#理想感恩日常 #EP3
昨天 #對又是昨天,ㄇㄇ和孩子一起練習感謝在居家避疫期間相當吃力不討好的,孩子的爸。
第一天開始感謝運動時,我們還在感謝上帝幫助我們夫妻最近都沒什麼吵架、一片和平,殊不知隔天一早就立刻吵一波。然後因為天氣很熱,就自動進入冷戰。 #自然涼快到底(?)吵架的原因就不說了,通常事件只是引爆點,把彼此沒磨合完的尖尖角角(好想吃煎餃)(歪)引出來說清楚講明白,該道歉道歉該接納接納該合好合好,才是重點。
經過了兩天的不合,昨晚的餐桌上,母子三人聊到今天還沒練習感謝。看著在餐桌缺席一段時日的空位⋯⋯ #ㄅㄅ禁食禱告快三十天 #吃飯時間他都選擇轉身離開🤣 突然覺得他其實就是肚子餓所以亂發脾氣激怒我吧! #才不是 總之在那當下,我就帶著孩子練習感謝爸爸,雖然我心裡還是對於此人這兩天的狀態感到歸把火🔥 然後我們就一人講一個,講了幾輪,由為母的來把其中幾個具體的感謝寫成一張感謝狀。 #不具體的感謝舉凡 #謝謝把拔愛我(怎樣愛?) #謝謝把拔很棒(棒在哪?)
兄弟睡前為ㄅㄅ禱告,求耶穌給他健康、讓他快快從負面情緒出來。邊禱告我邊想著之前小組時討論的經文:
「所以,你在祭壇上獻禮物的時候,若想起弟兄向你懷怨,就把禮物留在壇前,先去同弟兄和好,然後來獻禮物。」—馬太福音 5:23
想著信仰真是不容易,想要跟耶穌討拍,祂卻要你先去跟人和好。但也因為信仰,我們能夠在反覆的破裂與修復中,讓婚姻越來越堅固。只能說全世界都叫不動我們去跟誰友好,當我們願意愛神,就比較有愛人的能力。 #感謝主我們吵架了又和好了
僅以此狀感謝理想家的 #一家之主👨🏻
#禁食還要幫妻小買飯真的不容易
#做道具的部份是在暗示什麼嗎
#和孩子一起持續練習感謝
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅100種理想,也在其Youtube影片中提到,訂閱100種理想 ▶ http://pics.ee/1slz 訂閱100種理想生活 ▶https://pse.is/CRB77 Facebook按讚▶ https://www.facebook.com/100Really/ 追蹤IG ▶ https://www.instagram.com/100i...
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和孩子一起持續練習感謝 在 100種理想 Youtube 的精選貼文
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#防疫做什麼
#感恩日常 #EP1
這週的台灣經歷了極大的變化。我們從 #多了一些時間待在家 到 #整天都待在家⋯⋯去年在國外新聞看到的居家防疫生活,輪到我們親身體驗了!
跟孩子在家的日子,除了要準備伙食不餓死、安排活動不悶死,更需要好好經營家庭氣氛。而破壞關係最容易從 #抱怨、 #說負面話語 開始,通常有第一句往往就停不下來。 #人人天生都有成為抱怨演說家的潛力😂
我們相信每一句語語都有力量,也是親子關係中最直接的身教,很需要彼此提醒。有一段時間我們家在睡前禱告時會輪流做感謝禱告,每個人說說一整天感謝的人事物,很幫助我們脫離負面情緒、看見生活中大大小小的美好。 #數算恩典就從感恩開始👼🏻
期許自己持續每天10分鐘和孩子一起練習感謝,也邀請捧油們一起加入這門親子共學的生命課♥️
「我要以感謝為祭獻給你,又要求告耶和華的名。」—詩篇 116:17)
#星期天感謝天
#天天都是感謝天
🤘🏻回顧嘻哈娘
《媽媽火大》 https://youtu.be/6lFrWai2ahk
《給媽媽錢花》 https://youtu.be/PV99jB6Axcs
《黑臉媽》 https://youtu.be/4I00l5vpuLU
《最厚大丈夫》https://youtu.be/H8vEUGpqAIg
《大姨媽》 https://youtu.be/nGDXGPmnIhE
【嘻哈娘】 首張EP《100種YA配》
KKBOX | https://goo.gl/a1ps2G
MyMusic|https://goo.gl/i2XugA
friDay音樂|https://goo.gl/qs3x1M
QQ音樂 | http://bit.ly/2Ln2Izr
酷我音樂 | http://bit.ly/2LqE6FQ
酷狗音樂 | http://bit.ly/2mx83Go
Spotify| https://spoti.fi/2zW4inl
和孩子一起持續練習感謝 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不知道你有沒有過這樣的困擾,就是不管你多早睡、睡多久,白天還是經常打哈欠,總是精神不好?
要是認真想一想,身體還算健康,沒有什麼大毛病,也沒有什麼大事值得你煩惱,但問題就是提不起勁,所以呢對任何事情都興趣缺缺。
其實這不是你個人的問題,而是很多人都跟你有同樣的情況。
根據人類行為表現學院的研究發現喔,有43%的人覺得自己缺乏活力,更有22%的人覺得自己已經達到嚴重的「缺乏能量」的地步。
這些「缺乏能量」的原因,再經過進一步的分析,情況比較輕微的族群,主要是對於未來缺少希望跟熱情。
而情況相對比較嚴重的人,甚至於會感覺到自己每天像被榨乾一樣,苟延殘喘的活著。要是你也感覺到對生活有這種無力感,那就是一個時機,要幫自己補充能量了!
但是請你注意哦~我這邊說的「補充能量」,並不是去喝提神飲料、依賴咖啡因,或者是藥物來刺激你的活力;而是回到更根本的核心,讓你能夠在補充能量之後,不會有後遺症的那些方法。
這一類喔,能夠幫助你找回活力,又能夠恢復內在能量的方法大概有三個。
第一種方法是~「請你從更大的格局,來試著看同樣一件事」。
我來跟你說一個最直接的例子,那就是我們啟點文化的客服人員;他們呢,是在第一線最常接到電話的詢問,大多呢都跟啟點的課程是相關的。
只是在平常的時候喔,每天詢問的電話量,大概就是二、三通,都還算是一個可以接受的範圍。
但不過喔,就是在2019年我們開始,推出了「線上學苑」;這時候喔,每天打電話來的客服電話的量,就會變得越來越多了喔!
對於每一個使用者來說,每一通電話可能都是一個購買課程的疑問,或者是對於操作介面的疑問;那對於啟點的客服人員來說,這就是日復一日在回應同樣的問題。
所以不可否認的是喔,這些有一點單調、有一點重複,這樣的工作做久了,不管任何人都會覺得疲乏,包含我自己也是有同樣的感覺。
尤其是喔,當我們把內在的焦點,放在「啊怎麼又來了!」這樣的心情的時候,就很容易會有煩躁的情緒。
然而在這個過程裡面,最讓我感動的是,我們工作人員在啟點的教室,的環境裡面,耳濡目染之下;就會很快的能夠察覺自己的狀態,幫自己從「怎麼處理問題」,調整到「解決這個問題會有什麼價值?」。
他們開始就會去想,「解答學員的疑問,除了可以幫助他們學習前進之外,也提升了啟點的品牌價值,更證明了自己的工作價值」。
他們開始從這更宏觀的角度去思考的時候,這時候就能夠更適時、適所的去調整自己的狀態,持續提供清楚的說明。
也就是說喔,假如你對於現在的工作,或者是生活感覺到欲振乏力;那麼你可以把焦點放在一個更大的格局、更大的角度來思考。
「我為什麼要做這件事?」,而不是「究竟該怎麼做?」;這樣子其實就能夠喚醒你心理的動力,幫自己補充能量。
再來呢,第二種能夠幫助你恢復能量的方法,很簡單~「練習感恩」。
已經有不少的研究發現,我們每個人在面對疲累的工作的時候,「感恩的心」能夠幫助我們重拾活力。
那麼「練習感恩」到底該怎麼做呢?
來打個比方來喔,假如你現在的工作時數非常的長,而工作內容也跟你熱愛的事物,完全扯不上邊;那麼你可以先想想這份工作,跟你的熱情有什麼「間接的關聯」?
會不會因為你做了這份工作,能夠幫你賺到一些旅費,讓你完成夢想中的旅行?或者是可以幫助你的孩子繳學費、幫自己買到人生當中的第一間房子…這些部分。然後呢,去感謝這個相關性。
也就是說喔,心懷感恩的事情其實是可大可小的;重點是當你感謝工作,讓你能夠享受興趣和嗜好。
甚至於只是能夠讓你好好的過日子,這樣子其實就能夠幫助你自己轉念、增加你的正面情緒,找到每天努力的價值;而開始不覺得上班是一件很苦的事情。
最後呢,第三個幫助你找回活力的方法,那就是「允許自己擁有離線權」。
德國的曼海姆大學,有一位教授叫做「沙賓娜・宋能塔格」,她就發現喔,在職場上面普遍存在的一些人,他們在休假的時候,放不下工作;甚至於,不知道怎麼樣把工作暫時的先擺一邊。
那麼這些持續在工作上on line的人,只要一年之後,他們的身體跟心理,都會出現彈性疲乏。
他們面對壓力的工作環境,就會失去該有的韌性、很容易爆炸,反而造成更大的人際問題。
假如你也想要避免不預期的爆炸,那請你記得在休假的時候,允許自己跟工作斷線;如此一來,你的身心才能夠真正的關機,好好的充電。
所以總體來說,無論是「從更大的格局看事情」、還是「練習感恩」,或者是「允許自己擁有離線權」。
這些找回活力的練習,實際的做法有很多,像是規律的運動啊、打坐冥想啊,或者是幫自己安排一場旅行,這些都是很值得嘗試的。
不過除此之外,我知道有一個更容易就手,輕便又省錢,而且還可以三項、剛剛說的那三項,都一起同時做的方法,那是什麼呢?那就是「寫作」。
聽到這裡你一定很好奇,啊「寫作」為什麼能夠做到三合一的效果呢?
這是因為喔,其實「寫作」它不會受到你的學歷、年紀、身份…這些的限制;其實每個人都可以拿起紙筆,或者是打開電腦就可以開始「寫」。
當你在自由書寫的時候,你可以藉由文字,更具體的看見自己的情緒,並且能夠停下來想一想,那目前自己的想法,能夠幫助自己重拾活力嗎?
如果不行,你可以運用前面所說的「從更大的格局去看事情」、「練習感恩」這兩個方向,你直接改寫你現在的處境,跟現在的狀態。透過改寫,你就能夠直接體驗改變你的認知,甚至於自助、助人的力量。
更重要的是喔,為了準備寫作的時候,你需要把心安靜下來沉澱、思考;所以無論你選擇窩在家裡,或者是在咖啡廳裡獨處;你都可以很單純,沒有任何目的的,只是透過寫作來接近你自己、了解你自己。
最早研究寫作跟心理的人,其實是美國的心理學家,叫「彭尼.貝克」。
他在1986年的第一項研究當中就指出,每天只是寫十五到二十分鐘,寫出自己的困擾跟痛苦,只要持續三到四天,就能夠寫出更好的心理健康。
最近這幾年,更有研究證實,「寫作」它能夠促進我們身心健康、提昇免疫力、治療慢性疾病這些效果;而對於一般人來說,寫作還能夠緩解焦慮,改善睡眠品質,提高整體的幸福感。
所以如果你對於「寫作」,這三合一的方法很有興趣的話,在我們的教室裡,有一門課,叫做【寫作小學堂】,就是能夠帶給你這樣子的改變跟前進。
【寫作小學堂】這一門課,是由我的伴侶~嘉玲老師,和專業編劇~怡璇老師共同所主持的。
我們從2018年開班到現在,我們帶領了很多朋友,幫助他們啟發靈感、重拾書寫的樂趣。
我也從很多結業學員的回饋裡面看見,這一門課能夠帶給不同的人,有不同的結果。
有些人呢,透過學習「寫作」打造個人品牌;但也有一些人,他透過這一門課,一圓自己的故事創作的夢想。
甚至於也有學員,他因為這一門課,接下來他投稿了文學比賽,還得到了第一名;這樣的結果,可以說是各類文體的百花齊放。
然而我在這裡,更想要跟你分享的就是,不管你有沒有上述這些動機或目的;其實最重要的一點是,「寫作」本來就是我們生命當中,存在的一個資源,它可以是你的好朋友。
所以呢,假如現在的你,對於生活感覺到無力,除了今天跟你分享的這些~「從更大的格局看事情」、「練習感恩」、和「允許自己擁有離線權」之外。
我很鼓勵你可以把握【寫作小學堂】的學習機會,你親自體驗一下,「寫作」為你的生命注入的活力。
我們下一期【寫作小學堂】在12月7號開課,它是我們今年的最後一期;在我錄影的這個時候,名額也在倒數了!
所以,期盼我能夠在啟點的教室裡見到你,最後希望我們今天的分享,能夠幫助你找回生活的動力,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;如同今天提到的【寫作小學堂】課程。
在我們影片的說明裡,都有相關的連結,我很期待能夠在啟點文化教室裡見到你,謝謝你的收看,我們再會。
和孩子一起持續練習感謝 在 劉櫂豪 Youtube 的最佳解答
劉櫂豪立委去年12月發起「愛台東夢想資助計畫」鼓勵台東子弟勇敢實踐夢想,為這塊土地貢獻一份心力,並於今年3月甄選出5件夢想計畫予以資助,隨著夏天來臨,這5個團隊也開始紛紛踏出圓夢計畫的第一步。劉櫂豪特地於七月的第一個週末前往知本國小、桃源國小探視潘楚欣及施文文團隊執行的「版畫藝術推廣活動--刻夢想,印家鄉」,除了為小朋友及圓夢團隊加油打氣外,更希望這些有意義的活動能夠有善意的迴響,能讓更多人知道,一起參與進來。
劉櫂豪立委為了讓年輕人可以在臺東這塊土地上實現夢想,今年初舉辦了「第一屆2015愛臺東夢想資助」計劃,鼓勵年輕人以實際行動來展現出對臺東的愛。經過徵件、審查、面試篩選,最終有五組團隊順利脫穎而出。以各自的專長與興趣,盡己所能實踐夢想。包含街舞、樂團、旅行、版畫推廣與文史調查等,都緊緊扣合著與臺東在地的連結。夏天開始,團隊紛紛開始跨出圓夢計畫的第一步。原味醞釀樂團「到部落開演唱會」將歌聲帶到安朔、紅葉、朗島與長光等部落。上周末「刻夢想,印家鄉」也於知本與桃源熱情登場。劉櫂豪委員特地親臨現場,為團隊及參與的小朋友加油打氣,並深為年輕人對臺東與夢想的執著所感動。
劉櫂豪表示,潘楚欣和施文文是兩位美術系的女孩,高中畢業後離開臺東到西部念大學,卻依然對故鄉抱持強烈的情感。她們申請參加「2015愛臺東夢想資助」活動,以「至偏鄉小學推廣版畫藝術」得到圓夢獎金。上周末「刻夢想,印家鄉」來到知本國小與桃源國小,舉辦了版畫教學活動,雖然下了雨,卻沒有澆熄大家的熱情,現場來了許多活潑的小朋友,與熱情協助指導的家長和老師。小朋友第一次接觸版畫,從畫草圖、轉印、刻版到印版,每一個步驟都充滿新鮮感。
最令潘楚欣印象深刻的是:「刻板時,即使小朋友手很酸、很累,都快要起水泡了,他們也都沒有放棄。這讓我很感動!」小朋友自由發揮的成品富有濃厚的創意與在地情感,例如知本地區的溫泉、桃源地區有布農族的傳統服飾與石板屋等。對版畫充滿熱忱的潘楚欣與施文文,秉持著「為臺東在地小朋友盡一些心力」的情感,努力將版畫這項日漸少見的藝術推廣出去,讓小朋友們練習表達自我想法,進一步激發他們願意學習、接觸藝術的興趣。她們感謝有這份贊助,讓夢想的第一步得以成行。
活動現場活力十足,劉櫂豪感動表示,雖然贊助金額不多,但看見年輕人展現出對臺東在地的熱情,非常感動與欣慰,未來資助計劃將會持續辦下去!正如潘楚欣與施文文,她們愛臺東的方式是回家,願望是回到家鄉繼續藝術創作;這次偏鄉學校版畫推廣是一顆種子,期待將來深埋土壤,長期在臺東落地生根。接下來的場次為7/10(五)土坂國小,與7/12(日)知本國小,歡迎有興趣的孩子報名參加,活動資訊歡迎至「壹陸肆版畫」粉絲頁洽詢!
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「自律」不是與生俱來,孩子需要爸媽持續堅定的耐心教導 ... 好好練習自律和尊重,同時也養成「傾聽孩子說話」的教養習慣,和孩子一起成長,成為孩子 ... ... <看更多>
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