運動員最厲害就是堅持
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「東京奧運634:TOKYO 1964.2020」介紹 訪問作者:劉善群 內容簡介: TOKYO 1964‧2020 人文、創意和科技,就是東京奧運的精神與態度 謹以此書獻給所有熱愛奧林匹克的人 體育記者資歷達20年的劉善群,1991年首次到訪東京,採訪了...
同追求體育精神一樣 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題:「東京奧運634:TOKYO 1964.2020」介紹
訪問作者:劉善群
內容簡介:
TOKYO 1964‧2020
人文、創意和科技,就是東京奧運的精神與態度
謹以此書獻給所有熱愛奧林匹克的人
體育記者資歷達20年的劉善群,1991年首次到訪東京,採訪了在職業生涯中印象最深刻的第三屆世界田徑錦標賽,見識到世界先進國家如何舉辦頂尖賽事,也對1964年東京第一次舉辦奧運會的運動設施仍然被延續使用著,留下了極深的印象。
過了半個世紀,日本在311東北大地震之後,東京再度拿到2020年奧運的主辦權。於東京第一次舉辦奧運的1964年出生的劉善群,在爬梳東京奧運史料時,從中強烈感受到日本人堅持和勇往直前的精神,就如同〈昂首向前走〉歌詞形容的一樣,56年前的東京奧運,日本人以此精神贏得全球的掌聲,2020年也將以這種態度團結人心,即使會遇上困難而哭泣,但仍勇敢地昂首抬頭不讓眼淚掉下來,成功辦出一場令國際驚豔盛讚的東京奧運。
奧運不僅是一場運動盛會,它與國際政治、國家建設和財經預算都息息相關。兩屆東京奧運無論是場內到場外,都有太多的事與物令人期待,尤其是「追求卓越」。劉善群以30年前的「東京印象」為基礎,加上參與過7屆奧運和其中4屆的現場採訪與轉播經歷,從人文、創意設計和科技三部分,和大家分享東京奧運的故事。
【歷史與人文】
20年不滅的奧運聖火/原爆之子、東洋魔女與赤腳大仙/從昭和到令和/「火中取栗」建築大師隈研吾/新日本人/全球矚目的焦點──東京奧運開幕典禮/Hope Lights Our Way東京奧運聖火傳遞活動
【創意與創新】
飄櫻吹雪──融合日本絕世美景的聖火火炬/8萬噸家電垃圾提煉製作的奧運獎牌/奧運史上頭一遭──由小學生票選出的吉祥物/江戶時代的格紋──東京奧運會徽/向一九六四年致敬!奧運競技項目圖標/創意設計番外篇—浮世繪保險套
【科技與未來】
未來都市交通工具──無人車/機器人/帶你去看流星雨/奧運居,大不易!/黑科技──人工智能、評分系統、全新的轉播技術/5G在東奧、即時翻譯、新替代能源:氫
作者簡介:劉善群
1964年東京奧運當年出生於台灣宜蘭
國立政治大學經營管理碩士
台北體育學院運動科學碩士
世新三年制編輯採訪科
曾任:
民生報體育記者
台視體育主播
台視首任駐北京特派員
鴻鷹動畫策略總監
中天電視協理兼發言人
中時電子報總編輯暨時報資訊總經理
旺旺中時媒體集團公共事務處處長兼發言人
台開集團新天堂樂園總經理、風獅爺購物中心總經理
奧運經驗:
參與七屆奧運會採訪作業(1988-2016,2004除外),1996亞特蘭大、2000雪梨、2008北京及2012倫敦等4屆奧運現場採訪、轉播。
出版社粉絲頁: 時報出版
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同追求體育精神一樣 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
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原文字幕:
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
看到標題
你應該知道今天要講什麼話題了吧
雖然呢
過去我做不少關於
新手如何踏入健身房
要如何開始的影片
但是呢
陸續還是有很多新的Sugar
加入到我的頻道
看到我的影片
所以呢 今天這集呢
我就以我自身的
過去經驗
來跟你們分享
如果你有意加入健身房
或是加入運動的行列
首先你要先知道
你自己的目標是什麼
你追求的是什麼
是體力的提升
讓你有更好的精神
讓你頭腦有更清晰的思路
有好的身材
提升你的心肺功能
提高你的運動表現
甚至你是想要提升你自己的力量
以上所說的這些不同目標
在執行上面
都有一些些的小區別
那今天呢
我就以我自己的狀況
來跟你們分享
當時我會踏入健身房
其實就是一個很膚淺的理由
我想要變美
會有這樣子的一個頓悟
是因為我開始發現
我自己的身材
我自己的皮膚狀況
已經開始失控了
已經敵不過歲月的摧殘
我吃得可能沒有比較多
但是我的肚子上面的游泳圈
卻越來越大坨
然後我的屁股
也是垂到一個正方形
沒錯 就是正方形
又扁又方
於是呢
我下定決心加入健身房
但是你們知道嗎
我是一個完全不運動的人
我是那種體育課
就會躲在樹蔭下面乘涼
我的大學體育課還被當掉
所以對於我這種
可以說完全沒有運動經驗的人
踏入健身房
你知道那心理需要多大的勇氣嗎
然後我踏入那邊的時候
我覺得好多的不安全感
好多的不自信
好多的不確定性
然後看到眼花撩亂的器材
我根本不知道要如何開始
但是呢
我總不能來到這邊
然後就轉頭回家
對吧
我什麼都不會做
但我總會走路
總會跑步吧
於是我就選了一台有氧機
然後上去開始跑
就這樣子連續了好幾個星期
我再回頭檢視我自己的狀況
檢視我的身材
檢視我的體重的時候
我發現
根本沒有什麼改變啊
於是我就開始檢討
是不是我的方法錯了
我想要的目標
跟我正在前進的路
根本不是同一個方向
於是呢
我開始做功課
開始找資料
開始問人
我現在已經健身四年了
不算是新手
但是我今天剛好要去一家
新開的健身工廠
裡面有一些我從來沒有碰過的器材
扮演一日新手
這也是這支影片的來源
我去那邊
然後體驗那些完全陌生的器材
所以就讓我想
欸 這或許可以拍成一支這樣的影片
跟你們分享
踏入健身房
你需要做的心理建設
其實大家去健身房
不外乎是想要獲得一個健康的身體
或者是一個好的身材
你看到那些練得很厲害的人
他們也都是從新手開始
所以不需要在乎別人的眼光
以前我剛去健身房的時候
就覺得很不自在
然後自己不屬於那邊
甚至會覺得說
好像很多人在看我
但是呢
一直到了我現在
累積了這麼多年的訓練經驗
健身房的經歷
我有一個體悟
發覺過去我誤會了
大家都在認真的訓練
誰有空管你在幹嘛
誰有空管你是誰
但是如果你真的發現
你真的看到有一些眼神
在你身上停留的特別久
不用懷疑
他只是覺得你很正
然後我希望加入健身房的你
都可以保持自信
你回想一下
以前你剛去學校
或是你剛去一個新的公司上班的時候
前面幾天你是不是有各種的焦慮
各種的不安
然後各種緊張
但你現在回頭看
會不會覺得當時是自己想太多
健身房也是一樣的道理
你會慢慢熟悉那個環境
然後慢慢的熟悉每一個器材
每個動作該怎麼使用
回到我剛剛的故事
我那個時候體脂大概是30%
然後我想要對抗的是地心引力
我想要讓自己不要吃一點點東西就發胖
然後目標體態是
漏斗型的身材
但是呢
就在我做功課研究之後
我才發現到說
我的體態目標
根本不是要上跑步機
根本不是要去做有氧
而是要做多一點的阻力訓練
我的目標應該是要增加肌肉
提高我的代謝
所以這集影片呢
我就會以一個想要增加肌肉量
製造肌肥大的一個角度
去分享你去健身房應該要怎麼做
要增加肌肉量呢
你要做的是阻力訓練
那在阻力重量訓練以前呢
可以的話呢
請先暖身
暖身的好處是
它可以讓你的體溫升高
減少你受傷的風險
尤其你是初學者的話
我個人建議
暖身是一定要確實的把它做好
那暖身你不知道怎麼做的話呢
你可以上跑步機
上滑步機等等的有氧器材
持續個十分鐘
先讓身體暖和起來
那如果你有興趣知道
我在健身房是怎麼暖身的
請在下面留言讓我知道
之後可以做一系列的暖身影片
器材呢
有分很多種
當然機械式跟自由重量
它們有各自的優缺點
那如果你沒有預算
請專業的健身教練
又是一個零訓練基礎的朋友的話
我會建議你做固定的器械
一開始請先做固定的器械
會比較容易上手
比較安全
然後也方便你練習
目標肌肉發力
OK
暖身結束了
那暖身結束後
你看到這麼多陌生的器材
到底該怎麼辦
首先呢
恭喜你是Sugar
恭喜你是我的粉絲
恭喜你看到這集影片
在你看下去以前呢
請先幫我按下右下角
右下角
我每次都搞不清楚
反正你幫我按下
右下角的訂閱按鈕
再繼續看下去
其實呢
大部分的健身房的每個機器上面
它們都有一個說明的資訊卡
目前呢
我也在籌備
兩個八週健身企劃的菜單
裡面會包含所有的動作說明
但是在我推出以前
大家如果對動作沒有概念的話呢
可以請教Google大神
跟YouTube大神
上面有非常多資訊
可以提供你做參考
那當你慢慢的了解
動作如何操作後呢
請記得一定要去嘗試
不要害怕
先從輕重量開始
然後當你感覺到
你慢慢的熟悉這個動作之後呢
再慢慢的往上遞增重量
基本上大部分的動作
都是依照身體正常結構排列去維持的
脊椎基本上是保持中立的
那如果你還是不放心呢
可以請厲害的朋友
幫你看動作
或是禮貌性的詢問
健身房看起來很厲害的人
再來
在健身房你應該穿什麼
個人認為
你要穿一個你自在的服裝
你平常穿起來覺得很舒服
感到很自信的衣服
但是當然要適合健身房的啦
你要裝柔軟的衣褲
會吸濕排汗的leggings
運動鞋
千萬不要穿什麼短裙
或是牛仔褲去健身房
你應該會被趕出去
那去健身房你要帶什麼呢
一定要帶上一個水壺
你可以在訓練的過程中
補充你的水分
那還有一個就是小毛巾
毛巾呢
可以擦汗
你也可以墊在器材上面
不過我你自己是非常的少用毛巾啦
因為我也不太流汗
然後我去的健身房
也都還滿乾淨的
使用完器材
大家都會用酒精做消毒
再來就是一些防護輔助的工具
例如手套啊
拉力帶啊
護膝啊 腰帶這類的
我個人覺得
你如果剛加入健身房
你可以先考慮手套
畢竟我們女生
就是會比較在自己手上有沒有長繭嘛
那如果要保護你的玉手
你可以去買一個訓練的手套
那至於像什麼拉力帶
腰帶 護膝 護肘這種
我覺得當你越來越厲害的時候
你就會知道
你自己需不需要這樣的東西
再來最後一點
也是我認為最重要的一點
就是準備好
你的訓練菜單內容
為什麼我覺得這很重要呢
因為我覺得這樣
你再出門以前
你先把這些東西都準備好
到那邊你會更有自信
知道自己要幹嘛
然後直接很準確的
走到你要的位置
然後你知道你這個動作
要做幾組幾下
心裡會比較踏實
才不至於說
你做完一個動作
做完之後想說
欸 啊等下要幹嘛
然後結果就回家了
如果你沒有固定的課表的話
我之後會推出一個變身計畫
跟神力女超人計畫的完整訓練菜單
但是在這兩個計畫正式上線以前呢
你可以先去看我以前的影片
有健女人計畫
有翹臀菜單
也有各種各部位的訓練
甚至你也可以在我的Instagram上面
看到一些簡短的訓練菜單
或是你可以再度的找YouTube
或是Google大神
總之我覺得你要在去以前
先準備好你的訓練菜單
做一個事前的準備
這是一件非常重要的事情
好啦
那這就是我今天在健身工廠
使用新器材玩耍的畫面
覺得還滿好玩的
有一些新的器材
會讓你有一些處女肌肉被開發的感覺
也希望今天這個
新手進入健身房該怎麼做的影片
對你有幫助
也非常歡迎你
分享給你需要的朋友
然後記得幫我點一個讚
我們下次見
Peace
#健身新手 #第一次健身 #如何健身
同追求體育精神一樣 在 黃偉民易經講堂 Youtube 的最佳貼文
Wong Wai Man
世界杯開鑼。四年一度,中國大陸人痛苦的日子。
大陸人愛足球,更甚於國技乒乓波。但大陸的國足,連戰亂的敘利亞足球隊都不如。
人口只有三十三萬的冰島足球隊都打入世界杯,但十四億人口的大陸,就訓練不到十一個合資格的球員。
習近平公開的說:
希望中國有天能舉辦世界杯,並且,中國隊能奪得世界杯。
但上至國務院的體育官僚,下至在深圳路邊搲爛腳的賭波友,都知道,在他們有生之年,習近平這個足球夢,都不會實現的。
四十年改革開放,天上的衛星,海上的航空母艦,打鬼佬的葉問,雖遠必誅的戰狼,奉陪到底毅然亮劍的外交部都有了,就是搞不好一支像樣的足球隊?
足球隊運動最基本的兩項精神,偏偏在大陸社會是最缺乏的。
一個是團隊精神,一個是服從規則。
足球運動可以有球王,但球隊沒有個人英雄。
一隊隊員,像人身體的不同器官,在互相配合。有相對強的,也有弱的,但互相在補位,人才能活動得揮灑自如。
還有戰略,總目標在贏波,不在突顯自己。
這種精神,在大陸社會有嗎?
還要服膺遊戲規則。
球場上,球證有無上權威,他的哨聲一響,所有球員都要立即停止任何動作。
這些球證,很多都是兼職的,本業是薪金低微的小學教師、郵差等。但那些億元身價的球星,在場上要絕對聽從他們的裁判。
這些現場裁決,很多還是誤判的,這也是足球比賽的一部份。
這在大陸社會的價值觀是不可思議的。
年賺十億的球星,要服從一位小學老師的球證哨子?剛準備起腳射門,你竟然吹雞?這一球影響場外幾十億的賭盤,給你搞壞了?你有多少條命?你有什麼家人?
大陸人仍是低級黑社會的江湖思維,強凌弱,眾暴寡,現場揍你一頓就是鬥志,事後報復就是有仇必報,雖遠必誅。
此外就是用錢買黑哨,買通對方球員打假波,自己這邊輸波贏盤要準確……
心力精神都花在旁門左道上,沒有正常的足球土壤,如何培養正常的球員。
不是足球技巧的問題,不是球場硬件,不是聘請不到世界一流的教練,也不是時間的問題,幾十年前派去巴西訓練的小孩,今日都退休了,中國足球,在亞洲仍無法立足。
是大陸社會出了問題。
一切都是計算個人利益,沒有高層次的價值追求,沒有個人榮譽感。
說了多年,大陸國足要改革。
一個社會,一家機構,一個人,遇到困境就想改革,推倒現況,重建新秩序。
周易的困卦之後,革卦之前,還有一個井卦,作為通關之神。
人逢絕境,才想到改變。但革命是要看時機的,關鍵在一個「井」字。
井,是水井,這是象徵。
因為困的卦象是澤水困,澤無水便困了。一個沒有水的湖泊,坐在湖底,望天打卦,等落雨,等運到。叫天不應,叫地不聞。
井,便是尋找新水源。水來了,便可以革故鼎新。剷除舊積習,建設新秩序。
所以,井,也是個人的新思維,新改變。
井卦六支爻辭,講述一口井從廢井無水,如何一步步的改頭換面,變成井水清澈,利益眾生的過程。
這也是從困到革,脫胎換骨的過程。
第一支爻:井泥不食,舊井無禽。
人逢困頓,除了時勢不就,自己也必然出了問題。
你就像一口破敗的廢井,淤泥堆積,井水不能飲用,連飛鳥都不來光顧。
用易經的語言來說,這支爻,失位不中無應。小象傳說:時舍也。一口井,不但要水源流通,還要跟得上時代,與時俱進。落後形勢,連鳥獸都不會來光顧。
第二支爻:井谷射鮒,甕敝漏。
井谷,經過一番努力,修復了一點井底淤泥,出了少量水,跳出些小魚,但水源從井底漏走了。
井水是給大眾享用的,但修好一點,井水漏了。一個人改進了一點,但與上面社會仍無溝通,精力都花在下面的關係上。所以,小象傳說:無與也。和上面的第五支爻,陽遇陽為衝突,沒有應與也。
人改了一點,進步了一點,不夠的。外面的人看不到,只滿足於一些你下面的人物的稱讚。
第三支爻:井渫不食,為我心惻。可用汲,王明,並受其福。
水質水量水位都大幅改善了,但沒有人拿來飲用。可能以前是廢井的原故,壞名聲在前,所以,未能為人接納。路過的人,都為你不值。
這時候不能自怨自艾,說什麼懷才不遇。旁人同情只是旁人,還是要靠自己。要主動的告訴關鍵對象,「可用汲,王明」,要「王」明白。孔子一生就是希望遇到一個「王」,能明白他的,若能任用,無論君臣社會,同受福澤。
小象傳說:行惻也。過路的人替你抱不平,但只能如此,不必有所期待。過路只是過客,一切仍要靠自己。
第四支爻:井甃,無咎。
修井修到這一步,井有水了,但無知音。這時候,不是放棄,是將自己再進一步,充實自己,等待時機。
井甃,用磚石砌好井壁,自我完善。無咎,將來才沒有遺憾。
小象傳說:井甃無咎,修井也。人應像井,不斷改善自己,更上層樓,才能無咎,沒有遺憾。
第五支爻:井冽,寒眾食。
修井修到大功告成,井水清澈明淨,像甘甜涼爽的泉水,可以飲用。
井的開發,關鍵在於供人飲用,一個人修身做學問,目的是為國為民。
寒泉食,有如甘泉井水,供百姓享用。沒有個「食」字,只有井水,仍是廢井而已。
小象傳說:中正也。九五爻得中且正,百姓能喝到甘美井水,象徵天下大治了。
第六支爻:井收勿幕,有孚元吉。
百姓飲到井水,仍未完善,最後,要收攏井口,但不加蓋,有福同享,才是最大誠意,最大吉祥。
水井,像我們有用之身,是公共資源,大眾財產,最高的精神,是有福同享。一口廢井,一步步修成美味甘泉一樣的水井,但這不是目標,真正的目標是井收勿幕,有福同享。
收窄井口,是防止人畜雜物掉下水井,但要勿幕,因為方便大家隨時都有水可喝。
小象傳說:元吉在上,大有成也。去到五爻,出了寒泉井水,仍未大成,勿幕才是大有成。
一個人一身本領,一身學問,未算大有成,要有益社會,有益百姓,才是真正的成就。
從困境到革命,先要經過這六個修行的程序,否則空談革命,如何可以成功?
#習近平足球夢 #世界杯 #中共政權
2018年6月19日星期二下午5:00
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