⭐️減肥 請先知道你是誰?
那天朋友約我吃飯,神秘兮兮地告訴我,有事想請教我!
赴約後,看他一個大男生靦腆的樣子,吱吱嗚嗚地說:我想要減肥!
『我,一定要瘦到xx公斤!(目標)
我,要用間歇性斷食,高蛋白低碳(方法)
我,要開始運動(方法)
但我不知道要怎麼樣持續,才可以像你這麼自律,可以長期維持。
我每次減完達到目標後,沒多久就又打回原形。』
~~~~~以上對話是否熟悉?
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
減肥,設定目標、擬定計畫當然重要,瘦下來大部分的人也都可以達到。
但,為什麼還是有那麼多人一直,反覆減肥、復胖、減肥、復胖,最終,自我放棄!
甚至說,算了,我這輩子就是個胖子!
很多人問我,爲什麼我可以這麼自律?乖乖地在健身房承受辛苦的訓練、自煮吃原型食物?
以前我也不明白,爲什麼自己會如此自律!
直到看到『原子習慣』這本書,我終於明白了,原來是~~~
我擁有『身份認同』!⭐️
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書中有個例子:
有一人正在戒煙,當別人請他抽煙,他可以有兩個方式拒絕!
1. 我正在戒煙
2. 我不抽煙
你覺得哪一個回答是摒棄的過去,而產生新的身份認同呢?
答案是2!
1. 我正在戒煙 (認為自己還是個抽菸者,只不過想辦法戒煙)
2. 我不抽煙(已摒棄了過去的自己,擁有了新的身份認同)
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
🌟身份認同
嗨~我是Vita,
我是個運動的人。
我是個努力學習愛自己的人。
我是個不節食的人。
我是個會餵食均衡又營養食物的人。
我是個與食物擁有美好關係的人。
我是一個會為了讓自己身心健康,而盡全力學習如何保護自己的人。
Yes, this is me! 🌟
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想減肥、想增肌、想要重拾健康、或想要達成任何目標…..。
與其設定目標、尋找方法,請先重設『對自己的身份認同吧!』
當你擁有了身份認同,你將會尋找、並開始做為了擁有這個身份的事情。
🌟你想要成為一個健康有體力的人~
你會開始運動、開始餵食自己營養美好的食物。
🌟你想要成為與食物擁有美好關係的人~
你會停止節食,並開始學習營養素對人體的美好影響。
🌟你想成為一個愛自己的人~
你會開始學習聆聽自己的聲音,並尊重自己的感受。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
最後,也是最重要的
1. 不批判自己
2. 給予自己耐心
3. 感恩自己的努力
假設你告訴自己今天開始快走20 分鐘,結果你只走了五分鐘,就累死了。
你無需批判自己『沒用』,你需要告訴自己:
『嘿~ 我知道今天沒有達到設定的目標,但我還是謝謝你願意動了。我們一步一步來』!
親愛的,你想要成為什麼樣的人呢?
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To you, what is the most important thing when comes to fat loss, keeping nice body shape or maintain your health?
Lots of people might focus on set a goal, calculating calories or make a perfect meal and exercise plan.
I don’t doubt they are all play a part of reach your goal!
My question is, HOW TO maintain your goal!
To me, the most IMPORTANT is finding WHO I AM?
I am a person WHO exercise regularly.
I am a person WHO feed myself lots of nutrients dense food.
I am a person WHO don’t count the calories but just listen to my body needs!
I am a person WHO will do everything to keep my body and mind joyful !
It is WHO I am defining myself that keep me going to maintain my ultimate health.
NOT meal plan
NOT DIET culture
NOT because I don’t eat donuts !
with Love ❤️
Vita
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#重訓女孩 #減肥 #減脂
#台灣人在澳洲 #澳洲代購 #凍齡
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#curvyblogger #細腰翹臀 #歐美臀 #美尻になりたい
#デッドリフト
同時也有391部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅貝莉莓Vタイプ // TYPE,也在其Youtube影片中提到,#Vtuber #MEMES #Beryl_V_Type 感謝老師們一起幫忙產出的Ending roll !!! 實在是太喜歡~ 這次還一起製作了原創BGM!! 跟大家一起分享一下嘿嘿 ✔️音樂BGM 免費使用條件: 免費使用平台僅限:Youtube 放置在Youtube與貝莉莓相關的影音...
「嘿 you」的推薦目錄:
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嘿 you 在 Facebook 的最佳解答
Happy Teacher’s Day! (In Taiwan)
我覺得身為一個老師,
擁有強大知識是其次,
最重要的是要能讓學生感興趣,
進而啟發學生自己在課後繼續學習,
這件事真的超難,
因為我以前一定是超沒被啟發,
所以功課超爛😂
(怪別人的意思,嘿對)
Well you will never get bored in the wine journey, always new things to learn, new styles to try and new friends to make!
Love getting ppl into the wine world. ❤️
大家心目中一個好的老師是怎麼樣的呢?
#wset #winecourse #教師節快樂 #葡萄酒認證
嘿 you 在 快樂老皮與他的夥伴 OP Channel Facebook 的最佳貼文
I Can Give You~~~~阿不對(X
是我們木村哥扮演的八神隆之《審判之逝:湮滅的記憶》要來了!!
偵探、推理、解謎、打架~尬車!!
今晚9點該來當回公道伯啦~不要錯過嘿😎
第一手消息請關注 Sega 亞洲 /家用遊戲 官方粉絲團
#審判之逝湮滅的記憶 #lostjudgment #PS4 #PS5 #SEGA
嘿 you 在 貝莉莓Vタイプ // TYPE Youtube 的精選貼文
#Vtuber #MEMES #Beryl_V_Type
感謝老師們一起幫忙產出的Ending roll !!!
實在是太喜歡~
這次還一起製作了原創BGM!!
跟大家一起分享一下嘿嘿
✔️音樂BGM 免費使用條件:
免費使用平台僅限:Youtube
放置在Youtube與貝莉莓相關的影音剪輯
標註來源及網址說明
不可使用於:
❌來自訂閱者和觀看次數的廣告收入
(即使屬於免費使用範圍,如果與超出範圍的“營利活動”有關,則無法免費使用)
❌內容的目的不能用於為商業、機構、組織、產品等目的而製作的圖像中
❌禁止在用於聽音樂和冥想的內容中使用🔈下載音樂
【English plz turn on subtitles. 】
Hi my name is Beryl, a Twitch Streamer.
Here is my meme YouTube channel, but basically Stream on Twitch
if you like it, please subscribe my channel and leave the comments down below
嗨我阿莓拉,基本上實況都在Twitch,想看直播的可以來Twitch看XD
如果喜歡記得按讚訂閱留言~~
我會非常感謝!!!!
🌈推特歡迎追隨🌈 Follow My Twitter!!
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Normally won't reply but will read all the comments (sometimes have bugs on Youtube Q__Q )
If you have any question, feel free to show up on my Twitch or leave the comments on my Twitter
一般不太回覆YT留言但會看!! (YTbug會吃留言Q__Q)
有問題可以來實況上問or推特貼文留言
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嘿 you 在 黃氏兄弟 Youtube 的最佳貼文
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當哥哥睡著時,
弟弟搗蛋的時候就到了...嘿嘿
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【不專心】MV : https://youtu.be/0GzLgn2fgcI
【多想告訴你】MV : https://youtu.be/BT2tg7QphVU
【專家模式】MV: https://youtu.be/x8AP-2aLEeE
【室友】MV:https://youtu.be/kaP4JUyI0uc
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嘿 you 在 Nitata Youtube 的最佳貼文
#彩妝師Nita #美妝 #男女朋友
這隻其實幾個月前錄的,但是因為真的太智障搞很久很難減😂
不是很會綜藝風格,大家看看笑笑嘿~
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嘿 you 在 [歌詞] CNBlue - Hey You - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
CNBlue - Hey You
I want to come back, beautiful day
我獨自瘋狂地,為了妳瘋狂的,愛著妳,而如果愛妳是個錯誤
不是,不是,這真的不是 dudu durudu, love again
每天每天 dubab dubab 走著,走過我們倆一同走過的街道
once again, back again, ge ringer ringer ringer ring
每天每天 Monday, Tuesday, better day
雖然試著安慰自己會再微笑,但對我來說就只有妳
* goodbye darling, hey you, oh, my darling, hey you
愛妳至死不渝,拜託回來我身邊
因為我愛妳,因為就只有妳,再一次 love forever
# duruduru durudu, blah, blah, duruduru durudu, no, no
once again, back again, beautiful, beautiful, beautiful one day
duruduru durudu, blah, blah, duruduru durudu, no, no 不要離開妳愛的我
我獨自傻瓜似的,失魂落魄的傻瓜般,愛著妳,而妳卻已經對我厭倦
走吧,走吧,妳訴說了離別 dudu durudu, love again
我今天也 dubab dubab 唱著,唱著我們倆一同聽過的歌曲
once again, back again, ge ringer ringer ringer ring
徹夜不眠 Monday, Tuesday, better day
就算對自己承諾一定都會忘了,但對我來說就只有妳
* goodbye darling, hey you, oh, my darling, hey you
愛妳至死不渝,拜託回來我身邊
因為我愛妳,因為就只有妳,再一次 love forever
# duruduru durudu, blah, blah, duruduru durudu, no, no
once again, back again, beautiful, beautiful, beautiful one day
duruduru durudu, blah, blah, duruduru durudu, no, no 不要離開妳愛的我
Rap) g-g-g-good bye darling, uh, oh, oh, oh
my darling, you, yeah, yeah, yeah, I ready now
因為我心好痛,因為我做不到 say oh-e-oh oh-e-oh
say no, no, no, no no, no, tell me why (hey you)
goodbye darling, hey you, oh, my darling, hey you
我的愛情只想要妳,我的心也只想要妳
我要回到幸福的日子,我所思念的日子 love together
# duruduru durudu, blah, blah, duruduru durudu, no, no
once again, back again, beautiful, beautiful, beautiful one day
duruduru durudu, blah, blah, duruduru durudu, no, no 不要離開妳愛的我
Fr.《翻滾吧姨母》
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◆ From: 220.134.207.105
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