【「天然的降血壓藥」 里肌肉、哈密瓜⋯7大類食物,這項含鉀量最高】
降血壓藥其實就藏在超市裡!除了選擇自然的海鹽,推薦你7大類富含鉀的食物,幫你排掉會讓血壓上升的鈉。快來看看⬇️⬇️⬇️
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含鉀的食物 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
提到人體維持健康所需的營養素,大部分的人第一個想到的都不會是鉀。
但事實上,鉀對人體機能的維持非常重要!鉀攝取不足,可能引起抽筋、疲勞衰弱,甚至是高血壓😧
在富含鉀的食物中,最為人所知的就是香蕉,但有些天然食物的鉀含量比香蕉還高唷!
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【✨含鉀量高的食物 】
✔酪梨:每100公克的酪梨中,含有485毫克的鉀,佔每日所需的14%。不過,酪梨的熱量和脂肪含量也很高,吃多小心變胖。
✔地瓜:100克重的地瓜,能提供337毫克的鉀,其中的碳水化合物,還能幫助鉀刺激肝醣利用。
✔菠菜:100克的菠菜中,含有558毫克的鉀,適合加入沙拉和各種菜餚中。
✔無糖優格:100克的無糖脫脂優格,約含有255毫克的鉀,並富含蛋白質,有助運動後的肌肉修復。
💡小提醒:任何食物都是適量就好唷!
含鉀的食物 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
姊是水腫不是胖😤早上起床後浮腫的臉讓人看起來十分沒精神;明明就沒變胖,整個人卻看起來腫了一圈,此時該怎麼辦才好呢?除了努力控制鹽分攝取與適度運動,其實只要吃對食物,也是消水腫的好方法💦。
想要改善水腫困擾,多攝取富含維生素、礦物質與多酚的食物就可以促進血液循環🌿。多吃含鉀的食物,則有調節鈉含量的功能,讓體內水分保持平衡。不過有腎臟方面疾病的人,要特別注意鉀的攝取量喔!
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【✨含鉀食物推薦】
✔高鉀澱粉:山藥、南瓜、馬鈴薯、芋頭、蓮藕等
✔高鉀蔬菜:菠菜、空心菜、韭菜、綠花椰菜、芹菜、地瓜葉等
✔高鉀水果:木瓜、奇異果、小蕃茄、草莓、哈密瓜、西瓜、泰國芭樂、棗子等
💡小提醒:任何食物都是適量就好,有任何身體狀況都請先諮詢醫師或營養師唷!
(資料來源/Emma周佑庭營養師)
含鉀的食物 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的最佳貼文
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懷孕後期(25、26、27、28週後)睡覺常常手被麻醒😅
到底是因為水腫、姿勢不良、腕隧道症候群呢?
影片裡也有教媽咪們緩解方法喔😍
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▶ 重點傳送門
00:11 開場
00:22 孕期手麻腳麻的原因1.姿勢壓迫神經
01:07 孕期手麻腳麻的原因2.手部水腫
01:53 孕期手麻腳麻的原因3.腿部水腫
02:05 預防緩解方法1.規律運動
03:09 預防緩解方法2.睡覺時用小枕頭手腳墊高
03:19 預防緩解方法3.補充維他命B群
03:30 預防緩解方法4.多吃含鉀的食物
03:50 預防緩解方法5.按摩舒緩疼痛感
04:12 內容統整
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含鉀的食物 在 趙強營養師這樣說- 哪些水果的含鉀量較高?西瓜?柳橙?香蕉 ... 的推薦與評價
如果用食物代換量的「一份水果」來看,以上水果都不屬於高鉀水果喔! ☆每份含鉀離子<200毫克=西洋梨(小)1個(165克) =水梨(小)1個(200克) =鳳梨1圓 ... ... <看更多>
含鉀的食物 在 鉀最多7種食物,最重要礦物質,柏格醫生Dr Berg - YouTube 的推薦與評價
時間標記:0:05 1.甜菜根(beet top)0:26 2.酪梨,每顆有975毫克鉀0:45 3.萊豆(Lima Beans) 975毫克鉀1:21 4.菠菜839 毫克鉀1:24 5. ... <看更多>