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型男主廚詹姆士瘦了10kg！挽救「職災」甩肉秘訣3道美食也入列
【要吃才會瘦💟】誰說減肥一定要餐餐水煮雞胸、花椰菜？一定要禁吃澱粉？？知名廚師 #詹姆士 認為🗣「減肥也能吃美食」，在減肥的同時也不肯放棄口腹之慾。他不藏私公開👉低脂美味瘦身餐食譜！愛 #酪梨 的人更不能錯過！
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因為很多應酬吃飯
所以瘦不下來😰？
知名廚師詹姆士
因為職業需要，也備受困擾
鑽研出
「減肥不用放棄口腹之慾」
👏🏻瘦身美食食譜👏🏻
不用再死守雞胸肉、水煮餐
減肥也能吃好吃的😚😚
#Selina瘦美麗 #Selina瘦知識
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#兒少權利促進會
#正視悲傷情緒
#學習好好與孩子溝通
每當有重大社會事件發生時，透過各大媒體、社群，我們能很迅速地掌握這些資訊，然而，有時擔心與恐懼也隨之而來。然而，面對這樣令人哀傷的重大事件，我們應該用什麼樣的角度、方式，和孩子討論這樣的事件呢？
很開心這週六下午，我以兒少權利促進會會長的身份，舉辦了「面對重大社會事件，我們如何跟孩子溝通？」的講座活動，並且邀請了 翁麗淑老師、翁欣妤老師、白詩淵 諮商心理師，和大家分享，我們可以如何用較為正向、正確的方式，和孩子講述這些沈重的事。
透過這樣的活動，我們希望能讓大家能夠更加正視這些悲傷的情緒，並且用更溫柔、正確的方式來面對！
🎬全程活動影片：https://reurl.cc/DvMWne
兒少權利促進會未來也將固定舉辦實體親子活動，請大家敬請期待、踴躍參加！
最後，也在這邊和大家分享諮商心理師 陳亭亘 所寫的文章。
【面對重大事件，我們如何跟孩子溝通？】文／諮商心理師 陳亭亘
突如其來的社會重大事件總是像一根銳利的矛，刺穿了我們以為平常、安穩的生活，身為一個在這塊土地上生活的人，我們總是難免隨著新聞心情起起伏伏。
因為那不是「別人的事」，而是「我們也可能遭遇」的事。
這樣的情感連結，會讓「持續地觀看新聞」的這件事變成一個「可能暴露在創傷下」的狀態。跟我有關、有情感的連結、高度24小時的新聞跟進暴露、強烈的情緒畫面，會讓每一個在這塊土地上的人，都可能容易掉入創傷的情境裡。
創傷的本質是孤立而斷裂的強烈情緒，豐盛的連結與情感關係能幫助我們緩解創傷。
當法界建議將此案朝向「不作為殺人」起訴時，「盡力無傷」的這個概念也正逐步強化生根，如何盡力地在權責內做到「無傷」，而不是將責任總是「外包」「再外包」就認為與自己無關。
當我們都要盡力「無傷」的時候，如果有人還是受傷了，這種時候究竟該如何面對？
◽️「理解不如人意的意外總會發生」：
這個世界總是不夠完美，我們總是前一秒鐘以為自己能安穩地生活，下一秒卻被意外殺個措手不及，所以我們會憤怒、會怨懟、會想找出兇手、會想找出一個誰來怪罪，彷彿只要這個誰被處理了我們的世界就會安全了，但就像每一個飛航災難都是飛航革新的基石那樣，不只是誰的錯，不是找代罪羔羊，而是系統裡的每個人都負起一點責任，整個系統就能更深刻理解人性地防呆、更安全、更合作，也更不失敗。
◽️「理解及時說愛跟連結的珍貴」：
我很喜歡一句話，叫做「人的死亡率是100%」，人生中似乎很少有事情是100%註定的事，但死亡卻不是，死亡是少數「出生就註定的事」。
死亡是一件無法總是意識著的事，假使總是隨時意識著死亡，人是無法過日子的，無法好好的上班，也無法做著無趣又空洞卻糊口飯吃的工作的，時時意識著死亡，人會進入一種脆弱的精神疾病的經驗裡，所以我們多半以一種「不死的妄想」過著日常的生活，想像著自己明天也能活著，自己的責任用力地盡完，好好地完成使命入睡，而不擔憂是否會有突如其來的意外讓我們死亡。
人的生命如此脆弱，所以「與人珍貴的連結」則成為活著的璀璨註腳，彰顯著我們正活著，希望能將彼此的連結編織得更加綿密的念想。
不死的妄想，會讓我們疏忽愛與連結，當生命如此脆弱，每個片刻都好好說愛，好好連結，盡力無憾則變得非常重要。
◽️「如果想與孩子討論太魯閣號事件該怎麼辦」？
✔️向孩子保證你會盡力保護你自己跟孩子的身心安全。以維護孩子對安全世界的需求。
✔️跟孩子說明不如意料的意外總會發生，只是有時候我們會做的是把東西掉了、想不起來，但有些時候有些意外會奪走別人的性命。
✔️如果孩子是高年級生，或許可以開始跟孩子討論「無傷」的概念，在小的自己的損傷，跟大的衍生意外跟人命傷亡間的抉擇，如果我是那個不小心把車掉進軌道的人，我會怎麼做？
✔️如果孩子是中年級以上，也許可以跟孩子討論「想逃避問題背後的情緒」，我如果是那個闖禍的司機，把車掉進軌道了，我為什麼不去制止火車，那時候我可能在怎樣的情緒裡呢？我們是不是都時常在這樣的狀況裡呢？
✔️告訴你的孩子你對他的愛與關懷，你希望他不會遭受任何意外，但如果他遭受意外你會與他一起面對。也向你的孩子保證你會保護自己不遭受意外，萬一不幸發生意外，他可以尋求誰誰誰跟誰誰誰的幫助，他們都會願意給他他需要的支持跟幫助。
這樣的互動跟說明能幫助你的孩子重新獲得他所需要的安全感，也重新獲得與重要親人的珍貴連結，並對於自己的情緒有更多理解，希望也能對犯錯有多一點的理解。
願每顆生活在這塊土地上敏感認真的心，都能有一起面對一起跨越苦難的勇氣。
農夫固然是忙碌田裡的工作，
有時候忙到都沒時間出去玩或是更新影片也是常有的
更新影片不重要，沒出去玩才是問題…..
除了工作忙之外，最大原因是因為疫情的關係，
不過在忙也有空閒的時間，我除了種田、拍拍影片外
其實還滿常出門演講的…..
大部分主題就是”務農的心路歷程”
內容就是講述如何返鄉務農~之後為什麼會不正經的種田的故事
順便在出門演講的時候可以跟其他地區的農友交流一下
增進自己不同的耕作方式…
那今天就是參加了兩場的演講分享，
很開心大家都認真聽課。(超擔心有人睡著的)
那也趁機吃吃其他地區的好味料理。
今天就是我的”藉由三天兩夜演講到處吃吃走走逛逛看看的影片”
不曉得大家會不會覺得 5G 是個熟悉的陌生人，常常聽到 5G 願景，但實際上對生活帶來什麼改變還沒太大感覺。這次感謝資策會 5G Arena 的邀請，來華山現場體驗一場 5G 技術演出，看看 5G 的應用面能夠怎樣發揮？
#5G #5G網路 #5G應用
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[日本] 天氣之子聖地巡禮！https://youtu.be/u2JlXEYxHT4
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[馬來西亞] 吉隆坡深度Vlog！https://youtu.be/B_LWWCqJZHE
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