐又開始吃一點白飯,可是完全沒有復胖!
老婆的「低醣減肥料理」讓我輕鬆瘦下11公斤!
小喵獨創的低醣減肥菜單,夫妻倆都「毫無壓力!」的8大重點
工藤孝文醫師推薦:為什麼「減醣」就能減肥?
PART 1 最強減肥菜單 BEST20
BEST 1豬五花高麗菜
BEST 2雞胸肉排佐洋蔥醬
BEST 3青椒炒肉絲
BEST 4 柑橘醋雞肉披薩
BEST 5微辣韭菜拌雞胸
BEST 6蒜香鹽燒翅小腿
BEST 7蒜香美乃滋雞胸
BEST 8咖哩醬油炒豬五花肉
BEST 9鹽檸檬雞
BEST 10肉蛋丸子
BEST 11咖哩起司雞
BEST 12鹽起司韓國烤肉
BEST 13芥末籽燒雞
BEST 14麻辣蘿蔔燉肉
BEST 15鹽焗叉燒
BEST 16韭菜炒雞
BEST 17柑橘醋蛋包菇菇豬
BEST 18鹽煮蘿蔔雞
BEST 19醬炒豬五花茄子
BEST 20鹽燒雞佐秋葵醬
PART 2 添加了豆渣粉的美味瘦身料理
低醣減肥的祕密武器!豆渣粉的4大優勢
多汁美味的經典漢堡排
中式涼拌豬肉豆芽菜
吃了不變胖的炸雞塊
萵苣包鮮嫩雞胸肉
檸檬奶油煎鮭魚
鮮味青蔥拌小肉丸
清爽的鹽味肉鬆
馬克杯起司蛋捲
南蠻風雞胸肉
豬五花肉高麗菜蛋餅
咖哩青花魚
韭菜豆芽菜煎餅
焗烤豆腐雞
薑醋醬油炒雞肉
肉丸佐美乃滋醬
美乃滋墨魚炒豆苗
高麗菜炒肉絲
海苔拌豬肉杏鮑菇
芝麻味噌烤蒟蒻
PART 3 第一週是減醣生活成敗的關鍵
小喵&老公的「第一週至關重要」的精神喊話
第1天的三餐菜單
第2天的三餐菜單
第3天的三餐菜單
第4天的三餐菜單
第5天的三餐菜單
第6天的三餐菜單
第7天的三餐菜單
老公的午餐&點心日記Part 1
【COLUMN】經常使用的減醣食材清單!
PART 4充滿飽足感的魚、蛋、豆腐配菜
【魚】
黑胡椒奶油鰤魚
義式涼拌鮭魚
夏威夷風酪梨鮪魚
咖哩風味香煎鱈魚
綠花椰菜煮青花魚
美乃滋起司烤鮭魚
【蛋】
西班牙煎蛋捲
豆腐吻仔魚蛋包
越南風煎蛋
日本油菜炒什錦
【豆皮】
起司蛋豆皮薄餅
【油豆腐】
鮪魚美乃滋油豆腐排
鴻喜菇辣炒油豆腐
起司焗油豆腐
蔥花味噌油豆腐煎
老公的午餐&點心日記Part 2
PART 5 也能當成下酒菜的瘦身料理
帆立貝炒高麗菜
中華風涼拌青花魚
滑蛋焗烤酪梨豆腐
酪梨奶油起司淋醬
蒜味章魚拌鮪魚
蛋包豆苗雞湯
胡椒蒜味毛豆拌黃豆
鮪魚玉米烤豆皮披薩
泡菜起司烤菇菇
【納豆】
芝麻蔥醬海帶芽納豆
和風味油菜拌納豆
納豆泡菜涼拌食蔬
蘘荷蘿蔔泥拌納豆
【豆腐】
紫蘇納豆涼拌豆腐
秋葵金針菇涼拌豆腐
涮豬肉涼拌豆腐
海苔小黃瓜涼拌豆腐
鮪魚起司涼拌豆腐
番茄橄欖油涼拌豆腐
PART 6 不需要菜刀、砧板就能做的瘦身餐
清炒豬肉水菜
咖哩豬肉炒蛋
奶油豬肉炒菠菜
柚子胡椒美乃滋夾肉
辣炒青椒豬五花肉
紫蘇薑燒豬肉
芝麻味噌拌豬肉
柚子胡椒辣炒豆芽菜
柴魚片炒高麗菜豬肉
生薑炒豬肉韭菜冬粉
胡椒檸檬沙拉雞
芥末籽雞翅膀
奶油檸檬翅小腿
醋醬油炸雞翅
PART 7 湯、沙拉,讓你飽足感滿滿
【湯】
大頭菜培根法式小鍋
白菜蘿蔔味噌湯
豆皮生薑味噌湯
豆腐泡菜大蔥湯
高麗菜蛋花湯
羊栖菜中式蔥湯
豬肉酸辣湯
【沙拉】
基本的沙拉
韓式泡菜沙拉
豆腐芝麻味噌沙拉
起司蛋凱薩沙拉
羊栖菜美乃滋沙拉
作者簡介
知名料理研究家、料理部落客 小喵 (おにゃ)
1982年出生於埼玉縣,與丈夫、長女(6歲)、長男(1歲)一家四口住在埼玉。為了經常長吁短嘆「變胖,身體變重了」的丈夫,開始烹調低醣的菜單,半年內就讓丈夫成功地瘦超過10公斤。除了以「總之很簡單,不又會對家計造成負擔」的概念在部落格發表低醣食譜外,還提供短時間就能輕鬆搞定的配菜及下酒菜的作法,因為好做又好吃而大受歡迎。榮獲2016、2018年食譜部落格大賞「酒鬼愛吃的下酒菜」部門第一名。著有三本書。
おにゃの旦那が喜ぶ簡単カフェ飯と楽ウマつまみ。ameblo.jp/onya20121217/
監修者簡介
〈日本知名減重名醫〉工藤孝文
減重門診、糖尿病內科醫師。畢業於福岡大學醫學系,畢業後前往愛爾蘭、澳洲留學。返回日本後曾任職於大學醫院與地方醫院,現於福岡縣三山市的工藤內科診所經營地區醫療。為糖尿病、肥胖治療、東洋醫學、漢方治療等專家,在NHK《老師沒教的事》、《朝一》、日本電視台《世界上最想上的課》、TBS《名醫掛保證》、富士電視台《真的假的!?TV》等節目上擔任肥胖治療評論家、漢方治療評論家。
其中作者登上NHK《老師沒教的事》的集數榮獲2018年收視率第一名。為日本內科學會、日本東洋醫學會、日本肥滿學會、日本糖尿病學會、日本高血壓學會、日本抗加齡醫學會、日本女性醫學會、兒童慢性疾病指定醫師。目前在台灣已出版的著作有《綠茶咖啡減重法》、《醫師認證最強漢方藥》、《改變人生!豆渣優格瘦身法》等。
雖然身為代謝減重的專門醫生,卻曾因為工作壓力關係,胖到92公斤,各項健康指數都亮起紅燈。工藤醫師自己親身減重25公斤,著有《專減內臟脂肪的低醣瘦肚湯》-幸福文化、《綠茶咖啡減重法》等書。
譯者簡介
賴惠鈴
不想每天在固定的時間去固定的地方做固定的工作,因緣際會下成為全職的日文譯者。譯有《我們用「假設」創造世界》、譯有《東京麵包極選之味》、《下半身一次瘦到位》、《一流男人就該沒肚子》、《腰痛自癒:30秒驚人跪坐法》等作品。
專業推薦 (按姓氏筆畫排列)
懶惰姐減醣碎念人生
國際認證運動營養專家、減重醫師 / 蕭捷健
酮好社團創辦人 / 撒景賢
同心醫療體系營養師 / 楊斯涵
Yolanda Chang圈媽烹飪筆記 / 張晴琳(圈媽)
減醣生活料理家 / 花花老師
薇薇安減醣好生活版主、瘦身達人 / Vivian邱玟心
宅宅太太的日常 減醣料理作家 / 小魚媽
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趕快回答問題把《醫生保證瘦的減醣料理:不用運動也能半年瘦11公斤》幸運帶回家❤️
🌸幸福文化臉書:
幸福文化
🌸獲獎名單將在週一台灣時間中午十二點留言截止後公佈,獲獎者請於指定時間內以指定方式聯繫,逾期未收到中獎人完整收件資料者視同放棄中獎資格,抑不得補贈且不另行通知。
馬上呼朋引伴加入《和菓子の日本零食與可愛小物》社團還有IG:jpfoods接收更多美食與贈獎活動訊息,祝福親愛的一定要幸運中獎!
和菓子聯合主辦的贈獎說明、活動時間與注意事項:
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吃海苔頭髮 在 黃小米Mii Youtube 的最佳貼文
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吃海苔頭髮 在 ILLY and LEAN Youtube 的精選貼文
這次台北拉麵之旅,帶著大家一起前往凪(NAGI)豚骨拉麵
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#吃貨小羊真的很敢吃 #看的出來肆旻沒興趣 #訂閱VV
ㄟ對逼逼們看到肆旻的頭髮顏色就知道
這一定是去年的庫存片XDDDD
不是這樣的是因為VV今年的8月15日才開始認真上片
所以8/15才出道的以前拍的片才會拿出來分享~
這些泰國零食是偶宜去泰國時被肆旻跟小羊要求帶回來的
真的很大一包..........
剪片時發現肆旻真的完全沒有碰炸蟲蟲,
可是小老闆吃的很爽,真是不適合嘗試新食物的人呢!
因為小羊除了之前和肆旻去馬來西亞當嘉賓時是這輩子第一次出國,
所以其他國家的食物都沒有吃過~
如果愛環遊世界各地吃過各種特殊食物很推薦放如人生清單的話
請留言告訴小羊喔喔喔喔喔
期待各位的留言~~~
(by硬要嘴肆旻的小羊
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