【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大，休息時間來點甜食、手搖飲，相信絕大多數人都覺得很紓壓，糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎？糖分其實會對身體產生慢性傷害，長期下來不但會引發疲憊和注意力下降，還會成癮！這也就是為什麼「螞蟻人」（嗜甜者）比一般人容易覺得累的原因[1]。
為什麼每次都對自己說：「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊，有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了？是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎？如果甜食真的能讓你心情變好，那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊？是因為害怕吃太多造成身體的負擔？還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後，隨之而來的罪惡感，讓你懊悔不已，責怪自己如此缺乏自制力。
我們會刻意控制甜食的食用量，不敢大口大口地吃，就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑，吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足，為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]？
■小心！別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料，會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態，過多的糖會衝到血液中，胰島素就會要肝臟合成肝醣，轉化成三酸甘油酯，儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡，形成脂肪肝，甚至會溢到血液中，造成血管阻塞，增加心臟病的風險[3]。
■攝取過量的糖，恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺，「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出，「吃糖就像吃嗎啡一樣，它會讓你有愉悅感，當吃糖變習慣之後，就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感，就像毒品上癮，容易愈吃愈多，長期下來就會影響健康[4]」
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
■怎麼樣算是吃太多糖呢？
根據WHO每日糖攝取量的指導方針，每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10％，低於5％更好。有關每日添加糖攝取量上限，「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。
喝1杯含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
■糖吃太多，會發生什麼事？
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量，由於糖是「空熱量」，沒有蛋白質或纖維，無法攝取到營養，也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌（(The American Journal of Clinical Nutrition)）》上的一篇研究[7]也發現，飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
高糖份的人工食物，能讓血糖快速劇烈變化，因此能很快帶來飽足感，但也很快會餓，很有可能會讓人渴求更多高糖份食物，進而使人對糖的依賴加劇。
柳朋馳醫師指出，吃糖一定會增加熱量，造成體重上升，值得注意的是，在發胖的過程中，也會出現容易疲倦、肝功能異常，甚至會增加心血管風險，這些也是糖吃太多，對身體帶來的影響。
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖，也會讓你感覺情緒低落，尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升，讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱，甚至發表在《神經病學雜誌（Neurology）》上的一項研究也發現，高血糖對認知有負面影響。
柳朋馳醫師指出，高嗜糖的民眾確實會影響認知功能，也會對於記憶有影響，可以從糖尿病病人身上發現，如果血糖控制不佳，都會提高認知功能下降的風險，甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下，也會影響到腦血管健康。
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖，可能會引發糖尿病，產生這些風險，引發一連串的連鎖反應，這是必須要注意的」
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多，吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊（JAMA Dermatology）》一項研究發現，富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
糖會影響皮膚健康，吃太多糖，容易影響胰島素、荷爾蒙，造成皮膚問題，且還會形成糖化終產物（AGEs），會讓皮膚失去彈性、下垂，斑點與皺紋也會變多。
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下，可能會影響自律神經，自律神經失衡，容易導致便秘，另外，也有研究發現，糖份攝取也和腸內菌相改變有關係，這些都會影響腸道健康，甚至透過腸腦軸線等，引發憂鬱等狀況」
另一方面，如果攝取添加大量糖分的食物，很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果，缺乏重要營養素[8]。
■糖與糖尿病真有關係？
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示，很多人以為，吃太多的糖就會得糖尿病，其實兩者並沒有直接的關係，但不可否認的是，長期食用過多的糖，會促成三酸甘油脂過高，增加熱量的攝取，增加肥胖的機率，甚至產生「代謝症候群」，提高罹患「糖尿病」的風險；若本身有糖尿病，卻不加以控制糖的攝取量，會使病情更加嚴重。
以第二型糖尿病為例，造成疾病的起因，除了家族遺傳，多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關，而糖的熱量高，太常吃會導致肥胖，大家還是要適可而止。
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖，經由轉換一部分分解為葡萄糖，成為血糖的來源；另一部分則轉為果糖，長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題，不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人，更是要特別小心，未來罹患糖尿病的機率，比一般人來得更高[9]。
■「控制額外添加精製糖」：戒糖後的身體變化，好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物，最好是適可而止，一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%，美國心臟學會的建議更明確，希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內，男性在37克以下。然而，統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的，而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的，都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡，含糖量小於5克的食物。
精緻糖的陷阱 如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂，總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料，糖份比例也極高，每100毫升常含有15克左右的糖，千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
另外，一杯大杯700cc的珍珠奶茶，就算你很客氣的點了微糖版本，總糖量也是將近40克，全糖的就更不用說了，已經是超過60克的糖。為了健康著想，這些都是少碰為妙[10]。
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高（第二型糖尿病、高血壓、高血脂）、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病，都與「糖」有關！
「減糖該怎麼做？」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的，我們得先意識到糖帶來的健康影響，了解哪些食物對健康不利，並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法，讓你一步步減糖。
➤不要喝含糖飲料
沒錯，雖然街上每走幾步就有一家飲料店，賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲，但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料，還有些人以為果汁、奶昔很健康，其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼？」，嗯，喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位，你可以試試看喝氣泡水，氣泡水帶有汽水的口感，但不含糖，如果你還想要更多味道，可以加一點原味檸檬汁和冰塊，在白天就很清涼醒腦了。
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品，只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的，不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法，要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等，增添風味。
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢？蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強，並不是好的食物選擇。吃愈多，你會愈喜歡吃甜的東西，但身體感到愈累，也不容易覺得飽，反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高，對身體壞處大於好處。
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的，加工食物總是不可避免的加了不少糖，讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味，愈吃愈停不下來。愈精緻的食物，添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味，都不利於我們的健康，營養成分少，卻稱增加身體負擔。
➤學會看標示
購買食物時，養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面，含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖，男性不要超過35克。
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物，本身已經是單醣形式，我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值，因此最好是選擇全穀類的主食。
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓，就很容易亂吃東西，順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的，反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾，像是雜糧棒、蛋白質補充包等，不一定真的健康喔！
但如果你先想好，準備好一盒切好的芭樂帶到公司，就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等，作為嘴饞時的點心選擇，就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔！
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好，免疫力下降，做事難以專心，人會變胖，同時也會影響自己選擇的食物種類，更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺，愈需要零食消夜，因此，還是早早睡覺睡飽飽，最不傷害健康。
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中，吃進一堆糖，因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性，再一步步往減糖邁進[11]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累？你可能是「螞蟻人」：https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮？：https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心！別不知不覺就對糖上癮」：https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖，就會得糖尿病嗎？」：https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎？想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」：https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰（懶人包）」：https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
➤➤照片
[8]
[7]：FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]：FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
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吃麵包壞處 在 [問題] 每天把麵包當晚餐??? - 精華區FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
這樣會不會肥啊........
之後會喝 檸檬水 綠茶
是不是不要吃的話 能瘦ㄉ更快@@"
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◆ From: 61.216.155.244
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作者: jungle (哈~ 剪髮去~) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 每天把麵包當晚餐???
時間: Wed Nov 12 17:36:38 2003
※ 引述《timidghost ( 偽裝的堅強)》之銘言：
: 這樣會不會肥啊........
: 之後會喝 檸檬水 綠茶
: 是不是不要吃的話 能瘦ㄉ更快@@"
我最近這三天也都把麵包當作晚餐吃...
再配咖啡跟小餅乾..
熱量大概 麵包 300
咖啡 110
餅乾 300 (我之前看錯..以為是150 >< )
710
其實還蠻多的...>< 還是少這樣吃的好...
雖然我都大概五點半前就吃完了..晚上就不再吃了...
我建議你還是要吃晚餐...但是盡量吃蔬菜吧...
去包素食餐廳的便當...不要加飯...
都夾菜...這樣就算吃很多菜..熱量也不高...而且吃的飽...
還有就是..早點吃...這樣比較好..我前一陣子都是這樣的...
不要不吃...對身體不太好...而且累積都不吃的話...改天爆發出來...
會更慘...暴飲暴食...還是正常點好....
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◆ From: 140.112.86.200
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作者: racoonfox (romantic=freedom) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 每天把麵包當晚餐???
時間: Wed Nov 12 18:40:27 2003
※ 引述《timidghost ( 偽裝的堅強)》之銘言：
: 這樣會不會肥啊........
: 之後會喝 檸檬水 綠茶
: 是不是不要吃的話 能瘦ㄉ更快@@"
呵呵~我明天要去買馬可先生的麵包
不過我不是當晚餐
我是當早餐和午餐~再加上水果和麥片跟青菜(自己煮ㄉ)
晚餐只吃橘子
不過我不知道降子會部會胖耶
很怕明天去馬可先生就買了一堆麵包= ="
--
到高一尺
魔高一丈>"<
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◆ From: 210.68.30.33
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作者: girene (girene) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 每天把麵包當晚餐???
時間: Thu Nov 13 07:02:51 2003
※ 引述《racoonfox (romantic=freedom)》之銘言：
: ※ 引述《timidghost ( 偽裝的堅強)》之銘言：
: : 這樣會不會肥啊........
: : 之後會喝 檸檬水 綠茶
: : 是不是不要吃的話 能瘦ㄉ更快@@"
: 呵呵~我明天要去買馬可先生的麵包
: 不過我不是當晚餐
: 我是當早餐和午餐~再加上水果和麥片跟青菜(自己煮ㄉ)
: 晚餐只吃橘子
: 不過我不知道降子會部會胖耶
: 很怕明天去馬可先生就買了一堆麵包= ="
看吃什麼樣的麵包囉
如果是馬可的先生的麵包
只要不過量,對身體都還蠻有幫助的,我蠻推薦的啦
聽說有的人有便秘的問題
吃了馬可這種低油低糖五殼雜糧麵包
反而促進排便,可能會瘦一些吧
我是麵包迷,但完全不吃白吐司..or精緻麵粉做的麵包...^.^
市面上麵包店的賣的調理麵包,幾乎都有熱量過高的缺點
雖然味道很不賴..但是為了健康,還是少吃一點好,我都是"純欣賞"
我已經被馬可制約了....呵
--
誰會給你 (安慰)安慰 (了解)了解 (當覺得傷悲)
Woo 此刻 你心裡想起誰~ Woo
誰會陪你 (流淚)流眼淚 (面對)面對 (當意冷心灰)
Woo 此刻 你心裡想起誰~ Woo
Why 我一樣也有我的夢 Woo 我和你並沒有不同 但誰會懂
(但誰會懂) (但誰會懂)
--
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◆ From: 140.112.25.191
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: racoonfox (romantic=freedom) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 每天把麵包當晚餐???
時間: Thu Nov 13 08:48:40 2003
※ 引述《girene (girene)》之銘言：
: ※ 引述《racoonfox (romantic=freedom)》之銘言：
: : 呵呵~我明天要去買馬可先生的麵包
: : 不過我不是當晚餐
: : 我是當早餐和午餐~再加上水果和麥片跟青菜(自己煮ㄉ)
: : 晚餐只吃橘子
: : 不過我不知道降子會部會胖耶
: : 很怕明天去馬可先生就買了一堆麵包= ="
: 看吃什麼樣的麵包囉
: 如果是馬可的先生的麵包
: 只要不過量,對身體都還蠻有幫助的,我蠻推薦的啦
我喜歡吃他們的有機雜糧麵包
和她的黑麥系列
越嚼越香耶
可惜他離我家太遠,不能常常去買>"<
只好一次買一個禮拜的
: 聽說有的人有便秘的問題
: 吃了馬可這種低油低糖五殼雜糧麵包
: 反而促進排便,可能會瘦一些吧
: 我是麵包迷,但完全不吃白吐司..or精緻麵粉做的麵包...^.^
^^^^^^^^^^
恩恩~我也是麵包狂熱份子^^"
不過一般的麵包真的是太油了
唉唉~為何馬可先生不在我家隔壁開一間店呢~.~?
: 市面上麵包店的賣的調理麵包,幾乎都有熱量過高的缺點
: 雖然味道很不賴..但是為了健康,還是少吃一點好,我都是"純欣賞"
: 我已經被馬可制約了....呵
--
到高一尺
魔高一丈>"<
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◆ From: 210.64.77.15
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: mrnn (kaly) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 每天把麵包當晚餐???
時間: Thu Nov 13 09:27:52 2003
※ 引述《racoonfox (romantic=freedom)》之銘言：
: ※ 引述《timidghost ( 偽裝的堅強)》之銘言：
: : 這樣會不會肥啊........
: : 之後會喝 檸檬水 綠茶
: : 是不是不要吃的話 能瘦ㄉ更快@@"
: 呵呵~我明天要去買馬可先生的麵包
: 不過我不是當晚餐
: 我是當早餐和午餐~再加上水果和麥片跟青菜(自己煮ㄉ)
: 晚餐只吃橘子
: 不過我不知道降子會部會胖耶
: 很怕明天去馬可先生就買了一堆麵包= ="
不過… 好貴呀~~ ><
對了… 之前有人說吃馬可的麵包 愈吃瘦愈，不知道他們是怎麼吃的說…
有看到的人 教教我們吧~~~ 謝啦 ^__^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.184.113.216
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: racoonfox (romantic=freedom) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 每天把麵包當晚餐???
時間: Thu Nov 13 09:38:56 2003
※ 引述《mrnn (kaly)》之銘言：
: ※ 引述《racoonfox (romantic=freedom)》之銘言：
: : 呵呵~我明天要去買馬可先生的麵包
: : 不過我不是當晚餐
: : 我是當早餐和午餐~再加上水果和麥片跟青菜(自己煮ㄉ)
: : 晚餐只吃橘子
: : 不過我不知道降子會部會胖耶
: : 很怕明天去馬可先生就買了一堆麵包= ="
: 不過… 好貴呀~~ ><
對押~不是很便宜唷
不過我想如果把馬可的麵包當正餐的話
應該其實不算貴啦
總比吃一堆便當好吧^^"而且她的土司一條我都可以吃三天唷~包括早中餐
平均一天三十元吧
: 對了… 之前有人說吃馬可的麵包 愈吃瘦愈，不知道他們是怎麼吃的說…
: 有看到的人 教教我們吧~~~ 謝啦 ^__^
好像是因為她的麵包是低由低糖,所以相對的熱量也低很多
加上又是雜糧的,富含纖維質!所以會促進腸胃蠕動吧~而且她的土司吃一兩片就很飽了
就比較不會想去吃一些零食了
不過前提是你要喜歡五穀雜糧的味道押^^"
--
if you want to..
i can save you..
i can take you away from here..
so longly inside..
so busy out there..
you are somebody who will care about..
--
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◆ From: 210.64.77.15
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: racoonfox (romantic=freedom) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 每天把麵包當晚餐???
時間: Thu Nov 13 09:46:20 2003
※ 引述《mrnn (kaly)》之銘言：
:
: 不過… 好貴呀~~ ><
: 對了… 之前有人說吃馬可的麵包 愈吃瘦愈，不知道他們是怎麼吃的說…
: 有看到的人 教教我們吧~~~ 謝啦 ^__^
剛剛忘了說~不管在低熱量的東西~還是有熱量
所以吃太多還是會變胖吧
所以自己還是要自己斟酌一天要吃多少
像我就打算把主食中澱粉的部分用馬可的麵包來替代...
而且...那種價值不斐的麵包相信你也不會一天吃太多低
因為....小貴押= =
--
if you want to..
i can save you..
i can take you away from here..
so longly inside..
so busy out there..
you are somebody who will care about..
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.64.77.15
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: angelkiss508 (海洋風味小黑貓ﳿ惽 ) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 每天把麵包當晚餐???
時間: Thu Nov 13 12:50:48 2003
※ 引述《girene (girene)》之銘言：
: ※ 引述《racoonfox (romantic=freedom)》之銘言：
: : 呵呵~我明天要去買馬可先生的麵包
: : 不過我不是當晚餐
: : 我是當早餐和午餐~再加上水果和麥片跟青菜(自己煮ㄉ)
: : 晚餐只吃橘子
: : 不過我不知道降子會部會胖耶
: : 很怕明天去馬可先生就買了一堆麵包= ="
: 看吃什麼樣的麵包囉
: 如果是馬可的先生的麵包
: 只要不過量,對身體都還蠻有幫助的,我蠻推薦的啦
: 聽說有的人有便秘的問題
: 吃了馬可這種低油低糖五殼雜糧麵包
: 反而促進排便,可能會瘦一些吧
: 我是麵包迷,但完全不吃白吐司..or精緻麵粉做的麵包...^.^
: 市面上麵包店的賣的調理麵包,幾乎都有熱量過高的缺點
: 雖然味道很不賴..但是為了健康,還是少吃一點好,我都是"純欣賞"
: 我已經被馬可制約了....呵
真的嗎
我每天騎車回家都會經過ㄋㄟ
但是都沒有進去過
請問小貴是多貴啊 ??
真的有那麼對健康有益嗎
--
*小野貓的QQ堂* 喜歡獨特 不追流行
https://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1117025869
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作者: mathy (mathy) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 每天把麵包當晚餐???
時間: Thu Nov 13 12:54:24 2003
※ 引述《angelkiss508 (海洋風味小黑貓ﳿ惽 )》之銘言：
: ※ 引述《girene (girene)》之銘言：
: : 看吃什麼樣的麵包囉
: : 如果是馬可的先生的麵包
: : 只要不過量,對身體都還蠻有幫助的,我蠻推薦的啦
: : 聽說有的人有便秘的問題
: : 吃了馬可這種低油低糖五殼雜糧麵包
: : 反而促進排便,可能會瘦一些吧
: : 我是麵包迷,但完全不吃白吐司..or精緻麵粉做的麵包...^.^
: : 市面上麵包店的賣的調理麵包,幾乎都有熱量過高的缺點
: : 雖然味道很不賴..但是為了健康,還是少吃一點好,我都是"純欣賞"
: : 我已經被馬可制約了....呵
: 真的嗎
: 我每天騎車回家都會經過ㄋㄟ
: 但是都沒有進去過
: 請問小貴是多貴啊 ??
: 真的有那麼對健康有益嗎
不能說是有益
因為還有其他東西對身體更有益
只是說 同樣是吃麵包
吃他家的 健康又低脂
如果你選擇低油低糖的五穀雜糧麵包
對身體也還不錯.....
這是對喜歡吃麵包的人是一大福音
--
https://photo.taipeilink.net/tingwish2003
我們要當一輩子的好朋友喔！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.26.176.203
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: vocal1615 (HCY) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 每天把麵包當晚餐???
時間: Thu Nov 13 13:55:21 2003
恩恩恩
我覺得馬可的麵包真的超好吃的
雖然有點小貴
但是好好吃優
※ 引述《mathy (mathy)》之銘言：
: ※ 引述《angelkiss508 (海洋風味小黑貓ﳿ惽 )》之銘言：
: : 真的嗎
: : 我每天騎車回家都會經過ㄋㄟ
: : 但是都沒有進去過
: : 請問小貴是多貴啊 ??
: : 真的有那麼對健康有益嗎
: 不能說是有益
: 因為還有其他東西對身體更有益
: 只是說 同樣是吃麵包
: 吃他家的 健康又低脂
: 如果你選擇低油低糖的五穀雜糧麵包
: 對身體也還不錯.....
: 這是對喜歡吃麵包的人是一大福音
--
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◆ From: 203.68.15.66
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作者: racoonfox (romantic=freedom) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 每天把麵包當晚餐???
時間: Thu Nov 13 15:19:14 2003
※ 引述《vocal1615 (HCY)》之銘言：
: 恩恩恩
: 我覺得馬可的麵包真的超好吃的
: 雖然有點小貴
呵呵~剛剛中午就把半條黑麥吐司吃掉了!!
好好吃喔
而且我發現烤完之後不要馬上吃
等它變的溫溫的再吃
會變的很Q唷^^"
不過半條就45元了呀>"<b
: 但是好好吃優
: ※ 引述《mathy (mathy)》之銘言：
: : 不能說是有益
: : 因為還有其他東西對身體更有益
: : 只是說 同樣是吃麵包
: : 吃他家的 健康又低脂
: : 如果你選擇低油低糖的五穀雜糧麵包
: : 對身體也還不錯.....
: : 這是對喜歡吃麵包的人是一大福音
--
if you want to..
i can save you..
i can take you away from here..
so longly inside..
so busy out there..
you are somebody who will care about..
--
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◆ From: 210.68.24.81
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作者: joyceshu ( 脫離惡夢...) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 每天把麵包當晚餐???
時間: Thu Nov 13 19:09:34 2003
※ 引述《racoonfox (romantic=freedom)》之銘言：
: ※ 引述《vocal1615 (HCY)》之銘言：
: : 恩恩恩
: : 我覺得馬可的麵包真的超好吃的
: : 雖然有點小貴
: 呵呵~剛剛中午就把半條黑麥吐司吃掉了!!
: 好好吃喔
: 而且我發現烤完之後不要馬上吃
: 等它變的溫溫的再吃
: 會變的很Q唷^^"
: 不過半條就45元了呀>"<b
: : 但是好好吃優
哈哈 推一下政大商院裡開的的馬可波羅麵包店
的雜糧麵包也很好吃喔 真的愈嚼愈香 也蠻不錯的
我也喜歡馬可的東西 可是實在離我太遠啦
不過離我高雄的家卻很近喔 呵呵 回家再去吃唄...
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║╭╬╮___●___▕ ）___／▏ ● ●_________●▕___ 人們總在失去後 ☆ ·
║╰║║________●____▕ ● _________▕ ）____●___ ☆ 才知道擁有的可貴
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