其實愛恨是一體兩面的，正因為有愛才會感到痛苦與難過。
喜歡上一個人本身是美好的事情，只是當我們喜歡上對方，也會希望對方喜歡自己。這才是問題所在，於是我們眼中的世界觀也跟著改變了。
想要永遠在一起的心，帶來了多餘的煩惱與擔憂。見不到面的痛苦，漸漸轉變為猜忌。沒有聯絡或許只是單純沒機會聯絡，但用情太深就轉變為憤怒了。
取自《忘掉，人生才能前進》
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作者在摘文中所提到的愛，是我「愛的四層論」裡面第二層的愛，是地球上大部分的愛的形式。這種愛，愛得越深，壓力痛苦就越重。
對我來說，「真正的愛」，那種不帶著傷害性的愛，在第三層以後。只靠小我去愛，最多到第二層。
其中，我認同作者的說法，小我的運作中，有一種永遠都不夠的貪慾。而且只要快樂，不要痛苦，偏執一方，這種念頭本身就會加重痛苦。
然後，跟自己相處不愉快，要能跟別人相處愉快，那也是不太合乎常理的期待！
愛可以是一種內在的旅程，我們在探索自己的時候，能漸漸習慣各種情緒的衝擊，慢慢自得怡然。那麼，我們就能釋放掉對對方的索求，緩解一些求不得的苦痛。我們非得要對方來愛，我們就要付出代價，這代價常包含苦痛。
能在靜默中自在陪伴，那愛一個人的深度，便能拓展。我們在靜默中獲得自由，做自己的自由，雙方因此走向完整。兩個完整的人，享受自己與對方的存在，於是在一起時喜悅，分離時祝福，再聚首時，便各自帶著精彩滋養關係。
其實，是欲望讓我們苦痛，不是愛。祝福您，充分體驗欲望中的痛苦，能因此迎接真正的愛的到來！
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不期待「回報」
【文/ 平井正修】
容我冒昧請教一個問題，各位對「愛」這個字眼有什麼印象？
絕大多數的人，對愛都有正面的感情吧。
有些人用顏色比喻愛，認為愛跟紅色或粉紅色一樣，是一種明亮幸福的色彩。抱有這種觀念的人，一旦在情場上不順遂，就會產生無法容忍的心情，讓自己感到痛苦。
其實愛恨是一體兩面的，正因為有愛才會感到痛苦與難過。
「我這麼喜歡對方，為什麼得不到好結果？」
「我愛得這麼深，為什麼心中反而有恨？」
所謂的愛，不是只有喜歡對方才叫愛，愛是一種更複雜的東西。
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愛與被愛
在佛教的觀念裡，對「愛」這個字眼沒有什麼好印象。愛表示的是貪欲，比方說「偏愛」就是執著的主因。
喜歡上一個人本身是美好的事情，只是當我們喜歡上對方，也會希望對方喜歡自己。這才是問題所在，於是我們眼中的世界觀也跟著改變了。
「我好喜歡那個人，一想到那個人就好幸福。」
這種不求回報的愛，會慢慢變質。
「對方也應該同樣喜歡我才對。」
不求回報的愛，變成追求回報的愛，就會化為巨大的痛苦。
除此之外，我們的生活也會變得極為不便。比方說，可能之前沒聯絡也沒什麼大不了，現在卻整天猜忌為什麼對方沒聯絡，這樣的痛苦又豈能稱得上愛？
難道所謂的愛，就是試圖掌握對方的一舉一動？這只是要讓自己安心而已，怎麼稱得上愛呢？
對方覺得很困擾，我們卻以為這叫愛，痛苦便由此而來。
想要永遠在一起的心，帶來了多餘的煩惱與擔憂。見不到面的痛苦，漸漸轉變為猜忌。沒有聯絡或許只是單純沒機會聯絡，但用情太深就轉變為憤怒了。
愛的形式不一而足，跟蹤狂也是一種愛。
這種人被對方拒絕，內心卻產生非比尋常的執著。有些跟蹤狂越來越偏激，寧可殺掉對方也不允許對方跟其他人交往。
原本不求回報的感情，轉眼間變成了盲目的感情，盲目得連自己的心也看不清，只剩下欲望和執著。
不願意正視現實，只希望對方永遠屬於自己。這種人就像在演戲一樣，永遠活在虛構的世界當中。他們以為束縛對方就是愛，同時也希望對方束縛自己，沒有被對方束縛，就感受不到愛。
不求回報的愛，純粹掛念對方的愛，因為欲望而產生痛苦。
換言之，愛不是只有好的一面。愛也有憎恨、痛苦、悲傷等各種感情。
人類不會滿足於單純的愛戀。
如果你深愛對方，請忘掉追求回報的想法吧，這樣才不會產生多餘的負面情緒，能夠愛上一個人就足夠了。
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看開
據說，認真傾聽女性說話，是男性受歡迎的訣竅。比方說，女性遇到什麼生氣或難過的煩惱，男性直接聽她們講就好，不需要發表意見。
女性需要的不是解決方案，而是一個訴苦的對象。讓她們全部傾訴完，自然就會忘掉那些煩惱了。
不過，這對男性來說是很痛苦的事情，畢竟男性是一種亟欲解決問題的生物。
當別人問我們問題時，我們會以為對方在尋求解答，然後努力提供建議。然而，女性需要的根本不是建議，她們只會覺得這叫雞婆。
假設她們拿一個問題來請教你，通常她們心裡早就有某種答案了。如果你提供的答案跟她們不一樣，她們就會很生氣，認為你完全不瞭解女人心。
聽到這裡，男性朋友一定很想抱怨，那有事情不要跑來問我啊。其實，這種情況下只要表達你的感同身受就好，例如安慰她辛苦了，或是體恤她的努力。
女性真正要的是發洩和共鳴，她們會自行推導出答案，並且接受那樣的答案。經過這一連串過程以後，煩惱就忘得一乾二淨了。通常，女性比男性更容易遺忘痛苦的過去，只是程度因人而異罷了。
男性有美化過去的傾向，就算經歷痛苦的失戀，男性心中也會有一些毫無根據的自信，認定對方還是喜歡自己。明明就失戀了，卻捨不得丟掉對方的照片或禮物。
同樣的事情換成女性的話，她們大概會說自己再也不想見到對方，連跟對方呼吸同樣的空氣都覺得噁心。
雙方曾經兩情相悅，但女性看得非常開，程度遠遠超乎男性想像。我聽朋友說，有些女性甚至會遺忘前男友叫什麼名字。
男性只會記得美好的回憶，擅自美化過去，因此遇到前女友也能佯裝若無其事。可是，女性只想遺忘過去，她們真的有辦法完全遺忘。
這種差異很令人訝異對吧，我可以深切感受到女性擅長遺忘的能力。
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尋求關懷
這是我朋友的故事。
他從學生時代就跟自己的心上人交往，結婚後感情也一直很融洽。沒想到，小孩出生三年後就離婚了。
以前這麼恩愛，為什麼會離婚呢？他和他的父母曾經來寺廟找我談過，據說是他主動提出離婚的。
這中間有許多複雜的問題，總之最主要的原因就是「妻子不再理他了」。妻子的重心都轉移到小孩身上，這是很普通的事情，他卻不願意理解。
小孩子整天都在尋求父母的關注，有了小孩以後，家中環境比以前髒亂，夫妻對話減少都是無可奈何的事情。沒有小孩打擾的生活固然開心，但現在家庭形態已經改變了，男性無法正確認知事實，忘不了以前的美好生活。
忘不了美化過的回憶，就很難接受現實。像這種罹患「尋求關懷症候群」的男性，還不在少數，他們受不了對方的重心不在自己身上。
女性擅長遺忘，男性則需要關懷。
兩性互有差異是理所當然的，但把自己的價值觀強加在對方身上，就是痛苦的開始。認清對方的想法和需求，勇於正視現實，扮演好自己的角色，就不會產生一些悲哀的誤會了。
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以上文字取自
忘掉，人生才能前進：遺忘過往的痛苦回憶和成功經驗，以真實的自己面對未來
https://www.books.com.tw/products/0010838564
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