想問問大家😁~中秋連假過後都還好嗎?有沒有大吃特吃變胖胖?還是有開始運動減肥了?我從連假開始就進入備戰狀態!!!整個很控制飲食,完全避掉所有烤肉😢,真的是三不一沒有!(不聽、不看、不聞、沒有胖)哈哈哈
Because~上次朋友帶我去診所後,營養師針對我的身體需求開始分析我該吃不該吃什麼。她說我沒什麼在練肌肉,蛋白質也攝取很少,蛋白質對免疫力、內分泌、神經系統是very important的!不要想說要變瘦就不吃肉,這樣減肥流失的會先是肌肉,肌肉量少對身體骨頭的壓力是種負擔,才會因為肌少症引起腰痛。還有要每天攝取好的油脂才能保護皮膚。因此她建議我要開始大量吃魚、蛋、肉。因為有脂肪肝,水果跟乳製品先不碰,然後要開始健身,最好一週二次重量訓練,運動完後再補充蛋白粉,每天喝到2000ml的水,澱粉類最多只能吃一天一碗飯的量,還有每天補充鎂和鋅的營養品。這……完全改變了我之前的飲食習慣😵 等於要先跟我愛的拿鐵、零食 say bye bye 我真的會忍不住…….自己做可能一個禮拜就放棄了!
所以~~~~聽完分析後我下定決心報名參加為期八週的課程!!讓營養師每天指導我吃的食物、份量還有攝取的卡路里。調整體質跟蕁麻疹說掰掰!然後每天運動(其實我最想瘦的是手臂!!好想要有線條哦😭)從裡到外都健康成為healthy baby❤
話說那天就是因為營養師推薦我看宋醫生的門診,醫師有我幫我照超音波,才會發現有照到脂肪肝,醫生還提醒我別攝取太多糖,尤其是我以為很健康的水果。而其它數值嘛~~~都是很健康的!Ya~可以熬夜了!(誤)
目前開始走課程幾天了,有營養師每天看你吃的食物,讓我越來越有概念,選擇食物上也多了許多知識! 如果有興趣的話~可以跟我一起來試看看,讓營養師分析飲食,一起來為身體健康UP UP努力吧💪
我的部份是「身體組成檢測+荷爾蒙體質評量+營養師一對一專業分析」,分享出來給跟我一樣有需要的朋友們嘍
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大家一起健健康康~Go! 😁
同時也有17部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅有璟嘿喲요찡,也在其Youtube影片中提到,這次我給哥哥們介紹5種美味早餐! 很好奇他們的反應是不是?XD 因為他們平常很認真健身,所以幾乎不會吃早餐啦😰 所以我這次為了他們也有準備蛋白質飲料!!! 就是賀寶芙的🌟均衡營養早餐組🌟 他們說喝一杯就很飽,而且裡面含有人體必須維生素礦物質和植物營養素 口味有很多種好好喝喔💕 而且營養蛋白混和飲料、...
喝 太 多 蛋白粉 在 熱愛運動科學的營養師:謝朝傑 Facebook 的精選貼文
運動後來一杯吧
這次收到廠商的邀約產品實在太酷炫
喝過這麼多乳清的我還是的一次聽到啤酒風味的高蛋白飲料,想喝啤酒又不想攝取到酒精的熱量,那這款產品非常適合你
✅熱量約市售啤酒的1/2 (一罐70大卡)
✅含有10g的分離乳清蛋白
✅含有9g的膳食纖維
✅不含酒精成分,不阻礙蛋白質合成率
兩款口味供大家選擇
1️⃣沖繩海鹽荔枝口味,這款我特別喜歡,可以聞到麥芽的味道,喝起來是酸甜的口感
2️⃣麥蘆卡蜂蜜愛爾口味,喝起來就是啤酒的味道,尾勁還有股蜂蜜的甜味
分離乳清蛋白粉 (楊枝甘露口味)
✅每匙25克中含20.1g蛋白質
✅乳糖含量低,可安心使用。
✅每份94大卡
✅不需冷藏,可直接與水或優格混合食用
楊枝甘露口味
這也是我的第一次喝到楊枝甘露口味的乳清,不得不說這家廠商的口味都很特別,這款味道沒有乳清蛋白的奶味,不喜歡奶味的朋友一定要試試
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喝 太 多 蛋白粉 在 Facebook 的精選貼文
#文長 #🧡
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相信好在乎的保健食品很多人都不陌生吧!我自己也是從客人慢慢變成鐵粉,在生活中也開始依賴著他們。
常會收到一些訊息詢問我有沒有吃什麼保健食品,我自己本來就會定時吃維他命C和蔓越莓錠,但隨著年齡增長和身體形態的轉變,開始會想要攝取其他類型的保健食品來減緩生活帶來的負擔,30歲開始積極著手調節生理機能,沒辦法再依仗著自己年輕什麼都沒關係,所以更加小心注重在自己身上,也希望可以和你們一起越來越好。
這些保健食品我是自己都吃超過兩個月後,才決定要接團購的,關於吃進去的我格外謹慎!
-莓好莓果複方膠囊 (胃敏感者建議上午吃多喝水不要空腹吃)
這個真的是我吃了後最喜歡的,我的經期一直都蠻準時,但我吃了莓果後,下一次經期來時是悄無聲息的來,我完全沒有感覺,整個經期是舒適的,後來我秉持著實驗精神,暫停吃莓果後的下一次經期,就又回到跟往常一樣,我才覺得應該持續吃莓果,是能夠幫助改變身體細菌叢生態,但依照每個人的體質不同,實際感受也會有所差異喔!我自己是很喜歡莓果,強力推薦給我身邊的女性朋友們。
-金盞花(含葉黃素)軟膠囊
無論電視、電腦、手機都是我生活和工作中不可缺少的東西,之前醫生說我太頻繁使用3C產品,叫我要好好休息,最好就是能多休息看遠方,所以我開始著重在營養補給和健康維持,我的金盞花跟莓果是我每天(有記得)的話一定會吃的,我也有幫我老公準備一瓶給他,對於現在我們使用3C產品越來越頻繁時,是真的很需要它!
-舒眠GABA膠囊 (睡前30-40分鐘吃)
這幾年來我都很期待可以一覺到天亮,嚴重的時候需要靠能幫助入睡的產品輔助,那時看到舒眠GABA膠囊,覺得買來試試看能不能有幫助,我必須說這個不是安眠藥,不是說你吃了就可以自主睡著,它只能在你調適放鬆後幫助入睡,我不會每天吃,偶爾工作或生活壓力比較大的時候,我會吃舒眠來幫助睡眠提升品質,讓我可以更舒服的與壓力共處。
-蔬果舒酵錠 (有需求時吃)
通常我覺得我排便不順,第一跟飲食有關,可能水喝比較少,第二跟壓力有關,尤其之前還有一些麻豆的拍攝工作時,身體精神都緊繃,後來吃了蔬果舒酵錠後,藉由它來幫助維持消化道機能使排便順暢,但我是有需求時才會吃,也可以搭配常常好菌(益生菌)複方膠囊一起吃。
-常常好菌複方膠囊
現在日常很需要吃常常好菌複方膠囊來調整體質,這是我後來收到的也很喜歡,可以搭配著蔬果舒酵錠一起使用,但我目前比較沒有排便問題,反而是期待能幫助維持消化道機能,所以我現在也是每天(有記得)會吃常常好菌來營養補給,健康維持。
-黃金B鐵鋅複方膠囊 (飯後吃)
市面上的B群我吃了都會有不好的反應,有時候打嗝出來的B群味道容易讓我反芻,但這個黃金B鐵鋅複方膠囊不會,我很喜歡!我現在也是每天(有記得)工作時會吃一顆,續航力增強,而且它也不會像其他B群很猛,它是很溫和的那種,讓我每天在工作和家庭生活上得以兼顧!尤其女生在經期後需要補充鐵,男生也很適合吃這個,我跟我老公每天都會吃當作日常保養。
-活力雙鈣鎂能量錠 (飯後或睡前)
對於一天 一咖啡的我來說,年輕的時候還沒感覺,真的過了30歲很有感,那個鈣質是真的很需要補補啊!現在工作忙待在室內比較多,就很需要鈣質來維持骨骼和牙齒的健康,男女生都很適合吃這個保養,睡前吃也可以幫助入睡喔!
-每日C(含卡姆果)膠囊 (胃敏感者建議上午吃多喝水不要空腹吃)
我本來就有吃維他命C的習慣,日常補充可以促進鐵的吸收同時也具有抗氧化作用,是日常必備的健康應援,他們家的維生素C是天然萃取的非化學合成,也是讓我很心動的一個部分,更有信心的好產品,記得一天一顆多吃無用喔!
以上是我自己使用過也很推薦的品項,其他我也正在食用中,有興趣的人也可以看看其他項目,像是純果膠原蛋白粉、每日E魚油軟膠囊等等,我也是大力推薦呀!重點是希望大家在專注於工作、沒有時間沒有心力放在自己身上時,好在乎就是你的最佳夥伴,可以陪伴在你左右而不增加負擔,騰出更多力氣和心思,讓工作和生活得以擁有更專注的我們,這樣的日常保養是很必要的!
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喝 太 多 蛋白粉 在 有璟嘿喲요찡 Youtube 的最讚貼文
這次我給哥哥們介紹5種美味早餐!
很好奇他們的反應是不是?XD
因為他們平常很認真健身,所以幾乎不會吃早餐啦😰
所以我這次為了他們也有準備蛋白質飲料!!!
就是賀寶芙的🌟均衡營養早餐組🌟
他們說喝一杯就很飽,而且裡面含有人體必須維生素礦物質和植物營養素
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而且營養蛋白混和飲料、優質蛋白粉、營養纖維粉的營養成分也很優秀
早上太忙的人可以考慮看看喝這個喔!
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喝 太 多 蛋白粉 在 Jay Wang Youtube 的最佳解答
當訓練了一段時間,
相信許多人都會攝取一些常見的補充品,
例如:乳清蛋白粉、肌酸或是BCAA等,
希望能讓自己的訓練效果更為顯著💪
影片會提到4種常見的補充品迷思與真相:
🔹只喝乳清不會讓你變壯
🔹喝太多蛋白粉會不會洗腎呢?
🔹喝BCAA只是浪費錢
🔹肌酸能有效提升運動表現
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🔎資料來源參考:
📖一人健身
DOI: 10.1146/annurev-nutr-071714-034426
DOI: 10.3389/fphys.2017.00390
DOI: 10.1186/s12970-017-0184-9
DOI: 10.1007/s40279-015-0337-4
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Lm6wMj_PF5U/hqdefault.jpg)
喝 太 多 蛋白粉 在 美魔女養成日記 Youtube 的精選貼文
年過30之後,在意的就是逐漸流失的#膠原蛋白及體力,之前也都會喝膠原蛋白飲或粉,來補充隨著年紀而流失的彈力肌,但那些都會有一股腥味,必需加在其他飲料中搭配飲用,覺得很麻煩,久而久之也就沒有養成每天喝的習慣了。
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喝一個月下來發現就算熬夜,隔天皮膚竟然還是會自帶光感,這個月生理期也沒有冒痘痘,明顯的hold住了我不穩定的膚況,效果太令人驚訝了!
一方面持續保養自己美麗不間斷,另外想送人也很有體面,可以說是高貴不貴的美容聖品,唯有親身體驗過才敢送人一起變美麗!
為了美麗你還在每天又吞藥丸又吞膠囊?🤮
以前都瓶瓶罐罐一天需要吃到3-4種單方,
像是美白錠、膠原蛋白粉、莓果飲等...
平均下來一個月就需要花4000-6000元不等,
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