#音樂故事:【毛與鱗比】
貓和金魚在同一屋簷下,備受主人家明的寵愛。家明上班後,他倆便閒聊起來。
「我的鱗片閃亮耀眼,游泳時的我,優雅又高貴。」金魚神氣地説。
「我的毛溫暖又柔軟,毛茸茸的我最可愛。」貓邊舔毛邊自我陶醉。
「家明放工踏入家門,必定第一時間走到魚缸前看我,給我魚糧。幾年前他帶我回家,你還不知道在哪兒。他和我感情最深,愛我最多。」金魚沾沾自喜。
「人類的時間是最寶貴的,因此,陪伴就是人類給寵物最奢侈的禮物。家明每天幫我梳毛、剪指甲、換貓砂、撫摸我頭和下巴、還陪我玩耍,他給我的時間最多,最愛我。」貓仰起頭,一副自豪的模樣。
每天,貓和金魚你一言我一語議論著,沒完沒了。最後,貓懶理金魚,緩緩地躺在有陽光的地方,閉眼便睡。
黃昏時,貓睡眼惺忪問:「家明回家沒有?」
「沒有,他加班吧!」金魚淡然回答,暗示叫貓別要大驚小怪,貓倒頭再睡。
一覺醒來已是第二天早上,貓在全屋來回走了數十遍,試圖尋找家明,卻還是不見他的蹤影。
「不用找了,我整晚看著門口,門沒有開過,家明沒有回來。」金魚故作冷靜,心裏卻非常擔憂,家明從未曾試過一整天不回家。
貓疲憊地躺下,失落地盯著門口。
又過了兩天,貓忍不住嚷著:「已經三天沒有吃東西,肚子很餓。」
「我也是。」金魚苦惱地在水裏亂游,突然靈機一觸,大叫:「我想起了,家明把貓糧放在牆上的櫃裏,嘗試跳上去取吧!」
「櫃太高了,我怎能跳上去?」貓很懷疑。
「櫃比桌子高一點點而已,你可以的,試試吧。」
貓使勁跳了幾下,可是,還是差一點點,金魚提議:「可否放一些東西在地上,再從那兒跳上去?」貓一臉猶疑,金魚鼓勵說:「再試一試,不要放棄。」
貓眨眨眼睛,運用九牛二虎之力,把沙發上的軟墊推到櫃附近,深呼吸,好不容易,終於成功跳到櫃上,順利推倒貓糧,二話不說只管狼吞虎嚥,完全忘記餓得發抖的金魚。
吃飽後才想起金魚,急忙走近魚缸問金魚:「你還好嗎?」
「很餓。」
「我馬上替你找魚糧。」
「不用找了,魚糧已經吃光,家明離家之前,答應會買新的回來。」金魚沮喪地說。
「家明快回來了。」貓聽了更着急,卻盡力安慰金魚。
「我怕我等不到他回來,已經餓死了。」金魚感到絕望。
「幸好你胖胖的,身體的脂肪足夠提供熱能,維持生命。」貓嘗試嬉皮笑臉,但眼淚一直在流,心裏清楚知道,金魚在沒有進食的情況下,只能存活三天至一個星期,即是,金魚將會隨時失去生命。
忽然,貓頓悟自己的渺小,以及,生命的脆弱和無常。回想過往和金魚的爭吵、議論和比較,原來是如此無知又無謂的事。
一直以為,成為世界之最(最美最可愛最得寵最優秀)就是無與倫比,原來,在危難時,懂得守望相助,才是真正的無與倫比。
貓想向金魚道謝,感謝他在困境時伸出援手,一直鼓勵他,為他打氣。
正想開口,便聽到金魚發出微弱的聲音:「我離開世界後,你要好好照顧自己,好好陪伴家明。」他叮囑着,像交待身後事似的。
「先休息一下,盡量不要消耗能量。」貓愛莫能助,除了這建議,再說不出安慰的話,僅僅以眨眼睛來表達支持鼓勵。
為了讓金魚安心,貓默默地躺在魚缸旁,不時擺動尾巴,對金魚示意他一直都在。
貓想起過去和金魚的平凡小日子,沒多久將成為回憶,貓很難過,他不敢想還剩餘多少相處的時間,此刻,貓只想,珍惜餘下陪伴彼此的一分一秒。
忽然,傳來「咿咿」的推鐡閘聲音,然後有人扭開大門的鎖匙。
Storyteller: 連倩妤 @_musicplayground
Illustrator:Andrew Yeung @andrewyeung_official
〖關於《#不只是動物》系列〗
《不只是動物》音樂企劃的音樂作品〈毛與鱗比〉已經推出,企劃以五個動物故事作起點,透過歌詞,用音樂說故事,由唱作人 Michael Luk @ml.thyme作曲及演唱,連倩妤譜詞。
立即收聽:
【毛與鱗比】:
Spotify: https://spoti.fi/3uLoqRw
KKBox: https://bit.ly/2MK6MfS
iTunes: https://apple.co/2MIj2NU
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吃飽後多久可以躺下 在 珍妮媽媽內心戲 Facebook 的精選貼文
📢直播預告✅今晚運動直播⏰09:30見😘
❤️台北美麗的珊因為好友菲比跟上珍妮運動直播華麗變身。於是也開始加入珍妮媽媽的運動直播。珊是全職媽媽,原本也有趁小孩睡覺後去夜間快走,但是常常因為天氣或是小狀況不方便出門,夜間外出也不太安全,於是運動常常無法規律和持續。
珍妮的運動直播時間,也剛好是珊的下班時間,孩子都睡著了,不用出門在客廳躺下就都可以開始運動,中途如果小孩有狀況也很好處理,於是一跟就上癮一轉眼已經持續每天運動半年了。她分享老公是個不會讚美的人,但是對於她持續運動的這件事給予非常大的肯定支持。體型越來越好,運動到一半常被老公脫去侍寢。現在老公也會開口稱讚她身形好,假日開吃的時侯就帶珊吃大餐。夫妻感情更加提升。
珊沒有特別嚴格的控制飲食沒有做間歇性斷食,她不急著瘦很多,珊珊照著她自己的節奏,重點放在運動上,讓自己緩緩瘦下來。喜歡吃麵包澱粉類,也很熱愛烘培。她的早餐還是吃麵包澱粉類,中餐就少飯少麵少澱粉,晚餐少量吃沒有吃澱粉。但是每天都跟上珍妮直播運動做好做滿。我很欣賞珊珊一直照著自己的節奏,和舒服的狀態,不會被誰逼到也不會心急,重點放在運動上形體改變的成果比體重還明顯。她也分享肌肉增加身體彈性柔軟度變好,有幾次摔倒滑倒都沒有受傷。
❤️以下是珊的分享
跟了直播後,常常看到珍妮分享做斷食...但是我覺得我自己做不到;因為每天早上六點起來幫小孩做早餐,尤其是早起特別容易餓,當然還有我自己也太愛吃東西了,所以斷食一直沒有辦法開始😂。
所以每天跟著珍妮的運動,飲食上面除了晚上沒有吃澱粉外;其他是沒有特別忌口,懷第一胎胖到78瘦到66又懷第二胎胖到83瘦下來肚子鬆大腿鬆胸部也鬆⋯⋯
很少出門也不愛出門沒有衣服穿!(更不敢在老公面前換衣服)
去年老公出差小孩早早睡了剛好朋友分享珍妮直播運動,立馬跟上,連續做了三天開始準備瑜伽墊,當初老公也是覺得我只是三分鐘熱度;於是抱著看我能夠撐多久的心態看我運動😂⋯⋯殊不知連續運動兩個禮拜後讓老公刮目相看,老公的想法是不論有沒有變瘦,但能持續這件事情是很值得鼓勵的!
今年清明連假因為疫情都沒有出門在家裡就是吃東西,老公生日還吃了冰淇淋蛋糕...心想週日的珍妮運動一定要跟上,第一次跟站著運動,我的媽呀!非常的累...但是因為已經跟習慣做運動了於是第二天繼續著做第三天量體重在吃飽的狀態,少了0.8kg,開心;愛上超虐待的站著做😂我想對於跟我一樣不想忌口又不想變胖的朋友一定很心動吧!
目前體重大約59kg(但體型明顯改變)
#華麗變身👍👍👍👍👍👍👍👍👍
吃飽後多久可以躺下 在 柚子甜剝心事 Facebook 的精選貼文
|失眠筆記:覺察力是最好的療癒者|
這陣子因為不明原因,我又開始難以入睡。
原本以為是不夠累,想說那就把自己搞很累──早上很早起床,中午不睡午覺,奔波,燒腦,晚上很晚才躺上床。
蓋上棉被以前,想說這樣也該好睡了吧!結果還是躁動難安,翻來覆去好幾小時,好不容易瞇了一下也是淺眠,沒多久又不知名的清醒良久。
***
心靈工作者遇到這種問題,第一時間就是審視自己的身心狀況。
◎最近有什麼特別煩心的事嗎?
好像沒有啊,家庭狀況正常、人際關係正常、感情狀況正常。
雖然工作很忙,但都有維持在平衡點上,沒餘裕的通通推掉了,專心做個案、上課、寫書稿,並沒有勉強自己做超過能力的事。
◎還是身體太緊繃呢?
這倒是有可能,搞不好是背或脖子太緊了,自己沒發現。
於是我跑去按摩──身體放鬆很多,但還是睡不著。
跑去做腳底按摩──很舒服,但還是睡不著。
睡前拉筋、練氣功──身體很軟很放鬆,但還是睡不著。
◎那還是晚上用電腦用太晚,被藍光刺激了?
於是我裝了濾藍光保護程式,晚上也早點關機──腦子的亢奮有下降,但還是睡不著。
◎有沒有可能是作息太亂?早上睡太晚,晚上才睡不著?
我試著把鬧鐘往前調一個小時,中午也不睡午覺,讓自己清醒的時間長一點,但,晚上還是睡不著。
到這裡我已經開始慌了,到底是怎麼回事,我真的有這麼不瞭解自己的身心狀況嗎?真的有可能內心藏了什麼壓力,但是我卻一點感覺都沒有嗎?
我甚至還請懂療癒的朋友,幫我用能量清除腦部的壓力,當下真的很有效果,腦袋空空的飄回家,想說太好了,今天終於可以好好睡覺了──結果躺下去還是輕飄飄的睡不著。
呼吸、靜坐、觀想、能量療癒,全部都試了一輪。以前任何一種一定都能讓我入睡,這次睡眠卻像一道門,不知道為什麼我就是進不去了,明明身心狀態已經調整到,比以前好睡的任何時候都還好,但那道門不曉得為什麼,就是不放我過去,我一腳跨進去,就莫名地被推出來。
***
直到某個晚上,我不再強求「睡著」這件事,而是觀察自己「發生了什麼事」。
我像個旁觀者一樣看著自己,身體放鬆,輕柔呼吸,身心安頓,像拋入海中的石頭一樣,緩緩沉入水底…很好,就是這樣,意識逐漸模糊……
但就在失去意識的前一秒,我的胸口突然細微地顫了一下,非常短暫,但足夠把我從入睡的門裡踹出來。
奇怪,剛剛發生了什麼事?
我感到非常不可思議,又重複了一次入睡的過程,結果又在昏迷的前一刻被那股震動喚醒。
我腦中忽然閃過一個詞彙:「二尖瓣膜脫垂」
這是我很多年前,被檢查出來的心臟問題,是很多女性都有的輕微遺傳疾病。平常沒什麼大礙,完全可以正常生活──難道這個震動感是二尖瓣膜引發的嗎?
我在手腕上找到內關穴和神門穴開始按摩,這兩個都是平復心悸的有效穴位。結果非常神奇的,當我再度閉上眼睛滑入迷濛時,那股震動沒有再攔截住我,我順利打開了那扇門,像條魚一樣溜入睡眠海裡。
***
隔天早上,我從很久沒有的深沉睡眠醒來時,反覆思索為什麼二尖瓣膜脫垂會復發。
我想起來了,以前醫生說,有這種遺傳問題最好多運動,增加心臟的強度。但我最近因為太忙,其實上健身房的次數大幅下降,少動又久坐,心臟幫浦變弱也是理所當然的。
我又反省了最近的作息,這陣子有時候一忙起來,一餐會當兩餐吃,甚至用營養補充品代替正餐(壞習慣不要學),或是拖到很餓才吃,平常又不吃肉,氣血已經比一般人單薄,身體通道沒有充足的水流,幫浦打得很吃力也是合理的。
難怪我最近有觀察到,明明白天沒有攝取咖啡因,卻會莫名的心悸;入睡前心跳變慢,它會忽然用力收縮一下,也是盡責的工作而已──否則氣血這麼薄弱,不用力打上來,主人睡一睡可能就掛了。
身體也不過是在保護我而已。
***
意識到失眠真正的原因可能是這個,我第二天就開始很認真的調整影響心臟的作息。
三餐一定正常吃、吃飽、吃均衡、吃五穀根莖類;沒辦法去健身房,就走很多路,讓自己喘,讓步數超過一萬步。
咖啡不喝、茶不喝、睡前用舒緩緊繃的精油,按摩神門和內關。
結果連兩個晚上,都直接昏迷到醒不過來,入睡再也沒有被胸口的震動驚醒,一夜無夢,早上鬧鐘聽不見,連午睡也像綁了鉛塊一樣,一路沉到海溝裡那般深。
睡眠債開始逐漸清償,發亮的雙眼寫著:失眠警報解除。
***
覺察力是很好的療癒者,因為有時候真正的問題,只有自己能夠發現。
不然人要花多久才能意識到,「失眠」竟然會和「最近沒好好吃飯/運動」以及「心臟」有關呢?
大部分的時候,都只會先在壓力啊、心情啊、作息規律啊、枕頭和床好不好睡啊、電子產品的藍光啊,這些人人都有,而且人人無法反駁的原因上,花太多時間週旋。
最後失眠解除,也不見得是因為壓力乾淨了,而是因為忙完了,終於可以好好吃飯了。
你也有失眠的困擾嗎?
在求診和安眠藥以前,不妨先試著覺察自己的身心,從哪一步流失了身心的安穩。
也許你也能找到,屬於自己重新走入夢鄉之門的方法。
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#找到心靈盲點就能改變人生
#柚子甜剝心事
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