【練健康專項運動研習|三鐵的科學化訓練👨🔬👩🔬練一項竟然可以抵三項⁉️】
各位鐵人們!回想你們人生中的三鐵の初體驗,哪一部分是最讓你印象深刻的?
是超多種不同距離的比賽,不知道選51.5公里的標鐵賽會不會太簡單?選「226K的極限款 - 超級鐵人賽」會不會累死?
還是要準備的裝備太多,不只噴錢,也不知道怎麼選,甚至一不小心把家人小孩統統拖進來?
還是其實,在玩三鐵的過程中最困擾的,是從來沒有人告訴你該怎麼訓練可以最有效的進步,又比較不容易受傷、出意外嗎?
如果是的話,那你千萬要來 5/29 的三鐵研習課程‼️
我們邀請了本身為三鐵愛好者與競賽常客的復健科鄭惟仁醫師,跟大家分享從醫學角度分析鐵人三項、有氧訓練生理和三鐵的運動傷害防治;同時也請到專業的單車教練Vanden,因為用功率計算是最有評估心肺訓練的方式,他將針對單車訓練,分享更精準的實務教學;以及同時身為醫檢師、教練跟三鐵運動員的秦欣,將跟大家分享幫助耐力運動的運動營養增補劑,以及教學如何安排補給計畫,讓大家能夠完成賽事!
三鐵的訓練你不是孤單一個人的!這一次就來參加三鐵的研習,聽聽看醫生、教練、醫檢師怎麼看三鐵吧👀
【誰適合來聽這場講座?】
1.想訓練選手的體能教練
2.想提升三鐵能力的運動員
3.想入門三鐵運動的新手
4.想知道全民瘋三鐵在瘋什麼,以及想知道三鐵到底安不安全的三鐵選手親友團們
【專業講師群介紹】
💁🏻♂️鄭惟仁 醫師(醫師爸 - 給家人的健康叮嚀 )
資歷:
林口長庚復健部 總醫師
台灣運動醫學學會 學術組長
三鐵愛好者
賽事經歷經歷:
多場全馬、標鐵、226K超鐵經歷
💁🏻♂️Vanden 單車教練(Vanden Cycling )
資歷:
UCI & IOC Coach Certification 國際自行車總會與國際奧委會 IOC 認證之自行車教練
Hunter Allen Power Certification 美國 Hunter Allen 自行車功率訓練認證
Retul Advanced Bike Fitter 美國 Retul 單車姿勢與器材設定調整師認證
培訓選手經歷:
協助過許多台灣的國家代表隊車手、UCI 職業車隊選手,擔任他們的私人教練。帶過選手之中的最佳成績為
國際賽事:亞洲錦標賽-場地領先計分賽,銀牌
國內賽事: 西進武嶺總冠軍
💁🏻♀️秦欣醫檢師 / 教練
資歷:
單車訓練無限公司 教練與運動營養顧問
SiS 運動營養顧問與行銷專員
賽事經歷:
2015 challenge 113 總1
2014 Kom 東進武嶺 總2
【講座資訊】
▪️時間:2021/5/29(六)10:00-13:00
▪️地點:練健康(台北市中山區南京東路三段29號)
▪️交通方式:捷運(松江南京站6號出口)、公車(站牌南京建國路口、南京龍江路口)
▪️費用:單人原價 2,500元,兩人以上團報,一人只要 2,200元
‼️4/26-5/9早鳥優惠期間‼️
早鳥期間報名,單人 2,200元,兩人以上團報一人只要 2,000元
▪️本次講座附贈 #免費InBody測量乙次,可於下次入場時使用。
報名連結:https://www.surveycake.com/s/aKKw4
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過2,680的網紅單車小D揪愛騎,也在其Youtube影片中提到,#SHIMANO #FTP測試 #Zwift 什麼!?空腹可以測FTP嗎🙄趕快看影片看單車小D會不會昏倒🤣疫情期間😷認真覺得戶外、室內卡鞋分開相對也衛生安全許多💞 於是這次小D換SHIMANO IC-100室內卡鞋測FTP⛸️過程真實全紀錄✌️希望影片中的小D不會『太自然』掉粉😢 (你們鼻要走)...
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週一面對滿滿的工作
心還在墾丁的林道河床中回不來
一早與朋友聊到
即使平時忙碌總是會忘記撥時間給越野運動
但再接觸後都還是會獲得滿滿的感動
登山車總是如此無私
要怎能不愛它呢?
這幾天也收到好多訊息詢問關於登山車體驗的問題
以下整理一些重要的粉絲專頁讓大家追蹤
都會不定時有新手體驗活動
大家可以依照自己的時間報名:
1️⃣越野鐵人三項品牌XTERRA Taiwan,目前一二月的活動剛結束,3/27-28是台灣站賽事舉辦日,之後也都陸續會有體驗活動
2️⃣台灣登山車國手江勝山ミ Dan Sheng-Shan Chiang,阿丹除了自身訓練以外,也致力於推廣登山車運動,常於位於桃園的越野車基地舉辦各種約騎/體驗/課程
3️⃣Simple Gravity Mountain Bike Skill Training and Consulting,除了各項專業課程以外,也時常舉辦各種體驗課程/員旅,由一群登山車專業教練來帶你入門,最適合不過,Linda菜鳥時期也都由SG的教練團指導的喔!
4️⃣YouTube頻道MTB101,頻道主Ian Chu時常於台灣各地林道探路,並整理成影片分享給大家,除了路線資訊以外,還有許多關於登山車的專業知識,非常推薦給想入坑的大家
👉🏻 https://youtube.com/channel/UCmOmpW5FwxlYMwtsNdsFOxg
5️⃣XTERRA職業選手許元耕Yuan-Keng Hsu,阿耕教練常於自己的YouTube頻道裡分享各種騎乘/裝備/備賽知識,新手們需要資訊可以到這裡找喔!
👉🏻 https://youtube.com/c/hsu19920308
6️⃣Facebook的MTB社團,裡頭有無數多MTB資訊,歡迎進寶山探索
👉🏻 https://www.facebook.com/groups/danbikes/?ref=share
7️⃣好動夫妻MikeWei 2Tri.每週三或四晚上都會在士林舉辦免費的新手體驗教學,推薦大家下班後有時間可以去體驗一下,無敵抒壓!即使還沒買車,也有租借服務喔!
其實還有無敵多寶庫等待大家挖掘
也歡迎各位登山車友們於留言處分享喔!
一起進入越野的世界吧🤟🏻🤟🏻🤟🏻
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單車訓練入門 在 大叔愛輪事 Bike Talk Facebook 的最讚貼文
自行車是一項很有趣、也值得投入一輩子的運動。
但必須說,自行車也是一項相對不易入門的運動,一來是一輛運動用自行車的售價並不便宜,再者是需要循序漸進的學會變速技巧、Fitting調整,乃至上卡等等,學習曲線可說是相當漫長。而如果你下定決心,無論是要挑戰西進武嶺或是一日北高,開始認真騎車後,更會發現訓練是一門大哉問。
這一集就透過我們與Linda的訪談,聊聊自行車新手可能有哪些迷思,而她又時常被網友問到哪些問題呢?
點我聽:https://linktr.ee/UncleAlan
感謝近期贊助商:ASSOS Taiwan、FSA、Topeak贊助播出
ASSOS Taiwan
哥倫布單車/天母高菖
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FSA粉專:www.facebook.com/FSA.asia
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單車訓練入門 在 單車小D揪愛騎 Youtube 的最佳貼文
#SHIMANO
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什麼!?空腹可以測FTP嗎🙄趕快看影片看單車小D會不會昏倒🤣疫情期間😷認真覺得戶外、室內卡鞋分開相對也衛生安全許多💞
於是這次小D換SHIMANO IC-100室內卡鞋測FTP⛸️過程真實全紀錄✌️希望影片中的小D不會『太自然』掉粉😢 (你們鼻要走)
這次影片為了有更好的燈光調光到極致所以空腹到深夜11點多才測FTP過程十分有趣 (我知道還有很大進步空間,但我們盡力了)
另外『有獎徵答』油溝來囉🤣🤣🤣(決定抽獎送到我倒閉為止)
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•單車小D空腹測試FTP越餓越有力???有獎徵答規則:
1.題目:單車小D空腹測FTP是多少?
2.答題方式:正片底下留言即可(形式不拘/0-100歲都歡迎)
3.答題截止日:8/16(一)
4.公佈中獎名單日: 9/6那一週(中間出差無法提早抽籤,拍謝!)
5.電腦抽出5名幸運兒
•公平公正公開
•電腦系統操作
•YT社群公布中獎
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我是小D愛騎單車、愛運動、愛流汗、喜歡用運動的方式旅遊!
將用「運動的方式記錄生活」分享運動的美好,運動讓人勇敢,運動的男孩很帥、女孩很美 ❤
揪愛騎單車、揪愛挑戰三鐵、揪愛滑雪
鐵人三項我被關門過、我不是最強,但我享受運動的過程,今天的你比昨天更厲害一點點就好了!你我都在生命的過程中,享受運動所帶給我們的歡樂^^
自行車騎遍全台各地大街小巷,紀錄小D的單車足跡,因為台灣真的好美,愛台灣這片寶島!開心自己出生在這美麗的福爾摩沙~
迪士尼動畫最愛的角色是花木蘭,堅持下去不放棄每個人都有無限的可能!
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單車訓練入門 在 eLun_fitnessTW Youtube 的最讚貼文
#公路車#新手入門#一輪
**錯誤更正**
公路車變速系統應為變把+前後變(無中變之名稱)
在此感謝車友指出
單車大家也許都會騎
但公路車入手想要騎得好騎得遠又安全
究竟再入手前後要知道哪些事情?
輪輪幫大家整理出十點我覺得重要的事!
0:00 花絮
0:57 開場
1:28 為什麼要騎車
1:56 公路車的構造
2:39 必備裝備
5:24 選車建議
7:05 用路安全
8:32 善用變速
9:06 練習抽車
9:39 上卡不上卡
11:18 其他訓練與拉伸
12:14 腿力才是王道
詳細的內容大家可以看影片中的說明
另外~另外
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5. 注意事項: 優惠碼限 BETO 官網使用; 優惠碼活動與其他優惠活動不重復計算。
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DOSUN自行車燈
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2.LR80 自行車警示智慧尾燈
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單車訓練入門 在 Keng Sports Youtube 的最佳解答
為了提升賽場的表現,在今年也在硬體器材上有很多更新,其中在功率計上面,也是阿耕今年提升的重點,選用了FSA POWERBOX作為車款上的選擇。
很多夥伴對功率不陌生,但可能會好奇功率在越野、技術性較高的騎乘上也有幫助嗎?
#MTB #功率訓練 #FSA
FSA PowerBox:https://is.gd/sgM7HH
Keng Sports粉絲專頁:http://bit.ly/2STt3po
Keng Sports官方網站:https://www.keng-sports.com/
Keng Sports Line@:http://bit.ly/2SQPBHf
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騎單車要減重可以,但是時間夠久強度要夠大才行,最好也做做重訓練核心 5~6年前騎登山車一晚大約2~3小時不等,回到家又做個輕中度重訓半小時才洗澡休息, ... ... <看更多>
單車訓練入門 在 新手訓練台推薦 - 單車板 | Dcard 的推薦與評價
入門 騎車有一陣子了,但最近雨天關係覺得一兩天沒騎車很不習慣,想考慮入手室內訓練台來維持踩踏運動,考量有一般的滾筒式,跟類似迪卡儂後輪式油阻或 ... ... <看更多>
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