沒有辦法點亮的藍色燈海,仍舊伴隨著擒不住的淚水滴落,然後點亮了今晚的夜空。這個被賦予離別意義的夜晚,雖然萬般不捨,但是終究在說出了滿滿祝福的話語之後,破涕為笑,用著彼此都喜愛的笑顏,溫柔地說出那聲じゃあね!
雖然曾經信誓旦旦的說,從今年一月開始要好好的練習說再見,但是當《オフショアガール》的第一個音符開始,我就知道,再給多少時間都沒辦法準備好,因為要笑著送妳離家、笑著看妳往更寬廣的天空飛去,這是怎麼練習都學不會的。
在這一路上,妳有太多的名字了,不論是被笑稱為黑歷史的四次元美乃滋星人、乃木坂的盛世美顏、抖S屬性的黑石,又或者是豪邁吃相成就的食べ石。但是我們都知道,今晚之後,妳將成為白石麻衣,踏上接下來的旅程。
《オフショアガール》、《おいでシャンプー》兩首屬於一期生的歌曲揭開序幕,對白石麻衣而言,一期生們是一起從無到有、奮鬥的姊妹們,是乃木坂的起點,也是這一路上最無法割捨的景色;緊接而後的是二期生的《バレッタ》、三期生的《逃げ水》與四期生的《夜明けまで強がらなくてもいい》,這一段路彷彿就是白石麻衣的軌跡,一路從彼時,奔向此時此刻。與這群成員同甘共苦,成就乃木坂46。
「妳要走了,雖然很寂寞但更多的是感謝」和白石感情至深的生田繪梨花是這樣說的。今晚,兩人在合作《きっかけ》這首作品時,負責伴奏的生田特別在樂譜的一角寫下了:「謝謝妳成為我的推,能夠和麻衣一同歡笑,這是最開心的事了。妳對我而言是重要的人,是我喜歡的人。」
她是看著這句話,滿懷感謝的心情,陪著白石完成這項演出的。對她而言,這是她回報白石麻衣的溫柔,最好的方式。
在進入尾聲之時,響起了《サヨナラの意味》的旋律,眼淚又再一次的不爭氣落了下來。這是橋本奈奈未的畢業曲,雖然已經展翅的她,今天沒有來到現場,但是這首歌曲,彷彿就是對於這個以孤獨兄弟為名,難以割捨的姊妹,獻上的祝福。
白石麻衣與橋本奈奈未,倆人是如此的迥異,但卻又是如此的契合。妳們的「孤獨」彼此互補著,而且惺惺相惜,即便已經遠颺,心頭上卻始終有一個留給彼此,而且無可取代。在橋本奈奈未離去之後,孤獨依舊,兄弟不再。而今晚以後,世上也不再有孤獨。
當年,橋本奈奈未畢業之時,白石麻衣寫了一封信給了奈奈未,信中寫到:「和名為橋本奈奈未的女孩子相遇,是我這一生中最值得驕傲的一件事。這5年半來,謝謝你帶給了我們這樣的幸福,從今而後,請妳以自己的風格,走出屬於妳自己,最棒的人生。」
物換星移,當年淚流滿面讀出信件的白石麻衣,如今站在了對面的位置,聆聽同為御三家的摯友,松村沙友理伴隨著眼淚,一字一句讀出滿滿的不捨與感謝。
「麻衣,在初次見到時,妳對我的幫助,真的非常的感謝。不論是看見1個人練習的我,主動找我一起吃飯;《プリンシパル》練習時感到非常痛苦時,陪著我一起哭泣;在我遇到困難時,陪伴並等待著我向前。」
「我感到非常難過,但我不知道該怎麼做才能消除這樣難過的心情,如果我把這件事跟你說,又會擔心讓你無法帶著安心的心情畢業。」
在信中,松村沙友理還提到了當年《ガールズルール》選拔時,和白石麻衣、橋本奈奈未一同被選為第一列的成員,三人的緣分也從那時開始相連。而此時此刻,她仍不斷回想起當時的情景
「我很希望能永遠和妳在一起,但是,今天已經到了終點了。」
而在今天晚上過後,御三家剩下松村沙友理。
這9年來,白石麻衣一直都是走在這條坂道上的姊姊,總是照顧著每個妹妹們,在她們開心的時候,共享喜悅;在挫折難過時,投以溫柔的懷抱。
而今晚轉身離去後,是她相信著這群妹妹們已經成長茁壯,已經可以獨當一面了「妳們一定要趕快成為姊姊,然後為你們的妹妹們,把這個家撐起來。」
「最後的live,可能會因為回憶起過去的點滴而沒有拿出最好的表現,如果多次犯錯的話,希望能夠見諒了。能夠和白石在一起,真的好開心啊。」這是三期生大園桃子,在演場會前寫給白石的信,裡面寫道的。
「努力、 感謝、 笑顔うちらは乃木坂上り坂46」這句屬於乃木坂46的口號,白石麻衣用了9年的時間,好好的體現著。
永遠會記得,曾經有個女孩,開啟了乃木坂46顏值盛世、扛起重責大任的御三家之一、在一次次的磨練中成長為乃木坂絕對的Center,以及,將青春奉獻給乃木坂46並且給予每個成員溫暖擁抱的非正統偶像。
まいやん 9年間,ありがとう!
和你一起好好吃飯歌曲曾經 在 職涯成長駭客-Crystal Facebook 的最讚貼文
【#人生洞察室 13 你了解自己喜歡什麼環境嗎?】
-除了努力還是努力?為什麼不是玩到開心玩到頂尖?
在出社會以後,跟比自己大很多的人溝通互動是常態,這樣也不錯啦,這些人閱歷多,通常能從他們身上學到許多。
不過年紀大太多,可能差了一兩個世代,又加上本身工作環境比較封閉的...真的,先不要當朋友了。
可能是我遇到的人剛好都是那種帶點「舊世代」的權威感的人,
嘴上常說的口頭禪都是「你們年輕人就是....」、「像我們以前哪有那麼好命....」
我想起之前有學生來公司訪談,老闆劈頭就說「不努力,就等死」這種驚世駭俗的話。
我看到那些孩子明顯被堵得不開心,但又不能表達自己的想法,台大的孩子多少帶點驕傲,但為了順利完成訪談,只好閉嘴。
但,真的不努力就等死?什麼又叫做夠努力了?
別人說你不努力才會是現在這樣?但那是真的嗎?
▌你努力嗎?你自己知道
我曾一直被說過不夠努力,但你是否努力、盡全力了,你一定知道,所以誰都不能定義你。我還記得有個大我五歲的朋友,我要強調他大我五歲而已,因為大我十歲以上或更多的,肯定不是這樣講話:
「如果你一直有在反省自己做不好的地方,並且持續在進步,那些說你不好的人,都是想把錯都推給你的賤人。」
這位姊姊講話比較嗆,但卻覺得真實。
▌努力這件事很沉重,為什麼不是先開心→成就感→賺錢
前一陣子也認識一個在電商產業擔任主管職的朋友,他帶團隊的順序是:先讓成員覺得工作是好玩的、開心的投入後,會有成就感,最後自然錢越賺越多。
他設計了許多任務,並把許多任務取名取得很有趣-像是客服的新進人員訓練計畫,則是叫做「魚場管理大師」,因為客戶是他魚場裡的魚,他必須和魚場的魚和睦相處外,還能持續把魚場養大。
▌曾害怕在餐飲業打工,後來用玩的姿態開心覆蓋陰影
高中時我開始打工,曾經待過餐飲業但幾天就被辭退,原因是被覺得動作太慢、很不靈活,說真的那是我人生第一份打工,我會多靈活呢?
那時運氣不好,也遇到脾氣糟、講話機掰的老闆,所以烙下很深的陰影。
後來唸碩士時,曾和朋友去一間韓式餐廳吃飯,覺得這邊氛圍實在太自在了、老闆老闆娘非常的和藹可親,就像回到家一樣的自在,剛好看到他們有缺人,於是我去應徵了。
後來我的碩士生活,幾乎都在這邊被好好照顧著。
剛打工時,高中時的陰影還在,所以我時不時提醒自己、要靈活、動作要快,我發現老闆娘動作神快,於是我觀察她到底都怎麼節省時間?事情都擠在一起時,都怎麼安排順序?
被我發現之後,我開始學老闆娘,收桌時盡量快速的把碗疊好;我手比較大,我一次會送兩份餐點(其他工讀生一次只送一份)...等。
後來工作熟了之後,工作自然覺得有點無聊了,我會跟著店裡放的流行歌曲節奏放餐點;見到熟客來了,就主動打招呼在他們開口點餐前,把餐點好...等。
後來還發現,前台的白飯沒了的時候,老闆娘總是會從後台慢慢挖過來,我覺得這樣實在太花時間,於是告訴她直接把整鍋換過來就好,於是也優化了流程。
後來聽說,我是這間店裡同時期或前幾期請的員工中,最好的員工。
這些,除了這邊真的讓我「很放心」的學習工作事務以外,我也在這邊「玩」得很開心。
▌玩得開心,比努力更重要
這是對我而言,我相信應該是對很多人都是。
我記得好幾年前,大概是還在讀大學的時候,我有聽說學長姐出去面試找工作都會遇到「壓力面試」的環節,甚至還激進到把人要逼哭那種,我一直不懂這樣意義是什麼?有經驗的人資會知道,人在放鬆的情況下,透露出的訊息更多。
還好最近越來越多「面試趣」之類的平台,敢亂用「壓力面試」就讓全部的人都知道。
前一陣子參加了個有趣的活動,鼓勵內向者上台說說自己的故事,主辦人創造了一個「很放心」氛圍,讓人可以暢所欲言,甚至讓內向者對於上台「躍躍欲試」,因為這件事不再是「必須很努力才能克服的事」,而是「好玩的事」。
p.s.照片是碩士打工時的叔叔阿姨
和你一起好好吃飯歌曲曾經 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的精選貼文
觀念變了,身體也會跟著改變。
真正的療癒,必須從自我療癒做起;
我們既是療癒者,也是被療癒者。
人類正要進入某種黃金時代,人人都可以利用自身擁有的幾項最平凡也最強大的工具,如生活經驗、簡樸的生活、提高健康意識,來促進健康與療癒。
取自《自體的療癒》
……………………………………………………………..
各位朋友,晚安:
身心之間有密切的關係,我想,常在版面上互動的朋友,大致上都能理解。譬如,月事來的時候,情緒波動比較大;生活有重大打擊的時候,比較容易生病,體力也會受影響。
從最簡單的層次來說,我常提醒朋友們要照顧好自己,最基本的,就是好好吃飯、好好睡覺、多運動。這些觀念放在心裡,自然身心都比較穩定。
一個常憂鬱的朋友,除了身體健康的照顧,以及視狀況尋求醫療協助之外,還會提醒睡前三感恩,有空找好朋友聊聊。對我來說,身心是一個整體,養生養心可以一起進行。
當孩子感覺被愛,身心相對健康,在這本書可以找到相關的佐證。而能給出愛的人,本身也能受益。
所以修身養性,不只是能讓關係和諧,對身體也有幫助。接下來幾天,會針對這個主題,分享一些實徵性的研究,希望提升版面上的朋友,對於身心靈成長的信心。
祝願您,能回到根本的行住坐臥,在簡樸的生活中,滋養自己的身心!
.
在這篇文章下方留言會贈書,請記得分享此文章到個人臉書版面,並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送(不包含國外地區),三天後由出版社在文章下方留言。
……………………………………………………………..
療癒之謎
【文/ 狄帕克・喬布拉(Deepak Chopra)、魯道夫・譚茲(Rudolph E. Tanzi)】
「自我」聽起來像是某種心理層面的東西,雖然我們擁有它,卻看不到也摸不著它,而且好像和身體毫無瓜葛。一般以為,卵巢囊腫或高血壓之類的疾病,病因一定都來自身體,而不是自我,但真的是這樣嗎?一個人現在如何看待身體,會對他未來的身體健康造成深遠的影響。我們來做一個想像實驗,假設今天有兩個陌生人不請自來,還提出了奇怪的提議。
第一個陌生人提議:「我是個醫生,正在深入鑽研老化這個主題。研發出能改變老化基因的藥物,是我這輩子最重要的使命。我想我已經找到了藥物的配方,成功率應該很高,只不過需要受試者來幫忙測試。」
他掏出一瓶藍色的小藥丸,接著說:「這項藥物實驗從今天開始,誠摯邀請你自願加入。這是一項雙盲測試。藥丸一天服用兩次,共服用六個月。參與實驗的受試者有一半會拿到假藥,也就是『安慰劑』。這項實驗要是成功,就能破解老化的基因密碼,逆轉老化過程,令一切大大改觀。所以,我們為什麼要消極地認定老化是無法避免的宿命呢?」
過程中,這個陌生人的情緒很激動,而且也感染到你了,但就在這個時候,第二個陌生人出現了,她臉上掛著淡淡的笑容。
你以為她是同一項藥物實驗的團隊成員,但第二個陌生人搖搖頭:「不,我跟他不是同一夥的,雖然我來這裡也是想告訴你如何抗老回春,但我要介紹的方式不需要任何藥物或安慰劑,只要照我們的方式去做,大約五天,你就會開始返老還童;一個星期後,你甚至能體驗到許多改變及好處。我們的實驗所需時間不多,效果卻非常卓著。」說到這,她指著第一個陌生人說:「他們在研發的藥物可能有嚴重的副作用,而且就算實驗結果證實有效,還需要食品藥物管理局(FDA)核准才能發行上市,整個過程需要花好幾億甚至好幾十億美元,而且費時數年才能完成。」說完,她臉上再次露出淺笑。「當然,決定權在你自己手上。」
如果是你,會如何選擇?上面說的雖然是假設的情境,但確實能反映真實的現狀。這些年來,各藥廠一直致力於研發抗老化藥物,而近幾年最夯的趨勢就是透過改變DNA去達成這個目標。一直以來,我們都認為人體會衰老是必經的自然過程,借用哈佛大學心理學家艾倫.蘭格教授(Ellen Langer)的話來說,就是「通往失能的單向道」;但抗老化醫學要是有突破性的進展,這個情況將大幅改觀。蘭格教授有點像上面那第二個陌生人,這些年來她用自己的方式做過幾項實驗,結果令人嘖嘖稱奇。實驗裡,她沒有使用任何藥物,卻成功逆轉了老化徵兆,甚至延長壽命。而且,她用的方法完全跳過了身體,直接從心理層面著手。
蘭格教授最著名的實驗是這樣做的。一九八一年,她招募了八名七十多歲、健康良好,但已出現老化徵兆的男性受試者。她將他們集體送入位在新罕布夏州的實驗地點(原為修道院)。一進去,這群「老人」就聽到派瑞.寇摩(Perry Como)柔和的歌聲在耳邊迴盪,讓他們覺得彷彿回到了過去,尤其是一九五九年左右。不僅如此,他們還改穿那時流行的服裝款式,改看黑白電視,每天在報紙上讀到的,不是卡斯楚如何以獨裁者之姿統治古巴,就是前蘇聯首相赫魯雪夫如何以武力恫嚇美國。在這裡,他們看到的電影可能是一九五九年上映,由奧托.普雷明格(Otto Preminger)執導的《桃色血案》(Anatomy of a Murder),收聽到的體育新聞則多半在談米奇.曼托(Mickey Mantle)、弗洛伊德.派特森(Floyd Patterson)等早已過氣的體育明星。
至於對照組,同樣有八名男性,他們接收到的實驗指令很簡單:回想往事,但生活方式照常。置身時光膠囊裡的實驗組,接收到的指令則大不相同:實驗人員請他們盡量以一九五九年,也就是他們二十歲時的生活方式過日子。不管用哪一種合乎科學原理的醫學標準來看,這種「假裝」的時光之旅都不可能奏效。但蘭格教授有信心,因為她在耶魯大學曾針對安養院裡的老人家做過類似的實驗。結果發現,幾項重要的老化徵兆,尤其是記憶喪失,居然可以透過這種再簡單不過的正增強(positive reinforcement)來加以逆轉。她透過一些誘因鼓勵受試者回想過去(譬如受試者在測驗表現上有進步時就給點小獎勵),結果許多受試者真的因此喚醒了一些其他人都認為不可能回想起來的記憶。
其實,連蘭格教授本人也沒料到,這項全沉浸式實驗,居然會產生如此戲劇化的效果。受試者在進入時光膠囊前,曾經就握力、靈活度、視力和聽力等幾項重要的老化指標接受測試。進入時光膠囊五天後,這群完全沉浸在年輕歲月裡的受試者,身體的彈性、靈活度和體態都有所改善,在另外七項指標上也都有明顯進步(衡量指標共八項),而其中最令人訝異的是視力的改善。同時,改善程度都明顯優於對照組,且兩組的數據都具備統計上的顯著性差異。舉例來說,在智力測驗上,時光膠囊組的受試者有六十三%都明顯進步,對照組卻只有四十四%(儘管如此,從對照組的表現可以看到,就算只是回想過去,也能改善身心健康)。
對此,蘭格教授表示:「這樣的實驗結果告訴我們,觀念變了,身體也會跟著改變。」其實,早在三十六年前,蘭格教授就已經開始憑直覺做諸如此類的實驗了。二○一七年,已有研究顯示,體驗不同的人生經驗,和學習新事物或改變對事情的看法一樣,會促使基因表現產生變化,並刺激腦部持續長出新的神經通道(後面的章節會更詳細介紹這方面的突破)。
此外,英國國家廣播公司第一頻道在二○一○年製播了一系列名為《青春銀髮族》(The Young Ones)的電視節目,內容描述六位年邁的名人共同生活在一個完全複製一九七五年的生活環境裡。結果,一如蘭格教授在將近三十年前從實驗中所得到的結果,該節目的參與者彷彿都在觀眾面前開始返老還童。其中一位名人,原本彎腰碰不到自己鞋子,最後卻恢復了足夠的彈性,還在舞池上大展身手。而且,不只是他,整體而言,該節目的參與者從體態到臉部表情,每個人多多少少都變得愈來愈年輕。
逆轉老化和療癒有非常密切的關聯,因為我們一直以來都以為這兩者純屬生理現象,跟心理或精神狀態毫無關聯。然而,蘭格教授打破了這些成見。她的研究成果,也許會令一般人感到困惑或驚歎:假裝活在過去,居然可以讓人在短時間內就產生如此大的改變?但這些研究發現有一個更重要的啟發,那就是:改變是整體的。醫學院以往訓練學生時都教導他們一次只處理一個器官、一個組織,甚至一個細胞就好。多種生理功能要同時間得到改善,從既有的醫學邏輯來看簡直不可思議,更何況是透過「假扮」的方式來達成。但蘭格教授的實驗顛覆了這個成見,而且,她得到的實驗結果是不可能用安慰劑效應來解釋的。因為,使用安慰劑一定會牽涉到「欺瞞」:給病人假藥,卻告知他正在服用某種強效藥物。
在模擬時光之旅的實驗裡,受試者沒有得到任何許諾,也沒有任何期待。實驗中只用了一種「藥物」,就是新經驗;光是這一點,就徹底顛覆了當時所有醫學假設。
其實,在那之前,蘭格教授就做過類似的實驗。有一次,她到老人安養院招募受試者,將他們分成兩組,並發放若干盆栽給每一位受試者。實驗人員告訴其中一組受試者:他們有責任照顧好自己房裡的盆栽,並有充分的主導權決定自己的生活作息;與此同時,另一組受試者卻收到指示:安養院工作人員會幫他們照顧房裡的盆栽,但他們的作息時間完全固定,毫無彈性可言。十八個月後,第一組受試者的存活率是第二組的整整兩倍。
如此驚人的結果,照理說應該會轟動整個醫學界,只可惜並沒有。又過了二、三十年,才有學者設計出比較可行的方法,利用新經驗來對抗老化或治療疾病,譬如讓老人安養院的成員幫忙照顧寵物,讓阿茲海默症患者聽音樂以改善病情等。魯迪(按:共同作者魯道夫的小名)和幾位學術同仁,共同研發了一套為阿茲海默症病患提供音樂治療的APP,叫「記憶火花收音機」(SPARK Memories Radio)。這套APP的使用方法很簡單,患者家屬只要輸入患者的出生日期和他們對音樂的喜好,這套程式就會自動挑選並播放在患者十三到二十五歲之間最流行的音樂。為什麼時間設定在十三到二十五歲呢?因為,研究顯示,一般人對自己在這段年紀內聽過的音樂,通常會特別有感情,而且這份情感可能一輩子都不會消失。
APP上架後,電子郵件像雪片般湧入研究團隊的信箱。有使用者表示,這個APP可以讓一些病人情緒變得更加平穩,減輕躁動程度;甚至,部分已處於植物人狀態的末期病人,會忽然「甦醒」過來。譬如,有位病人的家屬在信上提到,他父親的病情已進入末期,而且已經好幾個月都不言不語了。沒想到有一天,父親在聽到他年少時很紅的五首流行歌曲後,突然從床上彈坐起來,開始訴說起往事,內容包括一輛紅色的發財車、他第一任女友,以及某些令家人聽了都面紅耳赤的尷尬內容。儘管如此,看到父親能再度開口說話,而且語氣還如此活潑開朗、神采奕奕,他們都雀躍不已。同樣地,在YouTube之類的影音網站上,我們也能看到某些原本沒有護士攙扶就幾乎無法走路的帕金森氏症患者,居然在聽到音樂時可以突然恢復身體的平衡,甚至手舞足蹈起來。這正是音樂的強大療癒力,說得更精確一點,這是愉悅的記憶所引發的反應,潛在的療效非常強大。
總歸一句話,人類正要進入某種黃金時代,人人都可以利用自身擁有的幾項最平凡也最強大的工具,如生活經驗、簡樸的生活、提高健康意識,來促進健康與療癒。更何況,古人早就提過諸如此類的概念了。譬如,中世紀印度哲人商羯羅就曾大膽宣示,人之所以會老化、死亡,是因為看到別人會這樣子才學會的。
.
以上文字取自
自體的療癒:後疫情時代的新健康提案
博客來∣https://www.books.com.tw/products/0010863612
一中心∣https://bit.ly/32mL9HB
一中心出版 1 Center LTD.
.
已額滿_板橋免費公益講座_你還在獨自生悶氣嗎?--示弱的勇氣
https://www.facebook.com/events/339616727062187/
已額滿11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
https://www.facebook.com/events/189917322447609/
相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
博客來:https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園:https://bit.ly/2GEA9dH
誠品:https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂:https://bit.ly/2vhQ6jh