Yoga with Zora 十月瑜伽課
重陽節紅日有workshop呀🤪
報名表以及詳情：
https://forms.gle/8ju1dLTJnL8waoJ26
小班教學，能夠照顧大家需要
參加者不需要有任何瑜伽/運動經驗
YOGA CLASSES:
星期一 (MON)早上📍油麻地
4,11,18,25 Oct🗓 1100-1230pm
Yoga Stretch Therapy 拉感治療瑜伽
星期五 (Fri)晚上📍荔枝角
8,15,22,29 Oct 🗓
6:30-7:30pm Yoga Wheel瑜伽輪
7:30-9:00pm Hatha Yoga 哈達瑜伽
星期日(Sun)下午📍荔枝角
3,10,24,31 Oct 🗓
2:30-3:30pm
Aerial Yoga Basic 初級空中瑜伽
3:30-5:00pm
Yoga Stretch Therapy 拉感治療瑜伽
💗💗💗💗💗💗💗💗💗
᭙ꪮꪹƙకꫝꪮᩏ工作坊
重陽節
星期四 (THUR)下午📍 荔枝角
14Oct 🗓
2:00-3:15pm 初級倒立手平衡 工作坊 1小時15分鐘
3:30-5:00pm 陰瑜伽 頌缽療癒 工作坊 1.5小時
星期日(SUN)下午📍 旺角
17 Oct 🗓 2:30-5:30pm
能量塔香X頌缽療癒 工作坊 3小時
塔香導師: @breathe.meh
星期三(WED) 晚上📍 旺角
20Oct 🗓 8:15-9:45pm
🧘🏻♀️ 𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐗 𝐒𝐢𝐧𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐁𝐨𝐰𝐥𝐬
陰瑜伽 頌缽療癒 工作坊 1.5小時
課堂介紹 :
哈達瑜伽Hatha Yoga
Ha是太陽,Tha指月亮,Hatha是求陰陽,兩極調和。課堂中會有陰性和陽性動作,我會因應大家嘅程度去調整課程。課堂亦着重於呼吸與動作之間的協調,係一個比較全面嘅瑜伽練習
拉感治療瑜伽 Yoga Stretch Therapy
透過瑜伽動作去拉筋伸展,舒緩,預防痛症
例如: 舒緩腸胃消化不良,頭痛失眠,肩頸膊痛,小腿水腫
瑜伽輪Yoga Wheel
用輪作為工具，今我哋增加動作嘅穩定性,訓練脊骨嘅柔軟度,深層開肩,輔助做平衡式子(動作), 鍛煉全身,伸展和練力。
✈️ 初級空中瑜伽 Aerial Yoga Basic
吊床布幫我哋通淋巴,將瑜伽動作攻效加張。吊床嘅布+地心吸力可以幫我哋拉伸舒緩得更加深層, 再鍛煉腹力，手力，腳力，全身協調，集中力同平衡力。
🌱陰瑜伽 頌缽療癒🧘♂️
頌缽的振動頻率,聲音可以幫助大家身心放鬆💕課堂入面,運動量不大, 注重休息
我會帶領大家做一啲簡單嘅呼吸練習,陰瑜伽動作,當你進入狀態時,身體會放鬆,呢個時候我會叫大家躺下來享受頌缽聲音,獲得更深層嘅內在休息。
***孕婦,心臟病,長期使用心臟起搏器人仕不適合參與頌缽環節
💕能量塔香X頌缽療癒 工作坊 3小時💕
頌缽療癒部份同上,工作坊有3小時加強用頌缽療癒七輪的效果, 課堂結尾嘅時候有時間會幫大家抽一張神諭卡。
塔香部份，我Partner會教大家製作聖木及鼠尾草塔香，整完可以拎返屋企自己用。
可以用嚟淨化水晶，空間。
初級倒立手平衡
適合想挑戰不同動作的你,初階的倒立和手平衡動作,協助你訓練手腳協調,腹部肌力。
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呼吸訓練器效果 在 Re: [討論] 呼吸訓練器- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《tamed (顆顆)》之銘言：
: 在運動筆記看到這玩具
: 叫做呼吸訓練器 有沒有人玩過啊XD
: 看他說明得很神的樣子
: https://ppt.cc/rpgc
: 還是其實這是神人等級在用的?
大家好 我是鍵盤呼吸治療師
絕對不是甚麼小妹^ ___^
呼吸治療師在醫院做的事情不多
主要是跟胸腔科有關係
包括呼吸器調整
術後復原的呼吸肌群訓練
還有氣喘衛教等等
看到這東西被拿來商品化實在是科科
他對於復健效果確實不錯
患者使用過之後通常會"找回呼吸的快感"
但我還滿好奇正常人使用起來會怎樣XDD
這個呼吸訓練器其實就是
"臨床用來幫助開胸手術或者呼吸肌無力的人訓練呼吸肌群用的"
只不過臨床用的道具很蠢 看起來沒有這麼潮
臨床使用的是有著三顆球的吸氣裝置triflow
呼吸治療師會告訴患者
"今天你要把這三顆球都吸起來維持三秒才能吃飯"
使用者就會一直狂吸猛吸 練習到可以維持球漂浮在器材裡面三秒
..聽起來就不潮
總之 確實可以增強呼吸肌的功能 但我不替該產品背書~~~
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另外我剛剛因為練習呼吸肌過度換氣昏了過去做了一個夢
如果真的很想訓練呼吸肌的話可以去胸腔科門診自述呼吸無力
也許醫師會開復建單跟這台triflow給你 相信應該是比買鐵人這台便宜
XDDD
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另外 戴口罩的訓練嘛~
我個人是有買一個respro 運動款跑步的時候帶
主要是防止空汙
增加攜氧效果的話就見仁見智
畢竟不是整天處於缺氧狀態
血紅素要增加到跟高原生活的人一樣嘛~就要有請英國研究了
請各位指教 手下留情
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.70.91.200
※ 編輯: FrankDIE 來自: 61.70.91.200 (07/09 21:21)
剛剛看了一下發現這個鐵人系列公司也有出triflow
總而言之...不要多花錢在訓練呼吸肌這件事情上啦XDD
我只能說到這邊了
※ 編輯: FrankDIE 來自: 61.70.91.200 (07/09 22:11)
所謂的復健嘛~就是某個人他呼吸肌群暫時睡著了 用這個方式喚醒他
絕對不是把橫膈膜或肋間肌練成刃牙那個樣子
這兩種肌群沒有"刃牙度"的存在
想增加血液攜氧量要從類似高山環境的訓練下手
至於肺活量嘛~~成人基本上都差不多是那個樣子.就算把triflow吸到爆炸
應該也只是換來過度換氣昏倒而已
※ 編輯: FrankDIE 來自: 61.70.91.200 (07/09 22:46)
(吸氣阻力法的器材主要是採最大阻力的40%-就是網站那種鐵人系列的原型)
(triflow則是一種正向回饋, 球飄起來人就爽 爽就一直吸 呼吸肌就用力
肺泡就不會萎縮 計量單位是容積容積容積容積容積600.900.1200ml)
還有
先不論氣道阻抗力是不是這麼運用的
我想知道"強迫自己得氣喘"這意思是不是代表氣喘病人時常做呼吸肌訓練?
野生的呼吸治療師出現了!!
※ 編輯: FrankDIE 來自: 61.70.91.200 (07/10 00:25)
※ 編輯: FrankDIE 來自: 61.70.91.200 (07/10 00:39)
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