「你的心情不是由你的行為決定,而是你的想法決定的。」
感謝 哇賽心理學 Podcast介紹《#強大內心的自我對話習慣》
👂本集重點:
。大家都會有內心戲
。內在自我對話是在引導正確行為
。自我對話跟反芻思考的差別
。單純表達負向情緒是沒幫助的!?
。透過表達重新整理思緒才能復原
。拉開心理距離來自我對話
。心理位移書寫
。蝙蝠俠效應,想像偶像會怎麼做
>>https://reurl.cc/jg12XZ
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,100的網紅哇賽心理學,也在其Youtube影片中提到,#想要建立好習慣嗎? #總是無法將好習慣持之以恆嗎? 0:24 想要建立好習慣嗎? 1:04 為懶惰找藉口 1:31 怎麼做才能成功呢? 1:48 三大秘笈大公開 1:55 理智面解析 2:43 情感面解析 4:11 環境面解析 5:21 上健身房找教練秘笈三合一 👂本集重點 每個人都知道建...
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生活練習|podcast-《衣櫥裡的讀者》
今天小孩提早出門參加學校晨跑
我也提早得閒
攤開瑜珈墊整治身骨運動一下
順道聽了《衣櫥裡的讀者》
一集介紹奧地利作家Stefan Zweig的《昨日世界》
另一集是余英時的《歷史與思想》
《衣櫥裡的讀者》是最近很喜歡的Podcast
主持人黃星樺博學有條理
聲線微緩,是個溫篤的說書人
內容涵蓋文學、歷史、藝術、哲學、醫學、社會學和音樂等等
平時開車、煮飯、家務時間已習慣有podcast一同
這讓生活中空閒的縫隙
也豐富有得
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大家是否也習慣podcast相伴生活?
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照片來自:衣櫥裡的讀者
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「#只要努力,#什麼事都辦得到」的謊話
媽媽因酒精中毒被送入精神病院住院治療的期間,我被送到外婆家,在那生活了兩年左右。對於剛上小學的我來說,媽媽不在身邊是一件令人驚恐的事情。和媽媽有關的記憶,大概只有偶爾會做給我吃的辣炒年糕和喝醉亂丟家裡東西的樣子。
在外婆陪伴之下成長的兩年,是我在童年回憶中最平靜的時期。外婆是個虔誠的天主教徒,她盡心盡力的照顧我。我能改掉拖著鞋子走路的習慣、早早從叉子畢業並學會用筷子、養成禮貌問候長輩的習慣等,這些都是多虧了外婆的教導。而且她通常不會揍我,除了我將插在聖歌集後面那捐款用的一萬元偷走,並全數花在社區文具店的夾娃娃機上那次之外。
有次我在小學聽寫考試中只拿到75分,回家大哭了一場。那時外婆一邊安慰我,一邊唱了一小段歌:「只要肯努力,什麼事都辦得到。」其實,與其說是歌,只是替她常掛在嘴邊的話加上旋律而已。但這或許對當時的我來說是莫大的安慰,我記得自己聽完之後就立刻停止哭泣。一切都有好轉的可能,沒有永遠的失敗者,只要肯努力我也能做得好。因此我下定決心要努力,從那天開始就獨自不斷練習聽寫。這個故事的結局很勵志。從那天起,我幾乎沒有自己在聽寫考試中寫錯的印象,而且我現在還成為了靠寫作吃飯的大人。
然而,在我成為大學生後,來到外婆的墳墓前,卻埋怨了她一頓。遺照中的外婆仍然重複說著那幾句話:「彬啊,只要肯努力,什麼事都辦得到。你只要盡最大的努力,就什麼事都辦得……。」
只要肯努力,什麼事都辦得到?世上怎麼會有這種謊言?還不對我實話實說。只要禱告都能實現?怎麼又有這種謊話了?應該要直接告訴我實話才對。這世上也有靠著努力和禱告都辦不到的事情。生活中也有完全不公平的機會。事實上,努力也是不公平的。有時候連想要努力都很困難,像我們這種生於貧困之中的人,可能會更加辛苦。所以如果沒有一點運氣,就不可能取得那麼輝煌的成功,但這不是因為你不夠努力。
對任何人來說,只要能一天一天活下來就是巨大的成功,並不一定要活得像別人一樣才叫幸福。只要是能愛和被愛的人,無論在何時何地,都有擁有幸福的資格。與其說出「只要肯努力,什麼事都辦得到」的謊話,還不如像這樣對我說呢……。
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本文摘自《雖說存錢很重要,但我還是要吃馬卡龍》,作者李墨乭。了解更多 https://bit.ly/3ybJvWv
書籍介紹:這是一本八年級生能獲得共鳴溼了眼眶,他們的父母邊看邊點頭如搗蒜,但作者卻疾呼「請不要刻意理解我們,千萬不要」的書。想到出生在不同世代,卻立足於同一時代,需要刻意尋求理解,但卻只能站在各自不同的領域上替自己辯解,本身就有點…悲傷吧!如果你是父母看了這本書或許無法完全懂千禧世代(或是Z世代?)在想什麼,但或許可以懂他們也正在努力,就像我們一直以來的那樣,只是各自朝著不同的方向。
#哇賽心理學 和 #任性出版 合作舉辦留言抽書活動,請在貼文下分享曾經感覺到世代差異的時刻,或是「#雖說存錢很重要但我還是要吃馬卡龍」。我們將在8/1抽出幸運獲書者(限台灣本島),並在限動中公告喔。
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#想要建立好習慣嗎? #總是無法將好習慣持之以恆嗎?
0:24 想要建立好習慣嗎?
1:04 為懶惰找藉口
1:31 怎麼做才能成功呢?
1:48 三大秘笈大公開
1:55 理智面解析
2:43 情感面解析
4:11 環境面解析
5:21 上健身房找教練秘笈三合一
👂本集重點
每個人都知道建立好習慣是一件很好的事情,但是不可否認的是,我們也都明白要維持一個好習慣,是需要非常非常大的決心與動力的,但是要如何更容易地建立好習慣呢,就讓親身體驗過的蔡老師來告訴你們吧!
覺得節目不錯嗎?歡迎來跟我們聊聊
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以下為本段內容文稿:
我聽過一個很有趣的故事,在這裡跟你做分享哦!
就是呢,有一對新婚夫婦,他們到賭城拉斯維加斯去度蜜月,他們花了1000塊美金,在賭場裡玩了一天;結果呢,跟大部分人一樣全部輸光了。
到了晚上,他們回到酒店準備休息的時候,丈夫發現喔他自己的口袋裡,還有一個價值5塊美元的籌碼;上面呢莫名其妙的貼著一張,寫著數字17的紙條。
丈夫呢,就認為這是神對他的某個暗示,所以呢,他都沒有換衣服,就穿著睡袍直接跑到樓下的賭場裡,把這個籌碼壓在數字17上面。
結果還真的被他壓中,賠率是一賠35。他獲得了175塊美元,他又繼續把這175塊喔,壓到17上面。
結果又贏了,獲得了6125塊,接下來呢有如神助,他不斷的把他的賭注押在17上面,而且不斷的贏了。
幾局之後呢,他的賭金累積到了2.6億美元,哇賽!這是個天文數字啊!
然而當他把全部的賭資都壓到17的時候,最後一次,幸運女神離開了他,賭局的結果是開18,他輸掉了所有的錢,於是呢就悻悻然的回到房間。
在房間裡的妻子就問他說,你剛才急急忙忙去了哪裡?他就說我剛剛又去賭賭了幾把。
而妻子問他說結果怎麼樣?他淡淡的說,沒怎麼樣,我輸了五塊錢。
好的!這個故事說到了這裡,你聽到了什麼?你可能會對於那2.6億感覺很後悔,甚至於你會覺得如果是你的話,你可能早就收手了。
那當然了,我相信你自己一定會收手,但是呢,我更相信人性。
然而今天呢,我不是要跟你討論收不收手的問題哦,我要跟你討論的,是他最後的反應很有趣,在他的主觀認知裡,他不覺得自己損失了2.6億,他只覺得自己損失了5塊。
而這個5塊,是他從一剛開始就進場的籌碼。這中間到底發生什麼事了?他怎麼會對這中間的差異,有這樣子自我合理化的解釋呢?
其實這樣的狀況,透過這個故事產生了一個極端化的效果,可是你我生活當中,就沒有過那種經驗嗎?
比如說吧,你如果在路上撿到了1000塊,這個時候你對於這1000塊的感受,你會把它當1000塊嗎?
當你在花錢的時候,在動用這1000塊的時候,你真的會很理性的把它跟你自己,透過你的勞力賺來的1000塊,一樣的等量齊觀嗎?
我想是不會的吧,如果再延伸來看,每當你領到三節獎金、年終獎金的時候,那一陣子會不會特別的大手大腳啊?
好像在那個狀況底下,錢已經不是錢你;可以對它有更多的自由,但是其實這背後叫做是更多的揮霍。
可是如果是一樣數字的錢,是你領到的月薪,你還會這樣花嗎?
再來,繼續談消費。你去買東西的時候,你用現金支付,跟你使用刷卡支付,我不知道你有沒有體會到,它在感受上的細微差別?
好像當你不是拿貨幣,一旦你是用信用卡,你有沒有感覺好像要你拿五千塊,我們俗稱的五張小朋友,你會感覺到很痛,你可能會猶豫再三。
但如果你是刷卡呢?刷個五千,甚至於是刷個一萬二,你可能都有點無感耶!當然了,最有感的時候,就是你收到信用卡帳單的時候嘛!
所以喔,我常常遇到許多案例,他其實在財務上很困擾,真的仔細的去分析,並不是他賺的錢不夠,而是他常常在某些時空、某些狀況底下,他並沒有把錢當錢。
我們假設一個狀況哦,如果剛剛講的那個故事的主人翁,他每一次下注,他每一次賺到的錢,他都把它記錄下來、他都把它記帳。
其實不要小看這個動作喔!讓他每一次賺到的賭資,而把它記帳的那一刻,它同時也給自己的心裡一個很強烈的暗示,什麼樣的暗示呢?
就是這一筆錢,從他贏來的賭資,變成是他的錢。請問一下,你贏來的賭資你會怎麼花?而同樣的錢,那是你的錢,你會怎麼花?
你有沒有發現,你在花你的錢的時候,會不會更加的謹慎一些呢?
好!一樣的道理,現在的時代,如果不讓你用塑膠貨幣,不讓你用一些虛擬的支付,好像也蠻奇怪的,因為這畢竟是趨勢嘛!
可是你每當在做出這樣的消費,當你信用卡刷下去的那一刻,當你用線上支付支付的那一刻,你有沒有同樣的去把它記錄下來?
如果你有這個動作的話,你就會很清楚知道,那是你付出去的錢,那是你的支出,而不是一個簡單的動作而已。
你會發現喔,有時候信用卡可怕的地方就在於,你刷卡的金額不管是多少,它就是一個動作而已。
可是如果你是付紙鈔呢?你想想喔,如果今天要付出一萬塊,是十張一千塊耶!你怎樣也要數十次一千塊吧!這個動作本身,就足以讓你對於這樣的消費,更加的謹慎。
所以當我們談到這裡,你可能已經聽出來了,我在談什麼?我在談的就是「記帳」!記帳它不止記錄了我們的支出,也記錄了我們的收入。
然而不管你記錄的是「收入」還是「支出」,在你有「記」,不管你什麼樣的載體,你可能用APP、你可能用手寫。
當你有「記」的那一刻,你會發現那個錢,不管你用什麼管道取得?或者是你用什麼樣方式支付?在你記的那一刻,它就會變成是你的收入、跟你的支出。
當有這樣的心理框架之後,回頭看看我們這個故事的主人翁,他可能不會真的拼到2.6億。
他或許有可能在過程當中,他賺回了當初帶進賭場的1000塊美元,他就收手了,那又如何?至少他回本了啊!
可是呢,這個故事最後的結果,就是他沒有把錢當錢,所以這2.6億,成了他這一輩子永遠的遺憾。
而這樣的一份遺憾,我猜他可能需要花比1000塊,還要更多更多倍的錢,都不一定能夠彌補回來。
然而當你聽到這裡,問問自己,你有記帳的習慣嗎?你知道什麼叫做「有效的記帳方法」嗎?
更重要的一點是,就算你有做,那你知不知道,影響我們對財務、對金錢,其實背後有很多是我們的原生家庭,我們的內在心理狀態,帶給我們的影響。
如果你沒有去深入這背後最深的議題,你會發現,你可能在形式上做對了很多事;但總會在一些你不預期的地方,讓你的錢又不見了,又或者是讓你沒有辦法去享受到,你所累積的這一切的財富跟資源。
我常常說喔,人生應該是來享受,而不是來忍受的!而「錢」,往往又是最多人,對它最糾結的地方!
所以如果你想要從最核心、最根本的部分,去探索你自己內在的金錢觀念,到底從何而來?
到底要怎麼樣,真正的把錢當錢?到底要怎麼樣去管理自己的慾望,讓你養出富有的體質?
甚至於可以越花越有錢,你可以好好期待,我們即將在12月2號,即將要上線的【理財心裡學】這一門課。
這一門課是嘉玲老師,她打磨了很長的一段時間,幾乎從她大學時代就開始做準備了!因為她的大學唸的是經濟系,而後來你所知道的心理專業,是在研究所的階段所養成。
然而更重要的一點是,這麼多年來,我跟她,我們一直在實務工作裡前進,而這一份實務工作,並不是指個案的輔導而已,我們同時也是一個創業者。
所以呢,我們結合了這些經驗,跟我們實際教練幫助很多人,去穿越財務的困境,我們把它結合、打磨成為【理財心裡學】這一門課。
我相信它絕對是有別於一般你在市場上,能夠參與到的財務課程。
它能夠陪伴你,看見你內心最深刻,最需要了解的部分,請你期待我們在12月2號,要推出的新課程~【理財心裡學】。
歡迎你的加入,也希望今天的分享,能夠帶給你一些幫助,我是凱宇。
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