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日本京都同志社女子大學研究發現，以米飯為主的國家，肥胖盛行率遠低於少吃米飯的國家。負責此研究的大學教授今井智子更指出，米飯的脂肪含量很低，其亦含有纖維素、營養成分及植物化合物，可增飽肚感，減少進食過度而導致過重。
而且當全球人民每日攝取多 50 公克的米飯，足以令全球肥胖成人人口比率降低 1 %！所以多吃米飯不會令人致肥，反而更有助避免身體肥胖！
我要再強調一次：土方十四郎選他真的是神、選、角！
去年為電影宣傳來台的柳樂優彌，眾所皆知現在仍是坎城影展最年輕影帝保持人，而且這紀錄大概不容易打破。從拿下影帝的那一刻起，柳樂離開同儕的生命歷程，他被期望演得更好，宛若渾然天成的天才，背負更多壓力與注視。
這些緊盯著他的目光，接著看到他在演員路上遇到瓶頸、跑去打工洗車，甚至2007、2008年傳出服藥過量的消息。
說他是天才，我絕對同意。在還不甚懂事的14歲，沒有演戲經驗的素人，如何遮掩雙眼銳利的光芒，詮釋一位被父母拋棄、帶著四位弟妹生活的少年？然而，我也同意加諸天才在他身上過度沉重。在還不清楚坎城影帝的意義就被媒體包圍，此後每次演出都受到各式超齡評點。
同志社女子大學教授影山貴彦說，「14歲出道時輝煌紀錄的接下來，經歷各種困境，積累各式經驗。現在從柳樂的演技，能夠感受到克服過去紀錄與障礙才得手的從容，以及遼闊。」
現在的柳樂優彌從去年討論度極高的《寬鬆世代又怎樣》再次翻紅，獲得不少演出機會，連續劇裡也會看到他。我想從三大影展影帝的高峰落下，回歸電影與連續劇演出，發現優異天賦也不足以成事，需要有天時地利人和相助的失落感，肯定困惑又難熬。
幸好他熬過來了，熬過那些苦痛，並把它化成了養分，以飽滿多變具有爆發力的演技，回到第一線上繼續活躍。回復穩定演出頻率後，柳樂與鬼才福田雄一導演有不少合作機會。福田雄一導演的作品經常是自由與喜劇取向，像是《勇者義彥》、《33分偵探》、《瘋狂假面》等，滿溢著與常理不太協調但又被允許的奔放之感。
而柳樂在福田雄一的作品中，就像獲得解放般，將所有得意、失意、奮起等等所有情緒統統拋出，把什麼鬼影帝的文藝包袱丟下，在各種不同角色裡盡量揮灑，或說釋放能量。
七月中旬《銀魂》真人電影版即將上映，同時電視會播出〈三葉篇〉為宣傳。我雖不中意沖田三葉的選角，倒是無比期待柳樂優彌會如何詮釋土方十四郎這一位明明是金牛座，卻更像雙子座的人物。
使用這張劇照看起來很胡鬧，我卻非常喜歡柳樂優彌作為演員再度出發的這股神采。（不單是這個造型啦）
前陣子為電影宣傳來台的柳樂優彌，眾所皆知現在仍是坎城影展最年輕影帝保持人，而且這紀錄大概不容易打破。從拿下影帝的那一刻起，柳樂離開同儕的生命歷程，他被期望演得更好，宛若渾然天成的天才，背負更多壓力與注視。
這些緊盯著他的目光，接著看到他在演員路上遇到瓶頸、跑去打工洗車，甚至2007、2008年傳出服藥過量的消息。
說他是天才，我絕對同意。在還不甚懂事的14歲，沒有演戲經驗的素人，如何遮掩雙眼銳利的光芒，詮釋一位被父母拋棄、帶著四位弟妹生活的少年？然而，我也同意加諸天才在他身上過度沉重。在還不清楚坎城影帝的意義就被媒體包圍，此後每次演出都受到各式超齡評點。
不知怎地，看《嗅覺搜查官》第三集，專業贋畫畫師志村在熱愛繪畫道路上在在被否定，面對無數次挫折與打擊的那張表情，我的腦海裡閃過柳樂的臉。我想從三大影展影帝的高峰落下，回歸電影與連續劇演出，發現優異天賦也不足以成事，需要有天時地利人和相助的失落感，肯定困惑又難熬。
回復穩定演出頻率後，柳樂與鬼才福田雄一導演有不少合作機會。福田雄一導演的作品經常是自由與喜劇取向，像是《勇者義彥》、《33分偵探》、《瘋狂假面》等，滿溢著與常理不太協調但又被允許的奔放之感。
有人形容和福田雄一導演共事像「一起扛著神轎」，演員有非常高的自由度可以發揮，就呈現的作品來看，確實能感受到福田雄一導演不是坐在轎子上指揮方向的人。
而柳樂在福田雄一的作品中，就像獲得解放般，將所有得意、失意、奮起等等所有情緒統統拋出，把什麼鬼影帝的文藝包袱丟下，在各種不同角色裡盡量揮灑，或說釋放能量。
我真的很期待柳樂版本的美乃滋妖怪土方十四郎會是什麼模樣。
同志社女子大學教授影山貴彦說，「14歲出道時輝煌紀錄的接下來，經歷各種困境，積累各式經驗。現在從柳樂的演技，能夠感受到克服過去紀錄與障礙才得手的從容，以及遼闊。」
本集主題：「山地話╱珊蒂化」介紹
訪問作者：馬翊航 （Yi-Hang Ma）
內容簡介：
來自池上的原住民作家，聆聽「山地」說話；
有時孩子有時女子，在長大與長不大之間「珊蒂化」，
關於身分與身體，五彩斑斕又笑中帶淚的書寫。
馬翊航是近年來令人驚豔的原住民作家，來自臺東池上卑南族的他，文字敏感立體，張亦絢稱「他寫酒醉時是『耳裡楓紅層層』，隔著車窗見物『有一種礦物感』，外婆皮膚薄如『乾蒜皮』，某個影像畫面『光線讓物件有著髮絲般的刺眼邊緣』」，令人讀了神經會如電到般快感林立。但造就敏感的不只感官與修辭，也來自書面語與口說語的游動，記憶的樂園與險境。
《山地話／珊蒂化》的諧音，如鏡子相互映照。「山地話」是一個「不正確」的詞，也回返帶動記憶的形狀，是關於身分、空間、家族、書寫的重重探問；「珊蒂化」則以陰柔聲音與姿態，反問標籤貼在哪裡？藏著什麼？也與體內種種親愛、殘餘、騷動與失去對話。書中有「是」與「不是」的反串，失能與可能的照明，不那麼整齊的身體與身分。在分輯「自己的籬笆」中透視日常的恐怖，發燒的記憶與鬼魂；「如果我是鳳飛飛，哥哥你一定會要我」，唱出歌聲與離合的記憶，也是真情比酒濃的挫敗；「山地話」裡面沒有母語教學，可能是「山地」在對他說話，無論是否真的說出來；「不懂要問」是許多不懂的事，以及他人教他的事；「珊蒂化」裡有女子、櫃子、鏡子與小孩子，從這裡到那裡，長大或者長不大——可能就是女型的意義。
本書以作者歷經家人聚散的成長剖面、離鄉背井的路徑、風景及閱讀軌跡，在家族、學校和小鎮的危機中繞路運轉。甚或從唱片、蝸牛等微小物事，目擊被身分和性別禁錮的劇場。那些上不了舞臺、豔麗或哀傷的原住民、男孩、女人與同志，從馬翊航的文字具象化為真實的面孔，豔光四射地提槍擊發。
作者簡介：馬翊航
一九八二年生，臺東卑南族人，池上成長，父親來自Kasavakan建和部落。臺灣大學臺灣文學研究所博士，曾任《幼獅文藝》主編。著有詩集《細軟》，合著有《終戰那一天：臺灣戰爭世代的故事》、《百年降生：1900-2000臺灣文學故事》。
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本集主題：「微笑憂鬱：社群時代，日益加劇的慢性心理中毒」介紹
訪問作者： 洪培芸
內容簡介：
▎全台第一本，探討現代人禁錮自我的牢籠：微笑憂鬱 ▎
他的嘴角只能上揚，不能向下；只能微笑，不能流淚。
他看起來那麼快樂，嘴上掛著哈哈哈，
心裡卻想著：「我好想死……」
他幽默風趣，是人見人愛的萬人迷；
她經濟獨立，是公認的女強人。
他／她家庭美滿，萬事俱足，
應該不會有憂鬱的情緒……
你也這樣認為嗎？
或者，你也是別人眼裡的開心果，只能獨自把淚吞？
▎愈是樂觀開朗、正向堅強的人，
▎愈可能是用陽光的一面，覆蓋內心的陰影
卓別林、「豆豆先生」羅溫‧艾金森、羅賓威廉斯、金凱瑞……他們都是喜劇演員，但他們，也是憂鬱症患者。英國喜劇演員史蒂芬‧佛萊則是在受訪時說：「有時我笑著說『哈哈！對，對！』，心裡卻是一邊想著，『我真想死。』」
這些螢光幕上的喜劇演員、團體裡的幽默大師，都有著不被允許的脆弱及憂鬱。甚至我們的生活周遭，有些人悄悄殞落了，我們卻事後才知道，原來那個看起來很完美的他，那個你以為很了解的他，平時的開朗不是發自內心，而是為了掩蓋憂鬱、佯裝堅強的面具。因為我們常常這麼想：
˙要是突然不笑或表現出心情不好，會嚇到人。而且，我不想麻煩別人……
˙雖然工作穩定、經濟無虞，但我還是不開心。這樣的煩惱讓人知道了，會被討厭吧？
˙身為老闆，我不能有半點軟弱遲疑；遇到壞客戶得忍氣吞聲，員工態度不佳也要容忍，否則會被起底，發文抹黑。
˙身為偶像，他不可能有半點不完美，也不能談戀愛，違背我們的期待和想像。
▎「沒想到他也會憂鬱啊！」
對於美好的形象，外人總是存有夢幻的想像，以致這樣的批判，隨處可見：
˙沒想到她身為教養專家，親子關係卻這麼惡劣，虧她還在節目上大談教養理論，可信度高嗎？
˙沒想到他身為最專業的醫生，也會罹患癌症，還寫健康及養生書籍，會不會誤人一生啊！
˙沒想到她身為精神科醫師或心理師，也會情緒低落，甚至重度憂鬱，還在身心科掛號，她的專業可不可靠啊？
社群媒體盛行的年代，標榜正向思考、積極生活的文化裡，我們爭相在網路上展現自己最好的一面，彷彿生命裡僅只美好，沒有悲傷與黑暗。這樣的文化，加之人們對他人美好形象的不實際想像，使得愈來愈多人內在的憂鬱問題一再被壓抑，只能笑著流淚，甚至連自己都對自己偽裝，不願接受不完美的自己。
▎美好笑容的背後，是與內在真實自我的隔離
與一般認知的憂鬱症不同，微笑憂鬱者能維持工作與日常生活的運轉，甚至表現優異；擁有活躍的社交生活，甚至還是別人眼中的人生勝利組。但對自己，卻有著強烈的自我厭惡，內心有苦，卻不能，也不敢說出。
在國外已被大量討論的「微笑憂鬱」，儼然成為當代人最容易纏身，卻也最容易被忽視的問題。洪培芸心理師針對此現象，以親切好懂的文字，從社會環境、角色期待與心理狀態切入，探討對象涵蓋資優生、明星網紅、老闆、同志、不擅表達情感的男性，乃至長照家庭及上有父母、下有子女的三明治世代，為我們打造一帖鬆綁「高情商」束縛、解放不合理期待的良方。
▎特別收錄：關於微笑憂鬱的6個問題
˙什麼是微笑憂鬱？
˙微笑憂鬱跟憂鬱症有什麼差別？
˙微笑憂鬱的徵兆與症狀？
˙哪些族群容易有微笑憂鬱？
˙如果發現自己有微笑憂鬱，該怎麼做？
˙若身邊的人有微笑憂鬱，該如何協助？
作者簡介：洪培芸
臨床心理師。中原大學心理學臨床組碩士。目前在養心心理治療所執業。
專長：人際關係、兩性情感、親職教養、關係失落、精神疾患與身心症狀、網路成癮、飲食障礙、自我探索與生涯發展。
打造共好社會，過好這一生是洪培芸的理念。她深信「認識自己」就是改變人生的起點，也是一生的作業。而幫助更多人過好這一生，就是她的一生志業及追求。
曾應邀到華視、年代電視台、News98、飛碟、中國廣播、台北愛樂、環宇、正聲、警察廣播、台北廣播、教育廣播、女子學、漢聲廣播、復興廣播、Needs Radio、網路節目等進行分享。
文章持續受到各大媒體轉載。也曾在《今周刊》、《大人學》撰寫專欄，曾在純青基金會擔任講師，天主教善牧社會福利基金會帶領女性自立團體。目前也是企業、扶輪社、各大專院校、社福團體經常邀請演講的心理學家。
著有《人際剝削──為什麼我們離不開有毒的人際關係？78個原則，贏回人生主導權》（寶瓶文化）。該書已售出中國大陸簡體字、韓國版權。
作者粉絲頁： 洪培芸 Matilda 的心理觀察
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00:47 邊邊角角歌手Kimmy aka高級女同志
02:15 住林森北的騎重機的女子
02:59 豪野高中生們非國外大學不讀
04:14 里長的女兒aka里長女兒
05:09 行天宮算命師
06:03 專業剖析林森北異性戀的酒量
06:48 說林森北都照騙?
07:18 光點老文青
07:59 宗教聯盟立委候選人
08:48 水博士
10:11 佛教阿姨是研究所最高！
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