🌟肌肉記憶🌟
<肌肉的記憶大腦 – 肌核>
肌肉旁邊，有許多的interstitial muscle stem cells (satellite cells) （間質肌肉幹細胞；又稱為衛星細胞）。而在肌肥大過程中，肌纖維會變大。這個肌纖維變大的原理，是因為這些衛星細胞提供肌核，融入肌纖維細胞，使其產生肌肥大效果。
<肌肉記憶>
即使一段時間不再運動，肌肉會慢慢的回到正常尺寸，但這時候肌纖維裡面的肌核，會被保留。等到再次運動的時候，肌核便會馬上產生功能，就也就是以前有運動習慣的人，再次回到原有的運動表現，比從0開始的人快上許多的原因。
<添加肌核催化劑 – 肌纖維輕微撕裂傷>
肌核的添加主要與可能與引起肌肉損傷的狀況有關，在Schiaffino等人的研究上發現，使用離心式負重訓練，可以引起較大的肌纖維刺激，引起更多的肌核融入。
<肌纖維大小在科學上的判定依據>
肌纖維可不可以被預測出最大值？
答案是可以的
判定肌群裡面的
1⃣️ 蛋白分解速度
2⃣️ 每個肌核所促進的蛋白質合成
3⃣️ 肌核總數
就可以判定這個肌纖維最大化的程度。
<少來不努力 老大徒傷悲>
老年人的阻力訓練也被證明是有益的（但在台灣目前不被重視，幾乎都是等骨鬆、肌少及肥胖發生時，才會開始著手訓練）。Smith等人發現，如果年輕時期就有訓練基礎的人，在年老訓練時，肌纖維成長更好。原因當然是因為肌肉記憶。
但其實背後更重要的原因是，老年人產生新肌核的能力退化，比較沒有辦法給予肌纖維大量的肌核。所以年輕的訓練，是有助於改善老年後的肌肉退化。
吉米小總結😉
肌核，是刻在你肌肉的努力。
為了提昇老年生活品質，趁年輕的時候好好訓練自己吧！
疫情關係，長時間不運動的話，肌肉/肌力一定會退化，但你的努力不會消失，你訓練上的辛苦，肌核會刻劃在你的肌肉裡。
疫情期間，我們又停水、停電。希望現在這一刻，大家都可以互相幫忙，在家學習，等待雨過天晴☀️
文獻參考：
PMID: 20713720.
PMID: 22186952.
PMID: 23517348.
PMID: 12955872.
#肌核 #Myonucleus #肌肉記憶 #Musclememory #運動營養博士Jimmy #吉米健身營養 #在家學習 #哪裡可以撿紙箱
哪裡可以撿紙箱 在 請問哪裡可以拿到免費紙箱呢- 精華區Lifeismoney 的推薦與評價
我今天跑了好幾家便利商店問
可能是因為晚上才去問
她們說 都清掉了
請問哪裡有 這幾天要打包搬回家
需要多一點紙箱 不知道哪裡有店裡不用的可以拿呢?
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◆ From: 140.122.234.50
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作者: lruby (挖哈哈.....) 看板: Lifeismoney
標題: Re: 請問哪裡可以拿到免費紙箱呢
時間: Fri Jun 24 00:08:07 2005
根據我的經驗 只要是店面一定會有紙箱阿
餐飲業、水果店、家具店
都有 祇是要先去問問
我是覺得便利商店的都不夠大 小小的
※ 引述《sedoraa (賣660c原廠配件><)》之銘言：
: 我今天跑了好幾家便利商店問
: 可能是因為晚上才去問
: 她們說 都清掉了
: 請問哪裡有 這幾天要打包搬回家
: 需要多一點紙箱 不知道哪裡有店裡不用的可以拿呢?
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◆ From: 203.73.236.21
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作者: alliya (小肥羊) 看板: Lifeismoney
標題: Re: 請問哪裡可以拿到免費紙箱呢
時間: Fri Jun 24 01:29:58 2005
※ 引述《sedoraa (賣660c原廠配件><)》之銘言：
: 我今天跑了好幾家便利商店問
: 可能是因為晚上才去問
: 她們說 都清掉了
: 請問哪裡有 這幾天要打包搬回家
: 需要多一點紙箱 不知道哪裡有店裡不用的可以拿呢?
我覺得你可以去傳統超市問看看，例如像頂好呀~~
惠群那種超市，之前唸書不想花錢買紙箱
便利商店又愛給不給的，跑到另一間大學附近的傳統超市要
店員居然叫我自己進去翻，喜歡的就拿走，省下了一筆紙箱的錢
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◆ From: 220.137.77.204
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作者: oring (總是過客) 看板: Lifeismoney
標題: Re: 請問哪裡可以拿到免費紙箱呢
時間: Fri Jun 24 02:19:40 2005
※ 引述《sedoraa (賣660c原廠配件><)》之銘言：
: 我今天跑了好幾家便利商店問
: 可能是因為晚上才去問
: 她們說 都清掉了
: 請問哪裡有 這幾天要打包搬回家
: 需要多一點紙箱 不知道哪裡有店裡不用的可以拿呢?
我今天是去愛買拿的
結帳時，我才問小姐bbb
結果小姐跟我說要跟裡面穿紅衣服的人拿
就是穿愛買員工服的
只好把東西放著，進去找人拿
他們員工很親切
問我要多大
我答不出，他就說衛生紙的可以嗎？
我就說好
拿出來後，想想應該夠大吧
就跟他說這個可以，他就問我要幾個
真是好親切啊！
加分加分～
順利離開後
旁邊有要進去的人
趕過來問我怎麼拿的
應該也是要搬家吧！
我覺得全聯，愛買
這種店，應該都可以拿
但愛買真的給我好印象！
（我是在台中啦！）
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◆ From: 61.66.110.244
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作者: frott ( 我很愛誰 ) 看板: Lifeismoney
標題: Re: 請問哪裡可以拿到免費紙箱呢
時間: Fri Jun 24 08:09:46 2005
※ 引述《alliya (小肥羊)》之銘言：
: ※ 引述《sedoraa (賣660c原廠配件><)》之銘言：
: : 我今天跑了好幾家便利商店問
: : 可能是因為晚上才去問
: : 她們說 都清掉了
: : 請問哪裡有 這幾天要打包搬回家
: : 需要多一點紙箱 不知道哪裡有店裡不用的可以拿呢?
如果你住公館附近，我有個建議，
二次搬宿舍我都是跑去台大對面巷內七里亭旁的一家書店拿的，
工讀生不會擺臭臉。
: 我覺得你可以去傳統超市問看看，例如像頂好呀~~
: 惠群那種超市，之前唸書不想花錢買紙箱
: 便利商店又愛給不給的，跑到另一間大學附近的傳統超市要
: 店員居然叫我自己進去翻，喜歡的就拿走，省下了一筆紙箱的錢
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◆ From: 140.112.228.92
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: mengchan (小孟) 看板: Lifeismoney
標題: Re: 請問哪裡可以拿到免費紙箱呢
時間: Fri Jun 24 09:41:18 2005
※ 引述《frott ( 我很愛誰 )》之銘言：
: ※ 引述《alliya (小肥羊)》之銘言：
: 如果你住公館附近，我有個建議，
: 二次搬宿舍我都是跑去台大對面巷內七里亭旁的一家書店拿的，
: 工讀生不會擺臭臉。
: : 我覺得你可以去傳統超市問看看，例如像頂好呀~~
: : 惠群那種超市，之前唸書不想花錢買紙箱
: : 便利商店又愛給不給的，跑到另一間大學附近的傳統超市要
: : 店員居然叫我自己進去翻，喜歡的就拿走，省下了一筆紙箱的錢
如果你家附近有傳統菜市場
那麼早上早一點起來
去跟賣水果的攤販拿就可以了
當然也可以跟賣菜的小販拿
可是根據我家的經驗
水果攤的比較乾淨一點
如果那天他賣的是芭樂 梨子等等
那麼就會很乾淨喔
如果是賣蕃茄 荔枝等等
就要檢查一下
因為比較容易壓壞讓汁液流出來
--
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◆ From: 61.229.202.174
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: koja (活著也像死了般) 看板: Lifeismoney
標題: Re: 請問哪裡可以拿到免費紙箱呢
時間: Fri Jun 24 12:19:05 2005
※ 引述《mengchan (小孟)》之銘言：
: 如果你家附近有傳統菜市場
: 那麼早上早一點起來
: 去跟賣水果的攤販拿就可以了
: 當然也可以跟賣菜的小販拿
: 可是根據我家的經驗
: 水果攤的比較乾淨一點
: 如果那天他賣的是芭樂 梨子等等
: 那麼就會很乾淨喔
: 如果是賣蕃茄 荔枝等等
: 就要檢查一下
: 因為比較容易壓壞讓汁液流出來
我也曾在加油站要過箱子喔..
尤其是有在送贈品的..EX:台塑
至於超商..我曾問過好幾間..
但常都被人收走了..
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◆ From: 218.175.193.98
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: cbaabc (I.T.bearN) 看板: Lifeismoney
標題: Re: 請問哪裡可以拿到免費紙箱呢
時間: Fri Jun 24 14:49:29 2005
※ 引述《sedoraa (賣660c原廠配件><)》之銘言：
: 我今天跑了好幾家便利商店問
: 可能是因為晚上才去問
: 她們說 都清掉了
: 請問哪裡有 這幾天要打包搬回家
: 需要多一點紙箱 不知道哪裡有店裡不用的可以拿呢?
屈臣氏啊 我上次去要過
他們叫我去樓梯間自己選
還叫我拿乾淨一點的
下午去比較好
早上他們都很忙
--
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◆ From: 220.139.222.80
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: maymayya (別這樣對我) 看板: Lifeismoney
標題: Re: 請問哪裡可以拿到免費紙箱呢
時間: Fri Jun 24 16:15:33 2005
1.屈臣氏
早上10點11點清紙箱
可拿
我去過車站...永和拿
車站的店員比較好
2.光南
台北車站後...
晚上10點半清紙箱
要比收的阿伯手腳快喔
3.全聯
版上說要錢
可是我在永和這裏拿不用
但我不喜歡...因為我剛好拿到沙拉油的
有一點油油
4.愛買
隨便你拿
我喜歡愛買的...雖然小小的
但是這樣剛好我一個人搬的動
我喜歡把東西分櫃子裝成小小的
男生幫我搬可以一次兩箱
我自己搬就一次一箱慢慢搬
5.文具行
通常不會給耶...他們說她們自己要用
我去過文具批發或九大都沒拿到
6.小北百貨
超讚
不用錢...而且都是一些洗衣精...日常用品的箱子
這些東西都重...所以她們的箱子都厚...
很好用...而且很多可以拿
我拿了三個一模一樣的箱子
這對裝車時很方便...不會大大小小浪費空間...
7.便利商店
店員都很樂意
但箱子很爛
因為飲料的箱子都拆的爛爛的
很難裝...而且也很薄
如果是餅乾的還好
但可遇不可求
五年來每年搬一次家的心得...僅供參考
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◆ From: 61.228.190.234
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: oring (總是過客) 看板: Lifeismoney
標題: Re: 請問哪裡可以拿到免費紙箱呢
時間: Fri Jun 24 17:17:22 2005
※ 引述《oring (總是過客)》之銘言：
: 標題: Re: 請問哪裡可以拿到免費紙箱呢
: 時間: Fri Jun 24 02:19:40 2005
:
: ※ 引述《sedoraa (賣660c原廠配件><)》之銘言：
: : 我今天跑了好幾家便利商店問
: : 可能是因為晚上才去問
（恕刪）
: --
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: ◆ From: 61.66.110.244
: 推 ringfan:記得大箱子要用來放衣物類,小箱子才拿來裝書唷！ 203.73.12.188 06/24
: 推 qian:我上次去全聯要，他說要收錢 >"< 一個10元 怎這樣… 203.64.3.231 06/24
: 推 muty:我也是...全聯也跟我收10元 211.74.121.241 06/24
: 推 accidents:家樂福都放一堆讓你自己拿 不過箱子小了點就是 140.127.57.13 06/24
: 推 allenpn:我上次去愛買 結帳後外 有個放紙箱的架子 203.187.108.105 06/24
: → allenpn:就順手拿了幾個.. 203.187.108.105 06/24
我也是看到，就問小姐那個可以拿嗎？
他就說那個是給顧客買東西用的
萬一沒帶袋子，又不想花錢買塑膠袋
可以用紙箱裝
所以那些都比較小。
要拿大的，要跟裡面的員工拿
還可以挑大小:P
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◆ From: 61.66.110.244
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: baijee (baijee) 看板: Lifeismoney
標題: Re: 請問哪裡可以拿到免費紙箱呢
時間: Sat Jun 25 11:02:28 2005
其實如果跟電腦商場有點認識的話，可以跟他們拿電腦商品裝箱的
箱子，大小我覺得算中等，但是超厚實…
大概是電腦商品容易摔壞吧，所以紙箱都超級堅固的，我曾拿過羅
技的紙箱(原本是用來裝滑鼠)，那個紙箱經過南北來回寄送四次，
還是超級堅固……
如果拿得到的話，真的強烈建議去電腦商場拿紙箱。
※ 引述《maymayya (別這樣對我)》之銘言：
: 1.屈臣氏
: 早上10點11點清紙箱
: 可拿
: 我去過車站...永和拿
: 車站的店員比較好
: 2.光南
: 台北車站後...
: 晚上10點半清紙箱
: 要比收的阿伯手腳快喔
: 3.全聯
: 版上說要錢
: 可是我在永和這裏拿不用
: 但我不喜歡...因為我剛好拿到沙拉油的
: 有一點油油
: 4.愛買
: 隨便你拿
: 我喜歡愛買的...雖然小小的
: 但是這樣剛好我一個人搬的動
: 我喜歡把東西分櫃子裝成小小的
: 男生幫我搬可以一次兩箱
: 我自己搬就一次一箱慢慢搬....
[恕刪]
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◆ From: 59.105.51.82
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: signo (signo) 看板: Lifeismoney
標題: Re: 請問哪裡可以拿到免費紙箱呢
時間: Mon Jun 27 17:50:44 2005
※ 引述《baijee (baijee)》之銘言：
生物醫學相關的實驗室.....
一般都會有很多空箱子出來,可以去問看看...
不過 那個體積有些時候不是太大,就是形狀很怪...
比較適合裝衣服或較輕的東西之類的....
可以去問看看.. ^^"
不過我一般都是要搬家前一個月就開始留意收集,
免的之後出現太多競爭者咩!! :)
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◆ From: 140.116.94.213
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: momlove (淡淡的幸福) 看板: Lifeismoney
標題: Re: 請問哪裡可以拿到免費紙箱呢
時間: Sun Jul 3 11:41:37 2005
※ 引述《signo (signo)》之銘言：
: 標題: Re: 請問哪裡可以拿到免費紙箱呢
: 時間: Mon Jun 27 17:50:44 2005
:
: ※ 引述《baijee (baijee)》之銘言：
:
: 生物醫學相關的實驗室.....
: 一般都會有很多空箱子出來,可以去問看看...
: 不過 那個體積有些時候不是太大,就是形狀很怪...
: 比較適合裝衣服或較輕的東西之類的....
: 可以去問看看.. ^^"
:
: 不過我一般都是要搬家前一個月就開始留意收集,
: 免的之後出現太多競爭者咩!! :)
:
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: ◆ From: 140.116.94.213
: 推 aggletina:去水果店問吧！他們通常有很多堅固的水果箱哦ꄠ218.162.117.238 06/28
: 推 zanami:超商，我每次搬家都會跑去全家或7-11要(能拿很多) 222.250.220.42 06/30
可以到愛買.特易購.或是量販店去拿免費的紙箱喔
我們家最近搬家，紙箱很多從那邊拿的...真是又大又實用XD...可以參考看看
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◆ From: 218.169.80.14
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: mimicolin () 看板: Lifeismoney
標題: Re: 請問哪裡可以拿到免費紙箱呢
時間: Sun Jul 3 12:10:57 2005
原本以為搜尋紙箱是件容易的事~
前幾天搬家終於嘗到苦頭啦><
便利商店-24hr營業 箱子容易取得
碗裝泡麵紙箱滿大的 但紙板較薄
適合裝體積大、重量輕的物品 ex.衣物
其餘箱子偏小 適合裝書 重量也剛好
屈臣氏- 開店前的補貨時間先去看一下
應該有固定放置地點
大賣場- 在大賣場不提供購物袋後 紙箱數量比較少了
尤其是學校附近的大賣場 競爭更是激烈
(我去中原那邊的大潤發居然沒了@@)
紙箱數量多、種類齊全 但體積偏大
女生不建議拿太多這類紙箱 很難出力(除非有壯丁)
郵局- 拿紙箱要趁早 我跑了兩間郵局都找不到
心得---->做資源回收的阿婆真的很厲害 彷彿有雷達偵測紙箱
我差點想跟阿婆買紙箱了@@
紙箱真的要趁早屯積備用唷
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◆ From: 218.169.223.42
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: CH3OHa (甲醇) 看板: Lifeismoney
標題: Re: 請問哪裡可以拿到免費紙箱呢
時間: Sun Jul 3 15:35:54 2005
紙箱....
像家樂福是結帳後自己自出口拿的
甚至還有膠帶可以自己封箱
所以可以直接到出口處拿
而costco通常是結帳時他們會自己給你
所以應該是開口要就會給吧!
加油站的紙箱是超級大的那種!
至於水果店.便利商店以前要搬家時都會直接去問店員有沒有紙箱
通常他們會叫你自己去儲藏室拿^^
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◆ From: 218.160.53.233
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: scorch (paradox.. ) 看板: Lifeismoney
標題: Re: 請問哪裡可以拿到免費紙箱呢
時間: Sun Jul 3 18:56:28 2005
※ 引述《CH3OHa (甲醇)》之銘言：
: 紙箱....
: 像家樂福是結帳後自己自出口拿的
: 甚至還有膠帶可以自己封箱
: 所以可以直接到出口處拿
: 而costco通常是結帳時他們會自己給你
: 所以應該是開口要就會給吧!
: 加油站的紙箱是超級大的那種!
: 至於水果店.便利商店以前要搬家時都會直接去問店員有沒有紙箱
: 通常他們會叫你自己去儲藏室拿^^
其實還有一個地方...starbucks...星巴克...
只要有進貨...一定有很多很多紙箱...
不過要碰點運氣...因為不是每次都有大的紙箱可以用...
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◆ From: 219.71.29.122
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作者: svince88 (張手開花) 看板: Lifeismoney
標題: Re: 請問哪裡可以拿到免費紙箱呢
時間: Mon Jul 4 10:35:51 2005
※ 引述《scorch (paradox.. )》之銘言：
: ※ 引述《CH3OHa (甲醇)》之銘言：
: : 紙箱....
: : 像家樂福是結帳後自己自出口拿的
: : 甚至還有膠帶可以自己封箱
: : 所以可以直接到出口處拿
: : 而costco通常是結帳時他們會自己給你
: : 所以應該是開口要就會給吧!
: : 加油站的紙箱是超級大的那種!
: : 至於水果店.便利商店以前要搬家時都會直接去問店員有沒有紙箱
: : 通常他們會叫你自己去儲藏室拿^^
: 其實還有一個地方...starbucks...星巴克...
: 只要有進貨...一定有很多很多紙箱...
: 不過要碰點運氣...因為不是每次都有大的紙箱可以用...
有些水果行會跟你要錢
建議去大賣場啦
出口處常放一堆
你問服務人員
他們都會熱心回答你
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◆ From: 219.68.131.94
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