關於 喝咖啡 到底 好不 好 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

我是一個沒有固定喝咖啡習慣，但偏偏又非常喜愛咖啡香氣的人

許多人都知道在運動前喝黑咖啡都可以讓燃脂更加事半功倍，黑咖啡有許多好處，醫學上的確也證實每天喝適量的黑咖啡能使身體的更健康

我很愛喝茶因為清爽好喝！！常常想說如果能把茶的順口與咖啡的香氣結合，那真的會讓我感到很期待~

半年前無意間在網路上看到很多人在推薦的「享So有機綠茶咖啡」，才知道它是一款把黑咖啡和綠茶結合在一起的飲品，不但有我最愛的雙重風味口感，更是把綠茶和咖啡裡特有的營養元素#兒茶素、#綠原酸、咖啡因、茶氨酸功能放大來幫助提高代謝的機能性咖啡，太好奇這樣的飲品到底有沒有這麼利害，二話不說立馬買回來試。

我一開始試的是沖熱水的濾掛綠茶咖啡，故恴在起床後先沖好放著然後送完小孩上學後再喝，沒想到冷掉的咖啡竟然沒有任何苦澀感，反而還能嚐到濃濃的巧克力甜香，讓我感受到的這不只是一杯咖啡，更是ㄧ種讓自己在城市享受得到森林的香氛療癒感，長期喝下來真的完全沒有任何不舒服的感覺，這真的一是款可以讓我克服魔爪的咖啡，相信沒有喝黑咖啡習慣的人也能跟我一樣，輕易就愛上!

最讓我放心的是#享So有機綠茶咖啡使用的是零添加和無農藥的有機原料，加上沒有任何化學萃取的有機製程，很適合好不容易SO回來的我繼續長期抗戰，就算平常不忌口也能安心的喝出好體態，當然最..最…最重要的是~非常方便好喝，不用勉強自己就能輕輕鬆喝出好身形。

因為現在正值夏天，對於冰涼的飲料真的很沒有抗拒力！！
冷萃綠茶咖啡當然就是出場率很高的選擇，加水泡好後放進冰箱，隔天隨時都可以在炎炎夏日喝出一身輕快，既健康又「享So」平常我一天會喝上2杯，畢竟它不是藥物每天2杯才能夠攝取到足量的有效元素，所以每天2杯真的是很基本，但也不需要過量，我們還是要多喝水來滿足身體所需！

如果你是….正在運動但遇到停滯期的人、對美食來者不拒的人、或是想擁有少女超人般代謝力的人，我真心推薦你們要來試試這個我親自試了半年多的好方式，既簡單又安全!
我目前也還在努力中，深深認定享So會是一個可以長長久久陪伴著我的好閨密，天天幫我減輕身上的負擔~ 別忘了，飲食還是要控制再加上適當的運動才會有更有感覺唷。

團購連結：:https://bit.ly/3ClzRCw

一邊嚮往，一邊患得患失？幸福其實唾手可得

小A很努力。他對自我發展的謹惕心很高。他希望自己足夠優秀，這樣談戀愛時就可以有充足的選擇權。他希望自己的能力足夠好，這樣可以隨時把握到來的機會。他希望自己可以保持謹惕狀態，這樣就不需要浪費時間去尋找問題、彌補錯誤。

這是小A能想到的最有效率的努力方式。慢慢地，他想要的都有了。但他並沒有如當初預期的一樣感覺滿足。相反，他開始感到害怕。害怕因為放鬆而失去握在手裡的一切，害怕對感情太投入而受到背叛和傷害。

小A想要職業成就、想要美好的愛情，但又覺得這一切隨時會失去。這樣的心情讓他感到疲累，常常有種「活著到底是為了什麼？」的疑惑。

一邊嚮往一邊患得患失，這應該是現代人的普遍心理狀態。一方面，我們藉由廣闊的資訊量，打開了眼界，隨時可以仰仗能力、資源、信仰去努力追求想要的生活。另一方面，我們又在競爭、比較、複雜的社會關係網中載浮載沉，在得到和失去中輪迴。

人外有人、天外有天。經歷得越多，越容易發現這個世界有更努力、更優秀、更多資源、更有個性的人⋯⋯ 資訊傳播越來越容易的現今社會， #越努力的人越容易感受到自己的周圍充滿各種不確定性。

小A就是這樣的狀態。很努力想達成自己的目標。目標達成後，又發現新的目標。一層一層往前追，導致偏執和完美主義的心態越來越嚴重。已經得到的被很快的甩在腦後，鎖定還沒得到的瘋狂去追逐。因此，工作有了進展，他覺得結果還可以再好。感情有了進展，他希望互動可以更好。不知不覺中，小A期待的越來越高、想要的越來越多，忘記當初的想要努力的原因， #從努力變成苛責， #從想要幸福變成想要完美，小A就是這樣變得空虛、孤獨和不快樂。

#努力後無法享受成就感是理性人常出現的情緒黑洞。

當「努力」、「有效率」、「謹惕」、「達成目標」、「完美」⋯⋯等這些理念，佔據小A全部的時間之後，他就失去了曬太陽、喝咖啡發呆、漫無目的去散步的能力。而 #目標和得到是物質世界的產物，唯有 #沒有目的的投入才能滋養我們的精神世界。

沒有放下功利心去好好經營關係、享受生活，這就是小A即便想要的都有了，還是會患得患失的原因。

沒有哪一種選擇是不需要付出代價的。 #每一種追逐的背後都需要用孤獨來償還。

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如何掌握目標與生活、物質與精神之間的平衡呢？

1.保持靈活變換角色的意識。
不平衡並不是問題，能不能在不同場合隨時轉換自己的角色才是關鍵。比如說，小A在工作場合保持自己的理性狀態，和伴侶在一起或在假期中的時候，就要調整自己到休閒、娛樂、伴侶的生活狀態。

2.面對和改變。
人生不是完美的。不是每個時間點、每件事、每中角色都能拿捏的完美，才能感覺幸福。面對自己想要的、面對自己不想要的，隨時因應感受做出改變，就是最好的狀態。比如，當小A發現自己覺得自己怎麼努力都不夠好。這時候就要問自己，我想要的是「最好的自己」、還是「喜歡自己」呢？答案呼之欲出。只要意識到這個關鍵點，想要做到「喜歡自己」，放下「一定要做最好的自己」的執念，其實比想像的要容易。

3.認知「不夠好的我」、「不夠好的生活」並不是我的全部。
多看自己好的一面，多看生活和愛情裡自己幸運一面，就能把情緒從患得患失中拉出來，走到「正向」的積極能量圈中。快樂更多的是跟心態有關。簡單說，就是要常常惜福、感恩。

當對自我、生活、關係，缺少了「沒有目的」的投入，就算物質生活是充裕的、成就是顯著的，也無法感受到精神上的滿足。體驗生活、投入地去愛，是我們每個人都公平擁有的，就看你有沒有去發掘。

擺對角色、勇於面對和改變、珍惜感恩擁有的，嚮往的幸福即刻就能擁有。

你覺得自己在哪方面是幸運的？

造型攝影：小草
髮妝：楚宜

#物質與精神
#白瑜

#週日咖啡故事館 #咖啡是科學....嗎！？

大家好，我是杯測師Max。
前一陣子，跟老婆在假日晚間都會定時收看一部偶像劇——「戀愛是科學！？」
劇中闡述，愛情也可以利用大數據分析來配對對象，試圖以理性角度來解析每個人的感情世界。以大家熟知的偶像劇套路推測，接下來必定會有一些變數，這樣劇情峰迴路轉才好看，對吧？
果不其然，理性的女主角和數據分析配對度不高的男主角相愛。
最後有沒有繼續在一起，留給大家一起尋找答案。

#咖啡和愛情
拉了戀愛來開頭，原因無他，咖啡就像是愛情。可以理性分析，也可以感性的談論自己的喜好。
甲：「這杯咖啡好酸，我不愛。」
乙：「是嗎？我覺得這個酸可以接受，尤其帶點水果調性很適合。」
一杯咖啡何嘗不是理性與感性的結合呢？不過，大家好奇，我們到底是怎麼樣「理性」的去分辨好咖啡？不好的咖啡？精品咖啡？抑或是商業咖啡呢？

「杯測」是我們最常使用，同時也是由SCA精品咖啡協會制定、國際通用的一個方法。當我們拿到一支不知名或完全陌生的樣品豆，想要確認他應該要有什麼樣的風味，或是想要判斷他值不值得買、自己會不會喜歡，這時就可以運用「杯測」，撇去較多「人為沖煮」的變數，讓豆子本身，訴說屬於他自己的故事。

#關於SCA杯測評比
從SCA杯測表格來看，主要評比有幾個項目：
1.香氣Fragrance/Aroma(乾粉香及濕香)
以下為入口之後的表現
2.風味Flavor(如柑橘、花香、堅果…)
3.酸質Acidity(水果般柔和，刺激，銳利..)
4.咖啡體Body(厚重感、黏稠度、滑順、稀薄)
5.平衡感Balance(各種表現是否協調一致..)
6.餘韻Aftertaste(短、中、綿長、消散快..)

這6個大項目，基本上就可以確認一支豆子的樣貌，加上其他還有乾淨度、甜感、一致性...等等，就可以讓我們辨識在製作亦或是存放時，是否有產生變質或是存放不當的狀況。當然，我們平時在家裡喝咖啡，要不要這麼「科學」就是另外一個故事了。
對我來說，分數高的咖啡，不一定是我會選擇的，因為每個人喜好不同，也可能因為在喝咖啡當下的「時空背景」不同，增添故事感，讓我特別喜歡！如同一開始提到的：咖啡就像是愛情，可理性，也可感性。

如果大家對於如何 #居家杯測 有興趣，我們之後會製作一支小短片分享給大家，可以再多多關注Coffee Soulmade粉專，一起來喝杯理性的咖啡吧！

今天也是台灣超日常系列的影片
我從小就很喜歡畫畫，但畫的不專業
跟姐妹一起畫畫真的是很療癒很舒壓的事情。

11/24那天的棉花糖天空你們看見了嗎？
我今天畫的就是那天的天空喔！☁️
週六在咖啡廳畫畫、喝咖啡、玩桌遊很愜意
對各種文藝活動、桌遊、射飛鏢有興趣的話
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天我們來解決一個，幾乎是上班族，或者是習慣熬夜的人，經常面對的問題，那就是沒有辦法集中「注意力」。

你會不會常常有一種感覺喔，就是經過一夜的休息、睡眠，照道來理講當你起床的時候，應該要神清氣爽、精神抖擻。

但是呢，偏偏你一大早起來，老是覺得頭重腳輕，魂不附體，做什麼都卡卡的…。可能是呢，好不容易一起床，腳去踢到門板，痛得哇哇大叫，還留血見紅。

再不然就是呢，睡眼惺忪底下，倒個水還打翻，然後弄髒了衣服，為了要再換一套新的衣服，還延遲了出門的時間，甚至於是後面的行程。

就算呢，到了公司沒有遲到，但也不知道怎麼搞的，就是坐在會議室裡面，還是昏昏沉沉。主管問你開會相關的數字，你昨天晚上明明很認真、很努力的去做了準備，但是在這眼前當下，就是結結巴巴，回答不出來。

一大早呢，在主管面前出包也就算了，更慘的是，你還要花更大、更多的力氣，去重新贏回主管對你的信任。

當我說到這裡的時候喔，讓我想到一個老笑話。就是有一對兄弟喔，相約要去馬術場去騎馬。

在跨上馬鞍的同時，哥哥是精神飽滿，神清氣爽的坐上去。而這弟弟呢，是有氣無力，一臉昏沉的坐上了馬背。

等到兩兄弟都開始騎馬奔馳的時候，哥哥大老遠就看見，前面有一個很大的坑洞。所以呢拉了拉韁繩，讓這個馬兒的速度慢下來；而這弟弟呢，卻沒有看見這個大坑洞，繼續呢一馬當先的往前衝啊。

那這時候你是哥哥，是不是一定會提醒弟弟？所以呢，哥哥眼看危險快要發生，情急之下，很快的大喊：「弟弟，你快勒馬！」

結果呢，弟弟雖然聽見了，但是因為精神不好，所以理解錯誤，一時半刻聽成：「弟弟，你快樂嗎？」

於是呢，他回頭笑著跟他的哥哥說：「我很快樂～」。於是這個時候，悲劇就發生了，弟弟就栽到洞裡面了…。

好的，毫無疑問，這個悲劇的結果，就是弟弟的精神不好，缺乏必要的「注意力」，所以才會連人帶馬，重重的摔到大坑洞裡面。

那你一定聽過一句話囉：「一日之計在於晨」；但是你可能不知道，究竟要怎麼樣計畫，讓自己的專注力才會變好？

事實上呢，要順利啟動自己的「注意力」是有SOP的。今天呢，我提供四個經過科學實驗，能夠幫助你在每天起床之後，很快的啟動自己專注力、注意力的有效方法。

相信呢，你要是能夠在每天早上，都順利的啟動自己的「注意力」，提高自己的效率，讓自己呈現最佳狀態；那你這一整天就會特別的有成就感，做起事來都可以事半功倍。

我先說第一個方法喔，你可以在每天早上起床之後，「先喝一杯水」。

我們人的身體喔，在經過長時間的睡眠，滴水不沾的狀況底下，我們的身體在起床的時候，我們的水份其實會透過呼吸，和皮膚的蒸發，呈現一種有點脫水的狀態。

所以，在我們脫水的時候，會有的生理現象，就是會昏昏沉沉、沒辦法集中注意力；所以每天早上起床，第一件事情先喝一杯水，幫自己的身體解渴。而且呢，還能夠暫時去控制自己空腹的飢餓感，讓你大腦可以慢慢的開機。

而第二個方法，就是在你剛起床的時候，「不要馬上喝咖啡」。

這是因為呢，當我們剛起來之後，我們的身體會開始分泌，叫做「皮質醇」這樣的內分泌物質。

「皮質醇」呢，是一種壓力的賀爾蒙，讓你能夠在醒來、昏昏沉沉的狀況底下，慢慢的打起精神。

更直接的說喔，「皮質醇」其實就是讓我們變得更專心，變得更有精神的關鍵。

所以，舉個例子來說，你一定有看電影的經驗，當你在螢幕上面，看到男主角快要被壞人勒死的時候；這時候你知道他不能死，要不然這戲就演不下去了嘛。
可是呢你又想不出來，他到底有什麼辦法能夠脫困，特別是這樣的一個狀況底下，你整個人喔，會非常的緊張跟專注，而且有一點興奮，你的眼睛沒辦法移開，完全被電影吸引。

這個時候你體內的「皮質醇」，就會處在強烈分泌的狀態；所以你會有很高的專注力，讓你全神貫注、目不轉睛。可是咖啡呢，會干擾你皮質醇的自然成生。
這就像是喔，你有一點提前「預支」了自己的注意力；幫自己強制開機，而不是自然暖機之後的順暢運作。

這樣子的狀況底下，長此以往，在你真的需要注意力的時候，反而會因為皮質醇沒有辦法正常的分泌。

也就是會讓你慢慢的變成一種，你「知道」自己要專心，但是你卻怎麼樣也「做不到」專注的尷尬的情況。

所以，當你一大早起床的時候，就直接喝咖啡，這個是有一點殺雞取卵的提神方法。短期之內有效果，但長此以往，其實是破壞你內分泌，自然開機的自然機制。

所以，比較好的方法就是，在你起床的一個小時之後再喝咖啡。這個時候，你的皮質醇分泌會達到高峰，而咖啡也能夠順勢的幫助你，提升你的專注力。

再來呢，第三個啟動「注意力」的方法，就是「感受早晨的陽光」。

如果你剛好是那種喔，很容易在早上覺得沒有精神的人，那你就應該要多利用這個方法。早上一起床，多曬曬早晨的太陽。

太陽光喔，和大部份的燈泡光線，其實是不一樣的。它能夠散發出更廣的色彩光譜。當這些特殊的色彩波長，透過眼睛，把訊號傳到大腦的時候，它就會去抑制你睡眠賀爾蒙的產生，讓皮質醇有更好的發揮。

所以呢，請你在早上起床的時候，善用早上的陽光。

而最後一個方法，就是讓你盡可能的「把重要的會議，都安排在上午」。

一般來說，我們大部分的人，都是在上午的「注意力」比較好，工作效率也比較好。原因沒有別的，還是因為前面一直提到「皮質醇」的功效。

另外一方面，在你的夥伴、對手皮質醇比較高的水平況狀底下，無論你要進行腦力激盪，或者是商業的洽談。

雙方都會因為彼此擁有比較好的「注意力」，比較容易專注，所以比較能夠聽得懂你的意思、比較容易聽進你的建議。

事實上呢，有很多大型的企業，早就觀察到一個很特別的現象。就是如果會議安排在下午，特別是快下班之前的那個時間的會議喔。

通常就會造成會議品質不好，沒有能夠達成共識；然後呢，還很容易在會議的進行過程當中，在言語之間擦槍走火，造成會議與會人員，彼此之間產生很多衝突跟嫌隙。

這也就是喔，在全球的各大企業，通常會把重要會議，安排在早上的原因。因為會議需要大量的表達跟傾聽，才能夠去理解各個不同的立場、跟各個不同的想法。

所以，當我們在面對觀念、想法的差異的時候，需要滿大的腦力跟注意力，才能夠讓自己把心、把大腦打開來，去聽進各種不同的建議。

所以，我想邀請你喔，試著想像一個情境。如果你忙了一整天，已經又餓又累，你的皮質醇和注意力，早就全部消耗殆盡。

偏偏這個時候，有一個二百五還來跟你說一個，跟你意見相左的事情，你覺得你自己聽得下去嗎？

就算他說得再有道理、再好，你會不會不由自主的覺得非常的刺耳，因為你已經沒有多餘的心力去好好的聽他說、去理解他、去承接他了。

所以呢，我們說：「人類的『注意力』是很有限的資源」。每天的總量，是有總量管制的；就像是當季限量的水果一樣啊。你當季現採當然是最新鮮的，而如果擺得太久，是不是就很容易走味？

就像是你明明知道西瓜是夏天的水果，但是如果你偏偏要堅持，在冬天買西瓜、吃西瓜，那你是不是在跟自己過不去呢？

這種逆天而行的事情，真的有必要幹嗎？你可以好好的想一想喔。

所以，你聽到這裡，相信喔不用我再多去陳述；你已經知道，什麼時候是「注意力」最好的時機。

如果你想要擁有美好的一天，你可以刻意為自己量身打造，只要你記得這四個小方法，再提醒一下～

第一個「起床先喝水」；第二個「不要一起床就喝咖啡」，起碼一個小時之後再喝咖啡；第三個「多曬曬早晨的陽光」；第四個「把重要的會議安排在早上」。

如果你掌握這四個原則，你就可以用最簡單的方法，擁有省時省力又美好的一天。

很希望今天的分享，能對你產生一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

不管是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待能夠跟你一起學習、跟你一起前進，謝謝你的收看，我們再會。

韓國是個愛喝咖啡的國家.在韓國的咖啡店密度簡直都快比台灣的7-11密度一樣~!現在韓國的1000家星巴克就開在韓國江南的豪門地段"清潭洞"並名叫"清潭Star"~!!並推出四款該店限定飲品來紀念這家豪門店的地位~!今天Jossie和Steven就來到這個金光閃閃的地方,來為大家試喝這四款飲品~!到底好不好喝呢?!就跟著Jossie和Steven去看看歐~!今天就跟著不韓而栗一起,在家遊韓國歐~!!