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大家對於舒肥雞一點都不陌生，今天給大家介紹 #好G力無添加舒肥雞。特別適合懷孕、減重、健身的朋友族群，含鈉、含糖量低。
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雞胸一直都是優質蛋白的來源，如果想要維持體態一定不可少！weiwei家裡也是常備著，不止可以搭配米飯自製健康便當，也可以搭配沙拉、麵包、吐司等。方便又快速，重點是好G力的獨家香料、味道很棒，沒有雞腥味、熟度、肉質也都表現的很優秀，weiwei吃過很多品牌「好G力」絕對是首選。
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🧄蒜香風味🧄🧄是我的最愛，其次是香辣風味、台式胡椒，這些真的都是打開以後配什麼都好吃。
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🐂這次weiwei也入手了牛三寶，嘴饞或是要煮個牛肉麵，牛三寶絕對是美味的下酒菜。在上面灑上一點蔥花，或是一點辣油！真的是美味真的會讓人一口接著一口停不下來。
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「好G力」家的牛三寶口味比較偏向南部口味，不論是牛腱、牛肚還是牛筋都很入味。那Q彈的口感都很棒，是很涮口的那種，牛肉的香氣也很自然沒有多餘添加！
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「好G力」還有很多食物表現都都很優秀，尤其是真空包裝真的是想吃隨時都有。可以加熱或是前一天從冷凍放到藏即可。不需要料理開袋即食，難怪weiwei的老公都說我做菜很快，其實都是現成的東西！搭配一下就是簡單清爽的一餐。
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✍🏻低GI沒有那麼神！！！（下）
「低GI這麼夯，你了解低GI嗎？」
上次介紹GI值，還沒看的可以點這裡 👉# gi值教你吃
🔺上一篇提到低GI的各種好處：
血糖穩定、有飽足感、平穩血中胰島素值、減少體脂肪形成…等
因此如果我們觀念正確，確實低GI幫了我們不少忙～
👩🏻⚕️這次來和你分享「6個低GI值特徵」
1. 食物加工程度低（原片燕麥片<即食燕麥 / 新鮮蕃茄<蕃茄罐頭）
2. 膳食纖維含量高（全麥土司<白吐司 / 多穀米<白米）
3. 烹煮時間較短（乾飯<稀飯 / 麵煮10分鐘<麵煮20分鐘）
4. 食物型態（水果<果汁 / 馬鈴薯塊<馬鈴薯泥）
5. 較不成熟（綠香蕉<黃香蕉）
6. 含糖量低（無糖優格<養樂多）
其實基本上掌握這幾個原則，都可以抓到8-9成的低GI食物。
但…......
你以為低GI就好棒棒嗎？
❌大錯特錯！！！
⚠️低GI ≠低熱量 ≠健康⚠️
1. 富含油脂的食物也是低GI
👉 低GI高熱量食物：培根、鮮奶油、香腸、堅果…..等。因為油脂可延緩血糖上升
2. 低GI吃多了也會造成熱量升高
GI值只能代表「食物的質」、卻無法代表「食物的量」。
因此，全麥麵包只能代表定值下相對其他食物血糖升高不會那麼快，但吃多了依然血糖會飆高、且熱量也是跟著升高的。
同時考慮質與量的叫做👉GL值
（不過正常人不太會邊吃邊算GL值，不太實用，就提個點就好）
上一篇也有提到，其實我覺得大家也不用太刻意完全只吃低GI食物
例如：完全不吃馬鈴薯、完全不吃黃香蕉、完全不吃即食燕麥片、完全不吃白吐司…..
我覺得人生這樣太無趣了😂😂
總有一天，身體和心理都可能會爆炸的🥲
而且總不可能要你一邊吃飯一邊看「食物GI值一覽表」吧
👩🏻⚕️所以還是要教大家幾個妙招
「如何無痛降低GI值」
1. 「高GI+低GI」可以降低GI值 也就是👉 不單吃只含碳水化合物的食物
🥬🍳青菜、蛋白質類都屬於低GI食物➕🍞土司屬於高GI（含較多碳水化合物）
👉 則可以降低GI值🥪
2. 「食物進食的順序」
先吃青菜/蛋白質➡️再吃主食
3. 「細嚼慢嚥」也可降低GI值唷！
細嚼慢嚥會比狼吞虎嚥的GI值來得更低～（一口飯至少咬30下左右比較理想）
總之，減脂期我更重視是否能夠長久進行?
⚠️比起一直限制自己吃低GI食物
不如改變自己的「進食方式」以及「攝取的份量」
也才能更有效率的減重唷~~
有任何問題都歡迎在底下留言☺️
#營養師 #低gi #低GI飲食 #gi值 #gi值教你吃 #低熱量 #綠香蕉 #減重 #健康均衡飲食 #營養師推薦 #營養資訊 #減脂 #momo營養師減脂怎麼吃
大黃瓜四道快速料理 夏天一瓜四吃(教你如何挑選和保存) 薑絲黃瓜雞湯、大黃瓜玉米排骨湯、大黃瓜鑲肉、大黃瓜炒蛋
＃大黃瓜料理 ＃怎麼挑選才好吃
大黃瓜的果肉較軟、含有高達90%的水分，口感清脆、含糖量低，是一款低熱量又高纖的高飽足感蔬菜，燉煮、快炒或涼拌生吃皆可！今天就要來用一條大黃瓜做三種料理。
到底＠巧鈴Ling聽到什麼笑成這樣？？？
https://youtu.be/AW1DJKaIRAU
一瓜四吃食譜：https://lingmami.com/blog/post/big-cucumber-cooking
如果買回來沒有馬上要煮來吃，可以用廢紙包起來，外面灑點水放入冰箱，可以冷藏一週左右。
食譜系列：https://www.youtube.com/watch?v=JLjuOhgCGjA&list=PLW_MER1esOXDBqYWTbXCWKpuTZs3cVYWG
電鍋系列：
https://www.youtube.com/watch?v=AW1DJKaIRAU&list=PLW_MER1esOXDZMsVwDLW5wg7wM0wHhKIk
👉TG頻道網址 https://t.me/lin00ff77
🔺林林夫妻 ：https://pse.is/f7
🔺巧鈴Ling : https://pse.is/lingfb
🔺Blog ：https://lingmami.com
🔺 Instagram：https://www.instagram.com/00ff77/
🔺 YouTube：https://bit.ly/2xqBRtn
入冬吃蓮霧，低卡高鉀降血壓！挑這種最好吃
https://www.edh.tw/article/17273
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
口感清脆可口，且水分多、含糖量低，每100克僅有35大卡的熱量，這就是蓮霧！
還含有蛋白質、維生素 C 、鉀、膳食纖維、果膠等營養素，能夠改善貧血、消水腫、降血壓、助消化、抗氧化。
蓮霧一次大解密，而且還教你怎麼挑！
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血壓血脂一起降，芹菜排毒防腸癌
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日醫學博士：防骨鬆、降血壓 一天2杯生薑牛奶
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https://www.edh.tw/article/17930
#蓮霧 #降血壓 #降血糖
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材料表:巧克力200g.無鹽奶油130g.蛋3顆.砂糖80g.低筋麵粉20g.可可粉10g.
巧克力盡量選含糖量低的 如果你是買有含糖的 砂糖比例就要降低
我用的是67%的巧克力
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