每個人都可能患上癌症,每個人身上都有一種「原癌基因」,假如受到外因刺激,就有可能被激活。這種外因,往往來自於我們的生活。國際抗癌聯盟曾發表報告稱,全球每年有1200萬新發癌症病例,其中高達四成原本可以在生活中預防。與罹患癌症後高昂的治療費用相比,以下是10種堪稱世界上最便宜的防癌處方。 1.少吃點糖 癌細胞最喜歡的「食物」就是糖。日本《怎樣防治癌症》一書中指出,當血液流過腫瘤時,其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉,成為滋養它的營養成分。《美國臨床營養學雜誌》指出,每天只要喝兩杯甜飲料,患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、美國癌症基金研究會會員郝繼輝表示,最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為,每人每天糖的攝入量應在50克內。 2.最少開窗半小時 很少有人知道,裝修污染除了甲醛外,還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡,沿著這些地方的裂隙擴散到室內,通過呼吸道進入人體,時間長了,就會誘發肺癌。其實,只要每天開窗半個小時,氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外,天然氣燃燒後也會產生氡,所以廚房燒水時,最好打開窗戶,關閉與居室連接的門。 3.就著蔥蒜來吃飯 在中國,胃癌發病率最低的省份,是蔥蒜種植大省山東。 長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中,第一位的是山東蒼山縣,那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。專家指出,這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素,而且非常不穩定,一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。 4.每天四杯綠茶 愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查,發現每天只要喝四五杯茶,就能將癌症風險降低40%。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究,他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中,包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著,其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過,茶水最好不要喝太濃太燙的,否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右,茶水浸泡5分鐘後,其中有效成分才能溶在水裡。 5.用乾毛巾擦背 日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出,這可以起到防癌作用,因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞,能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。對於中老年人來說,不管是搓、擦還是撓背部,都是一種很好的保健方法。或者用乾毛巾兩端,直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右 ,直到皮膚通紅發熱為止。 6.一口飯嚼30次 調查證明,吃飯老是囫圇吞棗的人,患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔,降低患胃腸道癌症風險。此外,美國佐治亞大學實驗發現,唾液有很強的「滅毒」作用,能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性,在30秒內幾乎完全消失。因此,按照一秒鐘咀嚼一次來計算,一口飯最好嚼30次,才具有防癌作用。 7.每天走路1小時 美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家,每天飯後散步30分鐘,或者每週散步四小時,能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現,每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的幾率。全國政協委員、天津醫科大學腫瘤研究所副所長孫保存解釋,這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關,走路可以消耗熱量,可直接預防胰腺癌。此外,運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。 8.曬15分鐘太陽 在最便宜的防癌處方裡,曬太陽算是做到了極致,不用任何花費,就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險,每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。 9.吃肉時喝杯紅酒 用來釀造紅酒的葡萄皮中,含有一種物質叫白藜蘆醇,對消化道癌症有一定預防作用。另外,美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每週500克左右,吃得過多,就會增加患結腸癌的風險。不過,最近一項研究發現,如果吃肉的時候喝杯紅酒,其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。 10.睡夠7小時 美國癌症研究會調查發現,每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的產生,從而起到抑制乳腺癌的目的。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明建議,最好晚上10點半前就開始洗漱,做好睡前準備工作,保證11點前入睡,早上6-7點起床。此外,德國睡眠專家指出,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰,這時打個小盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性 ,起到一定的防癌作用。
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吃這些食物癌細胞會消失 在 Facebook 的精選貼文
【想要改變命運,就得先改變...】
西方有句俗話說: 你有什麼樣的性格,就有什麼樣的命運。
遇到類似的事件,不同性格的人會採取不同的應對方式,因此結果也不同;而這些因果串連起來,不正是我們一生命運的寫照嗎?
我認為命運掌握在自己的手裡,要改善命運,先得改善性格,性格正是心靈力量非常重要的一部分。
如果對現狀不滿意,與其怨天尤人,埋怨命不好、運未到,不如誠懇地檢視剖析自己,看看到底性格上、觀念上、行為上,有什麼可以改進的地方。
曾經作為一個新聞工作者,我接觸過許多各行各業的菁英,及社會上公認的成功者,當我問他們: 到底成功的原因是什麼?
他們都會謙虛地說: 是機會與運氣,要不是當時如何如何,我就不能如何如何......
不過深入觀察後發現,機運固然重要,他們本身的條件也很重要,通常他們都有過人的意志力,能堅持到底。
多讀書就能啟發觀念、變化氣質,多充實知識,多汲取別人的智慧,想法就會不一樣;想法不同、做法自然也會不同、也可以避免許多錯誤和彎路。
命運就掌握在自己手裡 ,要改變命運,就得先改變自己的觀念、行為、性格,而改變性格、觀念與行為,就是心靈革命最重要的工程。
你覺得呢?
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吃這些食物癌細胞會消失 在 陳月卿 Facebook 的最讚貼文
【打造不易發炎的體質】
有一位粉絲因頭皮毛囊反覆發炎困擾七年。只要吃到含精製糖的食物,毛囊炎立刻發作,屢試不爽。所以她完全不吃甜食,外食時也特別小心,但還是不時就會中鏢,因為很多食物都會放糖,外表看不出來,吃的時候也不易察覺。而毛囊炎一發作,就要看皮膚科,吃抗生素兩星期,對她的生活影響頗大。
癌症關懷基金會營養師林郁婷曾經做過調查,發現不僅含糖飲料、甜點糖量驚人,連肉乾、魷魚絲、手捲、泡麵、鹹味餅乾、香腸、這些看似無糖的零食點心,糖量也不少;甚至標榜健康的保健食品,如運動補給凍、養生飲、氣泡水、益生菌、枇杷膏、爽喉糖和雞精都有不少糖。
隱身在料理中的糖更不勝枚舉。
如中式料理的糖醋、紅燒、蜜汁、宮保、三杯、涼拌;
西式的各種醬汁;
日式蒲燒、照燒;
韓式辣醬、泡菜;
泰式酸辣等,
糖量少則10克,高可達30克,讓人防不勝防。
👉留言告訴我你最喜歡的料理方式?
所以要避免糖害,除了不吃零食、點心、加工食品之外,更要盡量減少外食。
一份涼拌毛豆、黃瓜、木耳,玉子燒或番茄炒蛋,含糖量就高達10克,各點一份,一天的糖量就爆表了。
除了糖,外食中的油和鹽量也是我在意的。
如果不得已外食,我會盡量挑選...
1⃣看得出原形、單純的食物;
2⃣料理方式以煮的、蒸的為主;
3⃣不吃任何用煎炸烤等料理方式做的菜餚
除了這三種料理方式容易促進發炎之外,外面用的油如果量太多或品質不夠好也都會促進發炎。
㊙建議每天喝綠拿鐵、精力湯,用食物天然的植化素和各種維生素、礦物質,膳食纖維來補充營養,調理腸胃道,排除毒素,打造不易發炎的體質
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