【#產後憂鬱教會我的事】
未婚朋友很好奇，婚後帶小孩的時間大概在做些什麼？於是我把禮拜一早上到下午的作息分享給她看⬇️⬇️⬇️
am 05:00 起床餵小王子喝奶
am 08:00 帶小公主早餐約會後送她去上學
am 09:30 去阿姨家拿晚餐食材
am 11:00 陪小王子吹泡泡、澆花、觀察蝴蝶
pm 12:00 吃中餐餵小孩
pm 01:00 陪小王子玩拼圖、積木、唱跳
pm 02:00 上日本花藝課
pm 04:30 從花藝教室直接去接小公主下課…
看到此時阿木的朋友回覆「你怎麼有辦法凌晨五點起床不睡午覺還去上課？是我真的沒那個心力」嗯~也對，沒結婚前要重睡眠的我這麼早起我一定會大發起床氣，更別說早起還不睡午覺繼續撐到晚上！我想真的是拜媽媽這個頭銜的"成長"吧，畢竟從懷孕開始就習慣犧牲睡眠了😂
如果你問我累不累？體力上真的頗累的，但上完課後心裡的滿足完全彌補了這一點💪因為在這兩個小時的課程裡，不管是腦袋裡想的、手裡做的、甚至整個世界的運作都只屬於我，我在做「我」我很開心😊
即將邁入第三年的偽單親生活，走過將近一年的產後憂鬱，現在偶爾還是會因為身心俱疲導致情緒大起大落而自我懷疑，加上現在疫情嚴峻，不知何時才能再見到遠在對岸的丈夫、孩子的爸爸，因此我更逼促自己也常常建議身邊的媽咪們， #一天裡一定要有專屬於自己的時間，最好一週裡一定要想辦法放自己假！
(我指的是"真正完全屬於自己的時間"，不是那種躺在沙發上滑手機，然後還要邊顧及旁人眼光&小孩呼叫的那種…)
雖然身為父母後，要在忙碌的日子裡騰出時間，有時真的比擠乳溝還難！但在反觀產後憂鬱的那段時光，我發現什麼事都做到的我，#唯一沒做的就是留時間給自己；白天我努力育兒滿足孩子各種需求，孩子睡著後又再努力趕上白天該做的工作進度，只有在所有工作結束後，利用睡前滑滑手機參與一下外面世界後慢慢睡去、周而復始…
在那段日子，我時時刻刻盡忠職守在媽媽的崗位上，但那時的我已經不是我，非常不快樂也不健康，只是自己沒時間發現、也沒時間發洩罷了~
當然媽媽身邊人的觀念與給不給力也很重要😑常看到文章分享，給媽媽一些放風時間媽媽會更愛這個家時，就會有人夫得意的舉手，他一個月給老婆放風一天、兩天、三天…原諒阿木我只覺得這根本是慣老公😂
算一算，上班族一天工作九小時也有吃飯休息一小時的權利，上班一週還會有週休兩天假期，甚至規定一週上班加班不能超過40小時，反觀全年無休都在崗位上的媽媽來說，一個月只放風一天會不會太殘忍？！
而媽媽這個工作容易暴躁的原因之一，就是不管喜不喜歡、爽不爽，她上班下班都必須在同一個空間、面對同樣的人事物，唯一喘息的時刻往往都已經拖到她想睡覺的夜晚，有時還可能無法好好睡一整夜！你說能不逼瘋媽媽太太嗎？
所以當你發現家裡的媽媽總是處在爆炸、抱怨、崩潰的時候，除了立刻抱緊處理、同理她的心情與處境，請每天給她一點時間脫離讓她失控的腳色一下下，這對於家庭幸福真的很重要啊~
(有人說防疫不能亂跑更需要😂)
而在試著調整作息和心態的我，阿雜的情緒真的少了不少，隔空爆王先生的次數也減少一些，我想就如心理學課教授說的；身心的疲憊、心理的垃圾，每天定時定量的清理，絕對比久久拉一次來的溫柔有效啊😊
唯一沒做的就是留時間給自己 在 [專欄] 笑著哭最痛林力仁越努力越幸運- 看板basketballTW 的推薦與評價
笑著哭最痛 林力仁越努力越幸運
作者：倪芝蓉
【雖然我都笑笑的，沒關係不要緊的樣子，但笑著哭最痛啊。】這是新北國王球員林力仁
在2023年第1天的發文。
把籃球當成職業已經12年，但這段期間以來，真要說林力仁場上的成就，或許很難第一時
間說出亮眼的代表作。即使如此，他還是堅持了這麼久，沒有一天停止努力過，就算是「
地才」，林力仁還是用自己的方式深愛著這顆橘色皮球。
林力仁總是給人樂觀開朗、甚至很會講幹話的形象，但其實在他內心，還是有最認真且不
可放棄的理念。
「新的一年想要有新的氣象。林力仁解釋自己的發文用意，「今年狀況又不如去年，但其
實本季無論身體、技巧或心理層面的狀態都很不錯，只是就沒什麼上場機會，跟教練團或
制服組開季前講的不一樣。」
【雖然我都笑笑的，沒關係不要緊的樣子，但笑著哭最痛啊。好幾次也是會非常負面，一
直想放棄，懷疑自己是不是很差，一直找不到自己的價值與定位，也變得很沒自信，這些
時期我都經歷過或正在經歷。但每當聽到支持我的人給的鼓勵，甚至現場歡聲如雷的歡呼
聲，總是讓我覺得不能對不起你們，我應該更努力，花更多時間訓練！】
其實今年也是32歲的林力仁的合約年，他認為自己狀況很不錯，原本期待能打出佳績，沒
想到本季平均上場時間只剩不到5分鐘。「或許球隊跟教練團有其他想法與做法，我還是
會尊重他們。」
林力仁對於國王還是有著滿滿的感謝，「國王應該是全台灣最爽的球隊了，除了一天只練
一餐，時間也都是由自己掌控，不管我做什麼，球隊也都很支持我，如果有機會，我還是
很想待在國王。」
林力仁強調，自己不是要求想要上場時間，「只是當球員，還是會想在場上。」不過林力
仁也說，只要有幫助到球隊、能夠維持好名次，其實也就夠了。
林力仁知道自己的籃球路上最受限的就是183公分的身高，「如果我有190公分，我就會很
好用，但我夾在中間，前面有好的學長，後面有身材條件比我好的學弟，球團當然會傾向
培養年輕、有未來性、身材條件好的球員，這我都能理解。」
「只能怪自己真的長不高。」林力仁苦笑，「所以我只能做得比別人更好，像是籃子要更
準、防守要更強。」林力仁的座右銘就是「越努力越幸運」，但他說：「只是有時努力不
一定會被看到。」
林力仁坦承難免會有負面想法，就連在練球時，隊友偶爾無心的一句話，也會讓他走進心
理，「感覺自己每天都戰戰兢兢的，不能有一天表現不好，畢竟他們說的也是事實，我就
是上不了場，狀況不好就自己檢討。」不過林力仁轉念思考，「也許他們也是用這方式激
勵我，在我快放棄時，又激起我的鬥志，讓我狀況又回來了。」
林力仁本季的好狀態，其實旁人也都看在眼裡，「學弟也會跟我說，其實你狀況很好，但
為什麼沒機會。但我告訴他們，這種話在團隊裡不能講，否則真的蠻傷士氣的。」林力仁
說：「我知道自己的狀態好就好，就算沒上場，相信教練有自己的考量，我還是做好自己
的本分，想辦法幫助球隊。」
被問到有多愛籃球，林力仁笑說：「這題問我老婆最清楚，我每天都在做籃球相關的事，
這比照顧她、陪她的時間還多，不管我們去哪，無論是吃飯或逛街，只要有比賽，我就是
打開手機看直播。我不敢說我多愛籃球，但我的行為模式已經影響旁人了。」
即使沒能在場上留下真正歷史性的成績，但林力仁還是想為自己堅持下去，他以隊友林金
榜、楊興治與洪志善等人為借鏡，「他們都曾經離開球場，但還是會維持身體狀況，為什
麼要維持狀態？自己最知道自己的身體，這也代表他們的心還是會掛念，他們當時的離開
是有遺憾的離開。」
「我不要有遺憾的離開，就算真的要離開，我就會真的離開，不會再動搖。」但在那之前
，林力仁仍有夢要追，「我不想帶著遺憾離開，感覺會少了什麼東西，心會空空的。」
「我覺得我還沒發揮自己所有的狀況、還沒覺醒，我要為自己負責，所以還是會繼續努力
，直到我真的打不贏的那天。」
來源: https://tsna.com/article/68390
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