【喝堅果奶好處多!你喝的是 #堅果奶，還是 #澱粉?】
我一直很喜歡喝堅果奶，懷孕之後，更為了加強營養，買了好幾瓶每天早晚喝，結果懷孕五個月的時候，莫名其妙胖一個月胖3公斤，連小漢堡都跟著一起超重。
後來，我很認真檢視自己的飲食，才驚覺，我平常喝的堅果奶，裡面的主要成分竟然是麥芽糊精、砂糖、奶精，一堆澱粉和壞油，根本就是含糖飲料，嚇得我不敢再買啦!!
後來想想，堅果是我們家必備食糧，使用萬能的 九陽知食 #免清洗多功能破壁豆漿機，100%堅果奶自己打，#不用浸泡 #現打現喝 營養素不流失，#免濾渣 可以保存堅果大量的膳食纖維，喝下去更飽足，當然少喝下很多糖，現在的我才能把體重控制住。
和大家分享我最愛的 綜合堅果奶食譜
🔸食材：(2人份)
-杏仁 7g(5粒)
-腰果 10g(5粒)
-核桃 14g(4粒)
🔸作法：
1.所以食材倒入研磨腔。
2.按下”堅果露”功能鍵，選擇水量500ml。
3.香濃現煮的堅果奶就完成囉!
熱量：90kcal/人
🔸堅果奶好處多，防疫期間，三大族群更要喝!
1.#孕婦 補充營養又能控制體重
好的油脂可以延緩食物的消化，提升飽足感，以堅果奶搭配其他食物一起食用，可以降低整餐的GI值，幫助穩定孕期體重及血糖。
2.#老人家 維持血管健康，控制慢性病
這一波疫情對於本身具有慢性病的老年人影響甚劇!
堅果種子類食物富含有助維持健康血膽固醇值的不飽和脂肪，及鎂、鉀、銅、硒等與心血管健康相關礦物質，不論是控制血糖、血壓、血脂，適量攝取堅果類食物，將堅果作為飲食中油之來源取代動物油，有助於慢性病
控制!
3.#素食者 避免營養素缺乏，增強免疫力
防疫期間最重要的是充足的營養素來幫助免疫系統的運作。
營養堅果是油脂類食物當中，少數含有蛋白質、膳食纖維及多種礦物質的食物，特別是鋅、鐵、鎂都和我們的能量代謝、體力有很大的關係。
防疫期間，待在家料理的機會增加，投資一台多功能的健康家電cp值真的很高，@九陽的#免清洗多功能破壁豆漿機，一機可以完成堅果奶、燕麥奶、豆漿、黑咖啡、現榨果汁，省時又健康!
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合桃腰果露食譜 在 養生腰果合桃露食譜與作法by Mom of 3 kids 的相關結果
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