以療癒而言,不隨恐懼起舞是感恩靜坐的基礎,而感恩可說是克服恐懼最有效的解藥了。
打從心底真誠感恩的人,是感受不到恐懼的,任何瀕臨恐懼邊緣的感受,都會銷融於感恩之中。
感恩的心境所帶來的喜樂和平安感受,使大腦能平衡地接收左右半腦的訊息,整合邏輯與直覺、理性及創意、論述與抒情。同時,感恩的心境還會引發副交感神經的反應,讓身心得以徹底放鬆。
《靜坐》23〈情緒腦對身心平衡的影響〉
以下的文章和影音歡迎分享給關切疫情、希望健康的家人和朋友~邊讀邊聽更清晰!
〈個人體質是面對疾病的關鍵〉https://health.udn.com/health/story/7399/5688149
❦面對疾病,讓最根本的療癒機制帶我們走出來
https://youtu.be/N-lE2YJoBTc
❦從自然免疫到多層面的健康,關鍵也只是回到自己
https://youtu.be/-5DeeQ7a1kY
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1. 隨著共修過半,有些朋友開始有「分離焦慮」,請記得,無論是沒有路的路或唯識的音檔,都是可以無限回聽的共修。去年一再複習唯識的朋友,身心各方面都有很明顯的不同。只要你願意,楊定一博士的提醒可以一直陪伴你走過眼前,安定身心。
2. 楊博士除了共修之外,也準備了許多書籍作品,從理論慢慢融化頭腦會有的疑惑。建議新加入的朋友可以找時間從書籍著手,不求多、不求快,一天一頁,對照自己共修的體會,和自己空想是完全不同的喔~
3. 預告:共修期間的優惠結束後,我們將會調整「唯識的每日靜心」與「沒有路的路」共修的價格,也先跟大家說一聲。已購課的朋友不用擔心,App上的課可以無限回聽,這是大家共同的福德,讓我們一起珍惜。
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外在再紛擾,還是可以讓自己成為放鬆而快樂的一道光
希望加入共修的朋友,請依以下步驟進行:
1. 安裝登入「全部生命」App
2. 憑App內的手機號和驗證碼,報名 沒有路的路 全球靜心 https://store.totality-of-life.com/#/login
共修見!
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「日常生活中,從每個角落都可以回到真實。而每個練習都可以成為一個沒有方法的方法……
每個人的成熟度不同,適合的方法也不同。有些人需要練習身體,身心合一,消失念頭。也有人比較適合奉獻、奉愛、臣服,把自己交託出來,跟上帝、佛性或生命合一。還有人比較適合用邏輯來轉變邏輯,用念頭來轉變念頭、用意識來轉變意識。都沒有什麼絕對的重要性,一樣可以讓我們走到底……」
《集體的失憶》16〈越過身體,越過脈輪,越過能量〉
今天(1129)楊博士還是用他的空檔隨時在陪伴大家。早上的提醒和晚上的共修分別是:
0830_1_D_早:菩薩道
0830_2_N_晚:不要把快樂的責任交給別人
0830_3_I_補充:直接體驗生命(含問答)
我們1101開始「我在-30」之旅,以諧振式呼吸為基礎,在這個步調上練習 I-Am、我-在、我-我。今天開始的喊 -1,1101就開始的請喊 -29,明天,我們就是 -30了 ^^
許多朋友昨天在長庚生技的臉書分享自己做「我-在」練習的方式和心得。就像前面說的,每個練習都可以成為一個沒有方法的方法,重要的是真正落到生活的每一個角落~想看這些心得的朋友,請到這裡→
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=5133889336636004&id=113856468639341
1201,讓我們開始一個新的實驗「隨時感恩-我在+30」:用感恩的心情,用一分鐘六次或五次諧振式呼吸的步調,吸氣,在心裡默念「我」,吐氣,在心裡回到「在」--隨時回到「我在」。
一邊做事情,一邊感恩自己的身體,感恩自己做的事,感恩眼前的人、眼前的事、眼前的困難、眼前的學習。
面對一切,在一呼一吸間,透過「我在」去體會,而不是用眼前這個小小的、緊繃的「我」去體會。
試試看~在這個充滿了理所當然的世界,給自己一點好奇去觀察:是誰在活眼前的一切?是誰在呼吸?是誰知道?是誰?
1201我們一起來~
近期疫情旅遊限制難以規劃活動,唯識的每日靜心是楊定一博士親自帶領長達53天早晚100小時的線上靜心課程,不受時空限制,隨時可以加入
→ https://reurl.cc/j7NV8M
唯識的每日靜心第三輪共修進度表 (1015~1206)
→ https://reurl.cc/0Ola9k
Facebook傳送貼文時常慢半拍甚至漏送,如果總是晚了半天甚至好幾天才看到活動訊息,記得看這裡的訊息頻道加入教學喔 https://www.facebook.com/TheTotalityOfLife/posts/4008040085876174
大家的好朋友,在今年八月唯識的每日靜心共修後每日一畫的 Mago,靜心期間充滿愛的畫作集結成冊了~讓我們一起欣賞這份「愛的畢業紀念冊」❤
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【快樂平衡的生活祕訣: 好好過每一天】
今天跟同事線上開會,聊起在家遠距上班半年多的心得。
同事說: "在家上班真的很難在下班後完全不想公事啊,因為公私的環境都是同一個,我每天下了班腦子都還是停不下來的想公事。"
我告訴她: "我提供一個好辦法: 為自己想一個下班後的好玩嗜好,你就沒時間想工作了!"
我沒告訴她的是: 昨天晚上我做夢, 夢到的不是工作,而是音樂會,而且還是一場有點混亂的音樂會,演出前找不到我的黑長裙,好不容易找到裙子,穿到演出場地才發現我腳上穿的是彩色布鞋沒帶正式鞋子,而且也沒帶自己的譜架,丟三落四的結果是,一切還是都很好,現場找到鞋子、有人借我譜架,可以正式開始演出。
顯然,我下班後沒時間想工作,做夢夢到音樂會的次數還比夢到工作多,被我搞得兵荒馬亂,其實最後是一切都好。
生活也常是這樣的:兵荒馬亂的過程過去後,其實也就雲淡風輕,大部分的時候,我們可能都可以夠幸運的說, 一切都好。
這就是我最近的體驗與寫照。
生活的煩忙總是多到超乎想像,但這不表示我們不能把每一天的生活盡量過好。如果不想要讓工作佔滿自己的人生,那麼,就為人生多增加一些其它的興趣或嗜好,時間都是自己安排出來的,生活想怎麼過,至少其中有一部分,也是自己的選擇。
兩週前,正好有兩天我的工作比較不順,那兩天也覺得很難把思緒抽離工作,甚至開始在作夢時夢到同事,而且覺得身心特別疲累,這不是我喜歡的"狀態",於是當下我告訴自己,這是一個"警訊",我要有所改變。而十一月,又正好是工作中超級忙碌的一個月,比以往都要更忙碌,於是我決定: 每天好好過,用自己的方式平衡地過,不需要想太多,提前擔心自己無法掌控的結果,只要每天都有計畫地完成必要的重要事項,其它的,就順其自然囉。而且,既然是個異常忙碌的一個月,不就正好是個我練習"靜心"的好機會嗎?
過去一個月來,因綠巧合地開始在線上參與楊定一博士與風潮合作舉辦的每日唯識靜心活動,收穫很大,感覺比以往更充滿喜樂與平靜的感受,對自己和別人也多更多寬容,雖然仍然會為日常工作瑣事而影響心情,但是似乎更容易保持在一個平衡的狀態,靜心的道場本來就在生活中,何不喜悅地把這個看似忙到擾人的十一月,當做一個最好的日常生活練習?
心一旦下了決定,生活自然地也就往這個方向去。
忙還是很忙,但是每天我會做選擇,選擇相信宇宙自有安排,選擇盡力卻不憂心,選擇努力卻不焦慮,多頭馬車必須拉時,就先想一想,哪一個可以先放下,其實事情的優先順序真的是可以排得出來的,不是什麼都如想像中那麼不得了的重要非得要現在馬上進行不可,同時,在可以選擇的情況下,我選擇做可以讓我感到喜悅而有所學習的事物,放下那些看上去好像有重要性,其實緩緩也沒什麼關係的東西,各種工作五花八門的任務中,我們還是可以有一些做選擇的空間。
用這樣的方式來"設計"、"管理"自己的每一天,雖然還是很忙,心卻定了很多,琴照樣拉、樂團照樣去、最近晚上還多出時間講故事給小孩聽、開始放下工作陪小孩玩,光是玩十分鐘都覺得很減壓。工作,在下班之後,已經"擠不進我的腦海了",因為我"沒有留空間給它",而是讓我的興趣和其它事物"佔滿"工作之餘的時間,因為這樣,生活也很平衡開心。
兩天前和另一個同事開完會一起吃午餐,同事說: "怎麼辦! 現在這麼忙,我已經做好心理建設,生活要三週之後等大活動結束才真正開始。" 我說: "不,正因為事情反正忙不完,我一天就只想這一天的事,好好把這一天過好,我們只有今天,沒有三週後的人生。"
這不也是這個充滿挑戰的特別一年,正在現身教導人類的事?
同事說: "對耶,你的方法更好!"
嗯,我知道,因為這是我正在學習和實踐的方向,到目前為止感覺很有用,也分享給你。
#因為生活是自己的
#好好設計自己的每一天
#無法掌握的事物直接放下
#不如意的事情也放下
#通通放下就很輕鬆了
#我們擁有的一直都只有今天現在此刻沒有別的了
對唯識靜心有興趣的朋友可以看這裡:楊定一博士.全部生命系列
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距離上次在本板發言不知道過了幾年了,
在路上尋尋覓覓,看各種書籍覺得有些有些訊息或觀念實在很好,但再翻幾頁覺得跟之前
所說互相矛盾,
故一直不想亂分享,怕害人走錯路,這半年來每天看楊博士的書,聽他的youtube,再看到
板上風風雨雨,故跳出來做個輕鬆分享轉換氣氛,
我直接把心得調列式列出
1. 你本來已擁有全部,只是你忘了,被這虛象帶走了
2.若你進入境界高低,想抓取什麼,你又走錯路了
3.時時刻刻一個簡單的提醒,回到一切的源頭
4.提醒完,你醒了,但外在行為毫無更改,但內在那難以言喻的東西轉化,不費力,輕輕
鬆鬆
以上分享,另外,若能在版上遇見同好我會非常開心,感謝。
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