【一次看清 KFC 各个餐点的热量!】🤯
# 要做多久运动才能消耗?🤔
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相信你们对 #KFC 炸鸡都再熟悉不过了吧🙈!它可是小编的最爱啊🤤,每天不知道要吃什么时,叫它就对了,分量又足又好吃🤣!而且除了炸鸡,它还有各种像是 #汉堡包、 Loaded Pototo Bowl、Cheezy wedgers等小吃可以选择,简直就是 #吃货 的天堂啦!但是通常好吃的食物,#卡路里 一定都超高😫,KFC也不例外啦,每一口下去,卡路里直接爆表,腹肌直接便 #肚腩!
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放心,小编知道你们 #爱吃 但又不想胖的心🙈,这次特意整理了【KFC各个餐点的热量】让你们知道每个餐点最 #准确 的卡路里数值,而且还附上 #消耗 这些卡路里所需做的运动与时间🤩,让你饱餐一顿之后,又能做相应的运动来减去卡路里哦,是不是很贴心勒😆!
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当然,#快餐 吃过量也会严重影响 #体态,就算做再多运动也很难补救回来哦🥺,所以大家也要保持饮食均衡,才能拥有 #健康 的生活!赶紧TAG 你们也爱吃KFC的朋友们🤭,让他们也可以了解,一餐KFC到底隐藏着多少卡路里🙈
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅【中国鬼怪排行榜】官方频道,也在其Youtube影片中提到,鲁荣渔2682号惨案,杀戮的天赋,嗜血的诡船,太平洋大逃杀! 讲一个真实发生的事件…我大概是三四年前在某一个公众号上看到一篇巨长的长文名字叫做“太平洋大逃杀”,之后又去搜索这篇文章的“特稿记者”杜强。诶!正好有一集“一席”的演讲,阐述自己追踪这个案件的过程。不知道大家对这种远洋渔业公司的运作是不是...
「吃饱后可以做什么运动」的推薦目錄:
- 關於吃饱后可以做什么运动 在 大马搵食Kaki Facebook 的最佳貼文
- 關於吃饱后可以做什么运动 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於吃饱后可以做什么运动 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於吃饱后可以做什么运动 在 【中国鬼怪排行榜】官方频道 Youtube 的最佳解答
- 關於吃饱后可以做什么运动 在 Nic Masak Diary Youtube 的最佳解答
- 關於吃饱后可以做什么运动 在 吃飽後要多久才能做運動 - YouTube 的評價
- 關於吃饱后可以做什么运动 在 吃飽後不要運動 - YouTube 的評價
- 關於吃饱后可以做什么运动 在 吃飽後要多久才能做運動- 營養師Ricky 的評價
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吃饱后可以做什么运动 在 Facebook 的最佳貼文
【#小马四点日记 0921 中秋节🎑】
➊.#抗疫SMS被批浪费钱
「RM0 Pakai pelitup muka & jaga jarak fizikal selamat di kawasan tumpuan pelancongan. Anda mungkin terdedah dgn risiko jangkitan Covid-19 jika mengabaikannya.」
这是我最新收到的SMS,提醒我抗疫时候需要注意的事项。过去一年多,很少响起来的SMS热闹了起来,因为政府会发放SMS提醒国人要注意的事情,这些内容一般都是新闻出街后两三天会提醒民众的。
行动党国会议员杨巧双预测,每个人,从去年到现在,一共收到了317封短讯,若传送一封短讯是10仙,乘以317封,再乘以2000万居民,总花费至少6亿令吉。
杨巧双希望政府不必浪费钱了,因为这个平台,应该可以拿来教导大家怎么面对疫情的发生,例如家人确诊怎么办,隔离时间、如何求医等等,而不是这些看了你就会delete的东西。
看法不一,对一些偏远地区,资讯不流通的居民来说,这些SMS也许就是新闻了;但对我们这些城市人来说,真的很容易变成 #垃圾简讯。
我建议政府,善用大数据分析,与电信公司合作,知道每台电话的所在地,针对性制作内容发给特地需要的人,而不是300多封的无差别发送。
MKN也需要数码转型。
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➋.#柔佛为何进不了Fasa2
昨天有人PM问我,KL、Selangor都Fasa2了,为什么Johor还在Fasa1啊。不是说疫苗都打了吗?
虽然接种率提高,柔佛州和吉打无法进入国家复苏计划Fasa2,其中的一个主要原因是:ICU和重症者依然很高。停留在Fasa1也不是什么坏事,君不见许多地方太仓促晋升,结果现在病例还压不下来。
但,对经济领域来说,确实是很大的伤害。见到其他州属的同行都恢复了,我还在痴痴等。
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➌. #冠病康复后再进ICU
虽然现在接近99%的COVID-19病患,都是轻症,很多都康复。但现在出现“长期冠病”患者的人数,越来越多。
有不少新冠患者在康复后,又因为肺部发炎或组织性肺炎,再度送院治疗,甚至要送入加护病房(ICU)中。
这类病患,被称作Long COVID。
主要是因为,肺部在感染期间,曾发炎或损伤,留下了疤痕,导致发生组织性肺炎。如果肺部再次感染,情况会更加严重。
吃饱睡好,休息运动,这是维持健康的不二法门。
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➍. #中秋佳节
早安你好,今天会更好,我是小马。来跟我打声招呼吧👋
我上次回乡,就是中秋节。记得那时候是带着月饼,回家和亲人吃团圆饭。那时候是想,接下来应该都可以一直回家看父母了。没想到,这么一耗,就是整整一年的时间没回家,孩子也一年没见到他们的爷爷阿嬷。
昨天看到雪兰莪州1000多宗,是振奋的,我真心希望疫情赶快压下来,好让家人团聚。再好的生活与成就,若无法亲自与家人分享,都是白做。
大家,#中秋节快乐。
▫▫▫▫▫▫
#看完记得帮我LIKE和SHARE #感恩
#看到来说声 #早安
吃饱后可以做什么运动 在 Facebook 的最讚貼文
Death Café #9
染疫居家、医生方案(Dr Seb)
謝謝 Joey Lee 的整理。太用心的整理了。感恩感恩。
歡迎重看第九回死亡咖啡館
以下連結:
https://www.facebook.com/100044442189393/videos/383358313246058
重點整理:
1。如果怀疑自己确诊,要做什么?
a) 打电话去预约诊所筛检@医院drive thru 筛检@CAC(COVID-19 Assessment Centre)
b) 自己在家里做rtk test(95%准确率,病毒量高才检测到的,和确诊人接触的第三天才做@有症状)。如果阳性的话,要去做PCR筛检;阴性,如还有症状,要两set,做了一次后,48@72小时再做一次。(mysejahtera有卖)
2。做了PCR确诊,医院和诊所会帮忙update mysejahtera,如没有update,自己按helpdesk做,你要有result 在手上。如果是家里做test, 需要在mysejahtera 里的covid selftest填名字和ic,政府会找你做PCR。担心的话,也可以自己做。
3。有无确诊,只要有接触过的新冠病者,第一天接触开始算起@不确定有无接触,有症状的那天算起,那天开始隔离,隔离共十天。
4。家里可以准备止痛药,止泻,止吐药,退烧药(预防万一)。新冠的症状,泻肚子是第一个症状。食物@grab,水份也是需要的。
5。Oximeter 只是锦上添花,有的话只是防身,告诉你一个指标什么时候去医院。指数会上下。
6。有症状属于第二期,都需要去CAC,才决定你是否可以在家隔离,并且问清楚。如在家隔离,Mysejahtera里的profile会出现红色bar code, 有确证日期隔离第一天。Home Surveillance Order” (HSO)后的第十天Mysejahtera就会release order,自己Screenshot(要申请MC假期),不然去CAC。
7。CAC hotline 很难接到你的电话,walk in就好。去CAC之前,不懂会不会入院都好,准备:多几天的衣服、牙刷、水、食物(干粮之类的。可能会逗留4/5个小时,那边太多病人,所以最好自己准备,或者吃饱才去)戴好两层mask(三层surgical mask+布mask)再加face shield
8。隔离十天够吗?
数据显示够。但如果是第四期和第五期的重症,需要14天或20天以上。如果第十天,还有症状,还是要到14天才出门。
9。确诊后,回家隔离。如果你没有慢性疾病,最普通有的症状:咳嗽(有痰)、发烧会很久(有可能第5到第7天、可以去到39度,不要担心,免疫系统在工作,如到第8天就需要去医院检查)、全身痛(疼痛会有的、如果肌肉越多越痛)、关节痛、泻肚子(delta的情况可能都会泻肚子(一天可能到十次)后发烧、再感觉作闷作呕,涨风反胃需要做test)、有一点点呼吸困难(呼吸很累)、很累(一直睡觉、没胃口)、味觉嗅觉失灵、失眠(尤其是医院,需要身体自我调理)
10。只要Test 过positif, 有可能三个月内还是positif(病毒的尸体残留下来的),但不会再传染给别人了。不需要再test,再test就是浪费钱,没用了。病毒少、cycle threshold (CT) value值越高(好事)。如果筛检CT 低,少过32会传染(初期确诊第一天到第五天)。过后再做的test,超过7天的数据就没关系了,验到是尸体。但,如果还有症状(伤风感冒、喉咙痛还没好)里面可能有活性的,那时再去做筛检。
11。和确症者接触,48@72小时做test、如果negatif第5天再做多一次@有症状就要立刻做。以上都要隔离10天。如negatif,家人在你test第二次还是negatif就不需要再隔离。如果positif,全部隔离。
12。确症者只要10天隔离完成了,只要身体ok,立刻就可打疫苗。打了第一剂后,如确诊,大体上都会轻症,还是有症状的。
13。比较壮的人,身体打战比较激烈,所以比较痛,发烧比较高。
14。鼻塞、嗅觉还没恢复,可能延长到3到6个月,这不是症状。
15。打了疫苗第二剂后,两个星期后避免covid死亡是100%。并且降低传染率、确诊率高达70%(只限于Alpha的报告)但,Delta是空气传染、14秒就中,所以还是不要冒险。
16。中covid, 80%-90%是轻症,不需要做什么东西,也会痊愈的,只要吃得下就可,像伤风感冒,除非自身有病痛。
17。确症后,3个月后有可能会再中。要调理好身体,不要让身体虚,要看自身情况。
18。退烧药,6个小时一次,maximum 一天8粒,每次2粒(一粒500mg,两粒),吃太多会伤肝。如退烧药都不能止痛,可以买止痛药(止痛药通常要医生开如Paracetamol(不会胃痛)、其他止痛药要和食物一起吃,不然会胃痛)
19。确症后的饮食:高蛋白质、高脂肪、吃得下就是好的,不管是冰激凌、榴莲都可以。不吃,有可能从轻症变重症。不用戒口,吃得下就好(素食:豆粉、牛奶粉(最好的营养如吃不下,如吃不下饭,喝高蛋白质牛奶也可))Covid是无药都可以痊愈的,吃得下就医得好。
20。慢性疾病的人(心脏病、糖尿病、血压高)、痴肥、太大只:通常一中很大可能就会第四、第五期(现在ICU通常都是这类病人)所以调理好自己,如果身体已经虚的,很难打赢这战。饮食要清淡、均衡,调理好自己身体。有慢性疾病的人一定要给医生医,不可以自己自行医。
21。家里人确症要去CAC报告,那你就是contact rapat, 可以自己去筛检,但walk in CAC比较快。
22。沉默缺氧:太累、没力、浅浅呼吸,但缺氧。吃不下三天就会进入沉默缺氧、所以一定要吃吃吃、喝水喝水、气进入肺需要营养,要活命就一定要吃。三天高烧后,身体好、胃口好就是好了;高烧退、身体累、但没胃口吃,身体打输了,病毒开始在肺部繁殖,就会开始进入沉默缺氧(危险)
23。肥胖(BMI 30以上)、痴肥:身体胰岛素不敏感症状、不能有效率的用糖、直接排出或变脂肪。一中就有很高的死亡率60%以上都是痴肥。所以:开始减肥(不是激烈的):减5kg就好、少吃淀粉类食品、少吃糖分类食物、做运动(慢走20分钟)、吃营养餐、定时断食性节食、医生开方、不要吃减肥药!!(身体会更虚)一中就很快进入沉默缺氧。
24。健身大只佬也是危险(脂肪少过10%)、太瘦的(BMI 18以下)也要很小心。要打长战,脂肪是身体长期的军粮、但也不要太多。大只佬脂肪太低、身体缺乏脂肪,也是很快进入沉默缺氧。痴肥和大只佬如果不行的话,就要早点去医院,让医院调。第。老年人就比较迟进入沉默缺氧,在第7、8天,一直睡觉就要注意:老年人如果这几天没吃东西就要小心、要逼他吃。
25。如果一有症状就要去CAC。一进入沉默缺氧就一定要入院,以下症状就一定进医院,只要有其中一条立刻入院:1。如果两天都吃不下2。常睡不起(去厕所也没力)3。呼吸困难4。如果有oximeter(换手指做:平均几个小时,深呼吸:94以下(除曾经有特殊病例:肺部(看个人)))(直接自己送入院比较快,不需要一直等ambulance)
26。确症病者:平常可以做深呼吸一两分钟,把里面不要的东西排出来。肺部有白点的话,会慢慢康复,不用担心。
27。不要私自吃偏方。食疗是最好的药,吃得下就好,喝多点水。
问一问Dr Seb - tanyajerdrseb - 陈沱良医生副教授
DJ May 子
吃饱后可以做什么运动 在 【中国鬼怪排行榜】官方频道 Youtube 的最佳解答
鲁荣渔2682号惨案,杀戮的天赋,嗜血的诡船,太平洋大逃杀!
讲一个真实发生的事件…我大概是三四年前在某一个公众号上看到一篇巨长的长文名字叫做“太平洋大逃杀”,之后又去搜索这篇文章的“特稿记者”杜强。诶!正好有一集“一席”的演讲,阐述自己追踪这个案件的过程。不知道大家对这种远洋渔业公司的运作是不是了解,在我看来很像是那种工程队,包工头配个监工接个活儿开始招人,大家齐心协力把工程干完,包工头一收钱自己留个利润剩下的给工人一分结束。渔业公司呢好像跟这个差不多,船长组个队伍从公司包一艘渔船,征召一些不怕吃苦的劳力出外海打渔,回来后公司按收获刨除成本给船长结算,船长收了钱给船员一分,大概就是这么一个套路。能干这种活儿的大多数都是那些家境最贫苦的壮劳力,茫茫大海与家人分别数月甚至数年,没有网络没有娱乐没有医疗保障大风大浪、极端天气,真的是又辛苦又寂寞又危险。也正因为如此相对于其他体力劳动来说,收入还算可以而且出海的这段时间你个人是没有其他花销的,吃住都在船上也没有什么花钱的地方。苦熬一两年下船结算工资,诶!能拿到一笔10多万的整钱,这在那个时代回农村老家就可以直接盖房子娶媳妇了,有一些人干上几票存点钱回家乡跟老婆做点小生意也挺好…所以呢,也造成了这个行业的人员流动性非常大,当然正规操作是需要有船员证,出境外海需要有护照。但是总有一些不守规矩的人,总有一些不太规矩事儿。所以碰到不靠谱的船老大组织出海这一船人的人员构成就会变得非常复杂。
公众号:壮的响亮
淘宝店:壮的响亮
新浪微博:王壮撞壮壮
这其中就有一位来自齐齐哈尔农村非常普通身材瘦小的年轻人叫做“刘贵夺”,16岁家乡大旱玉米地颗粒无收,小小年纪迫于生计开始天南地北的四处打工,养殖场、小饭店、建筑工地什么都干过,也挺老实、也挺孝顺,发工资知道给父母寄钱,过年过节也总往家里带些东西。独自在外漂泊了10多年,从没惹过事儿、也没攒下钱!跟千千万万穷苦人家的孩子一样,什么苦都吃了就是难出头。但是最近在劳务中介那边听说一个好活儿,就是这远洋捕捞的船员。太适合自己了孑然一身了无牵挂,手脚灵活吃苦耐劳。最重要的是工资高,苦熬几年就能带回来一笔整钱,这个对于刘贵夺来说太有吸引力了…赶紧跟中介签约后返乡回家再看看父母。因为这回一出去可能就是2-3年,跟父母说明了情况,小住了几天。在2010年国庆之后离家,母亲不忍心亲眼看着儿子离开,做好早饭就下地干活去了,父子二人吃饱饭,父亲就开着拖拉机把儿子送到了乡里的车站,刘贵夺临走前默默的给父亲塞了两盒带嘴儿的好烟。就这样背着行囊一路辗转到了龙江县城再到齐齐哈尔坐火车到大连再到港口附近的公司集合,一看劳务合同前往秘鲁智利海域捕捞鱿鱼,周期两年保底年薪4万5,计件提成是400块钱一吨。这刘贵夺心里都不需要盘算,这条件太好了“当下签约”之后登上了鲁荣渔2682号渔船。来吧,一场说死就死的旅行悄然开始了!刘贵夺一面了解更多的情况、一面整理自己的床铺、一面采购一些出海后的必需品牙膏牙刷香皂毛巾这些。船上的人呢也越聚越多,有一些是老船员、有一些是好朋友、有一些是同乡、有一些独来独往。相互之间也看似一片祥和,喝喝酒打打牌吹吹牛。刘贵夺开始以非常不易察觉的方式显现出自己“社会”的一面,竟然用合同工资担保跟公司门市部赊账2万多块钱的香烟,整整165条一直从柜子顶上堆到船舱天花板。因为他上船的时间比较早,船舱就这么大之后再登船的人能堆放物品的空间就越来越少,一群糙汉怎么也得搬点啤酒白酒花生瓜子啥的。就变成整个船舱绝大部分的“香烟”,被他一个人垄断了。但是刘贵夺这个人呢,很会说话办事儿所以也没有什么人因此责怪他。物资、船员基本齐备兄弟们聚餐,账单1千多块本来是要大家AA,他也自己提前出去把单买了,大部人都会觉得这小伙儿挺会做人,但这群人里面还真是藏龙卧虎也真有人觉得,这小子不是一般人。
临出海前两天发生了一件特别蹊跷的事儿,海风徐徐夕阳将至。船员有的在船头闲坐、有的在甲板打牌、有的在宿舍整理床铺,突然厨房一声恐怖的嘶吼,厨师老严光着膀子满脸扭曲一边跑向甲板一边喊,杀人啦杀人啦结果四面无路扑通一声纵身跳海…其他船员一脸懵逼就有人赶紧下去把老严捞上来,等他逐渐苏醒嘴里还在念叨杀人啦杀人啦,我不干了放我回家,我得回家!因为老严呢,是这艘船大副的亲戚,所以通过协调也没人难为他,就打发走了!但是这一票人出海没有厨子也不行,船长就自己想办法又调来一个自己的同乡“老夏”,来顶这个厨师位置。此刻全船一共33名成员。船长李承权、大副付义忠、二副王永波、轮机长温斗带着弟弟温密、大管轮王延龙、厨师夏琦勇以及26名船员于2010年12月27号正式起航出发,整整两个月横跨太平洋到达了南美洲的秘鲁和智利海域。大家伙摩拳擦掌蠢蠢欲动昼伏夜出。啪…探照灯一开无数鱿鱼奔着灯火的方向沿着船边聚堆,把这一票新来的船员彻底惊呆了,这鱿鱼又大又肥,大铁钩不挂鱼饵下勾就上!平均一只10-20斤,这跟捡钱一样啊!每个人一边干活一边计算着提成幻想着未来的生活。就这样周而复始的一船舱装满,会另外有大的运输船来集中移仓收货,也会分别配给一部分物资。因为这周围海域的中国渔船大大小小分散着很多,大船物资散尽鱿鱼装满返航国内卸货,然后装满物资再回来,它就专门负责这样的货物与物资的周转。
刘贵夺真的是一个很有心的人,不但去跟老船员请教钓鱿鱼的经验,自己每天也在观察琢磨更快更好的窍门怎么下勾下到多深…时间一晃又过了三四个月,大家一盘算刘贵夺是钓的最多的人,其中有一个月13000斤,也就是6.5吨光提成就应该有2600块钱,按这样算来这两年活干完自己最少能拿到15-6万。但是在这个时候呢,船员之中悄然传开一个很恶心消息,说咱们好像被骗了,签的的合同都是假的。保底4万5,是这条船出海之后大家一条鱿鱼都没钓着,才给保底工资。只要你钓着了,就是按着提成400块钱一吨也就是2毛钱1斤算钱,有人说不能吧!咱不是都有合同吗?擦,那合同连公章都是假的…这刘贵夺心里一凉,算算自己最多的一个月才2600,加上路程往返的4个月两年变成4万多块钱,我他妈光买烟就花了2万多,这不扯呢吗?一气之下就去找船长李承权,想问个情况!李承权根本没拿他当回事,说:“对呀,怎么了?你有脾气呀?刘贵夺说你们这不是骗人吗?李承权靠着椅背慢慢点起一根烟说:骗你啥了呀?船员证你有吗?护照你有吗?你本来就是偷渡出来打黑工…你要是不愿意干可以滚蛋,自己跳海游回去。刘贵夺一听一句话都没说,转身走了。自此之后可就再也没心思干活儿了,就是总看见他神神秘秘的拉着其他船员说话。突然有一天厨房叮咣传出两声碰撞的声音,厨师夏琦勇和船员姜晓龙骂骂咧咧相互扭打,就赶紧有人上去拉架,船长李承权出仓看看情况,晃荡两步看看这个看看那个,转身对着姜晓龙啪啪两个大嘴巴子,说:你是不是想游回去啊?嗯?一吨威胁吓唬,姜晓龙当众跟船长下跪求饶,刘贵夺也赶紧帮着求情,此事看似就这么过去了!但是刘贵夺开始私下串联其他船员,2011年6月16日刘贵夺带着船员姜晓龙、黄金波、王鹏、包德、双喜提着鱼刀棍棒,由姜晓龙把守楼梯口其余人冲向楼上的船长室一番殴斗…因为那个船长室就在厨房间楼上,厨师夏琦勇听见上面一群人在劫船,赶紧提着菜刀冲出厨房正好在楼梯口撞见姜晓龙,姜晓龙本来心里就记着被船长扇巴掌下跪的仇,看见夏琦勇挥刀就砍,楼上几个人绑了船长、大副、二副,出门一看下面两个人也干起来一拥而上,姜晓龙趁机一刀刺进夏琦勇胸口,夏琦勇当场毙命。几个人突然定住,相互看看反应过来自己杀了人。有出来抽烟看到情况的老船员说:回去就说大浪刮到海里了,常有的事…几个人一听这话,表情突然变了。刘贵夺收了姜晓龙的刀,让他们把夏琦勇的尸体丢到海里,噗通一声一场更大的杀戮即将开始
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吃饱后可以做什么运动 在 Nic Masak Diary Youtube 的最佳解答
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#covid19 #限制行动令 #coronavirus
这个影片除了呼吁大家一定要乖乖合作,也分享了自我隔离的简单菜肴,甚至利用罐头食品来料理。在这个时刻,真的不能选。有的吃就好!
如果你没有头绪要购买什么食品的话呢,我这里有几个供你做参考。你们大家可以看看,记得,不要买过多,不要囤货,不止你一个人陷入这个情况了!买够的就好,不够还可以出门采购的,groceries全部都还有开。
最后最后请大家记得乖乖呆在家,不要到处乱跑和聚会了。这不是给你happy的时间。
看着每日COVID-19都在增加,真的非常可怕!我们做好自己的本分,呆在鸡,勤洗手,运动就好。其余的让医务人员来做!加油,很快就过去了!
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