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防疫減脂日 Day82 /100Day
今天運動湯包也加入，學著我拿啞鈴，而且竟然可以拿起加 2kg ，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。
（之 雖然我要做跪姿伏地挺身，他以為要玩過山洞😅😅😅）
今天臉書跳出回憶：3年前 剛當上父母的我們
第一次慶祝父親節，明天是父親節問阿湯哥要不要慶祝，剛罵完湯包的阿湯哥順口說
：「什麼父親節，氣死我了，才不要慶祝。」
哈哈哈哈哈哈哈家有幼兒就是氣死、可愛死啊，還是提前父親節快樂囉。
【 #港式情侶日常 - 每次同男友行某D字頭大型運動鋪...】
佢都喺人地個「做占區」流連忘返...一定要搞下人地啲做占器材先happy，又要玩人地架單車機，又yo你去玩考平衡嗰塊木板，無啦啦又要試舉啞鈴（由2kg到10kg輪流試晒嗰隻），舉完仲要成頭大汗咁用眼神問我：「我係咪大隻到嚇死你？」.......我有下真係時空錯亂以為自己同佢去咗占房......
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呢個時候我望住隔離成堆同我一樣咁無奈嘅女友，我先至明，原來平時男朋友等我試衫，同隔離啲同志對望就係咁嘅feel。而當佢玩完一輪我以為終於見到離開嘅曙光，佢望住我好認真講咗句：
「BB我仲想試做埋引體上升，好耐無做，唔知仲做唔做到5下，以前我係做到10下...（下刪一萬字）」
然後排咗喺人地男朋友後面，究竟邊個話香港地拍拖剩係得行街好無聊？又唔係試食，試玩姐，點解男朋友可以玩得咁high？
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#正式宣布D記淪為女友等候區 #我去試下佢張露營凳先BB你慢慢 #情侶 #愛 #愛情 #語錄 #拍拖 #香港 #女朋友 #hkig #心事 #做gym #試玩 #大隻 #運動 #健身
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🏋🏻♂️一週5天運動🏋🏻♂️
第二週 Day 4
10分鐘連續手部運動
第3組手部運動+
後來變得很重的啞鈴（才2kg）
影片中彩蛋😝😝😝
#居家防疫
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居家運動
建議購買商品：彈力帶（健身彈力帶）
啞鈴（初學者可以買2kg～5kg左右）
運動之前一定要記得做好熱身運動
比如：跳繩3分鐘以上/慢跑15分鐘以上等
健身一定要堅持才會有效果喔！
在家準備一對1~2kg啞鈴以及彈力帶，
10分鐘緊實健美你的上半身
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緊實上半身一起做
影片中10個動作，每30秒休息30秒時間，分別緊實集中胸型，美化背部線條，瘦手臂
家裡沒有啞鈴的人可以使用一般礦泉水寶特瓶（我是使用2kg）
建議一周2~3次一次2~3組效果最好喔
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