【打掉重練的哺乳】
漫長的育兒路上,似乎都能靠經驗累積,但五胎都餵母奶的我覺得,#唯有餵奶這件事,#每一胎都要打掉重練!
在寶寶出生的頭一週,奶量必須趕快追上寶寶的食量,#要發奶、#要追奶、#要擠奶、#要讓寶寶吸奶,聽起來很簡單,但事實上卻是用血淚換來的。
好不容易狂吃發奶,在24小時內,奶量從10cc衝到100cc,乳汁脹在胸部裡,胸部硬到不行,拼命的擠啊擠,雖然疼痛,也要硬著頭皮擠,但卻擠不出來。
難道只有這樣嗎?
或許你會說⋯⋯
#那就慢慢擠啊
有一個新生兒在身邊,媽媽的時間根本不是媽媽的時間,當他哭了,手要去抱寶寶,有時候怎麼抱還是哭,根本沒辦法放下來。而且,為了奶量還需要按時吃飯,常常扒了兩口,時間又被中斷了!
#給寶寶吸就好了啊
在寶寶出生的頭幾天,媽媽與寶寶都還在彼此適應,吸吮雖然是天性,但仍然需要學習,奶頭被吸破流血、裂一整圈是常有的事。當破皮流血🩸時,就需要改瓶餵讓讓胸部休息,避免傷口感染。
#用吸乳器吸很快啊
在奶水還沒有噴之前,是沒辦法使用吸乳器的!當乳管還沒有暢通,吸乳器會讓奶水塞在前端,造成塞奶甚至發炎。
這時候,當寶寶肚子餓時,奶卻擠不出來,又破皮無法餵,寶寶的哭聲很刺耳,似乎在控訴媽媽的無能為力。
更別說,家裡還有其他孩子要照顧。
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回想起每一胎的哺乳,都會倒抽一口氣!
還好在生小五的時候,有 #思庭國際泌乳團隊
成為我堅強的後盾。
#思庭 不是一般人所認為的通乳師,而是專業的醫療團隊,協助媽咪們做 #完整的哺乳規劃。從哺餵的時程安排、泌乳諮詢、無痛疏通、症狀解除,一直到退奶的規劃,甚至心靈上的撫慰,都由思庭一手包辦。
這張照片,是在產後第五天的半夜3點,思庭很擔心我,頻頻傳訊息問我的狀況,我傳給她的照片。
那時候,我擠了三小時,手都要廢了,卻擠不出東西,寶寶哭了想喝奶,束手無策的我,只好讓寶寶吸還在流血的胸部,但因為寶寶還不會吸,胸部的漲感沒有消失,反而讓再度摩擦的乳頭再度撕裂。#那個當下真的很想來支退奶針🤦🏻♀️
那種崩潰,不單只是皮肉痛,而是無力感,覺得自己當媽媽的角色失格了。
過程雖然艱辛,但我知道換來的將是甜蜜的哺乳經歷,因此,我每一胎還是堅持餵母奶。
#不要再拿神聖的母奶開玩笑
#向全天下的媽媽致敬🙇♀️
感謝晴暢集團-思庭國際泌乳諮詢
同時也有134部Youtube影片,追蹤數超過43萬的網紅關韶文 關關,也在其Youtube影片中提到,「自己喜歡的樣子,自己可以決定!」 - 今天的職業訪談我們再次跨界,邀請到整形外科醫師權威黃昱豪醫師,平時常常看他的YT,聽到他最常分享的一句話就是「打造美麗,豪不猶豫!」想聽聽他服務過上百萬種客人,印象最深刻的例子是什麼。 - 過去大家聽到「整形」多少會害怕,但現在越來越多人存錢是為了要「整形」,...
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下午去了一趟SPA
第一次做森呼吸胸部按摩超~~優!
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【電繪初體驗#30】
小編也常常吸胸部...阿廝~(香
作者:傑理 / 線條:伯榮 / 上色:志穎
#吸屁屁 #糟糕話 #電繪狂 [小劇場]
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「自己喜歡的樣子,自己可以決定!」
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今天的職業訪談我們再次跨界,邀請到整形外科醫師權威黃昱豪醫師,平時常常看他的YT,聽到他最常分享的一句話就是「打造美麗,豪不猶豫!」想聽聽他服務過上百萬種客人,印象最深刻的例子是什麼。
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過去大家聽到「整形」多少會害怕,但現在越來越多人存錢是為了要「整形」,甚至在父母的陪同下,小小年紀就透過醫美,改善了自己不滿意的部位、身材。
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節目中我們談到關於「隆乳」,像是我最愛的曹政奭韓劇《嫉妒的化身》中,男性罹患乳癌,擔心自己左右大小奶不同,在職場上也怕被別人發現而缺乏自信;女性則是因為希望有滿意的身材,有人選擇變大胸部、也有人選擇縮小乳房。
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在這麼大一個手術過程中,我們當然也要細心選擇,除了好的診所、醫師、材料也都很重要,豪醫師跟我們分享很多客戶指定使用「MENTOR曼陀隆乳」,因為它具有美國FDA認證、長期案例充足、全球700萬女性一致選擇。
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其實我們談的話題正如同「MENTOR曼陀隆乳」分享的一樣,「面對自己的不完美,也能自信追求更好的自己」,也可以比起過往相對更自然、更自在的呈現在眾人面前,讓你找到真正的自己。
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#曼陀記憶果凍 #曼陀水滴 #嬌生
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🔺🔺三級警戒延長🔺🔺
居家宅運動🧘🏻♀️瑜珈繼續做💪
🔥瑜珈招式:眼鏡蛇式🐍
步驟1👉🏻
全身趴在瑜伽墊上~
手掌支撐於胸部兩側做準備!
步驟2👉🏻
雙手撐地幫助上半身抬離地面!
頭後向後抑~視線朝上!
步驟3👉🏻
身體回到準備動作~
(重複三到五次)
停留 3 ~5 次深呼吸!
🌟好處🌟
伸展前胸👍🏻
減輕壓力與焦慮👍🏻
促進新陳代謝👍🏻
培養專注力👍🏻
舒緩、強化背肌👍🏻
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吸胸部 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最讚貼文
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什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽?
說到核心,大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的,腹部核心十分重要
但是身體需要加強的,不僅僅只有腹部核心而已
在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練,除了腹部訓練之外,就還包含了:
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部
光訓練 #肌力核心,也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方,或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒
所以說,光是狂練肌肉,欠缺了活動度,這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心,這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練,你需要讓它伸展開來,恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心,在「四核心瑜伽」訓練中,分為:
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢
當然,很多柔軟度比較好的女生,則是剛好相反:
熱愛伸展而排斥肌力訓練,因為覺得很辛苦
但一定要知道,身體是需要平衡的
沒有控制力的身體,柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷
第三大核心:非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中,分為:
單腳平衡訓練和手平衡訓練
平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度,都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸,更重要的是,要全身心投入,找到凝視點,十分專注,才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力,也會有非常好的訓練。
最後,第四大核心,是 : #心肺核心
在這些年的教學當中,我發現一件事情,學員當中似乎有著兩大極端(當然也不是100%)
很多熱愛瑜伽的學員,很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員,討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員,則是硬邦邦、排斥伸展
我曾遇到,可以手倒立,用手掌走路的人,被揪去參加一場路跑,跑15分鐘臉色發白
也曾遇到,籃球隊員,和緩伸展課哀哀大叫
這些,都是不全面、不平衡的身體狀態
心肺核心的訓練,對於瑜伽練習者來說,十分重要
從最最基礎的,呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態
以上,就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵:
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能,包含:
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可,才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作,簡單基礎,但很有效
今天的文比較長,但這是大家需要知道的概念
在課堂上,我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT,這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容,可以參考Miya的工具書: 「四核心瑜伽」
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