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中秋過後晚上真的超舒服😌
吃飽飯後就騎著滑板車帶喂寶出門溜躂🛴
玩完公園跟大廣場放電之後
突然想到喂太今天晚餐跟我提到一家附近新開的店
到了之後才發現 也太美了吧！！
涼爽的天氣加上一個這麼舒服的環境我們就進去了想帶份點心回去給喂太
但非常可惜的是我忘記帶錢包出門
老闆說目前還沒有Apple pay（但過陣子可能就有了）
我們只好把菜單拍起來下次再帶喂太一起來吃
當我牽著喂寶快走出去時
老闆娘突然叫住我們：你嘎哇董欸！
（開玩笑的）她是說妳們回來
我們剛好還有最後一份 請妹妹吃😋
我就不太好意思然後在各種台灣人的熱情還有推託要付錢拉鋸戰中 接受了老闆娘的這份手做鬆餅！
鬆餅中附了兩種口味沾醬
我個人愛蜂蜜 非常的好吃
帶回家後喂太也覺得很鬆軟好吃
重點是還熱熱的 很香～
總之下次會找個好天氣來去店裡坐坐
讓喂寶好好的玩耍+大人耍廢放空一下
#帶喂寶出門總有好事發生🥜
日日蔗 Hisatoukibi 形象概念店
#日日蔗hisatoukibi
#喂喂先吃
#青埔美食
每天都好期待抵達的新東西
（編的心聲也是大家的🤣）
等等吃飽飯嚕咪門市見最快
走走順便做個飯後運動💛
對了～今天是官網新品優惠最後一天
大家的購物車要趕緊清空囉🛒
#到貨日常 #Roomee
［你不是懶，而是放錯｢心理帳戶｣］
我有新課程推出，教大家怎麼具備高薪思維，做好高薪布局，拿到百萬年薪｡開課公司幫我自下周一排了免費講座時間，乍看很完美，但是我隱約覺得哪裡不太對，卻說不上來｡直到晚上一邊做瑜珈，一邊聽Himalaya音頻，是朱光老師的線上課程，講｢健身動力學｣，一起頭就談到—
很多人忙了一整天，都沒怎麼喝水，不是他不口渴或忘了喝水，而是失去與身體的連結，也就是他被外界的事務整個塞滿，一點空隙都沒留給自己，也就察覺不到自己身體的需求｡
如此一來，我們對身體就會陷入無感的狀態裡，對待它有如跟陌生人相處｡這個陌生人理當是我們最親密的愛人，結果它就會回過頭來反撲，讓我們沒來由的不舒服，或是小病不斷，或是大病一場｡所以對待健康的第一件事，是察覺身體的存在，與它產生連結｡
Himalaya聽到這裡，我想通了，原來是我的身體有兩個｢不適應區｣，第一個我喜歡宅在家，出門在外比較不適應；第二個我屬於思考型，說話或社交也會不適應｡光是其中一件事就已經夠我耗損能量，如果兩件事同時發生，就會疲累不堪｡而開課公司幫我安排下午與晚上各一場，場地各不同，就是癥結所在｡
於是跟開課公司商量，場地在同一處，他們當然一口答應，我馬上如釋重負，輕鬆了起來｡這再讓我再想到朱光老師說，很多人買了健身會員卡，卻沒有去，內心充滿愧疚｡但是朱光老師說：
｢你不是懶，而是放錯心理帳戶｡｣
在台灣我未曾聽過這個說法，朱光老師在中國大陸教健身，兩地文化不同，倒是讓我腦洞大開｡根據維基百科，｢心理帳戶｣最早由2017年的諾獎得主理察·塞勒提出，指的是每個人都有心理帳戶，通過該心理帳戶來進行各種各樣的經濟決策，其中不乏不理性的使用金錢方式｡比如說這三種錢的結局天差地別：
💚薪水：是每天辛苦賺來的，就會省著花；
💚年終獎金：是一年努力的獎勵，就會用來買想了一年沒買的昂貴物品；
💚樂透彩金：是天上掉下來的餡餅，容易隨便花，有人還花到一貧如洗｡
凡是心理效應都是人性使然，隨著它去就會成為人性弱點，善加運用卻會變成無敵的優點｡
像是很多人都把健身放在｢減重｣或｢練肌肉｣的心理帳戶，可是什麼人需要減重？自以為胖子！什麼人需要練肌肉？自以為弱雞！不論減重或練肌肉都是違反他們的自然天性，必須要用｢意志力｣挑戰自己，問題是一般人的意志力是薄弱的，經不起挑戰，這是健身失敗的原因｡
那麼要放到哪個｢心理帳戶｣？放到你喜歡的﹑在意的﹑常做的帳戶｡比如你很想多和伴侶相處，就和伴侶一起散步﹑騎單車或上健身房，享受｢家人時光帳戶｣，運動才會持久｡再比如你熱愛工作，不妨下樓快走，一邊用電話討論工作，把運動放在｢高效能工作帳戶｣，便能夠更滿足｡
我是毛很難摸的人，對於有些事超級敏感，比如「時間｣，一定用在我想用的地方，對於別人要我用在不想做的地方特別反感｡而時間用在閱讀﹑寫作或研發這三件事上，我最舒服自在，一做半天都高興；至於運動，即使5分鐘都斤斤計較，所以我把閱讀改成用聽的，再同時運動，就能夠忍受運動了｡
這種用心理學來講健身，既有道理又簡單實用｡朱光老師還說，有人健身之後報復性地狂吃狂喝，還自圓其說：｢不吃飽，怎麼減肥？｣結果是怎麼減怎麼肥｡這時候朱光老師用神經語言程式來教我們改一個字，改成｢不吃好，怎麼減肥？｣一下子便改掉整個認知系統，結果是精吃巧吃就不會肥｡
如果你跟我一樣熱愛學習，相信｢觀念是力量｣，認為只要改變認知系統，到不同的系統找解答，就能輕鬆活出成功與快樂，那麼我會建議你在學習時，不要侷限在台灣的頻道與平台，不妨開放胸襟，增加選項｡其中，因為我聽了受益良多，所以推荐你Himalaya音頻｡理由有三：
💚1.內容豐富
它的素材繁多，大至分為三種：一是說書﹑二是課程﹑三是英文內容等，可以下選商業財經﹑認知思維﹑心靈成長﹑歷史文化﹑親子育兒﹑文學藝術﹑經典名著等，以及軟性的科幻推理﹑流行小說｡每次大約10分鐘上下，輕鬆吸收｡
想讀好書卻沒時間，或讀完抓不到重點，也有｢好書精讀｣，一本大約2小時，等於聽了一場演講，也看完一本書，而且比自己讀更加脈絡清晰﹑提綱挈領｡
💚2.觀點不同
這是我很在意的一點，在這個多元的世界，每天都在變化，很多思想觀念不斷推陳出新｡我們若是要與時俱進，其中一個檢驗標準就是觀點是否多元與新穎，所以Himalaya的slogan是｢用知識連結世界｣｡
💚3.聲音好聽
你聽過蔣勳演講嗎？林青霞形容那是｢半顆安眠藥｣｡Himalaya的內容都由電視主播或專業播音員來錄製，白天聽，煩燥的心會寧靜；晚上聽，之後睡覺會好入眠｡彷彿有隻手帶著溫度，按摩你的腦﹑療癒你的心，舒肥你的每一天｡
中國大陸第一個學習平台是喜馬拉雅，就像早期的收音機搬到網路上，可是它不是電台主持人的閒聊，而是提供滿滿的知識與方法，很多中國知識型大咖都在上面｡中國大陸有4億用戶，每3個人幾乎有1個在收聽｡Himalaya則是全球版，內容不那麼中國味，而是適應全球華人的收聽口味，超過5億人使用｡
因為我喜歡且受益，便幫你跟全球版Himalaya爭取到免費試聽30！內容有中文與英文｡只要點擊下方連結即可立即兌換，也可以看到我為大家精新挑選的書籍！
https://www.himalaya.com/mPmhH
#優惠僅到9月20日#，大家要把握這個難得的機會！
💚下面是兌換流程圖，你可以對照著看喔~其中會需要先填信用卡付款資料，但是30天內不會扣款，在到期的兩天前會有通知提醒，在app內取消訂閱即可！
讀了本文受益，請留言+1｡
𠊎係乖寶寶
我是乖寶寶
一起 說聲 你好
吃飯要洗洗手 吃完要漱漱口
爸爸媽媽都對我說 我是乖寶寶
一起 說聲 你早
過馬路快快走 下樓要慢慢走
爸爸媽媽都對我說 我是乖寶寶
一起 說聲 你好
吃飯要洗洗手 吃完要漱漱口
爸爸媽媽都對我說 我是乖寶寶
一起 說聲 你早
過馬路快快走 下樓要慢慢走
爸爸媽媽都對我說 我是乖寶寶 𠊎係乖細人
共下 來講 你好
食飯前愛洗手 食飽愛盪盪嘴
阿爸阿姆都對𠊎講 𠊎係乖細人
共下 來講 恁會早
過大路遽遽行 蹶梯排定定行
阿爸阿姆都對𠊎講 𠊎係乖細人
共下 來講 你好
食飯前愛洗手 食飽愛盪盪嘴
阿爸阿姆都對𠊎講 𠊎係乖細人
共下 來講 恁會早
過大路遽遽行 蹶梯排定定行
阿爸阿姆都對𠊎講 𠊎係乖細人 我是乖小孩
一起 來說 你好
吃飯前要洗手 吃飽要漱漱口
爸爸媽媽都對我說 我是乖小孩
一起 來說 早安
過馬路快快走 爬樓梯慢慢走
爸爸媽媽都對我說 我是乖小孩
一起 來說 你好
吃飯前要洗手 吃飽要漱漱口
爸爸媽媽都對我說 我是乖小孩
一起 來說 早安
過馬路快快走 爬樓梯慢慢走
爸爸媽媽都對我說 我是乖小孩
華文翻譯
我是乖寶寶
一起 說聲 你好
吃飯要洗洗手 吃完要漱漱口
爸爸媽媽都對我說 我是乖寶寶
一起 說聲 你早
過馬路快快走 下樓要慢慢走
爸爸媽媽都對我說 我是乖寶寶
一起 說聲 你好
吃飯要洗洗手 吃完要漱漱口
爸爸媽媽都對我說 我是乖寶寶
一起 說聲 你早
過馬路快快走 下樓要慢慢走
爸爸媽媽都對我說 我是乖寶寶 𠊎係乖細人
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吃飯前要洗手 吃飽要漱漱口
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爸爸媽媽都對我說 我是乖小孩
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吃飯前要洗手 吃飽要漱漱口
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一起 來說 早安
過馬路快快走 爬樓梯慢慢走
爸爸媽媽都對我說 我是乖小孩
看更多阿迪牯!遊客記►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N2AgkJO0o6YlyrA2Qns18v-
節目大綱：好客森林裡有一個貓頭鷹醫生，在森林裡的人跟精靈們只要身體不舒服就會來找貓頭鷹醫生，有一天阿迪牯遇到一個病人坐在路邊，那個病人身體不舒服，他要帶他去找貓頭鷹醫生，但是沒有交通工具的情況下，他們要怎麼去呢?
客語教學句：1.你有先掛號無？2.你有帶健保卡無？3.愛多食青菜同水果
客語童謠：歌名：𠊎係乖寶寶
我是乖寶寶
一起 說聲 你好
吃飯要洗洗手 吃完要漱漱口
爸爸媽媽都對我說 我是乖寶寶
一起 說聲 你早
過馬路快快走 下樓要慢慢走
爸爸媽媽都對我說 我是乖寶寶
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吃飯要洗洗手 吃完要漱漱口
爸爸媽媽都對我說 我是乖寶寶
一起 說聲 你早
過馬路快快走 下樓要慢慢走
爸爸媽媽都對我說 我是乖寶寶 𠊎係乖細人
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食飯前愛洗手 食飽愛盪盪嘴
阿爸阿姆都對𠊎講 𠊎係乖細人
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吃飯前要洗手 吃飽要漱漱口
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一起 來說 你好
吃飯前要洗手 吃飽要漱漱口
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我是乖寶寶
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吃飯要洗洗手 吃完要漱漱口
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一起 說聲 你早
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吃飯要洗洗手 吃完要漱漱口
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吃飯前要洗手 吃飽要漱漱口
爸爸媽媽都對我說 我是乖小孩
一起 來說 早安
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爸爸媽媽都對我說 我是乖小孩
上班族常不自覺壓縮用餐時間來趕工作，忍耐 #胃脹氣 成了餐後例行事項之一，多數人會將這個症狀，歸咎於體質容易消化不良、腸胃耗弱。事實上，除去由 #胃食道逆流 、 #消化道潰瘍 等疾病引起的胃脹氣，絕大多數來自當事人不良的飲食習慣。
每個單純的吞嚥動作，其實都嚥下了許多空氣，舉例來說，當我們飲用100c.c的水，同時間也喝進180c.c的空氣，不論我們是否有意識到這件事，在這個比例下，用餐速度越快，攝入的氣體越多，若工作類型需要長時間久坐，它們堆積在腸胃道就成了脹氣。
腸胃科醫師張振榕說，除了腸胃道疾病引起的症狀，大部分脹氣是飲食習慣造成，用餐速度越快，嚥下的氣體越多，再加上吃飽久坐，這些氣體堆積在腸胃道就成了脹氣。
除了進食，腸胃道在消化食物時也會產生氣體，高麗菜、牛奶、白花椰菜等，其實都是容易產氣的食物，一次不要吃太多。
想舒緩 #脹氣 ，可以透過瑜伽嬰兒式促進消化吸收、改善脹氣困擾。
此療癒姿勢可滋養情緒、使人感到舒適安心，也將我們短暫帶離俗世煩擾與步調飛快的現代生活。
它跟〔跪姿前彎式〕很像，差別在腿擺放的位置不同，但兩者都常當成放鬆動作來練習，特別是在比較劇烈的後彎體位法之後或接近課程尾聲時。
一、雙手把小腿肌肉往後、往外撥，臀部坐在腳跟中間，雙腿併攏，大拇指互碰、腳趾朝後、腳底朝上
二、拉長脊柱與頸椎在直線上，使背部與地面垂直，下巴平行地板，雙手掌心在大腿上
三、吸氣， 雙手高舉過頭，再吐氣， 髖屈前彎，額頭貼地於膝蓋前地板上
四、手臂打開與肩同寬，平行往前延伸
＠肩膀不適或肩頸較緊者，可將手肘打彎置於小腿兩側地板上， 掌心朝上、肩膀放鬆
＠心臟病、高血壓和高眼壓患者，可將雙手握拳交疊，額頭放在拳頭上，使頭部高於心臟位置
休息一小段時間後，反向執行前述步驟回到起始位置。
【註】瑜伽嬰兒式禁忌：
膝蓋或腳踝嚴重受傷、貧血、暈眩、失禁
或胃食道逆流患者應避免此動作。
此外，張振榕醫師說，更重要的保健方法，特別推薦快走，強度不高，又能適度刺激腸胃道蠕動，另一方面，平日也可透過腹部按摩來幫助消化，繞著肚臍眼，順著腸道運行方向，從右下開始，依順時鐘按壓數周，作法相當簡易。
縱使胃脹氣只是短暫不舒服，當身體頻繁出現這個症狀，代表腸胃道已發送消化不良的警訊，與其選擇餐後忍一時，不如透過吃的正確、運動保健，主動減輕消化系統的負擔，由內而外雙管齊下，讓胃脹氣不再是常態現象！
＊註：若特別有脹氣困擾者，以下菌種是經研究確認，對於脹氣有幫助的菌種，選購時可做為參考依據：Bifidobacterium Infantis、Bifidobacterium Bifidum、Bifidobacterium Lactis、Lactobacillus Acidophilus、Lactobacillus Plantarum。
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