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關於 吃飯喝湯好嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在吃飯喝湯好嗎這個產品中，有1570篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅Peggy's 陽光廚房，也在其Facebook貼文中提到， 午餐風景～ 漬蛋黃納豆丼飯 烤香魚 櫛瓜蛋捲 培根高湯烤香菇 醋漬海帶芽小黃瓜 油豆腐味噌湯 冷泡覓幸茶旅的不知春烏龍茶 最近有難得威廉在家辦公，我沒出門，而一起在家午餐的時間。 把香魚退了冰、抹鹽、烤熟，無技巧的就能吃到美味烤魚。韓國櫛瓜切片煎成蛋捲，威廉就願意吃進肚裡。 煮味噌湯時，放幾塊...
　同時也有66部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了） ＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！ 這次我們找到營養...

「吃飯喝湯好嗎」的推薦目錄：


吃飯喝湯好嗎 在 Peggy's 陽光廚房 Facebook 的最讚貼文

Peggy's 陽光廚房 By Peggy's 陽光廚房

2021-09-29 15:51:36 有 135 人按讚
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午餐風景～
漬蛋黃納豆丼飯
烤香魚
櫛瓜蛋捲
培根高湯烤香菇
醋漬海帶芽小黃瓜
油豆腐味噌湯
冷泡覓幸茶旅的不知春烏龍茶

最近有難得威廉在家辦公，我沒出門，而一起在家午餐的時間。

把香魚退了冰、抹鹽、烤熟，無技巧的就能吃到美味烤魚。韓國櫛瓜切片煎成蛋捲，威廉就願意吃進肚裡。

煮味噌湯時，放幾塊滾水川燙去油的油豆腐，味噌湯會多些豆香與甜香，放生豆皮也是同理，為我家喜愛的味噌湯版本。

培根烤香菇來自比才老師的書，火腿或培根切碎炒香，加入高湯與鹽，包裹好，烤箱烤十分鐘完成的小菜，好吃但我高湯放不足，下回再做的細緻些。


/
想問，有人與我們家一樣，吃飯配茶，無茶不歡嗎？

威廉長年都是喝公公給的冠軍茶，或是日月潭買的紅玉紅茶，在家泡茶，至少品質與來源清楚，不會喝進傷身的成分。

最近開始讓威廉品嚐 蘿瑞娜的幸福廚房 推薦
覓幸茶旅 Mystea Journey 的茶品，品項眾多，每種茶都有不同特色，有些清香，有些帶水果味，喝出了心得，再慢慢跟大家分享。




/
「補充」
馬上就朋友私訊詢問茶品，直接跟大家分享。上官網購買，結帳時加入折扣碼：「mjpeggy」，可以打九五折喔！

官網連結：
https://www.mysteajourney.com



/
Peggy’s Kitchen_IG帳號「@peggyq_kitchen」
https://www.instagram.com/peggyq_kitchen/



#覓幸茶旅MysteaJourney
#不知春 #烏龍茶

Tags:
Peggy's 陽光廚房

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吃飯喝湯好嗎 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-09-29 14:55:46 有 613 人按讚
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#海岸村恰恰恰　#갯마을차차차
歐摸歐摸歐摸，第10集真的太好看了！！！
我連３天看了３次，好多粉紅泡泡，好滿足～🥰🥰🥰
看海恰 好適合喝蜂蜜檸檬，帶點微酸加些甜蜜剛剛好​🥰
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⛔⛔⛔以下有雷，不喜勿看⛔⛔⛔
洪班長的幽默好可愛😂
洪：進來吧，我家你也不是第一次來了...
珍：我來第三次了
洪：對，三在各方面都是個吉祥數字
三鮮炸醬麵(?)、三盤兩勝制(??)、還有一首歌說崔進士家的三女兒很漂亮(???)🤣🤣🤣

接下來還出現了老掉牙「抽筋學貓叫」諧音梗🤣(之前 #機智醫生生活2 #請回答1988 等，都有用過)
這次是惠珍腳抽筋，洪班長邊幫她按摩邊要她學貓叫🤣
說明一下：韓文中「抽筋」的發音「쥐」和「老鼠」一樣，所以洪班長才要惠珍學貓叫，把抽筋趕走，哈

當洪班長談起爺爺的意外去世怪罪於自己，我一陣鼻酸
還好有惠珍：世界上有太多變數了，那不是我們能控制的範圍，所以那不是你的錯！
你居然一直有那種愚蠢的想法，你爺爺在天之靈一定氣到不行！
沒錯，很多人會把親人的忽然離世，認為是自己的錯，但真的，很多變數都不是我們能控制的！

洪班長對於受到驚嚇睡不著的惠珍使出了「5秒內入睡功」
原來是來唸詩，這首詩好哀傷...念著念著，洪班長再次發現自己愛上惠珍而停下...

守門人 作者／金亨淑作家
你不能在這裡胡鬧，說這種話的就是我的工作，
否定你的目的就是我的工作，
隔天也否定你是我的工作，
為了否定你，隔天等著你，也是我的工作，
隔天等待你的時候，愛上了你，是我的工作，
因此，否定我的愛情，是我的工作。
「我不會因為我的天職而哭泣」我寫下了這句話，
但我寫日記的時候，偶爾會哭出來。

隔天早上居民紛紛來關心酒窩CP～好溫暖😊
是說砍離小姐的「清心丸」也太大顆了吧🤣🤣🤣
大家稍晚還陸續送來了：各式煎餅、雪蟹、牛肉蘿蔔湯、魚...等給洪班長祭祀爺爺。寶拉媽送了紅棗跟寶拉爸剝好殼的栗子，咖啡廳兼酒吧老闆的春在哥，還扛來蘋果跟梨子，說是「路邊撿到的」🤣
在這沒有秘密的公辰，大家的真心，都讓我好感動哦！

接著，惠珍幫洪班長一起擺放祭品
洪班長又使出了「超級冷笑話功」及「暖男功」：
你這樣子很陌生耶！你真的是我認識的牙醫嗎？該不會是吃了老鼠指甲變身的吧🤣🤣🤣
馬上又貼心地去把惠珍從市場買的煎餅，也夾出來放入盤中：我爺爺超愛吃這家的芝麻夜煎餅，你真會買👍

祭祀完爺爺，惠珍跟洪班長一起吃飯(祭祀品)
惠珍主動幫洪班長剝雪蟹的殼，結果不小心蟹肉噴出
"肉飛到你右邊的酒窩附近"～好可愛的對話😍
"剝殼真的太麻煩，如果沒有一定程度的愛是做不到的"😍惠珍說完自己都嚇到，迅速吃完，落荒而逃🤣

隔天惠珍跟美善決定回首爾好好享受跟放鬆
吃飯時惠珍開口閉口都是公辰，美善忍不住說惠珍變了
"你在百貨公司，竟然沒有買衣服、鞋子把卡刷爆，還一直看男裝"
用餐完，下雨了，惠珍要美善一起跑去停車場，美善更驚訝的說："你以前從來不淋雨的"
這時，這一切的一切，惠珍一邊走入雨中，一邊想起了遇到洪班長之後的點點滴滴，她終於確認了自己的心意！
衝回公辰對洪班長說："我喜歡你"！
而洪班長也不再否認回說："我也是"，兩人就親親了～耶！💕💕💕👩‍❤️‍💋‍👨👩‍❤️‍💋‍👨

爺爺的願望實現了～
老天派了惠珍陪在洪班長身邊，讓他不會感到孤單～開心啊！
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😁我的韓國首爾、釜山、大邱慢慢玩福利社：https://www.facebook.com/groups/judyer1010/

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吃飯喝湯好嗎 在 祝太日常 Facebook 的最佳解答

祝太日常 By 祝太日常

2021-09-21 22:03:48 有 62 人按讚
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一直到了中秋的忙碌，今年總算有了存在感，明明露營還沒寫完，連假又玩了三天，總想著前面的沈寂，是為了後來的美好時光更懂得知足。

一直說這週很忙，到底多忙呢，就是第四台費用忘記繳，上週五連假前終於能打開電視了，沒想到電視打開時卻有一個未繳費畫面佔版面，讓妳無法按進去看。

但選擇了線上繳費，一直顯示應繳0元，非要到便利商店一趟才能繳費，唯一到便利商店的時間是上高速公路前的下車買食物，真的有人會在這時間順便繳費嗎，我想應該不會吧，於是我又忘記繳，一直到連假來到最後一天也還沒空去繳的狀態。

連假第一天，因為舍監要加班，我們母子三人早上把學校功課複習做好，書包收好（很難得，以前我自己都是暑假最後一天才寫功課呢），中午再到公館商圈去走一走，還走了幾個秘境景點。

這週很熱，我是個超怕熱的人，我們在中午時間的街道裡穿梭，我覺得小孩也太強了，柚子問我能不能走完街道就去吃肯德基的正北平雞肉捲，這幾天廣告狂打，我們三人便到台大對面的肯德基坐下叫了餐點，我自己則是吃青花椒香麻脆雞，二個小孩告訴我，他們覺得吃得好幸福。

柚子接著問我，吃完能到隔壁的誠品書店逛一下嗎？

我很驚訝他竟然知道誠品書店就在旁邊，他說，我們以前有經過，所以我記得。我們到誠品去看書買書，我講了將近一個小時的童書吧，精疲力盡了才繼續逛街。

逛完買點心，阿福已經撐不住要人抱，我抱著他，慢慢靠在我肩頭睡著，柚子會幫忙提東西揮手叫車了，而且還在等待美食，我們買了果汁跟糖炒栗子，趕緊上車回家，明年開始我可能不太有機會這樣抱小孩了吧，因為已經越長越大我實在抱不動了。

回家的時候，阿福睡著，我和柚子吃著採買的點心以及中秋小點，舍監也正好回家了。

第二天，我們到新竹動物園跟桃園的海岸線，回家感覺有點曬傷，我趕緊的幫自己還有小孩抹曬後舒緩，抹了二、三次總算只是穿袖套的程度。

第三天，我們提早辦了中秋家宴，舍監早起準備採買燒烤材料，最近總是覺得，在家吃飯又安心又舒心，不用怕群聚，小孩吃飽了也能自己下桌玩。

傍晚我約了牙醫，小孩到爺爺奶奶家去，舍監陪我去看牙跟溝通假牙事件，看完時他跟我說，要處理的事很多，但是每次遇到這種狀況，我都會跟自己說，好事多磨，多花一點耐心，最後結果才能放心。好吧每次聽到他說這種話的時候，總是特別迷人（？

看完牙，我們難得的就直接出門去買東西，吃點東西，隔著隔板的空隙說話聊天喝茶，好好吃一餐飯，時間飛快，趕緊的接小孩回家。

最後一天才是中秋，反而平平淡淡。

起床已經是早上十點多，我們到便利商店買買早餐，回家吃早午餐，我們還吃了很多月餅，玩拓印畫，唸故事書，傍晚煮了排骨燉湯麵，再接著吃月餅，今年大概吃了十顆以上的月餅，來感受中秋的儀式。

今晚意外的沒有看到月亮，但是全家人在屋子裡，亮堂堂的，早早洗澡收心，做著各種休閒緩和的活動，感覺幸福像一輪掛在心中的滿月。

#祝大家中秋節快樂
#除了露營後續
#牙齒也還沒寫完的我
#照片有第四台未繳畫面顯示生活忙碌中
#祝太日常

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祝太日常

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金門人，二十二歲後長住台北。 寫作的職業婦女，日常中總有美好的記憶、有絕望的瞬間、有幸福的此刻，是青春正盛，也會年華老去，歡迎來到祝太日常，看我紀錄美好簡單。
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吃飯喝湯好嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過 有 309 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～

「InBody家用型便攜式體脂計」
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【輸入折扣碼：ricky，只要不到一萬！】
幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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吃飯喝湯好嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-18 19:00:12 有 47,449 人看過 有 892 人喜歡
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■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
甚至對於 健康 可能有幫助喔！

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA

不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
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營養師做料理
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10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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吃飯喝湯好嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-15 19:00:02 有 40,583 人看過 有 905 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～

主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！

想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA

變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
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https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
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適合哪些人？
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
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#37. 吃饭时是先喝汤好还后喝汤好?一边喝水一边吃饭好吗? - 百度知道

若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。所以，有营养学家认为，养成饭 ...

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我吃飯完喝湯很容易想大便(肚子會微痛，大概每三次就有一次)，. ... 的味道，發現都有剛剛喝下去的湯的味道，請問是不是有很嚴重的消化不良或是腸胃吸收不好的問題呢？

#44. 饭前喝汤好，还是饭后好？边吃饭边喝汤、汤泡饭，健康吗?

边吃饭边喝汤、汤泡饭，健康吗? 2019-10-15 16:34:59来源：小薇健康 责任编辑：赵芳. 日常饮食中，大部分人的餐桌上总少不了“一碗汤”,有人说：饭前喝汤好，胜过吃 ...

#45. 饭前喝汤还是饭后喝汤？喝汤五大误区 - 健康- 人民网

吃饭喝汤 是很多人的习惯，不过饭前还是饭后喝，纠结了很多人：有说饭前喝汤好的，还有说不好，到底怎么喝?在消化专家和营养专家看来，对于大多数人来 ...

#46. 饭前喝汤，胜过良药方？究竟是先吃饭好还是先喝汤好

从这些民间说法可以看出，我国自古以来就有汤水养生的习惯，吃饭前喝上一口汤，更是受到广大人民群众的青睐。 吃饭喝汤是很多人的习惯了，但是从喝汤 ...

#47. 「飯前」喝湯有2大好處 - 德芳保健藥妝

飯前喝湯，可以潤滑口腔、食管，防止乾硬食物刺激消化道黏膜，有利於食物和消化液的充分混合，促進營養的消化、吸收。更重要的是，飯前喝湯能增加飽腹感，從而抑制攝食 ...

#48. 先喝湯再吃飯！減肥的人正確吃飯順序是…. - ELLE

肚子餓起來，吃飯狼吞虎嚥，大口大口的肉配飯，又夾了青菜再喝一口湯，妳知道嗎？對於減肥的人來說，最重要的就是日常...

#49. 吃飯的時候會配什麼飲品呢？-社群貼文 - 王可樂日語

一汁三菜 ... 如果問台灣人：「吃飯的時候會喝什麼嗎？」，得到的答案常會是：「喝湯」或是「吃飯時不會配水和茶」，而且台灣人通常習慣吃完飯最後才喝湯。日本人也會喝湯， ...

#50. 先喝汤还是先吃饭？这些饮食顺序你对了吗？-新华网

正确的服药方法是先喝水，滋润咽喉和食道，然后喝水送服药物，可以很好地避免此种情况。 服药和吃饭顺序. 药物的服用还分为饭前饭后，一般是饭前或饭后的 ...

#51. 胃食道逆流可以吃什麼？喝什麼？你必須知道的胃食道逆流飲食 ...

溫和飲食法不但適合胃食道逆流患者，也適用於經常胃痛或胃不好的人，畢竟吃進肚子 ... 如果吃飯的時候有喝湯，建議「乾濕分離」，先喝一點湯（半碗以內），然後再慢慢 ...

#52. 吃饭时到底能不能喝水喝汤？这么多年你做对了吗？看看医生 ...

有人觉得边吃饭边喝水不仅好下饭还有助减肥，但也有人说吃饭时不能喝水，否则会影响消化。对于这个争议已久的问题，我们来看看医生怎么说。

#53. 湯先喝纔對！專家揭吃飯「正確順序」...錯了難怪肥油狂積

此外，也可以學習廣東人吃飯前先喝湯的習慣，因爲飯前空腹，養分吸收效率最高，正可以透過喝湯把好的養分傳遞到身體裡。水果在正餐前吃，可以提高胃部食物體積增加飽足 ...

#54. 先吃肉還是先吃菜？吃飯順序把握這原則，輕鬆減肥無負擔

蔬菜：先吃蔬菜可增加飽足感，補充膳食纖維、礦物質及維生素，同時也能延緩血糖上升的速度，減少脂肪囤積。 湯：蔬菜的膳食纖維遇水會膨脹，因此喝湯可 ...

#55. 饭前先喝汤促进消化益健康 - 中国政府网

如果吃饭前先喝点汤，就好像运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，防止干硬食物刺激消化道黏膜， ...

#56. 吃飯喝湯| 黃曉彤營養師| 營養科| 線上問答 - 5914呼叫醫師

齊克您好： 湯品比較適合於飯前飲用，除了可增加飽足感，減少其他食物的攝取量，有利於減肥；還可潤滑消化道，同時充分吸收湯中的營養成分。另一方面，如果選擇飯後喝湯， ...

#57. 喝汤的好处与坏处什么时候喝汤好喝汤会胖吗 - 品牌

宁可食无菜，不可饭无汤”，很多人都爱喝汤，吃饭若是不喝汤，那都称不上一顿饭。汤虽然好喝，但喝汤的好处与坏处皆有，只有科学地喝汤，才能既吸收营养， ...

#58. 飯後喝湯吃水果會胖？中醫告訴你關鍵吃飯順序! - | Love分享

不過，因為湯汁能在小腸中均勻分散，營養物質很容易被消化吸收，所以要防止喝湯長胖，應選擇喝清湯類，儘量少用高脂肪、高熱量的食物煮湯，或者，最好在燉湯的過程中將多餘 ...

#59. 在吃饭之前喝汤是否有助于减肥? - 爱问

最好选择低脂肪食物做汤料：要防止喝汤长胖，应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料，最好在炖汤的过程中将多余的 ...

#60. 西餐暗藏的秘密！吃飯前20分鐘是關鍵減肥博士教絕招增飽足感

廣東人愛在吃飯前喝煲湯，老外也是先喝湯後吃飯。但是，一般人則是「吃飯皇帝大」， ... 《有此一說》：飯後要保留一部份胃的空間給甜點，真的好嗎？

#61. 【問題】吃飯一定要配湯嗎 - 哈啦區

以前覺得煮頓飯一定要有青菜、肉、湯， 但今年飽受胃食道逆流之苦， 在醫生建議下早點吃晚餐、晚餐不喝湯， 一開始還真不習慣， 會覺得好像少了一個 ...

#62. 吃飯時為什麼不能喝水? - 雅瑪知識

吃飯 的時候能喝水嗎? ... 吃飯時可以喝湯是指可以在飯前喝湯，可以起到潤滑食道的作用，以防止食物的摩擦對 ... 什麼時候不宜喝水,比如吃飯時喝水好嗎.

#63. 吃饭喝汤和汤泡饭有什么区别 - 乐哈健康网

汤泡饭吃多了会怎么样 · 小孩喜欢吃汤泡饭好吗 · 吃汤泡饭会发胖吗 · 吃汤泡饭对胃好不好 · 吃汤泡饭有什么害处 · 边吃饭边喝汤好吗 · 冬天蚕丝被暖和还是棉花被 ...

#64. 飯水分離飲食法、吃飯配湯 - 李宜霖胃腸肝膽科|

要喝，等飯後2小時之後再喝(飯前2小時也不喝水)。 人類進食的時候，正常情形下→ 食物會先在口腔內進行磨碎，混合唾液(含澱粉酶)進行 ...

#65. 一邊吃飯一邊喝水、喝湯行不行？會不會影響人的消化？ - 劇多

有的人會養成這樣的吃飯習慣，就是在吃飯的時候，旁邊必須準備一碗湯或者一杯水或者一瓶飲料，認為一邊吃一邊喝好下飯，才能避免被噎著，才能吃的更 ...

#66. 減肥吃飯順序SOP，吃對順序，讓你吃得飽又瘦 - Angela營養師

你可能聽說，減肥時要先吃蛋白質→蔬菜→澱粉的吃飯順序，也有人認為要先喝湯→再吃菜→最後肉和飯，我不想變胖，到底要先吃肉、還是先吃菜？

#67. 吃饭到底能不能喝水？喝汤呢？争议这么多年，终于有答案了…

俗话说，民以食为天，但往往就是吃饭这件事，很多人都摸不着头脑。 不信你来看↓↓↓. 吃饭时，有人习惯性在手边放杯水，喜欢边吃边喝水，认为这样“好 ...

#68. 為什麼南方人先喝湯後吃飯，而北方人反之？只有4種做法對了

可湯什麼時候喝最好呢？究竟飯前還是飯後？最典型的兩種方式一定要屬北方和南方。眾所周知，南方人通常是先喝湯然後再吃飯，而北方人反之，這是為什麼 ...

#69. 为什么吃饭时能喝汤但不能喝水？什么时候喝水最好？ - 网易新闻

相比于吃饭喝水，喝汤确实更好。由于汤里含有不少营养物质，比如脂肪和蛋白质，这些物质能够刺激胃酸分泌，从而促进食物的消化和吸收。

#70. 吃饭时喝水到底好不好？ | 早报

如果水完全排空，胃的膨胀状态消失，重新回到饥饿状态，那么对食欲的抑制作用就比较有限了。 那么吃饭时能喝汤和饮品吗？ 吃饭喝汤比喝水好. 吃饭时喝汤 ...

#71. 先喝湯還是先吃飯？這些飲食順序你對了嗎？ - iFuun

先喝湯還是先吃飯？這些飲食順序你對了嗎？ 想要吃的健康，可不是一件簡單的事，不僅要選擇營養豐富和適合自身體質的食物，還要注意吃它們的順序。很多時候，不正確、不 ...

#72. 先喝湯再吃飯！減肥的人正確吃飯順序是…. - 波波黛莉

TEXT/ROYAL PHOTO/rolaofficial instagram 、Getty Images 肚子餓起來，吃飯狼吞虎嚥，大口大口的肉配飯，又夾了青菜再喝一口湯，妳知道嗎？對於減肥的人來說， ...

#73. 吃饭与喝汤，顺序有讲究 - 好大夫在线

关于吃饭和喝汤的顺序，不同的人有不同的看法。在中国的餐馆里，普遍流行饭后上一碗汤，而在一些热衷养生的市民眼里，饭前喝汤才能苗条健康。

#74. 為什麼吃飯喝湯沒問題，湯泡飯就不健康？ - PEEKME

1、消化不良. 吃湯泡飯會不會出問題，還是要拿事實說話。小九吃湯泡飯就會產生不適。 · 2、營養不良. 很多人選擇湯泡飯，是覺得白米飯干吃無味，用湯泡過味道更好。 · 3、 ...

#75. 吃饭喝水不光冲淡胃液，还会得胃炎？ - 科普中国

如果水完全排空，胃的膨胀状态消失，重新回到饥饿状态，那么对食欲的抑制作用就比较有限。 那么吃饭时能喝汤和饮品吗？ 吃饭喝汤比喝水好. 吃饭时喝汤已经 ...

#76. 在就餐时先喝汤还是先吃饭好？ - 食物相克大全

每次就餐，餐桌上都会配上一些汤，为了减肥，好多人加入先喝汤后吃饭的行入，以为喝汤饱了吃饭就会少，但这样的行来真对肠胃好吗？会不会对健康有影响呢？

#77. 飯前還是飯後喝湯好？邊吃邊喝會消化不良 - PTT新聞

應該怎麼喝湯？ · 喝什麼湯有講究？ · 流言：吃飯時喝湯會沖淡胃液，導致消化不良？ · 真相：儘管湯水可能會降低唾液的濃度和稀釋部分胃液，但是它對胃腸道 ...

#78. 吃飯時可不可以一邊喝水、喝飲料或喝湯？ - 凱熙的好食生活

一般人飯前喝點水或是帶有油脂的湯，能夠幫助胃酸分泌、促進消化，甚至能夠提醒大腦：「我要吃飯囉！」，以避免不知不覺吃進過量的食物。 但是，長期胃酸嚴重分泌不足 ...

#79. 吃饭先喝汤到老不受伤：真有这么神奇吗？ - 快科技

太长不看版：饭前适量喝汤对身体有一定益处，但并不能保你健康长寿，毕竟汤 ... 各有所好，抱着好喝爱喝、不浪费食物的单纯目的去喝汤，才更能体会到 ...

#80. 边吃饭边喝水好吗？后果是？今天一次说个明白 - 澎湃新闻

吃饭 时. 有人习惯边吃边喝水. 认为这样“好下饭”. 但也有一部分人认为. 吃饭的时候不能喝水. 对胃不好，影响消化. 吃饭时究竟能不能喝水？ 喝汤是在饭 ...

#81. 每天究竟要喝几杯水？吃饭到底能不能喝水？

对身体有没有影响呢？喝汤是在饭前还是饭后？今天就来一探究竟。 吃饭时能喝水吗？ 其实，进食时 ...

#82. 吃飯學問大！3大吃飯關鍵掌握沒？

若胃功能不佳者，建議謹記「飯水分離」的原則，茶泡飯類型的食物就要避免。因大量液體會稀釋消化液，導致消化功能不佳。因此建議吃飯時不要喝飲料，即使習慣飯前喝湯， ...

#83. 先吃饭还是先喝汤？「吃对顺序」好消化，肠胃不积毒

水果，建议在两餐之间食用，如果只能在晚餐过後吃水果，建议间隔一个小时以上，比较不会影响消化速度。 注意到了吗？我的饮食中并没有淀粉类食物如饭丶面 ...

#84. 中醫師再三勸告：飯後不要馬上喝水，否則這4個麻煩總會纏上你

不少人吃飯的時候除了水，還會選擇用湯和飲料來搭配進食。 為了健康，選哪種比較好呢？ 1、喝湯比喝水好 ...

#85. 吃饭到底能不能喝水？喝汤呢？争这么久，有答案了 - 湖南红网

对身体有没有影响呢？喝汤是在饭前还是饭后好？今天就来一探究竟。 吃饭时能喝水吗？ 其实，进食 ...

#86. 把健康徹底說清楚：曲黎敏全面解讀養生之道作者

南方人因為出汗多喝湯補充體液，否則的話讓他直接吃飯他就胃液不足，吃不下。喝了湯以後，裡邊就足了一點了，就可以消化食物，所以南方人先喝湯是養生。

#87. 吃饭，喝汤有益泡汤伤身 - 中国数字科技馆

回忆起来，也没有什么能让她得胃病的因素啊，就只是她从小就喜欢吃汤泡饭，每次都能吃上两大碗，我也感觉汤泡饭又香又好咽，于是一直这么给她吃。那孩子的 ...

#88. 如何給寶寶喝湯才是正確的？｜香港新手爸媽筍野站️

小朋友喝湯的最佳時間應該是餐前。吃飯前先喝口湯，可以身體做好準備接受干硬的食物，而不會刺激消化道黏膜。喝湯的時間 ...

#89. 幼兒飲食健康為何吃飯前要先喝湯？ - 媽媽育兒百科

這是因為湯裡會加入藥草或是香料，如薑、九層塔，它們有助於重振感官，讓孩子感覺更好。 5、本身就是全餐. 如果妳害怕吃太多熱量，或是沒有充裕的時間用餐，這個湯品 ...

#90. 喝汤要注意时间和量

吃饭 的时候，食物是经过口腔、咽喉、食道最后到胃的，这就像一条通道。进汤时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量进汤。虽然饭前喝汤对健康 ...

#91. 喝汤能减肥吗-吃饭时喝汤好吗-健康饮食-养生知识

误区4: 饭后喝汤 有的人是在把饭和菜都吃下肚后再喝一大碗汤，这是一种有损健康的吃法。因为最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食物稀释，影响食物的消化吸收 ...

#92. 邊吃飯邊配湯好嗎?? - BabyHome親子討論區

我覺得如果是把飯咬碎吞下去了再喝湯就沒關係. 我兒子也是常常要配湯吃飯阿~~. 所以都等他把飯吞下去了才給他喝湯. 因為以前人說吃飯配湯不好.

#93. 好好吃飯#好燙#喝湯蛋花湯#燙#seventeen #hot #carat #克拉 ...

7.5K 個按讚數，118 則評論。 來自ARDOR_TW (@ardor_tw) 的TikTok 影片：「好好 吃飯 #好燙# 喝湯 蛋花湯#燙#seventeen #hot #carat #克拉#舞團日常#日常# ...

#94. 吃飯，先喝湯還是後喝湯- 晴報- 生活副刊- 專欄- D200608

吃西餐，餐湯一定是先上，然後才到主菜；吃中餐，同樣會上湯，再吃飯。反而在家吃飯，則各處鄉村各處例，有人飯前喝湯，有人飯後喝湯，到底哪一種對 ...

#95. 【粤语】广东话怎么说吃饭喝汤吃菜喝水？

【粤语】广东话怎么说 吃饭喝汤 吃菜喝水？ 粤語学习. 相关推荐. 查看更多 ... 每天一句广东话第八集教你如何用粤语邀约-今晚有空一起 吃饭 吗. 当满口粤语的香港人来广东 ...

#96. 饭前喝汤好，还是饭后好？靠谱答案是...... - 中国军网

还是饭后喝汤好？ 饭前喝汤，可以补充水分、滋润消化道，使食物更容易下咽。同时，少量汤还可刺激胃酸分泌 ...

#97. 吃飯到底能不能喝湯助消化要這樣吃| 飲食習慣 - 新唐人電視台

《粥：99道補精氣神、養顏美容、聰明頭腦、幫助消化的美味健康粥》介紹5樣能增加食欲、減緩脹氣、幫助消化的好食材：.