我柴不熬夜咧!
😷最近因應武漢肺炎,大學生如柴媽多了很多假,想必都不知道要幹嘛?
😷出國怕病毒,在家耍廢看總柴粉專也是個好選擇!
but! 耍廢也要健康的耍廢喔!
👎最常見的不健康耍廢就是熬夜👎
不管是滑IG看柴胡,看油土伯,追劇,看ptt,打switch,搶口罩等,
超過11點睡,在中醫來說就是熬夜了喔!
🙋🏼有粉絲說,熬夜,
啊就晚一點起床不就好了?
👨⚕️柴爸說,年輕人就是年輕人,太衝動了!
等你年過三十就知道,一樣睡八小時,
早睡早起和晚睡晚起對身體來說是完全不一樣的!
📕內經有說:「臥則血歸於肝,動則血行於諸經」。
📕子時到丑時(23-3)人體經絡走膽經和肝經,肝膽又為相表裏,六氣則收藏到腎水,
此時有睡的話,肝腎收藏的好,
就像手機有充飽,隔天精神才會好;
沒睡的話,血沒回歸到臟腑,又因為一直用眼,肝開竅於目,肝血一直在眼,造成肝血不足,
陰虛而火旺(就像電鍋沒水在空燒),
而形成所謂的「爆肝」一詞!
📘現代醫學,也有生理時鐘的概念,
例如身體有些生理反應,會自然循時間而產生,像是脂肪細胞會在特定時間進行代謝,
這就是為什麼作息亂掉會變胖!
😅如果真的不小心熬夜了怎麼辦?😅
總柴這就教你怎麼補救~
🐕按摩穴位
📍太陽穴:幫助舒緩頭部的疲累感,緩解眼壓及頭痛。
📍睛明穴:助眼恢復熬夜後的疲勞,也是很多眼病的相關穴位
📍太衝穴:位於肝經上的穴位,可以安定焦躁的情緒,同時疏肝理氣。
📍內關穴:有寧心安神之效,可以幫助睡眠,心神相關的問題,都可以多按摩這裡!
🐕有些茶飲、食物也是可以幫助緩和熬夜對身體的傷害
🍵菊花枸杞普洱茶:枸杞滋補肝腎,名目,而菊花可以養肝陰平肝陽清肝火,因為熬夜傷陰會上火,所以菊花枸杞茶對於熬夜者有幫助。但注意脾胃虛弱者不宜過飲喔!
🍵決明子玫瑰茶:決明子有清肝明目、平肝潛陽的效果,玫瑰花行氣解鬱,疏肝,可以幫助緩和情緒,還有養顏美容的功效哩!但多喝也是有可能造成腹瀉喔!
🍵百合蓮子銀耳湯:這個甜品可以安神補腎、補養脾胃,增加睡眠的品質。熬煮的時候可以加一點冰糖,吃起來更有口感,但要注意不要太甜!
👉🏻趕快tag那個你最愛熬夜的朋友,告訴他們養生從現在做起吧!
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焦慮
不知道你會不會也這樣?維持正常生活的同時,還是默默焦慮著,我這幾天持續睡前上Ptt看有關新型冠狀病毒武漢肺炎的版,上YouTube看最新的專題報導,然後越看越睡不著。
心裡想著「要是……萬一……怎麼辦!」
前天半夜我看著撤僑的機場直播,那麼多的人力,那麼多的設備,那麼多的計畫下把我們國人同胞帶回來了,心裡雖然緊張疫情發展,但是他們能回來還是很令人開心的事。
但今天看了相關新聞,開始覺得很喪氣,原來陳時中部長的眼淚還承受了那麼多不能說的,台灣每一個人這麼努力做好自己的工作,但只要出現一兩個這樣自私的人就非常討厭,還有中國的做法都令人非常非常生氣。
當很煩躁的時候,你會怎麼做?
我去了我最喜歡的地方—善化糖廠。糖廠裡還是瀰漫一股製糖的酸甜氣味,大煙囪上還是飄著白白的煙霧,紅茶還是一樣又甜又香,一切還是我熟悉的糖廠,喝完了紅茶,收拾好心情,日子還是要好好過下去,就像現在每個台灣人一樣,一樣做好自己的工作,一樣過好每一天。
一切都會好好的。
#負能量發洩
#快來留言告訴我怎麼解焦慮吧
#晚點來好書心得分享《兒童言語治療:語言前基礎技巧訓練》
#陳時中部長去休息
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以前都沒有這方面的困擾
最近發現晚上喝茶
甚至只是手搖飲的奶茶
晚上就難以入眠
有人也是這樣嗎?這又辦法改善嗎?
因為很喜歡喝茶
所以非常困擾
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