突然胃食道逆流真的超難過😫
胃食道逆流引起的火燒心、胸痛、喉嚨卡卡等各種症狀，近年越來越常在台灣人身上看到，尤其現代人飲食高油高糖、應酬壓力大等各種生活型態，在在都是加重胃食道逆流症狀的危險因子💥
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胃食道逆流突然發作起來，許多人第一時間想到的，就是吃胃藥。除了吃胃藥以外，還有哪些方式可以緊急舒緩不適呢？以下整理吳文傑醫師與美國註冊護理師 Debra Rose Wilson 所提供的改善方法：
腸胃保健TIPS
📌喝溫水：藉由稀釋胃酸減少對食道的刺激，也能促進食道蠕動、改善消化不良。
📌口香糖：2014一項研究指出，飯後嚼口香糖30分鐘有助刺激唾液分泌與吞嚥，藉由稀釋或清除食道中的胃酸而有改善火燒心的效果。
📌站直：挺直的姿勢有助減少賁門（下食道括約肌）的壓力，讓胃酸不容易進入食道。可以從躺著改成坐起，或從坐姿改成站著。
📌小蘇打水漱口：一匙小蘇打加入500毫升的溫白開水，由於小蘇打水偏鹼性，可以幫助中和逆流到咽喉的胃酸，同時避免胃蛋白酶傷害咽喉，並舒緩咽喉肌肉。
#胃食道逆流可以吃什麼
許瓊月營養師在《跨科會診‧終結胃食道逆流》書中提到，有些天然食物其實有助食道與腸胃黏膜修復，因此可以適量食用，大致可分為兩類：
🍌維生素U（修復胃黏膜）：高麗菜、紫甘藍菜等
🍌果膠、黏液蛋白（保護胃壁）：秋葵、南瓜、白木耳、山藥、蓮藕、香蕉、蘋果（帶皮）等
肝膽腸胃科醫師張振榕也曾撰文指出，秋葵、木瓜都是果寡糖含量低、不容易引起脹氣的食物，其中木瓜纖維含量低，木瓜酵素也有幫助消化的好處；秋葵除了富含黏液蛋白，還有幫助修復胃黏膜與穩定血糖的秋葵素，以及豐富的水溶性纖維，都是推薦給胃食道逆流患者或腸胃容易不舒服的人的好食物。
主要來源出處：早安健康文章 /「胃食道逆流症狀不只火燒心、咳嗽，原因更不是胃酸過多！胃食道逆流緊急處理怎麼辦？可以吃什麼？改善胃食道逆流飲食穴道方法懶人包」，歡迎Google搜尋！
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喝的酵素推薦 在 [討論] 易便秘的體質，有推薦的酵素嗎? - 看板FITNESS - 批踢踢 ... 的推薦與評價
本身男生，身高165CM，體重從高中90kg到大學65kg，當兵退伍58kg，工作80kg
遺傳到母親家族易胖體質的我，每次都超羨慕纖瘦的父親家族及弟弟和妹妹
減肥經驗少說也超過五年了，可是除了少吃多動，慢跑、打籃球、快走、游泳之外
最令我痛苦的就是便秘.............我想要天天大便啊!!!!!!
菌~~~你不要走阿~~~~~
本身我不太喜歡喝飲料，除非無糖茶類或果汁除外，零食也超少吃的，消夜也不喜歡吃
除非家人買，意思一下吃兩口，他們又吃不胖，除了我和我媽..............XD
喜歡青菜水果，吃肉吃皮不吃肥油...........中醫師強烈建議的
開水是我最喜歡的飲料，基本攝取量3000cc以上
想要請教大家有效的酵素產品或綠藻，不要瀉藥
本身試過
1.看中藥調身體(便秘加上睡眠敏質很差，平日都不超過11點半睡，八點起床)
效果：有限，除非劑量加大，中醫說這樣不但沒調到身體，反而傷身
時間：三年到現在
2.暢快人身酵素(青蘋果)
效果：沒FU~ 我都空腹前吃的 要到第三、四天後才出來
時間：吃完一盒就沒再買
3.咖啡
效果：幾乎都有用，因為我一年喝不到10次
4.優酪乳
效果：沒FU~~~ 醫生建議我拿到室溫下放一段時間再喝
5.牛奶
效果：會拉 因為我一口氣喝一罐一公升，肚子會痛
6.某日本傳銷產品，台北新光三越樓上
效果：完全沒FU~~~ 我朋(損)友說你吃不夠多，我都一天三次，每次五顆
一共吃四罐完
價錢超貴，一罐$39XX
7.仰臥起坐+按穴道(左手腕上、小腿肚上、肚臍左右兩邊)+腸胃按摩
效果：有限
8.味丹生技 輕飲葡萄柚
效果：我超滿意的........ 三天-四天空腹前吃一次，有咕嚕的感覺，不會肚子痛
幾乎都是漂亮的金黃色
時間：吃完三盒，要再買卻停產了，因原料確定是有毒的賓漢香料
請問大家有推薦的產品嗎???
我不希望便秘成為壓垮我減肥的最後一根稻草，我想要天天大便
以上，謝謝~~~
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