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早鳥健身，自主訓練一小時！神清氣爽！
有很多學生問我，到底要怎麼維持身材，為什麼吃很少了還是會變胖，教練平常有忌口嗎？
人上了中年，新陳代謝會變慢，25歲是生理變化的零界點，過了高峰期身體就開始走下坡，尤其基礎代謝率降低，這也是25歲後易胖難減肥的原因。節食並不會讓你瘦，千萬不要餓肚子，身體反制的保護機制會讓你越餓越容易變胖！我很愛美食也很享受吃這件事，尤其愛甜點，天生就圓潤身材，但我很注重運動也很自律，一週平均健身3次、衝浪滑水4次，維持一定的運動習慣，強化基礎代謝，把吃多的熱量消耗掉自然不容易變胖。拒絕中年發福肉鬆垮，只有靠運動和健康的飲食觀念，從運動中享受樂趣、從吃中獲得滿足，健康沒有捷徑，一分努力一分收穫！
不要羨慕別人，有人就是天生瘦子吃不胖，如果你也是美食一族愛吃又容易長肉，那就勤勞點，謹記Kimberly的三招一要健康法則，你也能像我一樣，循序漸進的打造自己的健美身材！
👌Kimberly的健康三招一要
第一招：定期檢測，了解自己的身體狀況
第二招：正確飲食觀念(均衡飲食 & 多喝水)
第三招：足夠的運動量 (兼顧重訓 & 有氧)
最重要：要持之以恆！
摸著二寶，總覺得有點燙，阿公阿嬤老爺摸都覺得還好，媽媽不放心硬是拿耳溫槍來量看看，一量就是38.5，以為是耳溫槍壞了，再量也是一樣
週六下午有開的診所沒幾間，一進門護理師說停掛時，眼淚差點流下來，忍者眼淚跟護理師說他發燒了，就掛進去
醫生檢查沒有感冒症狀，但因為只看到下午，醫生提醒注意是否有再發燒，有可能是腸胃或尿道炎。晚上混奶喝，但沒有喝完，一早起來看見噗寶的尿布竟然是乾的，整個人瞬間驚醒! 一量還是發燒著，趕緊混藥奶給噗寶喝，感謝他有乖乖喝著，就這樣藥水、藥粉混者喝，沒有發燒，也開始恢復活力
隔天到門診檢查尿液，噗寶貼上尿袋很快就排尿，檢查也很快就出來，報告上有些紅字，醫生說他有點脫水。媽媽內心滿滿自責，怎麼會這樣，上次結晶尿以為自己多喝水就好，以為孩子喝母奶就好，忘了六個月孩子就可以喝水。
看著孩子，內心深深覺得真的是健康就好，媽媽半夜都會醒來看孩子有沒有發燒，擔心睡不好，也擔心太過關心忽略大寶……
#當父母真的辛苦
#其實四個月寶寶就可以開始喝水
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前幾天本來覺得很疲累，好像快感冒了!
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過去兩個月，我有 18天 沒吃東西| 絕食/禁食/斷食| 減肥/減脂/瘦身| ... 吃綜合維生素吃海鹽 喝水 9天後的效果出奇的令人滿意這個我第一次斷食的紀錄也有 ... ... <看更多>
... 喝水 都沒有恢復，但是不出來曬曬太陽，心都要跟著生病啦 我們繼續加油！一定要突破這個難關 #明明是快兩歲的屁孩怎麼好像在照顧十歲老小孩#術後 第18天 恢復 ... ... <看更多>
喝水第18天 在 [新聞] 「三餐只吃麥當勞」減肥挑戰！ 他實測- 看板fastfood 的推薦與評價
「三餐只吃麥當勞」減肥挑戰！ 他實測一周狂掉4.5公斤嗨翻
2023年03月03日 18:14 ETtoday
▲凱文挑戰「三餐只吃麥當勞」減肥，並宣稱有效。（圖／翻攝TikTok@bigmaccoaching
）
記者吳美依／綜合報導
美國田納西州56歲男子凱文（Kevin Maginnis）體重達108公斤後決心減肥，方法卻是連
續100天「三餐只吃麥當勞」。他實測第一周已經減掉4.5公斤，截至3月2日體重降至102
公斤左右，受訪時興奮宣稱，這個方法「絕對有效」。
2月21日，凱文量體重後看見驚人數字，直言「這是絕對不可接受的」，於是開始減肥計
畫，並在TikTok記錄每日飲食及健康狀況。
他認為，體重增加不是因為「吃了什麼」而是「吃進多少」，「我知道你們許多人都覺得
我瘋了，但讓我們拭目以待。」
挑戰開始後，凱文戒掉所有零食、只喝水，每餐只吃一半份量，把另一半留到下一餐食用
，但麥當勞菜單上所有品項都不忌口，包括甜點。
比方說，他的第一頓飯是薯餅配豬肉滿福堡加蛋，分成早餐和午餐吃完，晚餐則是四盎司
牛肉堡和薯條。
凱文不僅在社群媒體爆紅，2日還登上晨間節目「今日秀」（Today Show）。
他稱必須感覺胃裡有一股熱氣，「他們稱之為飢餓，我稱之為我的焚燒爐，會燒掉所有多
餘脂肪」。
凱文澄清沒有接到麥當勞業配，還透露年輕時因為參加摔角及拳擊運動而有成功減重經驗
。
被問及這個減肥方法是否諮詢醫師及專業人士的意見時，他表示「有人喜歡、有人不喜歡
」，「就像TikTok上面的留言一樣」。
不過，根據2004年紀錄片《麥胖報告》（Super Size Me），美國導演史柏路克（Morgan
Spurlock）記錄自己連續30日只吃麥當勞的情況，結果體重增加約11.4公斤，生理和心理
健康都迅速惡化，迫使他結束實驗。
https://www.ettoday.net/news/20230303/2451786.htm
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※ 編輯: godofsex (101.10.56.212 臺灣), 03/03/2023 21:31:15
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