「好想放棄治療、甚至好想自殺，該怎麼辦？」
又到了私訊回覆時間 #和倪聊聊病～ 今天這題，適合給 #經常深陷情緒、#又不知該怎麼辦 的病友觀看。
老實說，我覺得這題超難。
因為我自己本身，就是個超級悲觀又沒安全感的人。
不管是在生病前、治療期間、甚至到病情穩定以後，
我都經常會想不開。
人一想不開，就常常會萌生 #好想要從這個世界上消失喔 的念頭。
當然我也不想一直這樣時常討厭自己，
所以也會想要有所改變。
以下和大家分享，
我自己嘗試過覺得比較可行的兩個方法，
來應付當你出現「好想放棄」、「好想消失」、「好想自殺」的念頭。
#酌量使用 ＃見仁見智
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方法一：#想不開時 去書店走一遭
有時候，找人聊聊，心情不一定會變比較好。
畢竟，大家的價值觀和經驗都不同。難以理解，自然難以同理——以至於有時候找人吐苦水，會變成被洗臉。
但是書不會洗臉你，
你不認同書裡的觀點，也能把書放回去。
書的標題，有時候也會給你靈感。
你原本可能以為你的問題是A，讀完書之後才恍然大悟其實是B。
真的不知道該怎麼辦、又不知找誰聊時，去書店走一遭吧。書會告訴你。
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方法二：#進入負面思考時 幫自己設定具體目標和獎勵
會進入負面迴圈，往往是因為不知道該如何解決、或是沒有改變自己的勇氣。
以我的經驗分享，我之前很想放棄治療，因為化療藥打完會很不舒服，而且我也怕會復發。
後來我幫自己設定幾個目標，例如：
1.今天乖乖去把藥打完，妳就可以吃麥當勞，慰勞自己撐過了。
2.如果醫生說妳癌指數不樂觀，妳就賞自己5000元的治裝費，可以看完病之後去血拼，當作『心靈賠償』。
設定如果能做到什麼，就獎勵自己「慰勞」、
設定如果遭遇什麼，就給自己「賠償」。
假設心裡還是沒有比較好過，
就再換一個目標、和換一個獎勵，
嘗試各種不同方案，找到自己會比較好過的解法。
這個方法，
漸漸讓我不再那麼害怕「不好」的事情發生。
而且會願意「付出具體行動」，去做出改變。
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關於「想要自殺，該怎麼辦」一事，
說實話，其實我對這個問題也還無解。
畢竟誰沒有過這樣的念頭呢？
我相信大多數人，至少一次，都一定出現過類似的想法。
#如果這題有人有想法
#或是願意分享自己的經歷
#歡迎留言幫補充
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最後，我想推薦一本書、和一首歌，
作為這篇文章的結尾。
書的部分，歡迎大家去看 #被討厭的勇氣。
這本書，讓我感覺我可以有喜愛自己的勇氣、還有繼續活下去的勇氣。
這不是一本推銷樂觀的勵志書，
我個人認為，這是一本「心理的工具書」。
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歌的部分，我想推薦 林宥嘉的 #感同身受。
裡面有一句歌詞是這麼唱的：
『有那麼多人在寂寞，誰還敢說寂寞？』
是的，所以擁有這麽多煩惱，
絕對不是只有你妳一個人在承受而已。
這樣一點都不奇怪，我們都只是想要活得好好、好好活著。
#你妳不是一個人
#我們都有病
#我有病我驕傲
#我沒病挺有病
#癌友有嘻哈
