Question 1

吸玉 読み方精神科医　樺沢紫苑 在Facebook 的評價

Accepted Answer

私のもとには、毎月１０冊以上の献本が届きますが、「本当に良い本」しか紹介しないので、実際に紹介するのはそのうちの１冊か２冊というこになります。つまり、採択率１０％。
　
本日紹介する『Sleep，Sleep，Sleep』（クリスティアン・ベネディクト, ミンナ・トゥーンベリエル著、サンマーク出版）は、その１０％の狭き門をかいくぐった１冊。
　
＞睡眠研究者が「今、知っていること」全部をまとめた
＞今・世界で最も詳しくて役に立つ本!
というキャッチコピーがついているが、その表現は妥当と言えます。
　
現在わかっている「睡眠」についての様々な科学的知見について、網羅的に、詳細に解説した一冊。「睡眠雑学大全」と言っても良いでしょう。
　
私は、日本語の睡眠本は全て読んでいるし、英語論の論文もできるだけ読むようにしていますが、それでも「初耳」と言える知見がたくさん紹介されていました。

特に、それらの中でも、
＞読書家、勉強家、その他頭をよく使う人は、新たに得たあらゆる情報を処理できるように、深い睡眠を多く必要とする
という仮説が興味深かった。
　
私は、以前より、「１日８時間寝れないと執筆活動ができない」と言っていますが、その理由がこの仮説で説明できそうだ、と思ったからです。
　
情報の整理よりには、「睡眠時間」よりも「睡眠の深さ」が重要ということなので、私も「睡眠時間」はキープできているので、「睡眠の深さ」をさらに深められると、さらに脳を上手に活用できる。インプット→アウトプット→フィードバックのサイクルを加速して、知的生産性を高めるヒントとなりました。
　
別なところでは、睡眠と食事の関係についても、詳しく書かれているところもおもしろい。

＞炭水化物の中でも消化吸収の早い単糖類や二糖類、また飽和脂肪酸の割合が高い食事が、バランスの良い食事に比べて眠りを浅くする。
　
「砂糖」に多く含まれるのが単糖類。スイーツを多くとると、睡眠が浅くなる、ということです。
　
＞「玉ねぎ」は、腸ガスを発生させ、睡眠の邪魔に

＞バターやチーズの「飽和脂肪酸」の過剰摂取は、入眠を妨げ、睡眠を断片化する
　
など、細かな食事ごとの指摘があります。
　
他にも、「朝型になる方法」「記憶力を高める方法」「創造性ををアップする方法」など、睡眠を使って、仕事や勉強の効率を高める興味深い方法がたくさん紹介されています。
　
まさに「睡眠雑学大全」。睡眠について、詳しく知りたいという人には格好の一冊。
　
ただ、本書の欠点は、情報量が膨大で、TO DOだけでも200個以上は紹介されているので、「今、眠れない」「今、睡眠の質が悪い」という人には、どこから手をつけてよいのかわかりづらい、というのはあります。睡眠の改善をしたい人は、まずは『ブレインメンタル強化大全』の「睡眠」の章を読んで、睡眠改善の基本を行ってみる方が、てっとり早いでしょう。
　
睡眠の基本を知った上で本書を読むと、「さらなる改善のヒント」や「科学根拠」によるモチベーションのアップが期待できるはずです。
　
科学というのは、日進月歩で進化しています。
最新の睡眠情報をアップデートしたい人には、おすすめの一冊です。
　
『Sleep，Sleep，Sleep』
（クリスティアン・ベネディクト, ミンナ・トゥーンベリエル著、サンマーク出版）
https://amzn.to/3gPAx9w

Question 2

吸玉 読み方兄貴 (丸尾孝俊) 在Facebook 的評價

Accepted Answer

【南海のオラフ日記とは⁉️】2019年6月1日〜7月28日の約2ヶ月間、埼玉県出身の宮田莉奈さん(24)は第88期生 異文化交流生として兄貴邸に滞在しておりました。どんなことをして過ごし、兄貴と一緒に過ごす中で何を学んだのか❓ありのままを書き起こしてくれている記事を1話〜10話まで一挙にシェアさせて頂きMAX(^^)兄貴にお会いした事のある方もない方も莉奈ちゃんの目を通してより伝われば幸いです😊🙏🏻ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⭐️第1️⃣話⭐️〈異文化交流生に応募したキッカケ〉ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーまずは、簡単に私の自己紹介をさせていただきます！1995年6月23日生まれ、蟹座、B型の宮田莉奈です。兄貴にアナ雪のオラフに似ていると言われてから「南海のオラフ りな和僑」と名乗らせていただいています🥕笑私の小学生の頃からの夢は、パリコレのファッションデザイナーでした👗✨※今でもお花のワンピース専門店を作りたいとう夢を持っています🌼高校卒業後はファッションの専門学校に行くものの、成績が良くなかったので、夢を叶える方法を知るべく、自己啓発本を読み漁りました。ある日、本に挟まっていたチラシを見て、セミナーに参加しました。その後、人誘われたセミナーには参加するようになり、いろいろと勉強する中で「自分がやりたいことはファッションではない」と悟り、両親に泣きながら土下座して、専門学校を退学しました。まずはお金を稼ぐため、平日は掛け持ちでアルバイトをして、土日はセミナーに参加する生活をしました。来るもの拒まずセミナーに参加したところ、半年で500万円の借金をしました。その後、ご縁あってセミナー会社に拾われ、営業、マーケティング、司会、講師等、様々な仕事に携わらせていただき、借金を完済しました。セミナー会社退職して、一般企業で正社員をしていましたが、5月に退職して、異文化交流生として、兄貴のところへ行きました。兄貴のことは、セミナーで知り合った知人から本を紹介されて、4年前から知っていました。ずっと会いたいと思っていたものの、旅費を貯めることがなかなかできずにいました。ある日、Facebookを見ていたときに、異文化交流生募集の記事を見て、衝撃を受けました！「兄貴のところに2ヶ月も滞在できる！しかも、無料！！！！」兄貴の近くにいさせていただくだけでも、最低数百万円はお支払いしないといけない気がするのですが、渡航費、住居、食事も出していただけるという素晴らしすぎる企画に全然理解しきれませんでした。こんなチャンスは二度とない！！と思い、急いで応募しました。無事、異文化交流生のして行けることが決まったときは、兄貴のファンである両親と共に飛び上がって喜びました！「何が何でも兄貴の生き方、在り方、考え方を吸収し、より良い人間となるぞ！」という思いで、いっぱいでした。兄貴のところへ行く直前の有給休暇では、兄貴の本を読み、質問を考え、料理をして、インドネシア語のCDを聴いたりして、有意義な2ヶ月を過ごせるよう準備をしました。※この準備が全然甘かったことに後に気づかされます泣さぁ、いざ出発！初めての1人で海外へ長期滞在、かつ念願の兄貴にお会いできることに期待と不安が激しく押し寄せ、ずっと落ち着くことはありませんでした。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⭐️第2️⃣話⭐️〈兄貴とご対面〉 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーいつも飛行機に乗るときは映画を観ることが多いのですが、今回は日本で読み終わらなかった兄貴の本を読むのと兄貴への質問を考えるので、必死でした。気がつけば、日本から7時間半のフライトはあっという間に終わっていました✈️まずは、荷物を受け取り！なんと、2番目に出てきて、ここはスムーズ✌️次に、不安を抱えながら初めてのビザの手続きへ！VOA (Visa On Arrival)の小さなボックスに座っているお兄さんにお金を払ってビザを購入。それから、VOA (Visa On Arrival)カウンターの列へ行き、紫色のシールをパスポートに貼ってもらい、なんとかビザが取得しました✌️※全然難しくないので、ご安心ください✨そこで、受付のお兄さんに「どこに行くの？」と聞かれたので、「日本人の兄貴のところ！知ってる？」と言ったら、「もちろん知ってるよ！」と言われました。このとき「やっぱり、兄貴は有名人だな…。」と改めて実感しました。  それと同時に「そんな有名な兄貴に私は本当に会えるのだろうか？きっとお忙しいから、異文化交流生が話す機会はあんまりないかなー。」なんてことを考えていました。私が空港から向かった先は、西部にあるムンジャンガンジャングルリゾートというホテルでした。ドライバーのマデさんに空港から約4時間、ホテルのロビーまで送っていただいた後、私は窓のない二階建ての車に乗り、真っ暗の山道をまあまあ揺られながら、登って行きました。「か、か、完全に怖い…😭😭😭」「こんな山奥に本当に兄貴はいるのだろうか？修行とかするのかな？」全く様子がわからないまま、気がつけば到着しました。「ん？？大きな家？？」オレンジ色のあたたかいランプに照らされたウッド調の立派な建物は、山奥の別荘という雰囲気でした。スタッフの方が「マルさん、リビング！」と言って、ドアの前まで案内してくれました。さぁ、いよいよ…ガチャ。「こんばんは…！」わ！！本物の兄貴だ！すご！本当に上半身裸だ！！本当にあぐらかいてる！わー！タバコ吸ってるわー！！ ！もう目の前に兄貴がいることが、びっくり！という感じでした😲✨✨うわぁー、そして3人の美女がいました😮ま、眩しい…✨この瞬間、もう私の頭は完全に真っ白、緊張マックス、落ち着かないこの気持ちをどうしていいのか、全くわかりませんでした。  部屋に入ると、うちの2倍はあるテレビ、モダンなふかふかソファ、シンプルでスタイリッシュなキッチン、三角屋根の高い天井…。視界に入るものが全て豪華でした。そして、元気な洋楽が響き渡っていました。「おう！よう来たな！ご苦労さん。ここ座りー。」「あ、は、はい…。」おー、遂に私は兄貴に声をかけていただいたのか…😆！！！深夜12:00過ぎ、この大自然溢れるおしゃれな空間に兄貴と美女3人と一緒にいることがもう違和感でしかありませんでした。この3人の美女は、秘書のひろさんとゲストリレーションのまなみさんと異文化交流生のひなのさんです。「どこから来たん？簡単に自己紹介してやー。」完全に調子がおかしくなっている自分を振り絞って、、、「えっとー、名前は宮田莉奈です…。」どんなことを話したのかは覚えていないけど、恐らくまともなことは言えていなかっただろう…。 次に「何か、質問あるかー？」と聞かれました。あー、いっぱいある！ある！！！ヤバいー、完全に全部吹っ飛んだー😫焦る私は、必死に質問メモを見て、兄貴へ質問をしました。※兄貴にお会いするときは、事前に質問を準備しておくことがオススメです⭐️ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⭐️第3️⃣話⭐️〈初めての兄貴への質問〉 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー私はファッションデザイナーになる夢を叶えるべく、小学校5年生のときに初めて「夢をかなえるゾウ」を読み、それ以降、自己啓発本を読み漁りました。19歳のときに初めてセミナーに参加してから、そこそこお金を使ったので、たくさんのことを学んだのだと思います。ただ、自分が学んだことをどれだけ実践できているのか、と言われると大してできていないし、やりたいことはいろいろとあるけれど、どうしていいのかは全くわかりませんでした。兄貴へ質問したいことは盛りだくさん！！スマホのメモを開いて見ているのに質問が全然頭に入って来ず、とりあえず、簡単にできる質問をしました。今まで、有名なコンサルタントや億万長者と言われる人を何人か見てきましたが、個別にお話するのに5分で10万円なんて、よくある話で、1時間で1億円のコーチなんかもいました。そんな中、兄貴は無料でこの瞬間は、私のために貴重な時間を割いてくださっていることが、本当に信じられませんでした。深夜2:00頃、相変わらず上半身裸の兄貴は、あぐらをかき、タバコをふかして、真剣に私の質問に耳を傾けてくれました。Q,「幸せ」って何ですか？A,「幸せ」とは、日々、毎日自分で身につけてかかるものや。例えば、できなかったことができるようになる、お日様が登っていることとか、些細なことを見つけてかかることで、幸せになる。決して、誰かに与えられるものではない。勘違いするなよ。Q,物質的豊かさと心の豊かさは比例しなのでしょうか？A,お前、豊かの意味を履き違えてないか？日本はど貧困や。パナソニック買えるのは豊かじゃない。バリはバナナの皮１つで生きている。困っていたら周りの人が助けてくれる。日本でお金なかったら、生きていけるか？バリだったら、生きていけるで。これが本当の豊かさだと思わへんか？Q,30年後にIQ10,000のAIができると言われています。私たちは、どのように仕事のスキルアップをしたらいいのでしょうか？A,AIにないのは、何や？感情と問題解決する力や。人を楽しませる仕事、人の悩みを解決する仕事はなくならないと思わへんか？Q,お金を使うときは、何を大切にして使っていますか？会社に給料前借りしてでも、人にごはんを奢った方が良いと本に書いてありましたが、それはお金を使う優先順位第一位が「人にごはんを奢る」ということでしょうか？A,頑張っている人、将来性のある人に奢るんや。頑張ってないやつに奢っても仕方ない。車や家も人が使うから買うやで。自分本位で物は買わないなぁ。とにかく、人のためにお金を使うんやで。Q,兄貴の目標は何ですか？A,ないなぁ。目の前にぶち当たることのみや。Q,兄貴が大切にしている習慣はありますか？A,常に人に合わせること。自分が大切にしている習慣はないんや。よく人を見て、自分の興味ないことに興味を持って話を聞くのが大切なんやで。今まで、いろいろなセミナーで学んできたことは全然違う回答の数々に、ただびっくりしていました。それと同時に、兄貴の思考、価値観、物事の捉え方、在り方を完全に吸収することができれば、どこでもやっていけるだろうと思いました。慣れない環境で緊張マックス、部屋に戻った時には一気に眠気が‥‥やっとの思いでシャワー浴び、人生初のお姫様ベッドを味わう余裕もなく〜夢の中へ〜ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⭐️第4️⃣話⭐️〈兄貴の運転する車に乗る〉 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー午前10時30分ピピピピー、ピピピピー。鳥のさえずりで目覚めた朝。なんて贅沢な朝なんだろう。ベランダに出てみる。見渡す限りの大自然が飛び込んできた。どこまでも広がるキラキラキラ輝く海。雄大で穏やかな山々。そしてこの風。全身を包み込み心を浄化してくれるような心地よい風。気持ちいい〜〜〜‼️この絶景と大自然を独り占めしていることが、とても贅沢で優雅なひとときでした😊お昼にホテルを出て、兄貴の運転で、私たちはお昼ごはんへ向かいました🚘 あ、兄貴に車を運転していただけるとは…！！大富豪なので、てっきり専属運転手さんがいるのかと思っていました。兄貴は移動中の車の中でも、たくさんの質問に答えてくださりました。Q,物事の本質の見抜くことができますか？A,友だちにたくさんの意見を聞くんや。迷うのが人生やで。例えば、多くの人がAの方が良いと言って、1人だけBが良いと言ったとしても、Bの方が心に響いたなら、Bを採用するんやで。Q,人の愚痴、批判、中傷等の話を聞くことが嫌いです。どうすればいいでしょうか？A,そんなんほっとけ。無視すればいいんで。Q,会社の飲み会が好きではありません。特に飲むことを強要されることや悪口を聞かせられるのが嫌です。どうすればいいでしょうか？A,行かなくていい。悪口ばっかりじゃないですか！と言って断ればいいんや。Q,どんなことを言ってもネガティブな人はどうすればいいのでしょうか？A,そんなのほっとけ。俺だったら変えられるけど、実力ないうちは、ほっとかないと影響されてまうぞ。Q,兄貴が人生で大切にしているものは何ですか？A,お金で買えないものや。人は買えないよな、時間も買えないやろ、土地かて買いたい思おたら買える訳ではないよなぁ。そういうお金で買えないものを大切にすることで人生豊かになるんやで。「お前な、質問する人の立場に立って、質問してるか？ただ、質問するんやなくて、自分の考えを伝えてから、質問するんやで。」「は、はい…。すいません。」 私はそのとき、全然自分の考えがわからず、急に質問ができなくなりました。「今日の昼飯は、パドゥドゥのバビグリンや！」「バビグリンって何ですか？」「豚の丸焼きや！超うまいぞ！」え？豚の丸焼き？？北京ダックのノリかな？豚さんがまるっと出てくるのかな？「豚の丸焼き」というイメージにややビビりながら、どんなが出てきても気合いで食べようと意志を固めてました。まず、お店に到着して最初に出てきたのは、みかん水(エスジュル)でした🍊※「エス」が「冷たい、氷」という意味です。すっごく甘くて美味しいー‼️ 兄貴も甘いものを摂取するんだー😲と思いました！ ※甘い物とは無縁のイメージでした笑そして、いよいよバビグリンの登場✨ 良かったー。。。 豚がいろいろな形で調理されていたものがお皿に載っていました。「お前、辛いの大丈夫か？」「はい！大丈夫です！好きです🙆‍♀️」「いただきますー！」パクっ。ん？か、から〜い😭😭😭私は辛い食べ物は好きで、日本では余裕で食べていたのですが、バビグリンの辛さは日本の辛さとはちょっと違うので、ビビりました。※初めてバビグリンを召し上がる際はお気を付けてくださいm(_ _)m唐辛子を避けて食べると辛さが半減します。「お前、辛いんやろー。」「は、はい…。」 兄貴は完全にお見通しでした😅笑ごはんを食べ終え、いよいよ兄貴邸へ！道中、車窓からの景色は、透き通るような青い空と、南国を感じさせるヤシの木々の連続。やっぱりバリは爽やかーーマックス‼️兄貴へ質問したいことはたくさんあるのに自分が考えた質問に対する自分の考えが浮かんで来なくて、ただただ移りゆく景色を眺めていました。なんか、言わなきゃ！と思うほど、全然何も出てきませんでした。せっかく兄貴に質問できるチャンスなのに時間がどんどん過ぎていくことにただ自分の無力感を感じていました。ここで最初の大失態…。 車に酔って、嘔吐🤮泣泣完全に酔い止め飲み忘れたー😭あのときは、ご迷惑をおかけしてしまい申し訳ございませんでしたm(_ _)m自分の不甲斐なさに更に落ち込みました。あー、私、2ヶ月もやっていけるのかなー。漫然と不安ばかりが募っていきました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⭐️第5️⃣話⭐️〈初めての兄貴邸〉 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー遂に到着。兄貴がクラクションを鳴らすと扉が開き、車は中へ入っていきました🚘門を潜って玄関へ向かったとき、目の前に大豪邸がそびえ立っていました。こ、これは家なのだろうか？？？完全にお城だよな…？日本では小さなマンションで家族3人仲良く暮らしている私には、とても理解し難い広さでした。可愛い犬たちが駆け寄って、スタッフがお出迎えしてくれました🐶✨凄すぎる…！！！全てのものが、で、でかい！！！ひなのさんにお部屋を案内していただき、ました。ほほー、玄関から階段を登って、猫ちゃんのいるお部屋を通り、立派な応接間を通り、別棟へ。   応接間からは、立派なプールと海が見えました。このプールでか‼️小学校のプールより大きい‼️まじか！オーシャンビューってやつか🏖！す、凄すぎる…。立派な黒いソファを横目に更に奥に進むと私たちの滞在するお部屋がありました。お部屋にはベッドが２つあり、そこでひなのさんと一緒に生活しました。ひなのさんには、兄貴邸での過ごし方やゲストが来たときの対応等について、何から何まで丁寧に優しく、教えていただきました。   その後、現地スタッフのみんなに挨拶をして、兄貴邸を案内していただきました。※この後、兄貴邸が広すぎて何度か迷子になりました笑ひなのさんは、床に落ちているゴミをさっと拾ったり、ゲストの飲み物が減っていることにすぐに気づいて聞いたり等、気配り、心配りが完璧で、テキパキと爽やかに行動されていました。私はただそのスピード感についていくことができず、ただぼーっと見ていました。ゲストのみなさんが帰られて後、私たちはジャグジーで映画観賞🎬こんな豪華でおしゃれなジャグジーが世の中に存在するとは！！！真ん中に立派なヤシの木🌴がそびえ立ち、30人は入れる大きなジャグジーは、どこの家やホテルよりも立派でした✨温かいジャグジーに入ると、急にリラックスしてしまい、何度も一瞬意識が飛びました。ジャグジーで映画が終わった後、兄貴が口を開きました。「お前はこの映画が終わるまでの2時間何をしていたんだ？」……。「ただ2時間、映画をボーッと観てただけだよな？」「は、はい…。」「異文化交流生として過ごす、この2ヶ月は長いようで短いんや。ボーッとしていたら、それで終わってまう。この映画の間、ひなのは何回ビールを変えてくれたか、わかるか？お前は一回も変えてないやないか。」「はい…。」「お前、今まで、どのくらい大人から怒られたことあるんや？」 「…。ほとんどないですね…。」「ないなぁ。わかるわー。親も親戚も会社の上司かて、みんなお前に嫌われたくないんや。だから、何も言わへん。ただな、俺はお前から嫌われても良い人なんや。お前から嫌われようがかまへん。俺は、正直やで。遠回しに何か言うとかできない人なんや。だから、人気あるんやで。」「ひなの見てみぃ。バッキバキや。お前どうや。ボーッとしてるだけやないか。」「はい…。すいません。私はどのようなことをもっと意識して、行動すれば良いのでしょうか？」「自分を薄くするんや。無我夢中で行動するんやで。要は自分が無い状態や。バッキバキに人のためになろうとする意識を持って、行動してみぃ。」「はい。わかりました。ありがとうございます。」「今日はもう寝や。死んでまうぞ。」 「はい。お先に失礼します。お休みなさい。」何にもできない不甲斐なさ、慣れない夜型の生活、自分の未熟さにただ残念な気持ちしか湧いてきませんでした。ひなのさんの帰国日まであと3日。本当にひなのさんのような気配りが出来るようになるのだろか‥‥不安を抱えながら眠りにつきました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⭐️第6️⃣話⭐️〈兄貴邸での1日〉 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーお昼頃に起床しました。携帯のアラームを必死に消し、眠い目を擦りながら、緊張と不安を感じつつ、身支度をしました。今日も1日頑張ろうー！と。今日は、初めて丸一日を兄貴邸で過ごします。最低限やることはあるのですが、基本的に兄貴邸でどのように過ごすのかは特に決まっていないので、自分で決めて行動します。異文化交流生の目的は２つあり、１つ目は「バリの親日を深める」ということ、２つ目は「良いお母さんになる」ということです。現地スタッフと一緒に料理や掃除などをすることで、親日を深め、良いお母さんを目指します。私は今まで、大して家事を一生懸命やってたことがありませんでした。家事をする能力を高めるくらいなら、仕事の能力を高める方が大事だと思っていました。私は基本的にかなり大雑把で、人に対して気遣いや心遣いをしようと意識するよりかは、自分がいつもご機嫌で幸せであることを大切に生きてきました。よく母にも１つ１つの行動が効率が悪いと言われていましたが、特に問題点だとは思ったことはなく、自由気ままに過ごしていました。基本的にやることを終え、ひなのさんは机の汚れや床の汚れに次々と気がつき、掃除の仕方を教えてくださいました。よく、そんなところに気がつくなぁー。私はただただ関心するばかりでした。夕方ごろ、兄貴はすたすたすたーっと階段を降りてきました。私は思わず「おおー！！」と言ってしまいました。「お前、なんや。おおーって。」「あぁ、すいません。」兄貴と同じ空間にいることがまだ信じられず、思わず驚いてしまいました。それから夕食の準備が始まり、兄貴が食器棚を覗いていました。「おい、食器棚の皿バラバラだから、整理しておけよ。」「は、はい！！！」   初めて兄貴から指示いただいたので、早くやらなきゃ！という思いで整理整頓をしました。夕食中、兄貴から「お前、食べ物や作ってくれた人に対する感謝がないなぁー。うまい！とかなんか、なんかないのか？もし、お前がお母さんになったとき、無言で食べられるのと、うまい！うまい！って言って食べてもらうのどっちが嬉しいか？」「うまいって言って食べてもらう方です。」「そうだよなぁ。じゃあ、お前もやらんとだよなぁ。」「は、はい。すいません。」完全に緊張しまくりの私は、とってもとってもとっても美味しいごはんを食べているにもかかわらず、美味しい！とも言わず、ただ無言で食べていました。日本で友だちと一緒に過ごすときは、オーバーリアクション！といつも突っ込まれる私が、美味しい！の一言で注意されるなんて、とても情けなかったです。ゲストの方が帰られた後に、 兄貴へ質問をする機会がありました。「どうや、今日一日過ごしてみて。」「まだ慣れない感じで、いろいろなことが全然できていないです。ひなのさんは、細かいところにすぐに気づき行動されていて本当に凄いです。」「ひなの凄いよなぁー。掃除もバッキバキやし。俺な、ひなのにはあんまり何も言うてないんや。何でか、わかるか？」「できているからですか？」「そうや。ひなのは最初からバッキバキにできていたんや。この若さで凄いよなぁ。」「はい。本当に凄いです。私が全然気がつけなかった汚れている場所とかにもすぐに気がつき、掃除されてるので、本当に凄いなです。私はひなのさんのように気づき、行動できていないのですが、どうすればいいのでしょうか？」「そうやなぁ。まず「ついで」を意識して行動するんや。1つのことを言われたら、そのことだけをするんやなて、2つ、3つのことをできるようにするんや。要は言われてないこともやるんやで。ついでを意識して行動することによって、短い時間で済むと思わへんか？」「なるほどー。そうですね！」「ひなのは、言われていないこともバッキバキにやるやろ？お前はどうや？」「まだ言われたことしか、できていません。」「そうやんなぁ。あのな、言われたことをやるやろ。それをやっている間に頭では次の作業をするんやで。そうすることによって、すぐに次の行動に移れるやろ。これで時間短縮や。」「なるほどー。わかりました！」「あのな、あと気づけんうちは、まだまだベクトルが自分に向いているやで。もっとベクトルを相手に向けるてみぃ。そうすることで、気づけてくるはずや。」「はい。わかりました。意識します！」兄貴は全然何もできない私に嫌な顔１つせず、異文化交流生としての過ごし方を教えてくださいました。ひなのさんの帰国まで、あと2日。明日は今日教えていただいた「ついで」と「相手にベクトルを向ける」をもっと意識して行動して、ひなのさんの素晴らしいところをしっかり吸収しようと思いました。ジャグジーに入り、部屋に戻戻った後は、今日教えていただいたことを必死にメモ。ベッドに入った瞬間にスコーンと爆睡してしまいました🛏😴💤ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⭐️第7️⃣話⭐️〈またもや失態〉 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー異文化交流生4日目。ひなのさんと丸一日過ごせる最後の日。朝から今まで教えていただいたことのメモをしっかり確認しつつ、わからないことは質問して、ひなのさんが帰国した後も、ひなのさんのようにバッキバキに行動できるよう必死のパッチでした。なんとなく、1日の流れは理解できたものの、まだまだ確認したいことは盛りだくさん！スタッフの名前、犬の名前などの確認や、気配り、目配り、心配りについてなど、とにかく質問攻めさせていただきましたm(_ _)m✨昨日、兄貴から言っていただいた「ついで」と「相手にベクトルを向ける」を意識して行動しました。まだまだ慣れず、どこかまだ緊張してる私は、何をするにも怖気付いていたと思います。そんなとき…お盆でドリンクを運んでいたら、ガッシャーン！！！スリッパのつま先に躓いて、ドリンクを全てこぼしてしまいました。あぁぁー、やっちゃったー。まなみさんやひなのさんが、嫌な顔１つせず、片付けを手伝ってださいました。片付け終わったときに「兄貴、先ほどはグラス割ってしまって、すいませんでしたm(_ _)m」「お前、まあまあ鈍臭いなぁ。次から気をつけろよ。」「はい…。すいません。」あれ？終わった？もっと怒られるのかと思った…。次から気をつけようと！今日もまた兄貴へ質問する機会がありました。Q,より良い人になれるよう、成長するためには、どうすれば良いでしょうか？A,縦社会に身を置くことやなぁ。お前なんか、横社会ばっかやろ？同級生ばっかりと連んでいたって、成長なんかないんやで。持つべきは先生やなくて、怒ってくれる厳しい先輩なんやで。本物を見抜いて実践することが大切なんや。例えば、先輩に厳しい会社を紹介してもらうのとか、いいんちゃう？Q,お金とは何でしょうか？A,稼ぐものや。みんな、貯めるとか言う人が多いけど、稼ぎまくっていたら、貯める必要なんかないんやで。Q,何度も同じ質問をする人がいますが、それはどうしてなのでしょうか？A,それは、未熟で理解ができないか、自分の中に答えがあって、それを言ってもらいたい人のどちらかや。Q,やりたことが見つからないから、大学へ行くのは、良くないことなのでしょうか？A,そもそも鈍臭いよなぁ。中学生や高校生のうちにやりたい方向性くらい見つけとけと思うよ。Q,兄貴は何か運動とかしますか？A,運動はしないなぁ。細い人がガンになったりするやん？俺なんて、血糖値で生きてるで！バッキバキ健康やで！お前より健康かもしれないな！！Q,今の日本の子どもへの教育は、良くないと感じています。私の地元の子どもは、公園でゲームばかりしていますし、将来の夢は「ゲームをずっとできたらいい」とか「サラリーマン」とかです。どのようにして、子どもに良い教育をすれば良いのでしょうか？A,あのなぁ。そもそも子どもの教育をする前に親が全然ダメなんや。親が変わらないと子どもを変えることはできないんや。Q,では、どうしたら良い親になれるのでしょうか？兄貴のところへ連れて来るとかるですか？A,俺のところに連れてきたら、俺がバッキバキに指導したるで。それは、アカーン！とか、パッコーン言うたるわ。Q,兄貴のところへ連れて来る以外に良い親になれる方法はありますか？A,良い先輩を持つことやろなぁ。良い先輩に「こないなときは、どうすればいいですか？」とか聞けたらええよな。ただ、今は良い先輩も減ってきてるからなぁ。Q,つまり、良い先輩がいない人は、兄貴のところでバッキバキに指導してもらったら、良い親になれるってことですよね？そしたら、日本良くなりますよね！A,そうやなぁ。そしたら、日本良くなるやろなぁ。お前、バッキバキに連れて来いよ！Q,私、まだまだ至らないところばかりなのですが、どうすれば良いのでしょうか？A,まずな、ボーッとする時間を減らすんやで。そんで、チャキチャキ動くんや。お前、ボーッとしてるし、おどおどしてるで。何でかわかるか？自信がない証拠や。できないことが恥だと自覚しているからなんやで。できないことをできるようにするのが人生なんや。お前、ネギ切れないよなぁ？ネギも切れない人なんか、嫁もらっでもらえないぞ。向こうのお母さんに離婚させられるわ。そんでな、感覚を鋭くするやで。気づきまくって、気づきの鬼になるんや。そしたら、天下取れるで。バッキバキに行けよ！こんなにダメなところばっかり言われるなんて、人生で初めて…私の成長を願って言ってもらえてるから、真摯に受け止めて明日から、また頑張ろうっと！ やっと夜型生活に慣れてきたかなと思いつつ、気がつけば、ベッドで爆睡していました😆💤💤💤ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⭐️第8️⃣話⭐️〈ひなのさん帰国〉 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー異文化交流生5日目。あっという間にひなのさんの帰国の日となりました。午後2:00、悲しむみんなに見送られながら、ひなのさんは兄貴邸を出て行ってしまいました🚗 寂しさと不安が襲う〜でも、感傷に浸ってはいられない。異文化交流生は私一人。改めてバッキバキにやろうと決心しました。とにかく、いろいろなことに気がつけないので、もう何度も心の中で「ついで、ついで！」と唱えながら、汚れているところを見つけたら掃除🧹して、いろいろなことに意識を向けました。やることはちゃんとやれているのか、他にできることはないのか、もっと効率的にできないのか、次に何をするのか、とにかく言われたことをしっかり実践することに必死のパッチでした！！そんな中、兄貴の行動からは、日々感銘を受けて、学ばせていただいていました。トイレの中でもメッセージの返信をしたり、歩いているときに凄く小さなゴミに気づかれてさっと拾ったり、額縁がちょっとズレているのを直したり、犬の目やにを取ったり…。気がつくのも速ければ、動きも速く、まさに1分1秒も無駄がないという感じでした。そもそも、兄貴と私では生きているスピードが全然違うんだな…。もっと素早く行動できるようにならないと！時間が過ぎ去るのがとても早く、気がつけばあっという間に深夜になっていました。その日の夜も、兄貴に質問ができました😊✨Q,ディスコで働かれていたときにどうして兄貴のお店は、売上が高かったのですか？A,お客さんをみんな友だちにしたからやで。友だちやったら、お店来てくれへんか？って頼めるやろ？お客さんでは言えへんよなぁ。だから、常に予約で満席やったんやで。Q,起業して、失敗する人が多いと思うのですが、それはどうしてでしょうか？A,あのな、起業したいで起業するから失敗するんやで。起業というのはな、周りから嘆願されてするもんやで。起業は手段や。会社作るタイミングもな、必要に迫られるまでは作らなくてええと思うよ。個人事業主でやって、どうしても会社にしなならんときに作ったらええわ。Q,どうして兄貴は目標設定をしないのでしょうか？A,あのなぁ。目標設定なんかしている暇があったら、急いでやった方がええと思うよ。目標設定しているから遅いんや。本当は目標設定したよりも、もっと早く達成するかもしれへんのに、目標設定しているがために達成が遅くなっている場合があるんや。大切なのは、目的をもっと早く達成することやで。今日もみんなで映画鑑賞をしながら、ジャグジーに入りました。ゲストのみなさんがヴィラに戻られた後、兄貴はこう言ってくださいました。「お前、やるやん。掃除バッキバキやん。もっとボンクラかと思ってたわ。その調子で、明日もバッキバキにいけよ！」あれ？今、私、褒められた？？「あ、ありがとうございます！明日もバッキバキに頑張ります！」あぁーーー😭😭😭😭😭兄貴に褒められたー😭💕このとき、ずっと不安と緊張の中にいた私は、すっーと解放された感じでした。本当に本当に嬉しかったです✨もっと頑張ろう！もっと気づいて行動できるようになろう！と改めて感じた瞬間でした‼️ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⭐️第9️⃣話⭐️〈掃除の失態〉 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー異文化交流生10日目。ようやく、メモを見ずともいろいろなことができるようになってきました。日々、可愛い動物たちに癒されながら、とにかく必死のパッチで掃除マックスでした🧹✨トイレの洗面台に汚れがあったので、クレンザーを使って掃除しました。…。全然落ちないなぁー。次に漂白剤を使って掃除しました。んー、ダメかぁー。最後の手段で、ゲキ落ちくんで擦りました。やっぱり、ダメかぁー。それでもダメだったので、金だわしで擦りました。あれ？なんか、どんどん黒くなってく…！でも、擦ったら薄くなっていってる！汚れが落ちていることに嬉しくなった私は、ノリノリで擦り続けました✨しかし、完全には綺麗にならなかったのですが、とりあえず掃除が終わったことを連絡しました。夕食のとき兄貴から、「りな、洗面台は何で掃除したんだ？」 「クレンザー、漂白剤、ゲキ落ちくん、最後は金だわしです！」「あー、ダメかもなぁ。ひろ、後でちょっと見てこい。」あれ？私、やらかしたのか？夕食後、ひろさんが洗面台を確認したところ、交換しなければならないことが判明！！！私は洗面台を削って傷をつけてしまっていました。あぁーーーーーー。やっちまったぁー😭😭😭「兄貴、洗面台を交換しなければならなくなってしまい、申し訳ございません。」「ダッサ。掃除するときは、ネットとかでよく調べてからやるんやで。気いつけや。」「はい。すいませんでした。」普通だったら、いくらかかると思ってるんだ。こらぁーーー。くらいのことは言われてもおかしくないのですが、兄貴は失敗を責めたりはしませんでした。その優しさにふっと涙が出そうになりました。連日、兄貴のところへたくさんの人が来ます。どんなにたくさんの人が来ても疲れることは一切なく、バッキバキに質問に答えて、面白さマックス、笑顔マックス、テンションマックスでした。私と兄貴の年齢差は29歳あるはずなのですが、どう見ても兄貴の方が元気でした💪✨私の方が若いのになぁ…。 その日も、いくつか質問ができました。Q,日本人は遺伝子がおかしくなっているとのことでしたが、どうしたら改善できると思いますか？A,国際結婚をして、他の国から良い遺伝子もらったらええんちゃう。あとはやっぱり、健全な食事やろうなぁ。山に行って山菜摘んで食べるとか、無農薬の野菜を食べるとか、食事を変えたら、だいぶ良くなると思うよ。Q,好きなこととできることでしたら、できることをやった方が良いのでしょうか？一度きりの人生なので、好きなことをやることも大切な気がします。A,仕事は好きなことではなく、できることをやるんやで。好きなことで稼げるのは、一握りや。できそうなことをやって、稼ぐんや。好きなことは趣味で留めておいて、好きなことで稼げるようになってきたら、やる量を増やしたら、ええんちゃう？Q,子どもにはいろいろな人生があり、いろいろな選択肢があることを知ってもらうことはとても大切だと思いますが、どう思いますか？A,まずな、親がおじいちゃんおばあちゃんに近づけることやな。大昔から継承されていたことを教えてもらうんや。ほんで、中学卒業したら、朝から晩まで必死のパッチで働いたらいいで。丁稚奉公することで、周りが一気に大人になるやろ。それで、成長率が爆発や。社会の勉強をするよりも、社会に出た方が早いと思わへんか？英語の勉強するよりも、アメリカに留学した方が早いやろ？そういうことや！ゲストのみなさんがヴィラに戻られた後、一服している兄貴に聞いてました。「兄貴、疲れましたか？」「ん？余裕や。余裕のプーや。」あぁー、やっぱり…。私は一瞬白目剥きかけましたとは、とても言えませんでした😅笑笑ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⭐️第🔟話⭐️〈楽しんで行動する〉 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー異文化交流生13日目。やることにはだいぶ慣れてきましたが、まだまだ不器用で効率良く動くことはできていませんでした。もう目の前のことに必死のパッチで、時間があっという間に過ぎていきました。この日の夜、尊敬する大社長の外山さんに手招きされ、ビリヤード台の方へ行きました。え、ええ？？？なんか、やらかしたかな？？「今、一生懸命でいっぱいいっぱいなんだろ？」「は、はい…。」「兄貴にいろいろと言われて、落ち込んでいるんじゃないのか？」え！ドキっ…！「はい。私自身が怒られ慣れてないのも問題だと思うのですが、兄貴やひろさん、まなみさん、外山さんのような素晴らしい経営者の方々がたくさんいて、なんか恐縮してしまうんです。」「それは自分が未熟で、できないことを恥ずかしいと思っているからだよ。」「はい…。」「りな、丁寧にやろうとしているんだろ？丁寧にやらなくていいんだよ？」「え？丁寧にやらなくていいんですか？」「あのな、りなはもっと楽しんで行動しなてみな。」はっ…！！！！「なんか、一生懸命すぎて重いんだよな。それがみんなに伝わってると思う。いっぱいいっぱいで大変なのはわかるけど、もっと笑顔で楽しんで行動しないと。自分が楽しめないと相手も楽しめないからな。」う、う、う…😭😭😭「小さなことに気づいて楽しむんだぞ。今日も花が綺麗だな、バリの空気は爽やかだな、とか小さいことに気づいて楽しんで行動してみな。もっとラクになるから。」「俺、よくりなの気持ちわかるだろ？プロだからな😆」「ありがとうございます！頑張ります‼️」「失敗したら、明るくな、ごめんなさい！次気をつけます！って言ったらいいんだよ。」「あー。なるほど！ありがとうございます。」 あー。心の氷河が一気にどーっと溶けた感じでした。この瞬間、一気に心が軽くなりました。相手にベクトルを向け、人を思いやることがまだまだできていなかったことに気づかされました。自分がやることを丁寧に完璧にこなすことに必要になって、本当の意味で「どうしたら、目の前の人が喜ぶのか？」ということに全く気がつけていませんでした。小さな幸せを見つけて感謝する、いつも笑顔でいる、ことを大切にして生きてきたはずですが、本当に目の前のことに必死のパッチすぎて、すっかり忘れていました。もっともっと笑顔で！楽しく😆‼️気合いを入れ直して、キッチンへ戻りました🏠また今日も質問するチャンスに恵まれました✨Q,営業でお客さんを見つけるためには、どうしたら良いですか？A,真の営業はな、自分の親や自分の友だちから行くねん。みんな、他行ってまうやろう。それがあかんと思うねんな。まずは身内や。Q,兄貴がビジネスをやるときにどのようにして戦略を立てたりするのでしょうか？A,専門家に振りまくるねん。マーケティングなら、その道でずっとやってきたプロがいるやろ？そいつに振るねん。俺は、考えてないで。Q,兄貴はメッセージの返信がすごく速いですが、何か秘訣とかありますか？A,見た瞬間に全部返信することやな。溜めたらあかんで。その瞬間終いや。兄貴はジャグジーで映画を観ているときでも、ゲストの方から質問があれば、親身になって相談に乗っていました。常に目の前の人を思い、真剣に生きる姿は、とてもカッコよかったです✨一歩でも兄貴に近付けるように頑張ろうと密かに心に誓いました😊✨次回に続く🤗。。。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⭐️続きは、宮田莉奈さんのウォールで連載中です⭐️⭐️ご縁のある方たちに益々兄貴の教えが届きますよう☺️🙌🏻⭐️兄貴と親しいリゾートライフサロンメンバーの皆さん！兄貴についてのご感想、お会いしての体験談などどんどん掲載採用させて頂きますので一言でも二言でもお気軽にお寄せくださいませ⭐️ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🌺🌺🌴DMM アニキリゾートライフサロン🌴🌺🌺👉👉 https://lounge.dmm.com/detail/676/ 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Question 3

吸玉 読み方腸活webメディア「腸内革命」 在Facebook 的評價

Accepted Answer

結局のところ、難しいダイエットや努力が必要なダイエットはなかなか続きません。 そこで、日本人ならみんな大好きなお味噌汁でヤセてしまおうという「味噌汁ダイエット」がじわじわと注目されています。 私も栄養バランスを整えるために、毎日お味噌汁を飲んでいますが、便秘改善にも効果があって、お肌の調子もよいので、ここ何年か続けています。 今回は、味噌汁ダイエットのしくみや効果、成功のコツをまとめてみました。 味噌汁ダイエットとは？ お味噌汁は、日本の発酵調味料の味噌と使い、野菜やきのこなどバランスのよいヘルシーな食材を具にすることで、栄養をしっかりと取りながらカロリーを抑えることができる、ダイエットにもってこいの汁物です。 ２つの味噌汁ダイエット法 味噌汁ダイエットには、その減量したいレベルによってさまざまな方法があるようです。 味噌汁ダイエット１：1日1杯通常の食事に味噌汁を添える 味噌汁ダイエット２：1日1食を具だくさんの味噌汁に変更する １番の方法は、通常の食事はそのままにして、特に食事制限は設けずに味噌汁を追加する方法です。味噌汁によって不足した野菜やきのこ類、海藻類を補うことで、バランスのよい食事ができます。 2番の方法は短期間で確実に体重を落としたいときに有効です。しっかり栄養をとりながらダイエットできるので、ダイエットしている感覚がないままに自然とヤセられる！と評判のダイエット法です。 汁物はとてもお腹にたまるので、空腹をあまり感じないのが、味噌汁ダイエットの素晴らしい点です。 味噌汁ダイエットの効果 ここからはなぜ味噌汁は痩せられるのか整理してみましょう。 痩せやすい体質にしてくれる ダイエットをするなら、一番最初に気を付けないといけないのが腸内環境です。 私たちが食べた食べ物の栄養を吸収し、いらないものを排泄してくれるのは、まぎれもなく私たちの腸です。 腸の調子が悪いと、上手に栄養を吸収してくれないだけでなく、いらないものも排泄できません。排泄できなかった老廃物は、お腹の中で腸内細菌と共に腐敗し始め、有害なガスを出し、腸内環境を整えてくれるはずの良い菌たちが暮らしにくい環境を作ってしまいます。 その結果、食欲を抑えるホルモンや新陳代謝を高めるホルモンを正常に分泌できなくなり、体のバランスがおかしくなります。私たちの体を太りやすい体に変えてしまうのです。 もちろん便秘のおかげで、肌はぼろぼろ・・・体中いろいろなところに弊害が出て、なんとなく風邪をひきやすいとか、体がだるいといったような不調がでてきます。こうなってくるとダイエットどころではありません。 腸内環境を整えると、体に摂取した栄養が効率よくつかわれて、余分なエネルギーをため込みにくいシンプルな体にしてくれます。 また味噌に含まれるサポニンやコリンは、脂肪を蓄えにくくしてくれるため、味噌はとてもダイエットにいいのです。 食べ過ぎを抑えてくれる 味噌汁は、その名のとおり汁物です。それも温かいので、自然と早食い防止になり、腸を温めながらゆっくりとお腹いっぱいにすることが可能です。 たくさんの野菜、きのこ、海藻を入れれば、とてもバランスもよく低カロリーなのに栄養満点のおかずになります。普段なかなか意識しないと食べられないものも一緒に入れてしまえるので、とても便利です。 食事の前にまずはお味噌汁かた飲むクセをつけると、かなりお腹がいっぱいになり、食欲を押させてくれますよ。 味噌汁ダイエットのコツ 味噌汁は塩分が多いと、塩分を気にしている方がいらっしゃったら、ぜひこの記事も読んでみてください。 味噌汁は塩分が多いは誤解！むしろ高血圧から守ってくれるかもしれない理由 味噌汁を飲むタイミングは、基本的にはいつでもかまいません。毎日1杯が目安になるので、飲みやすい時間で習慣にしてしまうといいかもしれません。 味噌汁ダイエットの効果を高めるために 味噌汁はそもそもとても栄養価が高く、気軽に始められるので成功例が多いダイエット法です。 でももっと効果を高めたい・・・という欲張りな方は、味噌にアレンジをくわえてもよいかもしれません。 たまねぎ味噌を活用しよう 以前ベストセラーとなった「医者が考案した長生きみそ汁」という本で、順天堂大学教授の小林先生が紹介されていたのは、味噌にたまねぎのすりおろしとリンゴ酢を入れた方法です。 たまねぎにはケルセチンという血流の改善やダイエット効果が見込めるポリフェノールがたくさん入っています。 ケルセチン ＝脂肪分解酵素の活性化を促してくれる ＝悪玉コレステロールの蓄積を防いでくれる ＝アレルギー症状を抑えてくれる 味噌にすりおろした玉ねぎを加えて、玉ねぎ味噌を作り、それを味噌の代わりにして味噌をつくるだけなので、簡単にダイエット効果を高めることができます。 たまねぎのすごい成分はケルセチンだけではありません。 たまねぎには腸内環境を整えてくれると言われるオリゴ糖もたっぷりはいっています。腸活やダイエットのためにはたまねぎはすごく便利なのです。 たまねぎ味噌の作り方 TBS系「金曜日のスマイルたちへ」で紹介された、たまねぎ味噌の材料と作り方はこちらです。 ▼材料 赤味噌　80g 白味噌　80g すろおろした玉ねぎ　1個分（150g） リンゴ酢　大さじ1 ▼作り方 材料をすべてまぜて、製氷皿に10等分に分けて入れ、冷凍庫で2～3時間凍らせたら完成！ これにお湯を注げばそのままたまねぎ入りの味噌汁になります。私は毎日飲むのと、味噌汁が覚めてしまうのがあまり好きではないので、凍らせずに空き瓶に詰めておきました。 どちらでもおいしく飲めそうなので、お好きな方法でトライしてみてください。外食が多くて保存したい方は冷凍すると便利です。 [ 32 more words ] https://www.chounaikankyou.club/article/misodiet.html

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