你善待自己，還是虧待自己呢？
我發現比較會自我反思的人，容易成為一個較好的傾聽者，對待他人有同情心及同理心。然而，這樣的人卻總是不夠善待自己，他們的內心有個自我批判的聲音，總是不斷找自己的錯誤和缺點，也常容易對自己生氣，最顯而易見的是因「挫敗」而起的「憤怒」。
若是深入去觀察會發現，這樣的人很難原諒自己。也許在生命早期其它受到情感滋養的孩子正學習如何原諒自己、從失敗中學習時，他們對自己的失望並沒有獲得正確的引導及同情，以致於這些孩子長大後會對自己嚴格，很難包容自己犯的錯，內在父母的批判會讓他們既失望又憤怒，而使自己動彈不得。
比如當一個孩子不小心犯了錯，若是能在當下獲得安撫及同情，被引導去理解能如何修正及改進，並且原諒自己是人偶爾都會犯錯沒有關係，只要從中獲取教訓及經驗，就把錯誤拋掉重新回到軌道上，那麼這個孩子長大後對自己犯錯時，會擁有撫慰自己、同理自己及原諒自己的能力。
反之，若是犯了錯就被大人的情緒風暴襲擊、被處罰，除了懼怕之外，還帶有被羞辱的愧疚及憤怒，這樣的孩子長大後若犯了錯，會很難饒過自己。這樣的挫敗，及對自己的自責及羞愧，就足以使自己困在牢籠內自耗，走不出也放不下。
因此，我們需要更有自覺地去觀察，對待自己時是什麼樣子呢？以下列出幾個切入點供參考：
1）你在需要拒絕他人時，會尊重自己的感受而說「不」嗎？
2）在他人侵入你自主性的範圍時，能夠堅定地表達「界線」嗎？
3）你常對自己生氣嗎？
4）你能夠忍受自己犯的錯嗎？
5）你的腦袋裡的那個聲音，是鼓勵自己還是批判自己呢？
6）你能夠為他人做的事（比如傾聽、同理、支持、陪伴），也能為自己做嗎？
7）你對自己有完美的期待嗎？
8）你能夠與自己的脆弱與恐懼對話嗎？
9）如果你是自己深愛的那個人（如父母、伴侶、寵物），你會如此那樣對待他嗎？
覺察自己是如何對待自己的，才能夠學會把自己給愛好。
#善待自己比別人善待你更重要
#自己這一關最難過
