【網路瘋傳吃土減肥比吃藥有效!?】別急著吃土~專家完整分析研究的真相!
減肥是許多人一生的志業,看到 #吃土有效甩油、 #比減肥藥還有效 這樣的新聞標題多少會被吸引,但在驚人標題的背後,其實還有許多重點需要大家好好了解喔~
今天 MedPartner 就要來告訴大家「吃土減肥」的研究實際上是怎麼回事,並且告訴大家減肥可以從哪些事情努力起,幫助大家完整了解資訊,不被片面的訊息誤導!
身邊有朋友好奇吃土減肥嗎?趕緊分享這篇完整的文章給大家一起了解吧!
■ 延伸閱讀:正確的減肥該怎麼開始?
https://www.medpartner.club/lose-weight-gamification-metho…/
#問題醫藥新聞破解 #減肥 #減重 #減肥全攻略 #吃土減肥
--
❤️讓我們一起為台灣拼出全球第一的中文醫療保健新媒體!
美的好朋友 #訂閱集資計畫 ▶︎ https://tinyurl.com/yak2hmkw
現在就動手,讓我們成為彼此的夥伴吧!
🌟更多實用的醫藥保健資訊:
https://www.medpartner.club
🌟跟我們一起邁向 YouTube 20 萬訂閱:
https://www.youtube.com/MedPartner
🌟立即用 Line 輕鬆查詢醫藥營養資訊:
http://line.me/ti/p/%40MedPartner
🌟與超過 5000 位網友共同參與產品開發:
https://bit.ly/2MdQmtL
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅朱學恒的阿宅萬事通事務所,也在其Youtube影片中提到,Twitch傳送門: https://www.twitch.tv/otakuarmy2 Science will win!科學終將獲勝!每一個不必要的生命犧牲,都是掛在這些官僚的身上的,每一天,每一條國民的生命都是他們的錯,那些助紂為虐的側翼尤其噁心! 在2020年,新冠肺炎病毒最猖獗的時候,...
「問題醫藥新聞破解」的推薦目錄:
- 關於問題醫藥新聞破解 在 MedPartner 美的好朋友 Facebook 的最佳解答
- 關於問題醫藥新聞破解 在 營養師 Ricky Facebook 的精選貼文
- 關於問題醫藥新聞破解 在 MedPartner 美的好朋友 Facebook 的最讚貼文
- 關於問題醫藥新聞破解 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的最佳貼文
- 關於問題醫藥新聞破解 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
- 關於問題醫藥新聞破解 在 [知識] 豆漿會造成下半身肥胖?問題新聞破解! - 看板FITNESS 的評價
- 關於問題醫藥新聞破解 在 【#問題醫藥新聞破解:可樂會讓健康牙齒斷裂成粉末 ... - Facebook 的評價
- 關於問題醫藥新聞破解 在 假新聞出沒! 破解#媒體與牠們的產地ft.劣質媒體黑名單【記者 ... 的評價
問題醫藥新聞破解 在 營養師 Ricky Facebook 的精選貼文
用領帶&襪子 救中風是錯誤的❌
趕快分享這個資訊
不要在誤傳資訊了ℹ️
【別再傳領帶襪子救中風了!分享這篇正確資訊吧!】醫師告訴你中風徵兆辨識與正確急救方法!
#江守山先生 請不要再亂宣傳錯誤急救方式了好嗎?請大家協助分享正確資訊,避免更多人受到錯誤急救資訊危害!
近期江守山醫師接受媒體訪問時,分享了中風送醫前可以用領帶、襪子來急救,還號稱是美國標準的急救辦法。但事實上這方法缺乏實證醫學佐證,是錯誤的資訊,請大家不要再轉傳。
人命關天,為了不讓這樣錯誤的醫藥新聞造成遺憾,MedPartner 團隊醫師要帶大家破解真相,告訴大家正確的急救方法與如何辨識中風徵兆,讓大家知道什麼時候該就醫?等待的過程要注意哪事情?
中風一直是是醫藥新聞中相當熱門的主題之一,根據106年十大死因統計,中風是國人10大死因第3位,奪走11,755條寶貴的生命。把握黃金3小時即時送醫,有助於搶救寶貴生命及降低失能的機率。
歡迎大家多多分享這篇文章,對急救與疾病多一份認識,就多一分機會即時挽回寶貴的性命。如果看到有親友還在轉傳錯誤的資訊,趕快把這篇分享給他,不要讓錯誤資訊繼續誤導更多人!
■ 延伸閱讀:頭暈暈眩怎麼辦?跟中風有關嗎?
https://www.medpartner.club/dizziness-care-treatment/
■ 延伸閱讀:胃藥導致中風機率增加130%?別急著停藥,聽聽專家怎麼說!
https://www.medpartner.club/ppi-stroke-risk-myth/
#問題醫藥新聞破解 #中風急救
--
沒有即時看到 MedPartner 推出的新知破解嗎?
把 MedPartner 設定搶先看!最新資訊不漏接!
--
面對媒體失能的年代,我們還能做些什麼?
https://youtu.be/ewMJ4T0qQ5c
--
❤️讓我們一起為台灣拼出全球第一的中文醫療保健新媒體!
美的好朋友 #訂閱集資計畫 ▶︎ https://tinyurl.com/yak2hmkw
現在就動手,讓我們成為彼此的夥伴吧!
🌟更多實用的醫藥保健資訊:
https://www.medpartner.club
🌟跟我們一起邁向 YouTube 20 萬訂閱:
https://www.youtube.com/MedPartner
🌟立即用 Line 輕鬆查詢醫藥營養資訊:
http://line.me/ti/p/%40wyt3898a
問題醫藥新聞破解 在 MedPartner 美的好朋友 Facebook 的最讚貼文
【別再傳領帶襪子救中風了!分享這篇正確資訊吧!】醫師告訴你中風徵兆辨識與正確急救方法!
#江守山先生 請不要再亂宣傳錯誤急救方式了好嗎?請大家協助分享正確資訊,避免更多人受到錯誤急救資訊危害!
近期江守山醫師接受媒體訪問時,分享了中風送醫前可以用領帶、襪子來急救,還號稱是美國標準的急救辦法。但事實上這方法缺乏實證醫學佐證,是錯誤的資訊,請大家不要再轉傳。
人命關天,為了不讓這樣錯誤的醫藥新聞造成遺憾,MedPartner 團隊醫師要帶大家破解真相,告訴大家正確的急救方法與如何辨識中風徵兆,讓大家知道什麼時候該就醫?等待的過程要注意哪事情?
中風一直是是醫藥新聞中相當熱門的主題之一,根據106年十大死因統計,中風是國人10大死因第3位,奪走11,755條寶貴的生命。把握黃金3小時即時送醫,有助於搶救寶貴生命及降低失能的機率。
歡迎大家多多分享這篇文章,對急救與疾病多一份認識,就多一分機會即時挽回寶貴的性命。如果看到有親友還在轉傳錯誤的資訊,趕快把這篇分享給他,不要讓錯誤資訊繼續誤導更多人!
■ 延伸閱讀:頭暈暈眩怎麼辦?跟中風有關嗎?
https://www.medpartner.club/dizziness-care-treatment/
■ 延伸閱讀:胃藥導致中風機率增加130%?別急著停藥,聽聽專家怎麼說!
https://www.medpartner.club/ppi-stroke-risk-myth/
#問題醫藥新聞破解 #中風急救
--
沒有即時看到 MedPartner 推出的新知破解嗎?
把 MedPartner 設定搶先看!最新資訊不漏接!
--
面對媒體失能的年代,我們還能做些什麼?
https://youtu.be/ewMJ4T0qQ5c
--
❤️讓我們一起為台灣拼出全球第一的中文醫療保健新媒體!
美的好朋友 #訂閱集資計畫 ▶︎ https://tinyurl.com/yak2hmkw
現在就動手,讓我們成為彼此的夥伴吧!
🌟更多實用的醫藥保健資訊:
https://www.medpartner.club
🌟跟我們一起邁向 YouTube 20 萬訂閱:
https://www.youtube.com/MedPartner
🌟立即用 Line 輕鬆查詢醫藥營養資訊:
http://line.me/ti/p/%40wyt3898a
問題醫藥新聞破解 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的最佳貼文
Twitch傳送門: https://www.twitch.tv/otakuarmy2
Science will win!科學終將獲勝!每一個不必要的生命犧牲,都是掛在這些官僚的身上的,每一天,每一條國民的生命都是他們的錯,那些助紂為虐的側翼尤其噁心!
在2020年,新冠肺炎病毒最猖獗的時候,當時無藥可醫,也沒有任何的疫苗。美國政府決定開啟曲速計畫,讓所有的美國藥廠可以無限制的跟聯邦政府申請經費,要求無限制的補助。輝瑞的執行長Albert Bourla決定不要拿這筆經費,他決心要利用輝瑞的所有資源全心投入這個疫苗的研發,因為他相信科學可以改善世界,科學可以拯救人類,重點不是聯邦的預算,重點是在於人才的全心投入。
因此,輝瑞決定對內對外,推出一個他們對抗新冠病毒的宣示。這個宣示名為【科學終將獲勝】,拯救人類的不是宗教,不是政治,而是讓人類有別於飛禽走獸,帶領人類走出黑暗時代的,科學。
科學終將獲勝,科學終將帶領人類走出我們這個時代最大的黑暗時期,科學終將帶領我們打敗百年一次的大敵。科學是人類的共通語言,科學讓全世界的人類團結在一起。
但在台灣,很遺憾的是我們看到嚴重疫情之下,反而顯露的是人類最卑劣的一面,拿著錯誤的資訊抹黑科學的產物,用的像是原始人一樣的迷信思維講著自己根本也不懂的事物。輝瑞這款疫苗的開發是人類科學的結晶,他是在一群科學家夙夜匪懈的努力之下遵循著嚴格的規範開發出來的,結果就被民進黨一群沒有醫德、沒有能力,沒有科學精神的民代和側翼抹黑,甚至蠢到毫無極限,連代理商和原廠之間的差別都分不清楚,現在的問題已經不是文組治國了,而是毫無常識,絲毫不接地氣的官員和民代拿著我們生命開玩笑。
我把這些錯誤的東西列在這裡,一條一條來破解,因為這些可惡的民進黨側翼與假消息,踐踏的是唯一可以拯救人類,讓我們活命的科學,而且還是刻意扭曲真實的科學數據與資料,拿來對付自己的人民!除了極度落後國家之外,我還真沒看過有執政黨拿假造的資料陷害自己國家的人民,而且這些人民不分黨派,很有可能還是他們的支持者?!這也太荒謬了吧!
一、 bnt疫苗香港人都不打
二、 香港打不到bnt疫苗
【香港先前為其750萬人口分別購買了750萬劑輝瑞BNT疫苗,和750萬劑的中國大陸科興疫苗(Sinovac),後者尚未獲得世界衛生組織(WHO)的認證,但它是大陸許多城市的主要疫苗,此外,香港還有購買750萬劑AZ疫苗】香港的問題是他為所有人口都買了足夠的疫苗,但是買太多了。BioNTech實際上已經打掉116萬劑,剩餘84萬劑,但因為港人對港府不信任,香港疫情又不嚴重,當然沒有施打的急迫性。至於像是王定宇所講的這些BioNTech都快到期真可怕,大家別怪他,他數學不好。六個月效期的產品,剩三個月叫做快到期?他家大概每天要丟很多東西吧!更別提台灣幾波az疫苗,第一波抵達台灣時效期剩不到三個月,第二波四月四號到,五月三十一號就到期,連兩個月都不到,核准開始施打還只剩一個半月,你有看過王定宇出來抱怨過嗎?等等,那時候好像他忙著租房,也不能怪他~~~~
三、 香港打的是復必泰跟拜登打的不一樣,好可怕唷
四、 疫苗就跟斯斯一樣有兩種,BNT162b1與BNT162b2,上海復星用的是BNT162b1好恐怖唷
BioNTech想在中文地區上市,要取一個中文名字,這個中文名字就叫復必泰。它的疫苗有個很少用的品牌名稱叫做: Comirnaty。但這兩個還是他媽的同一個東西啊!美國副總統Kamala Harris有個中文名字叫賀錦麗,難道這是兩個人嗎?他們是化身還是複製品?還有綠營支持者蠢到說英文文獻裡面COVID-19跟SARS-CoV-2是兩種病毒,好可怕,並不是好嗎?這就是同一種病毒的兩種稱呼好嗎?讀書好嗎?
五、 BioNTech疫苗是中國製造,好可怕唷
六、 BioNTech疫苗是在深圳分裝,好可怕喔
七、 BioNTech就他媽的被中國人碰過我不要
八、 BioNTech疫苗在香港有缺陷好可怕
我有的時候實在不明白,除非你拿了中央的錢,不然這麼反智的東西怎麼說得出口,是不是從小數學就不好所以完全仇視科學,但你笨沒關係不要拖累我啊!五六七都可以簡單的講,這就是不看書的結果,目前香港所有的BioNTech疫苗都是從德國直飛,中間你想要碰到都還很困難。至於分裝這種白癡事情還有我國的一個疫苗研究員在電視上公開說,結果後來道歉了,因為他是在網路上聽來的,可笑了吧?!
分裝的那個謠言是來自於上海復星跟BioNTech簽的合約裡面有包含未來設廠之後可以進行分裝和生產工作,但這個合作投資今年五月才公布,連藥證都還沒有通過,廠都還沒蓋好咧,還可以分裝生產,是他媽的煉金術嗎?
BioNTech在香港的疫苗發生的缺陷問題還是德國原裝空運過來之後,由德國原廠通知包裝有缺陷問題,於是全部回收。【路透社報導,上海復星醫藥24日下午在上海證券交易所發布公告,指復星向港澳供應的「復必泰」疫苗共有「210102」和「210104」兩批次。復星於23日晚間接獲BioNTech通知,指「210102」批次的疫苗有少量藥瓶封蓋出現瑕疵。】啊你覺得如果是在上海製造,BioNTech要怎麼知道有瑕疵,通靈嗎?蔡培慧還在臉書講BioNTech是中國代工的,連代理跟代工都分不清楚,還說不是文組誤國,當到教授都一點常識也沒有,像話嗎?
九、BioNTech疫苗運送的零下70度冷鏈系統準備好了嗎
所以說不看書不看新聞就出來亂放話就是會有問題啦!根據中央社的報導:【繼歐盟之後,美國今天也宣布,輝瑞/BioNTech(Pfizer-BioNTech)共同研發的2019冠狀病毒疾病(COVID-19)疫苗在冷藏庫存放的時間可達1個個月,預料將對疫苗配送有所助益。法新社報導,美國食品暨藥物管理局(FDA)表示,根據「輝瑞大藥廠繳交的近期數據複審」結果,決定允許疫苗藥水瓶在冷藏庫攝氏2至8度的氣溫下,存放最長1個月。】從今年二月開始,FDA就已經放寬到可以在冷藏庫存放兩週了,現在更是開放解凍後可以放一個月。也就是一批疫苗在機上低溫冷凍運送給你之後,一個月打完就可以了!最新的規定是解凍之後攝氏2-8度可以保存一個月,你家放水果的地方就可以了,黑貓宅急便也可以運送啦~~還在那邊沒辦法!去!讀!書!
十、不行不行,你們這些渾蛋,BioNTech一定要申請藥證才能夠進來,沒有藥證就算大家都死光了也不能夠進口。
這條最簡單,藥事法第48-2條裡面有提供了緊急處分權;第 48-2 條
有下列情形之一者,中央衛生主管機關得專案核准特定藥物之製造或輸入
,不受第三十九條及第四十條之限制:
一、為預防、診治危及生命或嚴重失能之疾病,且國內尚無適當藥物或合
適替代療法。
二、因應緊急公共衛生情事之需要。
台灣現在飽受疫情攻擊,醫療量能不足,是不是緊急公共衛生情事?但中央主管機關就是不專案核准,怪誰?
最後這是一位護理人員ZOE CHEN貼的文字,台北市的醫療狀況真的很艱困了【
這是上場打仗卻跟敵人同一個驛站的處境
我們也是人_我們不想當蠟燭_燃燒自己照亮別人_應該是準備好戰備_拯救更多人才對!
疫情真的很嚴重!!!
請分享讓中央知道我們最前線已經要崩潰了!
不要再寫一堆漂亮的數字然後卻是看的到卻吃不到的幽靈床 😤】
#Sciencewillwin #疫苗
阿宅萬事通語錄貼圖上架囉 https://reurl.cc/dV7bmD
【加入YT會員按鈕】 https://reurl.cc/raleRb
【訂閱YT頻道按鈕】 https://reurl.cc/Q3k0g9
購買朱大衣服傳送門: https://shop.lucifer.tw/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/jkzYy_No89U/hqdefault.jpg)
問題醫藥新聞破解 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題:「髒養:美國頂尖科學家談細菌對寶寶免疫力的益處,從孕前起的105個育兒Q&A」新書介紹
專訪企劃: 沈嘉悅
內容簡介:
收起你的抗菌小道具,
因為你可能在無形中,阻礙了孩子免疫系統的發展!
「過敏,是過度清潔造成的嗎?」
「可不可以養狗、貓或其他寵物?」
「掉在地上的東西可以撿起來吃嗎」
「細菌會影響孩子的學習力嗎?」
「自閉症與腸道細菌有關係嗎?」
「我可以在哺乳期間服用抗生素嗎?」
「益生菌優格可以治療尿布疹嗎?」
「寶寶出生前後,我感到很沮喪,跟細菌有關嗎?」
「我的孩子可以吃泥土嗎?」
作者每週都收到來自全世界父母的提問,這只是其中一部分。
網路上充滿了細菌的風險與好處的各種訊息,但多數人常把細菌和病菌(或病毒)混淆。事實上,在我們體內這群微小、肉眼看不見的友善微生物(包含細菌),能幫助我們消化食物、製造維他命、預防疾病,以及雕塑我們的器官、調和我們的免疫系統,甚至能形塑我們的行為,對我們的健康影響甚鉅。當我們認定細菌是有害的,並以各種手段消滅牠們時,各項慢性疾病如:肥胖症、氣喘、過敏、糖尿病、乳糜瀉(celiac)、腸躁症、類風濕性關節炎……等,將有如打開潘朵拉的盒子一樣,向人類反撲而來。
★我們的老祖宗說:「骯髒吃,骯髒大!」
我們的身體是從一個充滿微生物的世界演化而來的。這些微生物圍繞在我們身體的裡面和表面,少了牠們,我們將無法存活。而牠們所負責的任務中最關鍵的一項,就是發展我們的免疫系統。
根據「衛生假說」(hygiene hypothesis),當孩子幼年時,若缺少與多樣微生物接觸的機會,將抑制免疫系統的正常發展,進而增加罹患過敏性疾病的可能性。有足夠的證據顯示,孩子與農場動物和多種類的植物接觸,可以降低特異體質過敏症的風險,減少過敏性鼻炎、食物過敏、氣喘和皮膚過敏(異位性皮膚炎)的機率。這就是為什麼泥土或髒汙這麼好的原因。
孩子接觸無害的細菌時,細菌不但不會殖民人體,還會用複雜的特性訓練他們的免疫系統。但是現代社會生活型態,破壞了這美好的願景。過度清潔的生活習慣與環境,或是服用過多的抗生素,使那些負責照料免疫系統的微生物蕩然無存。
★盡早讓孩子接觸豐富多元的微生物,讓孩子從出生起,就擁有健全的免疫系統
《髒養》以科學家的專業角度,深入淺出的問答方式,介紹微生物和人類免疫系統之間的交互作用,破解多數人對「細菌」的刻板印象,回答父母育兒時期的種種疑慮,建立更全面的科學育兒知識。這些來自大量數據與研究成果的科學證據,不僅可以回答細菌與健康的相關問題,同時還能為全世界的醫生和臨床醫療人員所依賴的研究論文奠定基礎。
本書的目標,是希望透過微生物對孩子健康發展的影響,提出最好的科學建議。什麼樣的程序、藥物、食物、環境暴露和日常作息,能幫助或是傷害生命初期的幼兒?怎麼保護他們?何者有效、何者無效?該如何判斷孩子走在正確或錯誤的發展軌道上?相信在讀完這本書後,將為你帶來耳目一新的收穫。
作者簡介:
傑克•紀伯特博士JACK GILBERT, Ph.D.
美國芝加哥大學外科教授、微生物研究所所長。
羅布•奈特博士ROB KNIGHT, Ph.D.
美國加州大學聖地牙哥分校兒科教授暨計算機科學與工程教授。擔任微生物群系創新中心主持人、地球微生物群系計畫與美國腸道計畫共同主持人。
珊卓拉•布萊克斯里SANDRA BLAKESLEE
擔任《紐約時報》醫藥記者45年以上,贏得許多新聞獎。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/0lu1qYNa3m8/hqdefault.jpg)
問題醫藥新聞破解 在 【#問題醫藥新聞破解:可樂會讓健康牙齒斷裂成粉末 ... - Facebook 的推薦與評價
問題醫藥新聞破解 :可樂會讓健康牙齒斷裂成粉末?!】 大家知道可樂不是健康的飲料,但真的這麼嚴重嗎?愛喝可樂的朋友們看到這個標題是不是嚇死了呢? ... <看更多>
問題醫藥新聞破解 在 假新聞出沒! 破解#媒體與牠們的產地ft.劣質媒體黑名單【記者 ... 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
小編知道你心裡的苦,因為有時候,連什麼是假 新聞 也分不清楚。 短短七分鐘造福你一生, #君竹帶你 破解 假 新聞 ,分析臉書社團有沒有變心過,挺進媒體 ... ... <看更多>
問題醫藥新聞破解 在 [知識] 豆漿會造成下半身肥胖?問題新聞破解! - 看板FITNESS 的推薦與評價
豆漿一直以來都被視為優質的蛋白質補充
板上也不時有網友討論豆漿相關的食譜
不過最近網路新聞卻報導說,
喝豆漿容易造成下半身肥胖?!女生喝多還可能會經痛更嚴重?
而且還是一堆媒體都互抄講了類似的說法!
豆漿到底健不健康?女生真的不適合喝豆漿嗎?
今天我們團隊的醫師和營養師就要來好好分析這則新聞的問題點,
釐清大家的觀念!
關於減肥的資訊真的很多,品質也很參差不齊,
大家如果有看到什麼感興趣的新聞或是說法,
也歡迎在下面推文提問,我們會整理回答大家~
網頁圖文好讀版:https://goo.gl/vUW4PH
正文開始:
近期網路上瘋傳一則新聞,說「喝豆漿減肥?當心下半身更胖!」
許多網友紛紛來信提問,擔心自己每天喝豆漿會不會真的導致下半身肥胖。
為了確定訊息的來源,我們用「豆漿」加上「下半身肥胖」這組關鍵字去搜尋,
結果找出 Uho 健康網、蘋果日報、壹週刊、華視新聞網、台視…
還有其他多家媒體通通報導了同一個新聞,在此就不附上連結增加點閱了,
講的都是「女生可不能喝太多豆漿,因為豆漿裡含有雌激素,
喝多了可能會下半身肥胖,甚至也可能加重經痛,
原本就有子宮肌瘤等疾病的患者,也不適合喝太多豆漿。」
華視新聞報導,豆漿含雌激素恐造成經痛更嚴重
看到這樣的電視報導,被嚇到不敢喝豆漿也是很合理的。
再來看看國內的線上媒體龍頭大哥蘋果日報怎麼寫的吧!
蘋果日報報導,吃下大量大豆異黃酮會導致體內雌激素過多
你沒看錯,蘋果日報基本上就是直接「抄」了一則別人的報導,
但講得更加簡化、更加煽動恐懼心理,直接叫你「完全禁絕豆類食品」。
看到這則訊息的你,是否馬上就跟豆漿、豆腐、豆干…
等好吃的黃豆製品說掰掰了呢?
今天團隊的醫師和營養師要來完整破解這個問題新聞,
讓大家知道這個看似專業的報導,到底出了什麼問題!
《豆漿裡真的有雌激素嗎?其實是大豆異黃酮啦!》
豆漿到底會不會讓體內雌激素增加?
正確來說,其實是在講黃豆裡面的大豆異黃酮成份。
大豆異黃酮是一種微量營養素,在黃豆中含量豐富,
它在結構上與雌激素類似,也被稱為植物性雌激素。
由於大豆異黃酮能與雌激素受體結合,因此被認為會影響體內荷爾蒙作用,
進而衍伸出了許多健康有關的議題,
像是血脂肪、心血管、更年期症狀、骨質疏鬆、乳癌和子宮頸內膜癌…等。
但實證醫學網站 UpToDate 表示目前並沒有足夠的證據證實補充大豆異黃酮有降低血脂肪
、
增加心血管的健康、改善更年期症狀、預防和治療骨質疏鬆的功效,
反而是將黃豆及其製品取代動物性食品對於血脂肪和心血管的健康是有益的,
這可能是由於黃豆的飽和脂肪酸較少、不飽和脂肪酸較多且有豐富的纖維。
至於大家所擔心的增加乳癌和子宮內膜癌風險,
目前也還沒有強而有力的證據去證實。
大豆異黃酮不是可以跟雌激素受體結合,產生類似雌激素的作用嗎?
其實人體內的雌激素接受器分為 α 和 β儸P種型態,彼此的作用互相抗衡。
主要是因為大豆異黃酮對於雌激素受體 α 和 β 的結合比例,
跟正牌的雌激素差很多,所以大豆異黃酮對於改善雌激素缺乏的症狀,
或者是導致雌激素過多的疾病風險,其實都沒有這麼強大。
《大豆異黃酮會不會造成肥胖?》
雖然最近流傳「快速減重你需要遠離豆漿,
因為大豆異黃酮會導致體內雌激素過多,造成下半身肥胖」;
但相信大家也看過「多喝豆漿就能一直瘦,
因為黃豆含有大豆蛋白和大豆異黃酮,是減重的好幫手」。
胖也大豆異黃酮,瘦也大豆異黃酮,所以事情的真相到底是(黑人問號)
柯南說這不是他的專業,但沒有關係,
Masoumeh Akhlaghi、Morteza Zare 和 Fatemeh Nouripour 這三位科學家幫我們收集了
PubMed、MEDLINE、Scopus、EMBASE 和 Cochrane 中的相關資料,
利用整合分析(meta-analysis)讓我們更加逼近事實的真相,
在今年 9 月發表於 Advances in Nutrition 這本科學期刊中。
作者先談黃豆部分,結果發現黃豆對體重、腰圍或體脂肪沒有全面的顯著影響,
但在某些情況下有觀察到增加體重,
例如:肥胖受試者、每天攝入 40g 黃豆蛋白、
短期使用(1 – 3 個月)及當黃豆與肉和乳清蛋白相比;
而在某些情況下腰圍有顯著較少,
例如:年齡較大受試者、女性及每天攝入 < 40g 黃豆蛋白。
進一步看大豆異黃酮的結果,在女性身上,發現可能可以減少 BMI,
特別是在每日攝取 < 100 mg 和介入 2 – 6 個月之間,
而更高劑量和更長的介入時間並沒有發現有特別的影響。
看完上面的研究腦中還是一片空白?
沒關係~ 簡單的說,根據作者的推理,
黃豆製品所含的大豆異黃酮並不是造成肥胖的兇手啊!
如果你喝了豆漿變胖,那可能是總熱量或者是含糖豆漿中的糖分造成的。
目前為止真的沒有證據說人是大豆異黃酮殺的啊~~~
不要隨便判人家死刑好嗎 XD
《雌激素會不會造成下半身肥胖?》
新聞中提到,黃豆會增加體內的雌激素。
這點已經在上面的文章說明了,增加的只是結構類似雌激素的大豆異黃酮,
並不會增加體內的雌激素。
但大家可能還是會想問,到底雌激素會不會造成下半身肥胖?
在 2012 年刊登的一篇有關男女性的脂肪分佈回顧文獻中,指出了以下的發現:
臨床上我們可觀察到,女性的下半身通常比男性具有更多脂肪,
而腹部的脂肪則是男女相當,內臟脂肪則是女性通常比男性少。
在青春期我們可發現女性的胸部、臀部都變得比較豐滿,這和雌激素的增加有關。
在停經的婦女也可觀察到她們的下半身脂肪可能減少,而腹部的脂肪增加。
而雄性激素減少之後,男性的內臟脂肪也會跟著增加。
在變性的男性以及使用雌激素治療的女性身上,可觀察到明確的脂肪分佈變化。
也就是脂肪在雌激素使用後,主要增加在下半身。
所以的確可以發現,雌激素有讓脂肪合成在下半身的傾向,
但詳細的機制,還沒有辦法完全清楚。
But,雌激素最重要的就是這個 But:
大豆異黃酮雖然是類雌激素的成分,但跟真正的雌激素還是有很大的差異啊!
所以要說喝很多豆漿就會導致下半身肥胖,在科學上真的是過度跳躍的推論了。
所以請大家安心正常喝豆漿吧!
豆漿是個優質的蛋白質來源,正常食用不必擔心過多的風險啦!
減肥,其實是培養能用一輩子新生活習慣的摸索過程,
而不是只吃某種食物或不吃某種食物的儀式。
姑且先不論這些儀式有沒有效,就執行力來說,
你可能可以維持幾天只吃某種食物,或者是幾天不吃某種食物,但一輩子?
這難度就有點高了。
而當你無法持續某種飲食時,體重要怎麼辦呢?
更何況只要食物有熱量,沒有單一食物能讓你一直瘦;
當然,也沒有單一食物會讓你一直胖,
一切都是「量」、「吸收」和「代謝」的問題,
說穿了就是要想辦法讓「吸收」比「消耗」的少,
而「均衡飲食」和「足量運動」便是基本功,至於其他的眉眉角角,
不妨來好好看看減肥全攻略系列的文章,
https://www.medpartner.club/tag/減肥全攻略/
慢慢建立正確觀念喔!
對於這種問題醫藥新聞,我們可以怎麼做呢?
各種垃圾內容當道的時候,大概只有建立自己正確的科學觀念,
並且慎選自己閱讀的媒體,
才不會讓自己花了一堆時間「自以為在看健康新聞增加健康」,
結果是「嚇死自己還花錢得不到健康」啊!
最後我們期待,這篇文章發出後,這些曾經報導的媒體可以做出修正。
至於媒體們到底會不會願意修正,那就讓我們拭目以待了。
《同場加映:黃豆製品該怎麼吃?》
我國《每日飲食指南》將食物分為六大類,
其中「豆魚肉蛋類」是重要的蛋白質來源,
這邊的「豆」所指的就是黃豆及其製品,
我們可以看到跟舊版的「蛋豆魚肉類」排法不同,
新版的《每日飲食指南》將「豆」置於首位,
就是為了強調植物性蛋白質的來源,且脂肪比例也較健康,
較適合多數國人的飲食建議。
但這麼琳瑯滿目的黃豆製品要怎麼選擇呢?
其實不外乎把握兩個原則,
第一、以越接近原態的為優先選擇,
例如:黃豆、豆漿、嫩豆腐;
第二、油炸或過度加工的豆製品盡量少碰,
例如:炸臭豆腐、炸豆皮或百頁豆腐,
因為在油炸或加工的過程中會額外添加油,熱量較高。
以下幫大家整理常見1份黃豆製品(7 公克蛋白質)的重量及份量:
*黃豆製品有大小差異,因此份量只是方便大家粗略參考,
實際上以重量為主喔
Reference
1.Uptodate. Overview of herbal medicine and dietary supplements.
Retrieved October 04, 2017,
2.Akhlaghi, M., Zare, M., Nouripour, F. (2017).
Effect of Soy and Soy Isoflavones on Obesity-Related Anthropometric Measures:
A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Clinical
Trials.
Adv Nutr, 8(5), 705-717.
3.Sex differences in human adipose tissues - the biology of pear shape.
Biol Sex Differ. 2012 May 31;3(1):13. doi: 10.1186/2042-6410-3-13.
4.行政院衛生署食品藥物管理局(2012)。
每日飲食指南。2017年10月04日,
取自https://health99.hpa.gov.tw/media/public/pdf/21733.pdf
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.4.192
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1508420743.A.44A.html
... <看更多>