我從來沒有提過我鐵三的教練,大概因為我們兩個人都不喜歡自拍或拍照。他的名字叫 Nicholas Thompson
,之前他也是住在北加州的職業選手,最佳的成績是2011 Ironman Boise 70.3 第二名 3:54:48 (半馬1:13:46) https://www.slowtwitch.com/News/Hoffman_Tisseyre_best_Boise_70.3_2130.html
第一名是Ben Hoffman (2014 kona 第二,2019 kona 第四)
Nicholas 跟我一樣,那時候也是邊工作,边訓練,到處比賽。他比賽模式跟我也是一樣,游泳最弱,都是靠騎車、跑步倒追回來。沒記錯的話,他113 半鐵半馬有過1:10,Wildflower 野花每年參加一定前十名。但因為2008年騎單車摔車很嚴重,傷到臀部,一直沒有辦法回到最好狀態,大約2014 的時候有了小孩就退出江湖了。
我一直觀察他也非常崇拜他的成績。決定2015年開始跟他合作,他也很願意幫我。 我跟他真的學了很多。
他教了我很多他传授了我很多秘籍,比如空腹訓練,週期化的低碳飲食,比賽訓練時要很非常多的水,騎車一定要學會尿尿....等等
但我們第一次合作沒有達到我們的目標,也沒有明顯的進步。我猜也是因為我還沒有掌握訓練強度的拿捏,長期把自己推到很疲勞的狀態,都沒有給身體任何機會發揮。
Fast forward 到2019年,我自己coach自己了一個賽季,還是有許多coach Nick 的影響,有許多的改進。跑步有長期的空腹訓練,和極光的指導有上了一個等級,游泳騎車也都有進展。但2019年還是沒有達到破四的目標,也沒有完全發揮出自己潛能的感覺,決定回去繼續找Nick 幫忙。
Nick 跟我說其實我都知道訓練要做什麼,有時候比他的了解更現代,更新。但有時候身體疲勞時要怎麼調整計畫,或是一個比賽要用什麼心態去面對,去準備,是他可以幫助我貢獻最多的。
去年比台東大概是我一輩子壓力最大的一次。一整年基本上只有這場比賽,有台灣鐵人界朋友的關注,還有贊助商以及主辦單位的期望,然後破四的門檻一直像一台鋼琴壓在背上,我那時候如果沒有Nick的coaching/指導,我大概沒辦法完全發揮。他很了解我是一個非常負面性的人,總是往壞處想。他告訴我,你有這麼多人支持你,家人,夥伴,粉絲,這應該要給你很多正能量,記得在很難熬的時候想想他們,不要想你會讓他們失望,是要為他們全力以赴。
所以我一整年練習只要碰到難關,開始懷疑自己辦不到,就想像Jay,苗菁,大家在路邊,一直喊 「你可以的, you can do this」 好像真的可以讓難熬的間歇變得那麼簡單一點。Nick 讓我學到 正面的念頭永遠強於負面的念頭。
我想說的是我很高興認識Nick 當我的教練
另外想說的是我覺得教練和選手的關係非常的微妙。我早期以為找到對的教練,是因為他們有什麼做法,有什麼特別課表,只要我做滿那些課表就可以怎麼怎麼了。其實不是。教練需要時間學習選手的個性,了解選手哪裡最需要幫助。選手同樣也是要成長,認真相信教練給的指示,也要誠實的讓教練了解你的狀況,不只是是身體,也加上心裡是很什麼在掙扎。所以教練選手關係需要時間培養,需要相信彼此,才能雙方都成長,突破瓶頸再創佳績。
我和Nick還剩下兩個目標
1. 在有競爭的 113 + 226 裡面比賽,而不是倒追
2. 去Kona
我不知道我還有多少時間
我之前已經放棄了破四,還有跑sub3 大鐵馬拉松的夢,但去年都成功完成,非常感激Nick這幾年的耐心和指導。
接下來的日子,我們會珍惜每一次可以比賽的機會, and keep trying to do what we thought was impossible.(繼續做我們以為不可能的事)
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅Keng Sports,也在其Youtube影片中提到,#12WToXTERRATW 第二週的影片,邀請大家一起來看看阿耕一週生活節奏~ 本週日(01/27) 【Frontier X 阿耕 2019首發約騎】 將在台中舉辦,帶大家一起騎MTB,詳細資訊:https://goo.gl/eHkFys 〖影片內容摘要〗 週間台中工作與訓練 1:48 阿耕還...
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跟著MCRT跑團,將近9個月的訓練週期,今天結業了。
渣打馬原本是我們設定的期末考,渣打馬取消了,但比賽是進步的標的,不是唯一的目的,因此今天夥伴們依然來把排定的課表跑完。同時我們也討論著自跑全馬測試、一日系列的單車行程。常有人問我為何總能活力滿滿?我想,結交一些熱血的朋友,生活自然就精彩。
訓練結業了,而運動沒有。運動即生活,這件事在我們的日常裡,永不結業。
#MCRT #備戰澎湖IRONMAN
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二年前聖誕節跟著朋友經歷了一次大風大雨的露營後,
每年聖誕節露營+交換禮物變成一種可愛的小儀式,
去年參加 GO Formosa - Born to be Outdoor 苗栗大露營,
今年來到我期待已久的,原班人馬加上新朋友,
吃不完的美食、薑汁牛奶、熱紅酒和交換禮物,
離開都市才能讓心裡完全的平靜,腦袋短暫的放空很美好,
好喜歡戶外活動,爬山露營和野餐,學習新的技能,
賽季結束的休息階段剛好冬天,冬天玩戶外超舒服!
謝謝老天爺給我們一個週末的好天氣,
接下來12/31騎單車去台中跨年,
1月的菜鳥能高越嶺登山初體驗,
趁著下一個訓練週期開始之前玩點不一樣的東西!
單車 訓練週期 在 Keng Sports Youtube 的最佳解答
#12WToXTERRATW 第二週的影片,邀請大家一起來看看阿耕一週生活節奏~
本週日(01/27) 【Frontier X 阿耕 2019首發約騎】
將在台中舉辦,帶大家一起騎MTB,詳細資訊:https://goo.gl/eHkFys
〖影片內容摘要〗
週間台中工作與訓練 1:48
阿耕還有學日文? 4:00
要回去台北了 4:37
做個第二週總結 6:20
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