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今天的便當完全沒有動到鍋子、無油煙好健康。👍🏻👍🏻（自己說🤣🤣）
最近迷上日本短篇小品連續劇「昨日的晚餐」、每次吃飽了看就好餓，睡前看更是很想死！是餓死🤣🤣🤣
早上衝到全聯想要買札幌一番味噌拉麵⋯全聯沒賣😅我只好回家怒烤牛排！
昨日湯品深受女子高中生喜愛、他說今日還想再喝。
所以應食客要求再煮一次「洋蔥馬鈴薯清湯」
做法簡單到爆炸：2顆洋蔥整顆或切大丁、德式香腸2-3條、紅蘿蔔少許、澳洲馬鈴薯三顆切大丁。
800 CC的水燉煮，調味料只有烹大師鰹魚粉。個人是最喜愛用日本的雞高湯塊、今日是用雞高湯塊燉煮的，外加一些寧波年糕片、好好吃哦😋
註：全聯有賣澳洲馬鈴薯，選擇澳洲馬鈴薯耐煮鬆軟好吃又不易糊。
🍱糙米白飯
🍱阿拉丁烤箱烤牛小排
牛小排3-4公分厚260度烤4分鐘，翻面再烤2分鐘。靜置於烤箱內2分鐘後再取出切片、搭配喜愛的牛排醬或香料鹽都別有風味～
#烤程全程蓋上蓋哦！
今日使用叙々苑牛排醬搭配奇異果片、絕美好滋味。
🍱醬漬溏心蛋（切成8等份）
🍱淺漬小黃瓜佐大麥味噌
🍱油醋醬漬紫色高麗菜
🍱烤紅蘿蔔（烤牛排時一起烤）
🍱鳳梨奇異果汁
今天的便當完全沒有動到鍋子、無油煙好健康。👍🏻👍🏻（自己說🤣🤣）
最近迷上日本短篇小品連續劇「昨日的晚餐」、每次吃飽了看就好餓，睡前看更是很想死！是餓死🤣🤣🤣
早上衝到全聯想要買札幌一番味噌拉麵⋯全聯沒賣😅我只好回家怒烤牛排！
昨日湯品深受女子高中生喜愛、他說今日還想再喝。
所以應食客要求再煮一次「洋蔥馬鈴薯清湯」
做法簡單到爆炸：2顆洋蔥整顆或切大丁、德式香腸2-3條、紅蘿蔔少許、澳洲馬鈴薯三顆切大丁。
800 CC的水燉煮，調味料只有烹大師鰹魚粉。個人是最喜愛用日本的雞高湯塊、今日是用雞高湯塊燉煮的，外加一些寧波年糕片、好好吃哦😋
註：全聯有賣澳洲馬鈴薯，選擇澳洲馬鈴薯耐煮鬆軟好吃又不易糊。
🍱糙米白飯
🍱阿拉丁烤箱烤牛小排
牛小排3-4公分厚260度烤4分鐘，翻面再烤2分鐘。靜置於烤箱內2分鐘後再取出切片、搭配喜愛的牛排醬或香料鹽都別有風味～
#烤程全程蓋上蓋哦！
今日使用叙々苑牛排醬搭配奇異果片、絕美好滋味。
🍱醬漬溏心蛋（切成8等份）
🍱淺漬小黃瓜佐大麥味噌
🍱油醋醬漬紫色高麗菜
🍱烤紅蘿蔔（烤牛排時一起烤）
🍱鳳梨奇異果汁
濃香醇厚「味噌拉麵」！多加「這一味」湯頭大升級
「日式味噌湯為什麼鮮甜好喝？」
來分享一款全聯好物🤩
輕鬆煮出黃金比例味噌湯
只加味噌醬嗎？不夠！
濃香醇厚「味噌拉麵」！多加「這一味」湯頭大升級
大叔有一個讓湯頭提升的小祕訣✨
濃香醇厚😋拉麵吸飽濃郁湯汁
暖呼呼的一碗暖胃又暖心
以後有什麼好物或是想學的都可以留言給大叔喔
🥬食材🥬
🔸拉麵
🔸洋蔥丁
🔸海帶
🔸糖心蛋
🔸蔥花
🧂調味料🧂
🔹味噌醬
🔹鰹魚粉
🍳作法🍳
1️⃣ 將味噌醬擠出，加入米酒、熱水後，將醬料用湯匙推開均勻後備用
2️⃣ 熱鍋放入洋蔥炒香，將熱水、味噌醬依序倒入攪拌，放入鰹魚粉調味，味噌湯底完成
3️⃣ 再煮一鍋滾沸的水，將拉麵煮至熟透後撈起即可
4️⃣ 盛入味噌湯，放上拉麵、糖心蛋、海帶、蔥花全部完成
肥大叔感謝您的觀看❤
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蔬食報報第二期來啦！全家竟推出50樣蔬食商品
萊爾富、摩斯、路易莎、台北捷運、春水堂...都推出蔬食品項🌱
最新台灣品牌燕麥奶🔥是否能贏過進口植物奶呢？
十一月發生了哪些蔬食大事呢？
☑本期完整PDF文字檔：
https://reurl.cc/pyeVX8
VeganHug ─『全植物蔬食料理包』五大特色
🌿 採用全植物健康食材，無添加味精、防腐劑、人工色素
🌿 每道料理皆含主食、主廚特製醬料包，另附贈冷凍鮮蔬包
🌿 只用一個鍋子、3分鐘，就能輕鬆享用五星級料理！
🌿 台北台中五大蔬食品牌共同聯名
🌿 五位主廚共同研發，五種餐廳級料理組
內含五道料理：
🍲墨西哥燉黑豆燴飯
🍛椒香麻婆豆腐燒飯
🍝煙燻紅椒義大利麵
🍜藥膳麻油猴菇拉麵
🥟咖哩味噌植物肉湯餃
我們試吃過超驚豔，除了主食本身、連飯、麵的料理包都準備好，還有蔬菜包可
自行添加，完整呈現在餐廳吃到的口感與風味，也顛覆對冷凍料理包新鮮度不高
的印象(很新鮮！)，而且可以一次吃到五款異國風味真的很幸福！募資期間，用
不到一半的價格就能吃到主廚級料理，真的很划算！
募資計畫連結👉https://reurl.cc/9XmynV
PS:前1000名贊助可搶先獲得限量好禮呦！
=====連鎖品牌=====
■全家 X 惟根小鎮
推出一整櫃的全素商品，包含素食乾貨、植物奶、醬料、零食等約 50 樣。
★上架門市資訊：
全家京盛店: 台北市松山區南京東路四段 56-1 號 1 樓
全家陽鑫店: 台北市內湖區瑞湖街 80 巷 1 樓 R3, R4
全家淡水海都店: 新北市淡水區新市五路三段 312 號
全家台大醫院店：台北市中正區中山南路 7 號
★上架品項：
Voelkel德國demeter天然果汁
Voelkel德國-無麩質燕麥飲
SPROUD瑞典-超驕傲未來植物艿系列
Califia Farms-植物艿系列
Byodo德國天然醬料
Naturata德國demeter天然醬料
台灣天貝天貝醬系列
回家吃飯-天貝XO醬&蔬肉燥系列
好好善食國際-食尚醬料系列
翔鶴佳-天貝拌醬&堅果棒系列
烘培客-Vegan餅乾系列
優穀美身全榖餅乾系列
Hoya植物肉干系列
綠源寶植物肉干系列
吳獨麵天然拌麵系列
德緣純素大瑪酸辣粉
源順沒麥乾拌麵系列
=====蔬食新品=====
■萊爾富 X 寬心園
金黃蔥油（vegan 五辛) 刀削寬浪麵
清香烏醋（全素）勁 Q 拉麵
川香椒麻（全素）刀削寬浪麵
4 入裝售價 298 元，12 /15 前嚐鮮價只要 198 元(萊爾富門市)
■隨緣 X 熱浪島 – 南洋風味泡麵
泰式酸辣湯麵 (全素) $39
南洋叻沙拌麵 (全素) $39
■摩斯
柚子鹽拉麵 (vegan 含五辛、酒) $150 / 2 入
■OmniPork
OmniPork 新餐肉 （全素）定價$209
OmniPork 新肉絲 （全素）定價$169
★ 購買通路：
微風超市、City Super、JASONS Market Place、SOGO Fresh Mart忠孝館、家樂福限定門市、大潤發限定門市、棉花田限定門市、有機緣地、樂膳
自然無毒蔬食超市、玩饗食庫、唯素主義。(每間價格都略有不同)
官網連結👉https://omnipork.co/zh
■台北捷運 X 捷客鮮
經典營養紫米餐 （全素） $100
211 健康瘦身餐 （全素） $100
★目前僅台北捷運象山站、101/世貿站提供，一～五的午餐時段 & 晚餐時段
★ 點餐辦法：下載「台北捷運 GO」App → 點選 Metro Taste 捷客鮮，即可預約訂單取餐。亦可現場購買，依當日準備數量為準。
=====連鎖飲料=====
■路易莎 – 免費升級燕麥奶
所有加鮮奶(含冰奶泡)的飲品，12 月底前皆可免費升級燕麥奶(小農系列除外)。
★ 炊米堡系列
義式羅勒野菇 $80 (全素)
墨西哥辣椒 $80 (全素)
★ 果醬貝果
草莓貝果$45 (全素)
藍莓貝果$45 (全素)
脆粒花生$45 (全素)
★ 軟歐貝果
紅麴蔓越莓貝果$38 (全素)
可可杏仁角貝果$35 (全素)
相思知心紅豆泥$50 (全素)
甜菜根洋蔥貝果$38 (Vegan 五辛)
墨西哥辣香貝果$35 (Vegan 五辛)
★ 輕食系列 (不加醬或換花生醬)
蔬菜貝果$60 (Vegan 五辛)
蔬菜佛卡夏$60 (Vegan 五辛)
蔬菜全麥三明治$45 (Vegan 五辛)
蔬菜風味三明治$50 (Vegan 五辛)
★ 飲品系列 - 11.04～12.31 免費升級燕麥奶
⚠英式奶茶、黑糖雪點奶茶、鴛鴦咖啡、路易莎特調皆含有奶精粉 (奶素)
⚠餐點部份，各分店微波爐、烤箱等，仍有共用情況，請自行斟酌。
■春水堂
鐵觀音燕麥奶 -北桃竹 S $125/M $240，中南 S $115/M $220
頂級烏瓦燕麥奶 - 北桃竹 S $125/M $240，中南 S $115/M $220
★餐點 (皆為全素)
手工麻香麵線 $85
五香素麵 $85
精燉藥膳湯 $145
古早味地瓜葉 $80
金菇豆皮 $80
塔香杏鮑菇 $80
滷四季豆 $80
三沾小麻吉 $70 (其中一款沾醬為鮮奶油-奶素，點餐時請告知去除)
■植人藍圖 –燕麥奶
咖啡師用燕麥奶 946ml 定價$160
購買連結👉https://plantersdrink.com/
=====即將結業=====
■台灣素
已確定最後營業日為 12/08 (二)。
台北松江南京站附近，台灣素是一間以健康為取向的蔬食店，選用有機、自然農法、履歷透明的食材，老闆年紀大了想要歇業了。好消息是，預計之後會以網購素食水餃的方式跟大家再次見面，敬請期待，歇業前有機會可以再去嚐看看。
Google Map 位置👉https://reurl.cc/WLKWzx
=====蔬食新書=====
★ 全食物蔬食料理 (提供電子書)
由素食營養師與元禾食堂的前主廚蕭煜達(阿 Q)聯合撰寫！
共有 60 道全素食譜，加專業營養的專業知識解答，包含碳水化合物、蛋白質、脂肪酸、維生素 D、B12 等等...不僅可以對營養知識提升、還能知道如何料理的更健康，吃素必備書之一！
博客來購買網址👉https://reurl.cc/MdKDWm
★ Vegan Bakery 純植物烘焙 (提供電子書)
最愛的台北純素烘培甜點店 – 綠帶，老闆 Isabella 之作，完全不藏私將製作
食譜公開。不管你是想嘗試做甜點，或者你原本就有做甜點的習慣，一定要去了解無奶蛋甜點製作的秘方，因為這絕對是未來趨勢！
博客來購買網址👉https://reurl.cc/9Xmy08
★ 找蔬食 Traveggo 無肉全植簡單提案 (提供電子書)
隔壁棚蔬食頻道，在 11 月初也出書啦！包含 90 道 Vegan 料理，常備的醬料、果昔、自製植物奶、自製植物排...等等，還有 Hao、Yang 的素食&極簡生活的故事。
喜歡他們的千萬別錯過。
博客來購買網址👉https://reurl.cc/zznXOV
=====議題討論=====
近期在公共政策網路參與平台上，發起了一個連署活動，「終止清境農場綿羊秀表演」，在活動頁面中有綿羊秀公開的表演圖片、影片，不知道大家看了有什麼感覺？(詳細請看本期影片)
連署網址👉https://reurl.cc/A8vDpd
#蔬食報報 #十一月消息 #素食
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🍃 *精 選 系 列*
吃到飽系列：https://bit.ly/2GJT8pU
高效備餐系列：https://bit.ly/36mfHtG
素食友善系列：https://bit.ly/2U8rmqj
城市素食全攻略：https://bit.ly/3levUHC
With Eng Subtitle：https://bit.ly/32u5VVa
Vegan 美食× 開箱 ×備餐 × 環保 × 零殘忍🌱
提倡一種新的生活態度，透過影片宣導動權、環保、飲食健康！
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⟜ 設 備
Sony 6400(廣角鏡) / Lumix G85(變焦鏡)
無線麥克風、SHURE-VP83F(指向性)
日本吉野家真的猛，我已經吃好幾次了TT
但我們後來去之後發現，影片的味噌湯應該是店員給錯
其實是沒有味噌湯的哈哈哈哈
莫名被我們賺到一次味噌湯？
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►攝影機
・Panasonic Lumix G8 https://amzn.to/2xgyp8n
・SONY HDR-CX680 https://amzn.to/2o20w6S
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◆我的自我介紹◆
Hello！我是RU。我是台灣人，居住在熊本，寵夫魔人。
有位叫做文當的日本男友，溫柔可愛善良天真純潔。
我最喜歡的東西：日本、台灣、家人男友朋友壽司(太多)
透過這個頻道，將我在這個國家的生活分享給你們。
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