MAGENE 雙模式ANT 藍芽心跳帶
Mover GARMIN BRYTON ZWFIT 皆可使用
官網訂購網址:https://s.yam.com/gPcvC
台北配件門市: 台北市基隆路一段6號 02-27484763
雲林配件門市: 雲林縣虎尾鎮文科路70號 05-6326076
#請關注方程式單車粉絲團動態貼文
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過7,800的網紅李4bunzlee ,也在其Youtube影片中提到,我個人真的強烈建議 預算有限的情況入坑 車真的上網找2手 預算抓3-6萬 其實就可以買到非常好騎 耐操耐用的車了 比如捷安特二級車 變速系統105 運氣好可能可以遇到 挖地瓜的啦! 輪組預算建議1-2萬 這個價位大約可以買到二手的 瞎貓 跑零 SLR1 這幾款對剛入門的車友來說非常夠用...
單車 心跳帶 在 馮云 Facebook 的最佳解答
#武漢病毒
面對全球瘟疫爆發,後續不論社區感染會不會發生(或者已經發生了),我們都可以持續這些好習慣:
#1避免接觸病毒
目前確定被感染但沒有病徵比例的人不低,有不太出門宅在家的也得了的,在醫院工作的(應該有帶著醫療級口罩)醫護人員也中了,病徵也是不明顯。
除了媒體一再提醒的洗手+戴口罩+少去人多擁擠的地方⋯。
我個人覺得儘量不要待在密閉不通風的空間更重要,既便是自己一個人不通風的空氣都會讓免疫功能下降,何況是有可能和病毒共處一室。
每次去沒有開窗對外的空間都覺得不舒服,會想辦法去開窗(或離開),服務人員常好心的跟我說,那我把空調開冷開大一點....
但空調的功能是:降溫。
風開再大都還是密閉空間的髒空氣在循環流動而已,據我所知一般冷氣是不會與外界空氣對流的降溫設備,即便可以換空氣也是微微慢慢的,空間內沒有肺炎病毒,還是會有其他各式各樣的病毒的可能,因為細菌和病毒在沒有人類以前就是自然常態的存在,所以...
#通風很重要
最近台北的天氣很舒服,去餐廳可以多坐戶外座位,或是可選擇像生活好好這種開門開窗開得像是在陽台一樣的公共空間。
今天中午去以前大門都是關閉的牛肉麵店和中藥店,現在都變持續打開不關門了,真心覺得這樣好好,可不可以一直這樣很通風呢?
我去一些封閉無窗的餐廳或公共空間問開窗時,很多阿姨會回我:你開窗,這樣冷氣不是跑出去了?
『嗯,地球也已經被人類“冷也開/不冷也開冷氣"的怪習慣弄到快毀滅了,到底為何要一直開著冷氣不開窗啊?很多車內也是...四季都開著冷氣不開窗一進去就是怪味...不奇怪嗎?』
現代大醫院旅館辦公大樓...也多是一個不可以開窗密閉空間的環境對嗎?
內心默默希望這次的瘟疫可以改變一些地球人傷害地球的作法。
即便我們做到了不長時間在密閉空間,但誰也無法保證幾個月幾年能100%阻隔掉病毒,我猜這機率很微小(很可能是0吧...)
所以比起花盡心神去避開阻隔,內心平靜快樂,身體加強免疫顯得更重要些。
#2平靜快樂好好生活:
恐慌擔憂緊張慌亂..這些負面情緒和病毒一樣也會傳染,而且對身心的破壞力不輸給病毒。
所以練習正念靜心,在小宇宙平靜中練習覺察,很重要。
#3加強身體免疫能力:
當病毒來了,免疫力弱的死亡,強的無症狀。
病毒之所以會進不了身,或進了身體裡被快速消滅,就是看這個人的免疫能力強不強。
那 免疫力要怎麼變強?(也是老話)就是吃好,心頭好,運動好,睡好。(阿不就是 好好生活 嗎?哈。)
然後再噴些用些可以抗病毒加強免疫力的精油和中藥花草茶植物油⋯就更好了。
.
我呢,本來就愛去森林有氧跑,最近每天新聞紛紛擾擾,難免免疫不被影響,所以也因此更愛去森林裡有氧跑了。這三天連假就跑了兩天,剛看中醫,聽她提起這早春的時節,萬物復甦,這時候去森林裡面不僅可以加強肺部功能,整體身體能量也會被這樣的宇宙氣節能量,呼喚並提升起來呦❤️
.
#早春森林跑是最高質量的有氧運動
有氧運動不僅可以減脂,提高身體含氧量,同時加強心肺功能,促進新陳代謝,預防骨質疏鬆,同時流汗也可以排毒....有著重訓,瑜珈拉筋伸展都無可取代的效果,不僅超級養身能幫我們變美回春,尤其對肺滋養有非常強大。
#除了森林跑還有其他有氧運動嗎
只要需要依靠氧氣代謝的運動,慢跑、健走、單車、飛輪、有氧操、游泳....這些都屬於有氧運動,但以上要在有新鮮氧氣的地方才能達到有氧效果,如果你在地下室密閉空間和一群人一起飛輪效果就大打折扣了。
有氧運動的標準是運動用心跳來看,運動時達到最大心跳率(最大心跳率= 220 - 年齡)的 65% 至 85%就是所謂的有氧區間。
每個人有氧區間因為年紀會有小不同:舉例來說,馮云今年50歲,220-50歲=170*65% - 85%,在110-145心跳區間的運動就是我的有氧運動區間,。
不過啊,我個人覺得帶心跳錶綁心跳帶來運動實在很麻煩很不舒服...所以一個簡單的方法來辨別你是不是再有氧區間:就是運動時有點喘但又能和別人講話的狀態,就是你的有氧運動區間。
有氧運動可以訓練到心肺,可以加強氣血循環,因此可以幫助減脂肪的速度加快,不過很多人誤會走走路騎單車就是在做有氧運動了,跑得太慢心跳是不在有氧區間的呦,就只能算是活動,加強免疫回春的效果也會有限。
要注意的是,如果你跑步游泳騎單車速度很快,已經上氣不接下氣喘到講不出話來了,那就不是有氧運動嘍,是無氧運動。像是:重量訓練、快跑、跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲等運動,以無氧代謝產生乳酸來進行能量轉化的運動方式。
無氧運動時間是屬於短時間爆發力練肌肉質量的運動方式,非常消耗能量,會用很多腎上腺素….身體也因運動強度高,若是無氧時間過長就會發炎變腫,這也是為何很多人跑完一場鐵人或是馬拉松不瘦反胖,因為你”連續無氧”跑得太快了,變成是高耗能傷害身體的運動方式了。
所以如果要用有氧運動來減脂回春變健康,要注意不能運動到太喘,喘到講不出話來,也不能輕鬆到沒出汗還可以唱歌。
還要特別注意就是有氧運動要 連續動個20分鐘以上,才有效。
#中醫講的氣
有氧運動能提高身體的含氧量,就是中醫講的”氣”。
多數的病都是氣血不足不通才會讓病毒發威而發病,如果身體含氧量高,很多病無法發生。
#過與不及都不好
如果只做有氧運動也不行,沒有重訓會導致肌肉萎縮、沒有拉筋伸展會造成代謝變差的反效果;不但無法健身,還可能增加復胖,持續做無氧運動身體的含氧量會降低,一週運動不要只有其中一種,提醒:有氧.無氧.拉筋伸展 三種都要兼顧。
.
下面照片為好久沒去的風櫃嘴大崙頭步道。
這附近有很多流浪狗,以前每週都帶愛麗絲狗和珍妮佛狗來這邊跑步,後來他們紛紛都被感染會讓狗狗死亡小焦蟲,愛麗絲狗也因此離開我們去天堂,本來不知道繼續戴珍妮佛狗來跑,後來珍妮佛狗也被感染,後來中西藥多管齊下才救回一條命,所以昨天ㄤ說要來騎登山車的路線,我臨時起意順路來跑跑再多呼吸一些新鮮空氣。
#來去多多走春呦
#既便只是呼吸一下早春新鮮空氣感受萬物復甦也能大加分
#今早做了重訓肌力訓練
#一年比一年更好呦
#好好生活
想要一次學會在家重訓和拉筋伸展的同學
三月在台南肌肉彈力回春課
https://reurl.cc/Nav30Q (只剩個位數名額)
2020/3/14(六) 臺南文化創意產業園區-古蹟出張所
.
四月在台北(一年只有一場.只剩個位數名額 報名趁早)
4/25(六)早『基礎日常重訓課』 https://reurl.cc/9zxQ8d
4/25(六)下午『幫自己按摩+伸展拉筋課』 https://reurl.cc/0zQyrK
學習環境都很大很高挑很通風,大家都離很遠,現場還會噴一堆抗菌精油。
單車 心跳帶 在 Terry Chung Facebook 的最佳解答
如果半超鐵113km就讓我痛苦不已了,
為什麼我還要挑戰更高殿堂超鐵226km?
對於我這種容易自我要求甚低的個性來說,
設定一個高標,就是為了把自己的極限再往上推一個層級。
依照去年的狀能來看,要我比一場226,肯定就是DNF(沒有完賽)。如果想在今年如期完賽,必需要更多的訓練,更吃重的課表,才有機會完賽。但想像與執行總是有一段遙遠的距離,即便我一直逼自己加強訓練,始終沒有達到預期的強度。
但這並不能阻止我跑向終點的決心!
我知道自己練不夠,然而即便速度再慢,
只要一步、一步累積,相信自己,終能衝線!
感謝一路上支持的伙伴們!!
敬 所有的鐵人們!!
#超級鐵人三項226
#普悠瑪
#WEAREIRONMAN
--
★ 影片YOUTUBE上看:https://youtu.be/ZS8bIm6kSkM
★ TERRY IG 很有趣:https://www.instagram.com/tychungx/
--
★裝備總覽
空力安全帽/ POC Taiwan
騎行眼鏡/ Ziv專業型運動太陽眼鏡
不間斷音樂/ Jaybird 為跑者而生
三鐵服/ ORCA TAIWAN
浮力褲/ ORCA
腿套/ titan
跑鞋/ UA Running Taiwan
碼表/心跳帶/ Bryton 台灣
裝備維修袋/ Topeak Taiwan
單車輪組/ KAISH輪組
補給品/ 32Gi Taiwan
防曬/ Alto艾多曬
賽後修復/Unix氣壓式按摩器
單車 心跳帶 在 李4bunzlee Youtube 的精選貼文
我個人真的強烈建議
預算有限的情況入坑
車真的上網找2手 預算抓3-6萬
其實就可以買到非常好騎 耐操耐用的車了
比如捷安特二級車
變速系統105 運氣好可能可以遇到
挖地瓜的啦!
輪組預算建議1-2萬
這個價位大約可以買到二手的
瞎貓 跑零 SLR1
這幾款對剛入門的車友來說非常夠用
足夠水準又不會太燒錢
上山下海都能駕馭
等騎出興趣 有設定高目標的時候
再來升級更好的輪組即可
至於龍頭 把手 坐墊這些東西
我認為剛入坑先全原廠即可
你到底會不會愛上公路車還是個未知數!
先省起來吧!
再來是人身部品!
車衣車褲可以找「整套」
4-6000這個範圍的品牌
也不要買太便宜的什麼一套1-2000的那種
太喇賽了
現在一些台灣品牌的車衣褲
品質 水準都不錯整套大約4-6000買的到
不建議一開始馬上買高級品牌
因為不是必要的選項
切記!這集是預算有限的狀況下!
再來剛騎車 身材可能還很差
很多人接觸公路車都是為了減肥
等騎出興趣 騎出真愛 身材變的更好的時候
再花大錢買高級品牌裝B吧!
建議至少買2套替換
所以治裝預算要拉到1萬左右喔!
墨鏡的部分
我覺得非常重要
不能省!眼睛ㄟ!也是騎車的靈魂
好看的墨鏡整個帥度就是+200
墨鏡網路上一些好看百搭的高級品牌4-5000 應該也買的到
卡鞋的部分
我個人雖然是第一天就上卡
但我相信80%的車友一開始是不上卡的
所以這題先跳過
剛入坑 這筆錢可以先緩緩
安全帽的部分
絕對重要 攸關生命危險
一定要找有品質大品牌
最好還可以很帥氣的安全帽XD
預算4-6000就可以有非常多
超讚超帥的安全帽可以選嘍!
不要跟我講一頂8000 10000 那種!
記得!預算有限!錢要花在刀口上!
最後是碼錶!
千萬不要買一般只有速度的碼錶
要買直接買智慧型碼錶
現在有GPS功能的碼錶真的很便宜了
3000$ - 5000就有滿滿的啦
不用買最高階的品牌 或款式
一開始重點在 功能齊全!
有碼錶才有資訊
對車友騎車的持續力 熱情度
會有很大的幫助!又可以上傳strava
讓騎車更有樂趣
⚠️迴轉踏頻 心跳帶 要有
才能觀察自己的騎乘狀態
也是安全考量之一唷!
所以?講老半天
整理一下一般人要入坑
李4認為的必要開銷
1.車子3-6萬
2.輪組1-2萬
3.車衣褲1萬
4.墨鏡安全帽1萬
5.碼錶3-5000
總入坑金額大約要準備....
10萬附近⚠️
各位小夥伴準備好進入單車世界了嗎?
告訴你這只是開始
還有卡鞋 踏板 龍頭 把手 坐墊 功率 高級的車衣車褲 等著把你喲!
切記要幫我按讚訂閱分享
開起小鈴鐺才不會錯過任何
公路車的543噢
我們下次見!掰掰!
單車 心跳帶 在 Aotter Girls: Girl's Tech Talk Youtube 的最佳解答
在選購智慧型穿戴裝置前要思考的是
對你來說是外型重要還是內建的功能重要?
你只想要一般的日常數據紀錄還是要能達到精準的運動監控呢?
Garmin、Fitbit、Samsung、小米這幾款市面上常見的穿戴裝置品牌,價格從高到低,到底該怎麼挑呢?
單車 心跳帶 在 I'm Terry 泰瑞190 Youtube 的最佳貼文
如果半超鐵113km就讓我痛苦不已了,
為什麼我還要挑戰更高殿堂超鐵226km?
對於我這種容易自我要求甚低的個性來說,
設定一個高標,就是為了把自己的極限再往上推一個層級。
依照去年的狀能來看,要我比一場226,肯定就是DNF(沒有完賽)。如果想在今年如期完賽,必需要更多的訓練,更吃重的課表,才有機會完賽。但想像與執行總是有一段遙遠的距離,即便我一直逼自己加強訓練,始終沒有達到預期的強度。
但這並不能阻止我跑向終點的決心!
我知道自己練不夠,然而即便速度再慢,
一步、一步累積,相信自己,終能衝線!
感謝一路上支持的伙伴們!!
敬 所有的鐵人們!!
#超級鐵人三項226
#普悠瑪
#WEAREIRONMAN
--
★裝備總覽
空力安全帽/ POC
騎行眼鏡/ ZIV
不間斷音樂/ JAYBIRD
三鐵服/ ORCA
浮力褲/ ORCA
腿套/ titan
跑鞋/ under armour HOVR
碼表/心跳帶/ Bryton
裝備維修袋/ TOPEAK
單車輪組/ KAISH
補給品/ 32gi
防曬/ ALTO