【和自己和好,真的是天天的練習。】
我們都在生活中不斷重演,我們小時候的記憶和反射,這就是經驗。好的經驗是學習,壞的經驗叫陰影。不管是學習還是陰影,都會在我們人生中留下印記,想躲都躲不掉。而且總會在你最緊張、不經意、毫無防備的時候襲擊你,讓你錯手不及。
給自己的接納練習:
1. #覺察: 從日常生活中,發現自己的直覺反應,觀察自己是否言行不一,是否很直覺想要反抗、想要抗拒、想要否認、想要逃避或隱瞞。這種現象往往都和我們的害怕有關,害怕自己被罵、被注意、被指責,害怕自己不如【#別人想像的那麼好】。大多數人都缺乏覺察,因為一但習慣逃避,逃避就變成自然,再也不會去發現任何異狀,好像否認到底,就會成真。但是其實身邊的人可能覺得非常明顯,你的太用力,顯得很不自然,更會讓人發覺,你似乎對自己不夠滿意。
2.#反思: 覺察之後,去反思自己過往的經驗,是誰、是那些時候,在你幼年記憶當中讓你開始害怕和逃避。那些人事物,在幼小的心靈和身軀看來,當然是非常可怕。但是你已經蛻變成長,你不再那麼幼小,所以當年那麼如雷轟頂的音量,已經嚇不到你,當年那麼可怕又聳動的威脅和眼神,現在已經和你眼對眼,不再是依句酷斯拉那麼龐大可怕,你不再需要害怕,也不再需要抵抗,你需要保護你自己。
3.#改寫: 環視你現在的環境和身邊的人,他們愛你的方式,和你小時候接收到的愛,一樣嗎?若是一樣,一樣令你害怕和焦慮,那難怪你會不斷反射性逃避和隱瞞,這樣的關係對你重新建立自我,是不利的。倘若現在身邊的人對你已經不是你小時候接收到的那種愛法,那恭喜你,可以不必這樣武裝、這樣防衛了。練習放心把自己真實的樣貌放出來,改寫你的自我保護機制,讓自己可以真實表達,因為真實的你值得被愛。
#和過去和好,不代表要去和過去小時的人事物交手,因為有些太過久遠,我們無法改變。和過去和好,#其實是和過去的自己和好,#讓自己被接納,被放下。
圖/pexels
文/ 許嬰寧 鐵人心理師 這才是我啊
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🌐全球/阿曼灣油輪遇襲!以伊「影子戰爭」全面升級?
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中東局勢再度升高。上個月底,一艘賴比瑞亞籍的英國油輪「默瑟街號」,在阿曼灣疑似遭到伊朗無人機攻擊,造成船上2人喪生。接著8月初,掛巴拿馬國旗的杜拜瀝青油輪「瀝青公主號」,也在阿曼灣水域遭到武裝分子挾持,還一度航向伊朗。
雖然最後武裝份子下船,且沒有造成任何傷亡,國際社會還是將矛頭指向伊朗,伊朗則是否認到底。而這兩起事件,就發生在伊朗新總統萊希就職前的一星期內,之間是不是有什麼關聯?一起來了解。
#民視全球新聞
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當全球玩家還在引頸期待Blizzard公司超大作《暗黑破壞神3》到底何時推出時,現在國外有消息指出,《暗黑破壞神3》有可能會移植到家用遊戲主機,但隨即又被官方否認,到底《暗黑破壞神3》是否會有家用主機版本也變成一場羅生門。其實自從《暗黑破壞神3》公佈以來,關於這款遊戲會移植到家用主機的傳聞沒有間斷過,因為《暗黑破壞神3》採用動作RPG的方式,加上又支援多人連線組隊的玩法,本來也很適合移植到家用主機上。甚至日前Blizzard公司的社群經理在自己的社群網站上,還透露了《暗黑破壞神3》會移植到家用主機上,甚至連遊戲總策劃師的名單都公佈了。不過沒多久Blizzard公司又官方否認這個傳言,表示《暗黑破壞神3》目前還是專注在PC版本的開發,請大家不要聽信謠言。算了,到底《暗黑破壞神3》會不會推出家用主機版本也不重要了,趕快把遊戲完成早點推出,這才是玩家最關心的重點吧!!
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