關於 吃足營養吃對很重要 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

早晚一包 https://pse.is/394pvt 提升寶貝防護力❤️
讓寶貝營養吸收好，嗯嗯好順暢，打造黃金體質
　
補充益生菌已經成為習慣了
曾經莎拉因為不太喜歡吃東西，成為我的煩惱問題😓
開始吃益生菌後，變的喜歡吃飯了，連老師也說她有明顯進步👏只要願意吃，自然吸收就比較好啊！
　
市面上有很多益生菌，怎麼選擇也是一大學問
來自 日本GMP 大廠制定研發的 #北条博士 的 #安敏樂EX，有眾多 #專業藥師 與 #營養師 大力推薦的哦！
給莎拉吃這款益生菌前我有先試吃，
口感是真很好吃的那種，微酸甜的優格口味，小朋友會接受的那種！
　
每一包安敏樂EX乳酸菌含量=112瓶優酪乳
獨立包裝外出攜帶方便👌，常溫保存的粉末狀也很好補充，小朋友容易吞嚥好吸收，直接倒進嘴裡不會嗆粉，如果不愛喝水的小朋友，
還可以將安敏樂EX調配在水裡喝，就成了好喝的乳酸菌飲品啦！
　
益生菌是 #需要長期補充 的，益生菌的好大家都知道
【為什麼要選擇安敏樂EX益生菌】
擁有獨家三大專利菌種M1，SNK和BR-108，透過日本獨家專利技術，幫助耐高溫好吸收，維持好體質，而且沒有化學添加、無人工甘味劑、增稠劑，全家人都能安心補充😋
　
維持體內菌叢平衡是防護力提升的關鍵💪
成長中的寶貝很需要～
守護小朋友健康的最佳後援：https://pse.is/394pvt

#北条博士　#安敏樂EX　#益生菌
#吃足營養吃對很重要 #日本三大藥廠製造
#日本原裝進口

漾漾上幼兒園後，每天都要來一包 https://pse.is/3a3urt
從小就打造 黃金好體質💪💪

已經吃了好多年的搶手"好吃"的益生菌😆😆
味道雖然很主觀，但是我目前遇到的孩子都能接受
小食怪食量大，已經來到了同齡的前段班👏👏
多多的口味讓她愛不釋手，出門也要隨身攜帶❤️❤️

#一包含有1120億好菌數 可攝取112瓶優酪乳的好菌含量
也因為從小就認識「益生菌」
現在上幼稚園學了唐詩《登鸛雀樓》
每天都在背誦『白日益生菌，黃河入海流』
可見安敏樂益生菌，在她的心中占有一席之地😂😂

攝取安敏樂後，嗯嗯超順暢黃金先生天天出來say hi
三大益菌天王防護力大菌隊組合M1、 SNK、 BR108！SNK菌種成分多8倍活性
#耐高溫耐酸 無需冷藏 小小一包隨身攜帶好方便
適合1-13歲小孩，味道像多多一樣大人小孩都喜歡
口味酸酸甜甜，每次漾漾都想要一包接一包
從一歲多開始，到現在已經可以直接倒在嘴中超方便
#營養師推薦
維持全家人消化機能健康，就交給安敏樂體內保養從小做起 https://pse.is/3a3urt

#北条博士
#安敏樂
#吃足營養吃對很重要
#日本三大藥廠製造
#日本原裝進口

安嬤是集代謝性疾病於一身的長者
高血壓、糖尿病、高血脂無一缺席
跟她碳水化化合物過量有很大關係
所以要幫她執行減醣飲食來控血糖
讓她不會有有血糖忽高忽低的狀況
以下也分享減醣飲食指南給大家喔

本次與 @好菇道 好good 合作拍攝
好菇道乾爹的舞菇皆在無菌室栽培
所以不用水洗打開包裝就可以料理
幫助安安媽咪輕鬆做出兩道好食譜
這次也分享了
“牛腱捲舞菇”
“舞菇炒豆皮”
大家可以一起來做看看喔!

減醣飲食指南

現在人普遍飲食的碳水化合物都攝取過量，減少碳水化合物的攝取，尤其是精製糖的部分，能夠讓我們減少過多的熱量攝取，並且將我們所需要的熱量空間，留給其他種類的食物，讓我們獲取更多的營養素，維持身體的健康。

1.澱粉減量吃
主食類減量吃，像是我們平常吃的白飯、麵條、麵包的量要減少，但也不是完全不要吃，可以減少至原本的20~40%，就算是減量了，因為碳水化合物還是人體最容易利用的來源，只是我們大部分的人都吃太多了，所以減少一點，人體夠用就好，缺少的熱量就從其他種類食物補足。

2.多吃好蛋白
補充優質蛋白質是非常重要的，像是豆類、蛋類、魚類、肉類都可以補充，減醣飲食的時候像是雞腿、豬肉、牛肉都可以適量的吃，不必在侷限只是在低脂肉類，這樣減醣也能夠減得很開心。

3.蔬菜要吃夠 菇類也是很好的膳食纖維來源
蔬菜及菇類是熱量低且營養豐富，富含膳食纖維，能增加飽足感的食材，尤其是好菇道舞菇更是很好的選擇。舞菇有「日本國寶級仙菇」的美稱，100g的舞菇含有多達3.3g的膳食纖維，熱量僅17kcal，多攝取還能幫助消化。但要注意的地方就是有些根莖類蔬菜澱粉含量高要盡量避開，像是南瓜、馬鈴薯、芋頭等，要把這些食物當作主食來吃，相反的也可以選擇一些醣份含量低的食材，像是黃豆芽、青江菜、綠櫛瓜、舞菇等

4.水果兩拳頭
水果也是富含碳水化合物的食材，所以也要注意份量，一天吃兩個拳頭的體積為限，也可以選擇一些醣份含量較低的水果，像是聖女番茄、西瓜、哈密瓜、香瓜、芭樂等，這樣可以減少醣分攝取。

5.選擇好油脂
好的油脂來源，可以幫助減醣飲食順利進行，減少碳水化合物時也是要吃足夠熱量，各種油脂可以輪流替換吃，也可以從堅果適量補充，富含多種營養成份，幫助體內的代謝，一天約15公克(一湯匙)的量。

6.避免精製糖
精製糖是最容易影響我們胰島素恆定的食物，所以減醣飲食避免精製糖的攝取是很必要的，所以減醣期間，就先減少飲料、甜點以及加工品，這些都是富含精製糖的食物。

有慢性病或是其他特殊疾病者
在執行減醣飲食前也請先與專業人士討論

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#好菇道
#好菇道舞菇
#營養師
#減醣料理
#黃君聖Sunny營養師

過去大家總說『有一種餓，叫阿嬤覺得你餓』
展現了家中長輩對我們的關心❤
那你又有多久沒有主動關心他們了呢？

隨著年紀的增長
長輩的牙口功能會逐漸下降
因此容易導致他們吃東西時出現困難
這時候就可能因為營養素缺乏而引起
👉骨質疏鬆
👉肌肉流失
👉體力下降
所以如何讓長輩好好吃飯真的很重要！

好食課很榮幸可以協助彰化縣衛生局製作影片
特別整理了幾個長輩飲食技巧
不論是自己動手做或教長輩自行料理都可以哦！

✏把握三好一巧，營養跟著來
吃得下：善用烹飪技巧助吞咬
吃得夠：少量多餐盡量吃
吃得對：每天吃足6大類食物
吃得巧：天然調味共享食

✏使用電鍋超方便，一鍵按下就OK
使用電鍋不僅方便，還能避免燒焦，是長者自行料理時的首選工具哦

✏均衡飲食不能忘，用我的餐盤均衡吃
只要應用我的餐盤六口訣就能達到均衡飲食

✏食材質地要注意，聰明選擇不踩雷
選擇適合長輩牙口狀況的食材，像補充堅果時可以使用芝麻粉，更好食用

還想知道更多詳細內容嗎？
那就跟著影片中可愛的阿嬤和妹妹一起完成這道超適合長者的✨麻油高麗菜雞飯吧！

#彰化縣衛生局
#彰化縣社區營養推廣中心

❗️更多影片看這裡❗️
📌資訊不漏接
好食課專欄：https://www.learneating.com/
好食課FB：https://www.facebook.com/Learneating/
Line＠資訊不漏接：https://learneating.pros.is/KWHER

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隨著年紀的增長
長輩的牙口功能會逐漸下降
因此容易導致他們吃東西時出現困難
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✏把握三好一巧，營養跟著來
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