【#mc愛放閃】恭喜 小蠻 王承嫣 平安生下寶貝兒子啦!!!❤️❤️❤️一家三口照實在太溫馨,她寫下:「謝謝你,來到這個世界上,你的旅程即將開始,在這個美麗的世界走一遭,謝謝你選擇了我跟你爸爸當你的爸媽,讓我和你爸爸有機會和你同行。」
#marieclairetw #RFL 邵翔 Sean
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過70萬的網紅親親2o音樂LîvË【中文音樂】,也在其Youtube影片中提到,♡感謝你留下喜歡和訂閱♡ 打開鈴鐺接收最新消息→ 🔔 訂閱頻道:https://goo.gl/UCX8or ✔ 陳壹千 ● https://www.youtube.com/channel/UC_qJj3R5RddycHL91pRaihA ● https://www.instagram.com/am...
和你同行 在 Facebook 的最讚貼文
《人生最幸福的模樣不就是這樣。》
孩子❤️
謝謝你,來到這個世界上,
你的旅程即將開始,
在這個美麗的世界走一遭,
謝謝你選擇了我跟你爸爸當你的爸媽,
讓我和你爸爸有機會和你同行。
一個小生命參與我們的人生,
他是獨立個體,
也是個自由快樂的靈魂。
老公辛苦了,你是最棒的老公、父親,
謝謝你是我的老公,
我好幸運有你,
我愛你們❤️
生完,
我把自己先睡了飽,
自我修復並且銜接新的母乳體驗。
身體現在很需要大休息,
各位媽媽此刻一定要好好照顧自己,
身體承載著的壓力感覺,
往往會超出妳所想的。
身體是自己的,
這時候需要好好修復她,
畢竟她辛苦了整整10個月。
是的,
我生了個兒子,
然後我老公徹底變成了兒子控,
他滿週歲不用去找工作了❤️
現在要從邵翔手上搶下兒子,
你首先要先打贏他。
然後他一直娃娃音好可怕….
#最幸福的模樣
@嘉禾產後護理之家
#嘉禾產後護理之家
和你同行 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最佳解答
【家庭醫學】~ 壓力 和 綠色運動 (green exercise)
喜歡戶外運動的人,最近這個月應該悶壞了吧?沒有走進自然,是不是覺得壓力山大呢?主要是缺乏了綠色運動。
註:「綠色運動」是指在自然環境中進行體能活動。
大家都知道,運動可以提供身體和心理的健康益處。
且有充分的證據顯示,在自然環境中運動,可以減輕壓力並提高應對壓力的能力,減輕精神疲勞並提高注意力和認知功能。
不過現在疫情期間,大家減少出門,很多近的公園綠地也都封閉起來了...是要怎麼去綠色運動呀?
在2005年有篇研究(文獻1),讓受試者在跑步機上運動,分別放四類不同的圖片 (都市、郊區;宜人、不適)給受試者看;再於測驗前後去量測血壓及心理量表。發現光是這樣在室內跑步機上,看著宜人的風光,就可以讓血壓下降也減輕壓力。
所以我覺得如果在家使用跑步機或踩飛輪/訓練台,如果沒有虛擬實境的戶外美景,也可以配合看一些風景優美的影片,一樣可以收到舒緩壓力的效果。(運動時,就不要看一些壓力會上升的新聞台或是吵來吵去的政論節目吧)
如果接下來疫情相對穩定,都會區的公園綠地重新開放,可以去草地上走走動動;根據瑞士的研究 (文獻3),即便是在都會區的公園綠地運動,也一樣有緩解壓力的效果(有87%),還有52%的受試者頭痛會減輕。
而且中高強度的運動,舒緩壓力的效果會更好唷(慢跑、騎車、打球,會比單純散步或放鬆,效果更顯著)。
接下來,當疫苗的普及率上升,就可以更深入山林了;依據日本的一篇研究(文獻2),森林浴(Shinrin-yoku)可以舒緩急慢性的壓力,剛好適合悶了那麼久的人們,來把累積許久的慢性壓力好好釋放出去。
〖題外話〗
升三級警戒之後,能不能爬山就成為山友間常常爭論的問題。
支持的人會說:我們就少少人一起去,全程戴口罩,也不去公告禁止進入的山區或生態保護區;難道這樣都不行嗎?在野外,比去百貨公司/大賣場人更少,空氣更流通,不是很安全嗎?如果真的要管那麼多,那直接宣布四級警戒,封城封一封好了⋯⋯
我個人是比較保守啦,人在戶外跑,總會有意外;特別是疫情已經進入社區感染階段,不知道有多少無症狀感染者在身旁,可能就是和你同行的山友,甚至是自己,如果有個意外要尋求救援,那相關的救難人員是不是要全副武裝,避免感染風險?
如果真的受不了要去野外走走,找個危險性低,路程不長的,即便受傷還是可以自行撤退的路線吧;如果真的想不到有什麼路線,那找個人少的產業道路,車停了在附近走一走,感受一下自然就好吧。
不然至少也等相關的警消醫護,大部分都已接種二劑疫苗後⋯⋯比較不會害到要來救你的人。
再退一百步來說,去年全球疫情那麼嚴重的時候,我們已經多爽了一年,大家山應該都沒少爬;現在雙北三級剛滿月,全省還沒滿一個月,這樣都忍不住,那我也無話可說。(反正會想出去的,別人講什麼也不會聽⋯⋯只希望大家早點打到兩劑疫苗,減少重症風險。不要發生入山變出山的慘事)
※ 參考文獻:
1. Pretty, Jules, et al. "The mental and physical health outcomes of green exercise." International journal of environmental health research 15.5 (2005): 319-337.
https://doi.org/10.1080/09603120500155963
2. Morita, Emi, et al. "Psychological effects of forest environments on healthy adults: Shinrin-yoku (forest-air bathing, walking) as a possible method of stress reduction." Public health 121.1 (2007): 54-63.
https://doi.org/10.1016/j.puhe.2006.05.024
3. Hansmann, Ralf, Stella-Maria Hug, and Klaus Seeland. "Restoration and stress relief through physical activities in forests and parks." Urban forestry & urban greening 6.4 (2007): 213-225.
https://doi.org/10.1016/j.ufug.2007.08.004
和你同行 在 親親2o音樂LîvË【中文音樂】 Youtube 的最讚貼文
♡感謝你留下喜歡和訂閱♡
打開鈴鐺接收最新消息→ 🔔
訂閱頻道:https://goo.gl/UCX8or
✔ 陳壹千
● https://www.youtube.com/channel/UC_qJj3R5RddycHL91pRaihA
● https://www.instagram.com/amychanrich1000
● https://www.weibo.com/u/3577677123
🖼️ 插圖: https://www.pixiv.net/artworks/72371314
🎨 繪師:小半杯奶
✎ https://www.pixiv.net/users/13750517
✎ https://twitter.com/fuenzesunny
──────────▼歌曲資訊▼──────────
演唱:陳壹千
作詞 :絡繹
作曲:葉穎
編曲:葉穎
製作:葉穎
混音:Dadz/陳壹千
母帶:JP
和聲、和聲編寫:葉穎
鼓:彭敬之
插畫繪圖:No.2
視覺設計:kyrja
策劃:清輿/景她
製作協力:劉子衡@恆星製造所
監製:閆卡夫
發行公司:納吉音 Negia Entertainment
──────────▼歌詞Lyrics▼──────────
我向著山頂攀登
會相遇在第幾層
雀躍的心 請你坐鎮
追尋苔蘚上印痕
一路從冬走到春
去有你的年份
我向著落日飛奔
迎著光橫穿小城
你會不會 恰好轉身
多少年舊事前塵
某天你收到信件
那是我的半生
我還等在那年你 騎車經過我的黃昏
後座載著 誰的歌聲
沿途正亮起街燈 故事還來不及啟程
有些情節 埋下伏筆 渴望發生
地下鐵與城中城
預設好種種可能
想要和你同行一程
多少年舊事前塵
與你有關的傳聞
那是我的青春
沒能走出那年你 騎車經過我的黃昏
隨風傳來 誰的歌聲
沿途正亮起街燈 故事還來不及啟程
有些情節 渴望發生
來來往往的行人 偶然交會一道眼神
擦肩而過 僕僕風塵
你也從容地路過 點頭致意恰如其分
但我知道 你聽不見 我的呼聲
──────────▲▲▲●▲▲▲──────────
提供您自己的音樂進行推廣:https://link.kiss20music.com/CH-Submit
✉ Email:chinese@kiss20music.com
#親親2o音樂LîvË#中文音樂