#啟程-初階跑步課程2021第一季
https://irsports.kktix.cc/events/thewayofrunner2021s1
從12月開始，新一季的啟程有一些改變，比較明顯有2點：
1. 加開週五班：服務之前想參加，卻時間不合的朋友。
2. 新增 #啟程暢遊方案：幫助大家達到每週150分鐘有氧運動的健康標準 (*註)。增加不到50%的學費，換來增加200%的課堂數 (12堂→48堂)，最終就算只出席一半 (24堂)，還是很賺～
還有更多的細節內容調整，就不在此介紹。啟程從開課至今超過一年，教練的知識儲備、授課經驗都有明顯進步，因此是時候該讓它更進步了～歡迎各位舊生、新血加入，一起讓跑步訓練成為開心健康的事！
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啟程2021第一季時間：
日期：2020年12/01～2021年02/27
時間：每週二、三、五19：30～21：30；每週六07：30～09：30
週二班：大安森林公園、中正紀念堂（雨備）
週三班：大安森林公園、中正紀念堂（雨備）
週五班：國父紀念館
週六班：中正紀念堂
#暢遊方案：能夠參與期間所有啟程系列課程(共48堂)，堂數無限制。
詳細說明：https://irsports.kktix.cc/events/thewayofrunner2021s1
IR Sports 跑創運動
#啟程初階跑步課程
#啟程
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(*註)：根據 ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription (10th Ed.)，美國運動醫學會 (ACSM, American College of Sports Medicine) 提供之運動指南，建議心肺耐力 (有氧) 運動時間：「累積中強度運動30~60分/天，或≧150分/週；或是累積高強度運動20~60分/天，或≧75分/週。」
啟程暢遊方案 在 啟程- 初階跑步課程(實體免費體驗) 的推薦與評價
單一課程方案：每週二、三、五19：30～21：30；每週六 07：30～09：30 - 啟程暢遊方案：2021年09/14～2021年12/18，能夠參與期間所有啟程系列課程，堂數無限制！ ... <看更多>