為什麼你早上起來都不會餓?
#飲食知識 #jesstalk
不少人都聽過「早餐要吃的像國王」以及許多關於吃早餐的好處。但妳是否曾經有/時常覺得早上起來真的不餓,沒什麼胃口? 今天想跟大家分享幾個早上起床不餓的幾個原因,以及回答他對健康的影響。
1. 你前一天晚上吃的很多,或睡前有吃宵夜。
早上不餓最主要的因素之一就是前一天晚上的東西還沒消化,特別是你的晚餐或宵夜裡頭有很高的脂肪或蛋白質。這些營養速度消化速度更慢,也讓飽足感持續的更長。蛋白質同時也會調整賀爾蒙水平,進而影響食慾跟飢餓感。
如果你喜歡享受份量大晚餐或宵夜,隔天直接跳過或延遲你的早餐早餐,這是完全健康沒有問題的——只要你有確保吃盡一整天所需的營養和水分。
2. 荷爾蒙水平在夜間睡覺時發生變化
體內多種激素的水平會在深夜與睡眠時發生波動。這可以改變你的食慾。
腎上腺素水平在早晨比較高:這種激素透過減緩胃排空的速度和加速分解儲存在肝臟和肌肉中的碳水化合物來抑制食慾,進而為身體提供能量。
飢餓激素ghrelin在早上比前一天晚低: 這也解釋為什麼你醒來時感覺不那麼餓。
另一種可能則是瘦素(一種促進飽足感的激素)水平在早晨也可能更高。
以上這些激素每日的波動是完全自然的,不需為此擔心。 但如果你的飢餓或食慾突然或有極端變化,請考慮與醫療保健專業人員聯繫。
3. 你感到憂慮或沮喪。
這些情緒長期或短期都將影響壓力賀爾蒙的水平,進而影響食慾。除了睡眠障礙、疲勞等症狀外,抑鬱症也會導致食慾改變。
然而憂慮的情緒對每個人的影響都不一樣。有些人則會在這些情緒中刺激更大的食慾。
4. 懷孕
懷孕期間可能會因一早不適的身體症狀導致食慾降低。保持水分、少食多餐、充足睡眠以及保持家中通風良好以避免氣味引發噁心,這些都是可以減輕症狀並改善食慾的對策。
5. 生病
有些疾病會因為噁心、嘔吐和味覺喪失等症狀而降低您的食慾。要記得,就算不餓,在生病時保持水分並為身體補充能量是十分重要的。熱湯湯、熱茶、香蕉 都是一些對胃有好處的選擇。
6. 其他因素:
老化、排卵、甲狀腺問題、慢性健康狀況和某些藥物的使用都會導致食慾不振。 如果你懷疑早上沒有飢餓感的根本原因,請諮詢醫療保健專業人士。
完整版的飲食文章都會陸續在享吃吧官網中跟大家分享噢!
www.thefoodiefitness.com
📷 沒錯完全是想念可以爬山野營的日子。上山的早晨食慾總是特別好啊!
🔅“愛自己從吃好開始” 線上課程,開放報名中。詳情請洽首頁連結。
.
#吃飯皇帝大 #早餐推薦 #foodiefitness #潔絲的享吃吧 #愛自己從吃好開始 #勤洗手 #戴口罩 #防疫生活 #運動女孩 #健康飲食 #女力 #減脂
味覺喪失 原因 在 張之豪 Facebook 的最佳解答
2021.6.10 林右昌市長疫情記者會(下午場)重點摘要:
一、昨天確診案例足跡
11766,20多歲,台北市確診個案職場接觸者,百福車站、松山車站。
11768,50多歲,成功市場豬肉攤商,二信(新店分社,孝三路81號),溫莎堡(忠一店)。
二、今天公布12例
12054,男,20多歲,全家(仁三店)店員
12055,女,40多歲,照護中心外籍照服員,案9434、10741、10519、11642照顧者
12160,男,60多歲,護理之家住民,9039、8787、12168,室友
12161,男,40多歲,台北某飯店工程部員工
12162,男,50多歲,護理之家住民,9230、11157、11278室友
12163,男,50多歲,確診個案匡列接觸者,防疫旅館中確診
12164,女,30多歲,11708妻子
12165,女,10歲以下,11708女兒
12166,女,10歲以下,11708女兒
12167,女,70多歲,11708母親
12168,男,60多歲,護理之家住民,9039、8787、12168室友
12236,女,50多歲,成功市場小吃店攤商(新北瑞芳確診者妹妹)
三、自主報名篩檢:
1. 有出現疑似症狀,發燒、流鼻水、喉嚨痛、嗅覺味覺喪失,全身痠痛。
2. 跟確診個案足跡有重疊,自覺有感染風險,請主動與篩檢站預約篩檢。
基隆篩檢站資訊,歡迎市民來與篩檢站預約採檢。
02-24283844
篩檢時,準備好健保卡、身分證、旅遊史、職業別、接種史、戴口罩、勿搭乘大眾運輸工具。
四、防疫旅館,4個增加為6個
原本有115間,新增85間房,共有200間。目前防疫旅館使用率僅到60%,防疫旅館量能是充裕的。
五、成功市場攤商染疫,目前匡列多少人?肉品來源來自桃園,該處有確診者否?
成功市場攤商不只成功市場,也包括仁愛市場,所有市場攤商都被匡列為居家隔裡者,進行疫調。仁愛市場攤商今天起開始做PCR採檢。我們不只是匡部分,我們全部匡列。
禁止生鮮肉品,是要阻斷可能的病毒傳播鍊。很多無症狀感染者,傳播途徑很多面向,我們必須提高警覺。不要刻意說肉品上帶有病毒,是市場環境內,人的觸摸,防疫不夠確實,都有可能成為傳播鍊。因此我們要求雙罩一套,阻斷病毒傳播。
肉品來源處,目前沒有確診者。本狀況也回報予CDC,今天下午中央也派員來了解我們市場狀況。
六、基隆將給20診所進行接種,基隆會否制定相關規定,避免台北濫打疫苗事件?
此事不可思議,中央並無開放診所可施打疫苗,台北市疫苗撥到診所,檢調單位已經在調查。目前只有醫院、衛生所才能施打疫苗,台北市發生的事,不可思議、匪夷所思。此規定很清楚,這些疫苗要打第一類人員,醫療院所內的人員,其次才打第二三類人員,我們基隆不可能發生這種狀況。
給診所接種問題。
6/15撥補的新疫苗,除了原本沒打完的二三類人員外,要打75歲以上長者,共有2,3000多人,除了幾家醫療院所外,我們會透過衛生單位,衛生所的醫護,會一起合作。
七、疫苗快打,一區一點,增為一區多點
之前有一個疫苗快打計畫,現在是升級版想法,原本一區一站,現在可能會增設,讓75歲以上長者不用奔波,一區可能會有多點施打。20家診所,原則上要規劃至6月底後,再進行增設與簽約。目前會先利用公衛體系,把重點施打對象先完成。
七、成功市場有5例,有傳言為上游去骨人員,會調查否?
成功市場的源頭是2564,來源是萬華群聚案。與上游業者無關,不實傳言,自行揣測、散佈,恐觸法。
八、篩檢量能提升
現在可擴大實施採檢,可以預約,暴增,量能是否足夠?
長庚醫院正在進行病床清整,專責的部基也在清空。重點是分流,covid19的確診,80%是無症狀與輕症,但醫院應該留給重症患者。重症,長庚收治,輕症會由部基、礦工、三總收治。
最近兩天防疫旅館也已從115間增為200間。
九、豬肉攤已經封閉,是否有其他市場有高風險感染源?會否進行清消?
清消一直在進行。傳統市場目前有成功、仁愛,目前集中資源能量把它匡限住,壓制下來。
十、基隆致死率高,因為發生在養護、長照機構?
致死率不斷在變動,往生的長者年紀確實偏大,據統計,我們往生的長者,
85-89歲有3位、
80-84歲有1位、
75-79歲有 3位、
70-74歲有 3位、
70歲以下有1位。
總平均是77.8歲,這比全國平均高6歲。基隆往生長者比其他縣市高得多。
原本就有慢性病,糖尿病4人、心臟病2人、肝癌 1人、慢性腎病 2,有9人都有慢性病史。第一線醫護人員都非常盡心盡力,但仍容易引發併發症,這也是長輩產生致死的原因。
第一,我們還是要加強治療。
第二,我們還是要及早發現、及早收治。
第三、機構並非往生因素,11位高齡往生者裡,住養護機構跟安養院的有3位。
十、華三街今天實施實聯制,效果如何?
這裡雖不是封閉空間,但今天起管制,要管制到疫情降級之後,才會解除管制作為。全市市場皆比照辦理,沒有任何早市或黃昏市場可例外,照顧市民健康安全為第一要務。
基隆市議員 張之豪 整理
味覺喪失 原因 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
【⚠️疫情嚴峻,請大家沒事就待在家,避免非必要外出,戴口罩、勤洗手、不恐慌,保護自己也保護別人!】
新冠肺炎症狀千變萬化,包括發燒、頭痛、嗅覺/味覺喪失、鼻塞、喉嚨痛等等,甚至也有無症狀的感染者。根據統計,台灣所有確診個案中,有超過6成是無症狀或輕症感染者,讓許多人不免擔心自己會不會也是無症狀的患者?😮
一份發表在《自然》期刊上的研究也說,數據來看約有20%的確診者沒有症狀,而且通常與有症狀的人相比,傳染的人數會比較少,但是「無症狀感染是否更可能無聲地造成大流行」依然備受討論。
事實上,世界衛生組織所認定的無症狀確診個案並不如想像中的多,原因是病毒潛伏期造成確診時即便沒症狀,卻很常在確診後逐漸出現症狀,稱為「前症狀者」。
另外,中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中也曾說明,紀錄上所寫的無症狀常常與個案的自覺有關。
有時可能是個人敏感度所影響,有的人不舒服、有的人平時不在意也不認為有不舒服,有時候則是因輕微而沒察覺,甚至有些症狀如咳嗽、鼻子不舒服等,可能被當作過敏或其他原因🔎
新冠肺炎主要感染呼吸道,因此引發的症狀與感冒、過敏也很類似,兒科醫師徐嘉賢最近發表的專欄文章就提及,「過敏患者在疫情期間,如果過敏發作起來流鼻水、鼻塞、過敏咳甚至氣喘,的確會很容易跟感冒甚至是新冠肺炎混淆。」
即便他列出了些許差別,也強調仍會因為每個人狀況不一而有不同。他也呼籲過敏族在疫情期間務必好好控制過敏,屆時至少能把一個干擾因素控制住💪
—
【👨⚕醫師教你先大方向判斷】
🔺過敏:時間較固定、症狀不太會改變,沒有發燒。
🔺一般感冒:症狀大多會隨著時間而變化,例如剛開始打噴嚏、隔天流鼻水、隔天開始喉嚨痛等,也可能發燒。
🔺新冠肺炎:症狀千變萬化,超過6成初期可能味嗅覺異常,但不是新冠肺炎獨有的症狀,其他普通的感冒病毒也會發生。唯一能夠確定的方法就是做篩檢,但他強調,除非有明確接觸史或醫師強烈懷疑,否則請勿湊熱鬧去「篩看看」。
(資料來源/兒科醫師徐嘉賢)
—
味覺喪失 原因 在 為何新冠肺炎會造成味嗅覺喪失? 張上淳點出原因 的相關結果
邱昱勳指出,嗅覺與味覺喪失或功能受影響,在病毒上呼吸道感染不算少見,如果病毒在鼻腔嗅覺區域侵犯,嗅覺神經就可能受到影響,讓氣味判斷訊號難以傳達到大腦,也就讓嗅覺 ... ... <看更多>
味覺喪失 原因 在 新冠病毒:長期嗅覺失靈可能給你帶來的六個影響 的相關結果
新冠並非是唯一導致嗅覺喪失的原因,其他病毒、感染、腦外傷以及一系列神經退化性疾病也會引起嗅覺失靈。 肺炎疫情:新冠病毒感染者的嗅覺喪失「與 ... ... <看更多>
味覺喪失 原因 在 食之無味,味覺怎麼不見了? - 新北市藥師公會 的相關結果
讓味覺失常的原因不少,姚建安建議,可以先看牙科,了解是否假牙配戴不當,或牙菌斑引發牙周病,或是唾液腺分泌口水不足所導致的味覺失常。 如果口腔、 ... ... <看更多>