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[全台巡迴公益講座全紀錄]

疫情在家哪都不能去？
那就來回顧一下 #全台巡迴公益講座
在家跟著影片環島一圈吧！
之前有參與講座的你，還不趕快來看看自己在哪裡！
#單車 #環島 #公益講座 #物理治療

西人同華人喺生活方式上最大既分別係：華人好注重養生之道，而西人就好注重享受眼前。
例如：我地會揀比較結實既床褥來保護脊骨，而佢地就會貪舒服，要瞓超軟既床褥，張床軟到朝早起身要用扶手咁滯。
又例如：佢地好鍾意坐d好軟綿綿既梳化，係軟到一坐低，就會成個人陷入張梳化度，幾乎同張梳化合體果種。而我地就會揀d實淨d既梳化來承托自己既腰背。
又例如：佢地好興喺廚房個吧枱度擺幾張吧凳，由得d靚仔坐到掉掉fing，懶型咁食飯。而我地就會好注重自己d細路係咪坐靚靚食飯。
坐得唔靚，瞓得超樣衰既後遺症自然係腰痠背痛。我地優秀既龍的傳人一早已經用生活智慧去盡量預防呢d後果。而佢地班西方匈奴就會選擇啪丸來止痛，仲要係越大劑越好。
我去年夏天踩單車PK，膝蓋受傷，縫咗11針。醫生俾咗2大樽獸醫開俾馬食咁大粒既止痛藥我。我食咗一日已經wing到牛咁眼，第二日即刻改食自己既私貨「必理痛」。
我將d牛咁眼止痛藥擺咗喺藥箱度「看門口」。朋友來探我，見到我d超級無敵大粒止痛藥，即刻好似鄭秀文見到雞蘿油咁，兩眼發光，問我：喂喂！呢隻超勁止痛藥有錢都買唔到。醒我半樽得冇？
我：吓？不如你去樓下酒庫攞2支酒仲好啦。唔好食咁多止痛藥啦。
朋友：梗係唔好啦！靚酒隨時隨地都買得到。但你呢隻止痛藥千金難求。唔好咁孤寒啦！
我：你搞乜要食咁勁既止痛藥呢？
朋友：我朝朝起身都腰骨痛，唔食藥運作唔到。
我：去做物理治療吖嘛。
朋友：冇用既。
我：你做咗幾多次？
朋友：2次。
我：梗係唔係淨係做2次啦。神仙咩？
朋友：咁我要即刻止痛吖嘛。
我：係咪你張床太軟，唔夠support啊？
朋友：吓？我張床我瞓咗幾十年都冇問題喎。
我：吓！床褥要最少每10年換一次㗎喎，如果唔係，會冇晒d support㗎。你換過張床褥，睇下腰骨痛會唔會好轉？
朋友：痴線！關乜張床事呢？
我：我懷疑係你張床褥太軟，搞到你腰骨痛。你不如試下我呢隻啦。
朋友：（㩒下我張床褥）你有病！你張床咁硬，仲衰過瞓棺材，我唔換！
我：你瞓過棺材咩？又知道好硬？你再咁啪丸法，就真係好快瞓棺材啦！😳🤣🤪#棺材 #西人 #龍的傳人 #床褥 #止痛藥 #牛咁眼 #生活智慧 #生活方式 #養生之道 #鄭秀文 #雞蘿油 #雞屁股 #匈奴 #getha #latexmattress #啪丸

【IRONMAN TULSA】

上週這場Tulsa（位於美國奧克拉荷馬州），是場全新的比賽，也被列為今年的 North American Championship，因此PRO相當多。

不過既然比完了，直接跳結果。 Patrick Lange拿冠軍，7h45m完賽，最後全馬跑2h36m，但我覺得真正亮點是他單車竟然大幅進步了，這以往都是他罩門，這場竟推進到4h17m。

對比另兩個單車都超強的PRO來說，Joe Skipper 騎4h15m，YOYOYO的Sam Long騎4h16m，換言之，體重比Joe與Sam少了快20kg的Patrick，單車竟然也進步成這樣了！

1. Patrick Lange (GER) S 47:05 B 4:17:07 R 2:36:46 TOT 7:45:22 - $25,000.
2. Jan Van Berkel (SUI) S 49:47 B 4:18:20 R 2:39:05 TOT 7:50:58 - $15,000
3. Daniel Bakkegard (DEN) S 46:34 B 4:17:52 R 2:44:35 TOT 7:52:59 - $9,000
4. Denis Chevrot (FRA) S 46:50 B 4:27:08 R 2:36:03 TOT7:54:27- $7,500
5. Bart Aernouts (BEL) S 50:16 B 4:17:89 R 2:43:21 TOT 7:55:13 - $5,500

女生部份，一樣是只要名單上看到Daniela Ryf，其他人就會自動往後坐一位了。

倒是Katrina Matthews，跑了個2h49m的可怕成績，要不是因為被罰時5分鐘，成績可能是8h40m35s，而Daniela Ryf最後成績是8h40m34s，如果沒有罰時？ 這畫面應該很刺激！

至於這個Katrina Matthews是誰呢？她的來歷非常特別，本業是英國職業軍人，擔任物理治療師工作，2015年開始她的第一場三鐵，2019年轉為職業選手（但軍人身份還在喔！也不得不講，在這疫情這麼嚴重的時期，英國政府或軍中還會放她去美國比賽？這是台灣不可能發生的事吧）。

攤開這場數據，她大概只有單車4h54m是跟Daniela有最大差距的（Daniela騎4h39m），但其實她的單車並不弱，因她可是去年英國100英哩計時賽的國家冠軍，時間3h55m。

所以很可能只是經驗還沒到位，因為這場比賽只是她生涯的第三場226km，第一場是2019的IRONMAN Western Australia（嗯？不就是我也有去的那場嗎？），也是她轉為職業選手後的第一場賽事，成績8h54m，女子第四名。

第二場是去年的IRONMAN Florida，成績8時40分，女子冠軍。而840這個成績是英國女子選手在226km的史上第三快成績（想知道前兩快是誰嗎？先猜一猜，謎底在最下方）。

第三場就是這場！ Katrina Matthews ，又是一個值得被記住的名字！

1. Daniela Ryf (SUI) S 52:21 B 4:39:00 R 3:04:55 TOT 8:40:34 -$25,000
2. Katrina Matthews (GBR) S 56:57 B 4:54:48 R 2:49:49 TOT 8:45:35 - $15,000
3. Skye Moench (USA) S 53:39 B 4:53:04 R 2:56:57 TOT 8:47:45 - $9,000
4. Heather Jackson (USA) S 1:00:32 B 4:53:56 R 2:59:45 TOT 8:57:58 - $7,500
5. Gurutz Frades (ESP) S 1:00:42 B 5:03:34 R 2:52:53 TOT IN 9:02:19 - $5,500

另外，看影片裡，戴口罩的人明顯變少了，不管是選手還是路人，6月15日後，美國也要解除口罩強制令了，忽然之間，變得好羨慕呀！！！

答案公布：英國最快女子紀錄
1. 上古神獸 Chrissie Wellington, 8:18:13, 2011 Challenge Roth
2. Lucy-Charles Barclay 8:31:09, 2019 IRONMAN Frankfurt

#北47 #猴山岳 #海倫咖啡
囤片王又來了(大家可以再期待一下後續東雙塔大片:P)
對！這次時間點在三月輪動台灣前一個禮拜
賽前一週保持爬坡感覺
也跟大家敘敘舊聊聊路線 開勳～
別再問我們怎麼沒在一起騎
我重心在備賽啦！

窩心Claire幫我賽前動態調整動作♥♡♥

啊後續加碼迷路的部分就... :P

｜拍攝時間｜2021.03.11
｜騎行路線｜動物園 - 石碇 - 北47- 海倫咖啡 - 猴山岳

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拍攝器材｜GoPro Hero 9 Black、Insta 360 ONE X2
後製軟體｜Adobe Premiere Pro、Insta360 studio
車帽｜KPLUS NOVA
輪組｜Novatec R3 Carbon
功率大盤｜FSA 鋁合金功率計
卡鞋｜LAKE CX237
碼表｜Garmin Edge 130 Plus
車子型號｜TCR ADVANCED 1-KOM 2019

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騎單車 痛-最常見的膝蓋部位，四部位兩大招疼痛秒舒緩

國內騎腳踏車的風氣可說是非常的盛行，但騎腳踏車常會發生的運動傷害就是膝蓋痛了，膝蓋痛可以騎腳踏車嗎？膝蓋痛原因到底是什麼？今天就來教大家，如果發生了膝蓋痛，根據膝蓋痛不同的位置，教大家如何自救來舒緩疼痛！

影片章節
0:00 精華info
0:54 膝蓋痛三種狀況
1:08 膝蓋痛原因
2:27 按摩髂腰肌
2:44 按摩臀大肌
3:15 伸展收縮髂腰肌
3:55 伸展收縮臀大肌
4:51 按摩股四頭肌
5:10 按摩闊筋膜張肌

小提醒：直接點時間可以直接跳到該章節段落，另外是用手機觀看的朋友，在影片的時間條上會顯示章節文字，點兩下章節文字，會有各段落影片可以點擊觀看！

【陳冠閔物理治療所】預約方式：Line搜尋 @painless，有詳細的收費方式，以及治療所地址！

其他影片：

什麼？打籃球容易有退化性關節炎 ！別怕教你3大招預防舒緩
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腳踝扭傷好不了? 5招超實用保健方法
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肩膀前面會痛？肩關節唇撕裂？到底怎麼弄才會舒緩？
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這個部位的肌肉拉傷你一定遇過，自我治療，這樣按摩更有效！
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按摩槍這樣打超有用，馬上鬆！前臂篇
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#受傷 #復健 #代償
鷹眼檢測找到原因，接下來就是復健訓練啦！
看物理治療師做起來很簡單的動作，在我身上卻頻頻遇到障礙
復健動作好難(厭世)
這些動作大家能順利完成嗎 QQ?

3:32 復健訓練1 - 腳踝螺旋運動（Ankle drill exercise)
5:13 復健訓練2 - 單腳羅馬尼亞硬舉(退階)
10:24 復健訓練3 - 單腳羅馬尼亞硬舉


︱膝傷復原系列︱
膝傷就醫過程▶https://bit.ly/3rMRR2P
什麼是鷹眼檢測?▶https://bit.ly/31LfvCs


｜Music｜
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拍攝器材｜GoPro Hero 9 Black、Sony RX100M7


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