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【#小马四点日记 0621】

➊. #40岁或以下民众开打了

这个消息，有人欢喜有人忧。

政府宣布，Bukit Jalil体育馆新冠肺炎疫苗接种中心，将在今天开放运作，并专注在40岁以下的人接种。

看到有朋友抢不到AZ，但昨天收到了通知准备要去Bukit Jalil打疫苗了；但也有听众PM我，问我他到底还需要做些什么，才能快点打到疫苗。因为注册了很久到现在，都渺无音讯。

这一波通知，发现大部分收到预约的人，都是在2月23日进行疫苗接种登记的。所以，应该是按照时间去排。按照官方说法，接下来应该是要给60岁以下的，但为什么大部分都集中在40岁以下，这个要问问有关当局才行。

有人问：我这里很多60岁以上还没打，这么快给40岁以下？是按各州进度的，所以它还没进步到全国同步，所以还真的不能一概而论。像是雪隆地区，已有91%的60岁以上乐龄人士，已经接种至少第一剂，或已经预约进行冠病疫苗接种，所以才会开始第三阶段。

但，政府在安排这次的疫苗系统，还真的需要改进，不然不会有那么多民怨。

我宁可有吵着一直要疫苗也真的会去打的网民，因为这是积极的表现；而不是像大选，一直在骂政府，然后根本没登记为选民的那些人....

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➋. #想要见朋友真的要等很久

昨天兄弟看到我的一张照片，说跟我有同样颜色的一条裤子。我说，下次出来见面一起穿出来。然后他问我：「都不懂啥时候....」我回了他一个 🥲

昨天，财政部长重申，现在我国是实行第一阶段的复苏计划，即使好转过渡到第二阶段，还是会恨严格的MCO，还是会一样禁止社交，还是会一样不开放堂食。

差别只是可以让大部分经济领域开放而已。

MCO3.0 从5月12日开始到现在，该有的14天观察期都过了；如果从FMCO算起，也都21天了。国家确诊率还是维持在6-7%，差别只是筛检人数多寡而已。中秋节能见面吗？看起来不容易。

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➌.#国际的防疫情况如何？

现在各个国家真的抗疫百态，大家都有自己的烦恼和压力。

🇯🇵日本一个调查发现，86.7%的民众认为：奥运会导致当地的疫情加剧，4成的受访者认为，东京奥运应该空场进行，3成认为「应改取消东京奥运」。

🇰🇷韩国企业纷纷推出各种各样的促销，鼓励 / 吸引民众打疫苗。从免费机票、电影票折扣、特价汉堡，应有尽有。除了彰显社会责任，也其实是互相帮助的，如果疫情这样反反复复，企业也很难赚的了钱。

🇮🇳印度的第三波疫情会来临吗？专家异口同声说：会。印度的单日新增病例来到新低（但还是有一天5万8千人），但在印度大部分人接种疫苗前，大部分人还是必须要戴好口罩防疫，而第三波疫情预料会在9月到10月发生。为什么这么笃定？因为过去的周末，印度民众已经松懈了，全部跑出来逛大街。

🇬🇧英国将疫苗接种对象，扩大到18岁以上民众，开放当天预约接种人数，超过70万人。很多年轻人一早就来排队，为的就是接种后，过会正常生活。

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➍. #意大利真的一大力

早安你好，今天会更好，我是小马。来跟我打声招呼吧~

派出一半以上的替补，大家都预测会不会是场和球，但意大利还是1比0小胜威尔士，创造了欧洲杯史上，最完美的小组赛成绩，

意大利3场小组赛全胜，打进7球，对手一球未进，成为欧洲杯史上第一支小组赛3连胜+零封对手的球队。

但，在大赛，状态出得太早未必是件好事，很怕早早就失去那个活力，爆冷就是这样出现的。

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#看完记得帮我LIKE和SHARE #感恩

你下班后是否还在回复简讯、处理邮件？
Work from home 让你工作更有效率，还是没了上下班的概念、没办法好好歇下？

新一年，让我们重新检视下班后的生活，让生活更有质量、工作更有干劲！

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阅读全文 ：https://www.orientaldaily.com.my/news/mingjia/2021/01/04/384499

日前，友人聊起新加坡艺人欧菁仙接受当地电台访问的事宜。她分享移居法国巴黎后的生活体验，其中职场文化让她碰了钉子。某天晚上，她因为寄出了一封工作电邮，而被人事部温馨提示。三个月后，她又在晚上发简讯给同事，提醒对方隔天有重要会议。同事非但没回复，还截图传给人事部，引来“高度关注”。人事部建议她报名参加休闲活动，公司还送她免费戏票，同事也开始约她吃饭，让她下班后不再只是围著工作转。

法国从2017 年起实施“断网权”（right to disconnect），员工可以不理会工作时间以外的电话和电邮，减少工作对私生活的干扰。如果公司和员工无法就此达成协议，雇主必须列明对员工下班后和要求及他们享有的权益。德国、意大利、菲律宾等国也有类似的措施。最近，新加坡的国会会议也针对这个课题进行讨论。“断网权”旨在达到工作与生活的平衡（work-life balance）；有者则认为会影响工作效率、拖慢工作进度。

不过，即便下班了，收到简讯电邮就立刻回复处理、随时候命，就等同于效率吗？当下或许把事情解决了，但形成的“后遗症”是潜移默化的。里海大学（Lehigh University）管理学副教授 Liuba Belkin 分析，无论员工下班后花多少时间处理邮件，都会或多或少产生负面影响。弗吉尼亚理工大学（Virginia Tech University）随后的研究指出，无需查收邮件，仅仅有查收邮件的“预期”，就足以引起焦虑情绪。

虽然以上研究是针对查收电邮，笔者认为查收简讯也可能有类似的影响，而且更为深远。如今人们机不离手，简讯传送到手机还会有通知（notification）。你可以说没有开启电邮，但没有查看即时通讯软体如Whatsapp近乎不可能。若简讯发给个人，对方背负极大的责任回应。若简讯发到工作群组，压力也不小，因为有其他人一同监督。发简讯比电邮更能确保信息即时传递，因此也更具“侵略性”。

身与心的状态息息相关。《欧洲工作条件调查》（European Working Conditions Survey）数据显示，那些在非上班时间工作更长的人，有更严重的骨骼疼痛和心血管问题。另外，研究人员认为，公司以加班或下班后是否愿意处理公事来衡量员工品德和工作态度，是一种畸形的“企业文化”。当你发现其他同事加班或下班后依然工作，你会怀疑、焦虑是否不该休息，整个职场环境就会陷入恶性循环。

在《一流的人如何保持巅峰》这本书中，高效企业顾问 Brad Stulberg 和奥运选手的金牌教练 Steve Magness 整理出一个公式：压力+休息=成长，强调懂得休息才能拥有更好的状态。2018年的另一项研究也发现，在休息时间做放松运动、社交活动和觉知休息，对工作表现有正向的影响，反而提高了销售员的业绩。

笔者对此有深刻体会。在行管令（MCO）和有条件行管令（CMCO）期间不是每天都值班，而复苏行管令（RMCO）全面复工后，上司、同事和几位嘉宾都表示笔者的状态更充沛自在，甚至好奇我这段期间做了什么。回顾没有上班的日子，不过是阅读写作、遛狗散步、扫除整理、组织线上活动等，跟工作范围没有直接关系，却对工作状态的恢复有极大帮助。最近在一场职涯分享会被提问如何保持对工作的热忱和积极，笔者也提到了下班后的生活经营。

疫情催生了居家办公的趋势，省去了通勤的麻烦，却令上下班的界限更加模糊。有鉴于此，规划出工作时间和个人空间显得更为重要。“休息是为了走更长远的路”这句话虽然有些俗气，也已经被许多科学研究佐证。员工身心状态健康，能降低公司的管理成本、改善组织文化、提升工作表现。我们需让科技为我们所用，而不是被科技绑架，成为工作的奴隶。上班时应尽心工作，下班后要舒心生活。

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感谢 馬來西亞東方日報 Oriental Daily News Malaysia 再次刊登我的文章。

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6月15日新闻简述：（欢迎点赞，转发，关注）

1. 国防部高级部长每日的例常新闻发布会，将改为星期一、三及五召开。

2. 雪州政府宣布州内有26个小型夜市获准营业，其余4个夜市不准营业，其中包括SETIA ALAM拥有700个摊位的大型夜市。每摊小贩不得超过3人，营业时间为4pm-10pm。

3. 中国14日新增49例，其中39本土病例，与北京批发市场传染群有关的占36例，另外3例来自河北。有3名防控失责人员被免职。中国疾控中心流行病学专家表示，北京已经60天没有病例，高度怀疑有受病毒污染物品进入北京，因为病毒可以在冷冻物品表面存活2至3个月。根据基因测序初步结果显示，北京这次疫情中的病毒毒株不像是中国国内流行的类型。

4. 乌鲁冷岳县活跃病例从早前62宗降至11宗，雪州在相隔23天后昨日宣布脱离冠病红区。

5. 日本北海道出现出卡拉OK感染群，累计确诊41人。感染群主要来自札幌市内的2间卡啦OK咖啡店，感染者多为年长者。为避免感染，店家要求客人戴口罩唱歌并外加阻隔塑胶布，每个人唱完都必须消毒话筒。

小马新影片上架：如何塑造自己的电商品牌？ https://www.facebook.com/dj.xiaoma/videos/2348563468580245/

6. SPEEDY VIDEO脸书专页公布 关闭全马零售店。目前14家零售店将清仓促销。

7. 卫生部宣布接下来只会在周一和周四召开记者会。

8. 警方将会派遣检查队到国家动物园监督，若发现违反标准作业程序，动物园可能会被关闭。

9. 大马14日新增确诊8例，2例1境外输入，6例本土感染，其中2例为公民。治愈出院35例，新增死亡1例。

10. 安华脸书撰文回顾1997年金融风暴，批评时任首相马哈迪对抗金融风暴的手法，令大马经济“留下永久的伤痕”。对于1MDB丑闻的发生，他表示需要回溯至1997年。

11. 马华总会长魏家祥认为闪电大选几率高，马华已委任总秘书张盛闻为该党全国大选指导委员会主席以备战大选。

12. 北京、南京、成都、合肥、济南、苏州等地紧急下架三文鱼及三文鱼产品。网购平台，有关三文鱼、三文鱼片、三文鱼刺身等关键字，均未出现相关产品。

13. 马来西亚电影展商协会MAFE日前已与国家电影发展局FINAS向政府提呈电影院营业的SOP，争取让电影院最快在7月复业。

14. 大马社险机构（PERKESO）雇用员工奖励或职业振兴计划即日起接受雇主提出申请。雇主只需为每名受雇员工申请一次奖励，为期6个月奖励将会每月自动存入。

15. 即日起汽车豁免为期6个月销售税，Proton下调车价1.2%-5.7%。

16. 沙巴民统党2州议员宣布退党转支持国盟政府。两人分别来自籍苏谷区州议员占士拉迪和瓜拉班班尤区州议员利慕斯。

17. 纳吉的代表律师团队成员出现疑似症状，高庭宣布展延1MDB串改报告案件审讯。

18. GUESS将在未来18个月内关闭北美和中国地区100家分店。

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谢谢 半粒糖 整理