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大家午安～😍
冰涼的下雨天☔️有穿暖一點嗎💁♀️
姐一大早安排了「照胃鏡」的檢查
麻醉的速度快到還來不及緊張
就進入了～深沈睡眠💤
檢查結束，過程完全沒有任何意識
無痛感，但記憶一片空白🤭
被護士小姐叫醒後被帶到恢復室
（走路像酒醉一樣，無法走直線）
閉目回神一下⋯等報告中
第二波小小的緊張～
醫生：檢查片子內容～
胃食道算漂亮（醫生說很好平時沒亂吃食物）但有胃發炎、胃壁有些泡泡及傷口，噴門無異狀。
會導致脹氣，胃酸及逆流最大的因為應該是吃食物太快，太晚進食及飯後不動造成～
但至少一切無大礙！謝謝大家關心❤️
💁♀️跟姐一樣腸胃不好的朋友～
請跟姐一起來～養好胃💁♀️
一起實行_「慢食計畫」
_作息正常、運動、不吃宵夜。
最近誤食-硬、酒、辣、酸、燙的食物
#健康萬歲 #無痛胃鏡 #胃鏡檢查ok
#慢食養成記 #愛護身體 #安心工作
#于子育 #琇琴 #錦繡二重唱
+來自一位患者朋友的分享+
他希望自己的經驗能給有緣人帶來正向的幫助，我非常感謝他的無私與大德，我深深相信禪定與放下也可以改善許多人的症狀，尤其是像白先生這樣的情形，也許能獲得改善。
照片：原水文化捐贈，收藏於“仁愛傳心”書櫃
+++±+++++++++++
我叫白豐村，胃食道逆流時間約有6~7年了。
症狀是患有巴瑞特食道病變，噴門鬆弛開口的，每天喉嚨卡卡，一直感覺有異物在喉嚨，然後有焦慮和恐慌症，體重從68kg降到53kg。
在2017年3月，算是嚴重的時候，每天喉嚨卡卡，晚上睡覺都睡不好，固定三點醒來，在睡一下五點又醒，到六點起床起，感覺很累上班沒精神。
在家人發現我已經廋太多，家人要我去試試禪定，看看會不會改善。心想應該不會好了，自己也只能去試試禪定。禪定的方法很簡單，每天三十分鐘到一小時，眼睛閉目。重點心什麼都不想，可以深呼吸，禪定最好的時間是早上一起床，然後每天要睡覺前，要懺悔，要感恩，要覺知。
例如我是急性的格性，開車都怕遲到。這時心中要覺知懺悔，因為可以提早出發，就不用擔心遲到了，每天都要感恩人事物。最重要的是覺知，任何發生事件，你當下有馬上覺知，相信你的心一定是心安心定。覺知是要我們把不好的習氣改掉。我禪定二週後，我的睡眠已恢復正常了。焦慮和恐慌自然的消失了，也不在吃焦慮的藥物了。
在感恩懺悔之下，我找到了吳醫生，記得第一次去門診吳醫生聽診後，馬上幫我做胃鏡。當時我聽到很驚訝，吳醫生真的是我的貴人了。我2018年4月接受了，熱射頻胃賁門緊縮術 (Stretta procedure)治療，雖然很貴，但每天的禪定懺悔感恩覺知，保險費盡然可以申請到11萬多（當時保險員跟我說我的實支實付最高５萬），在加上年終獎金,剛好可以付醫療費用。
真的很感恩我的師父和家人，一直鼓勵，手術後，其實喉嚨還是會卡卡，過了半年後有發現喉嚨卡卡慢慢的失消了，只剩有時會喉嚨紅紅的。一直到現在己有1年半了，在做檢查發現賁門已經合閉了，喉嚨不在卡卡了，感恩吳醫生,讓我恢復健康了。目前一年只要追蹤一次。
目前我每天禪定半小時,下班後運動1~2小時,飲食正常.
禪定記得心想事情一定會有，但要記得忘掉專心禪定.不去想那些煩躁的事。簡單的說放下心中任何事情，專注在禪定，心情自然會放鬆。
時時刻刻要懂得感恩懺悔，心中不要有怨恨。因每個人的負面意識較多，要真心覺知、懺悔，時時檢視自己的狀況。當心急時，就要懺悔，告訴自己要心安心定，不要被負面意識牽引。
+來自一位患者朋友的分享+
他希望自己的經驗能給有緣人帶來正向的幫助，我非常感謝他的無私與大德，我深深相信禪定與放下也可以改善許多人的症狀，尤其是像白先生這樣的情形，也許能獲得改善。
照片：原水文化捐贈，收藏於“仁愛傳心”書櫃
+++±+++++++++++
我叫白豐村，胃食道逆流時間約有6~7年了。
症狀是患有巴瑞特食道病變，噴門鬆弛開口的，每天喉嚨卡卡，一直感覺有異物在喉嚨，然後有焦慮和恐慌症，體重從68kg降到53kg。
在2017年3月，算是嚴重的時候，每天喉嚨卡卡，晚上睡覺都睡不好，固定三點醒來，在睡一下五點又醒，到六點起床起，感覺很累上班沒精神。
在家人發現我已經廋太多，家人要我去試試禪定，看看會不會改善。心想應該不會好了，自己也只能去試試禪定。禪定的方法很簡單，每天三十分鐘到一小時，眼睛閉目。重點心什麼都不想，可以深呼吸，禪定最好的時間是早上一起床，然後每天要睡覺前，要懺悔，要感恩，要覺知。
例如我是急性的格性，開車都怕遲到。這時心中要覺知懺悔，因為可以提早出發，就不用擔心遲到了，每天都要感恩人事物。最重要的是覺知，任何發生事件，你當下有馬上覺知，相信你的心一定是心安心定。覺知是要我們把不好的習氣改掉。我禪定二週後，我的睡眠已恢復正常了。焦慮和恐慌自然的消失了，也不在吃焦慮的藥物了。
在感恩懺悔之下，我找到了吳醫生，記得第一次去門診吳醫生聽診後，馬上幫我做胃鏡。當時我聽到很驚訝，吳醫生真的是我的貴人了。我2018年4月接受了，熱射頻胃賁門緊縮術 (Stretta procedure)治療，雖然很貴，但每天的禪定懺悔感恩覺知，保險費盡然可以申請到11萬多（當時保險員跟我說我的實支實付最高５萬），在加上年終獎金,剛好可以付醫療費用。
真的很感恩我的師父和家人，一直鼓勵，手術後，其實喉嚨還是會卡卡，過了半年後有發現喉嚨卡卡慢慢的失消了，只剩有時會喉嚨紅紅的。一直到現在己有1年半了，在做檢查發現賁門已經合閉了，喉嚨不在卡卡了，感恩吳醫生,讓我恢復健康了。目前一年只要追蹤一次。
目前我每天禪定半小時,下班後運動1~2小時,飲食正常.
禪定記得心想事情一定會有，但要記得忘掉專心禪定.不去想那些煩躁的事。簡單的說放下心中任何事情，專注在禪定，心情自然會放鬆。
時時刻刻要懂得感恩懺悔，心中不要有怨恨。因每個人的負面意識較多，要真心覺知、懺悔，時時檢視自己的狀況。當心急時，就要懺悔，告訴自己要心安心定，不要被負面意識牽引。
完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！
節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。
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【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
https://hahow.in/cr/mom-fitness
🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！
第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！
第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
🤰課程介紹與購買：
https://hahow.in/cr/mom-fitness
如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
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■筋肉媽媽微型線上知識課：
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
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【核心肌群基礎班】
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【骨盆底肌訓練班】
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【女性荷爾蒙與減肥】
https://forms.gle/chGFZ6APXj8Bzib98
【擊退橘皮的筋膜訓練】
https://reurl.cc/Njmyoq
■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK
■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmom...
■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw
■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr
#日常#生活vlog#dailylife#브이로그
Instagram : https://www.instagram.com/isaaclin_tw/
Email : sowoo0922@gmail.com
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哈囉大家!!!
充電了兩週後回歸啦～
本次內容是幫我家發財🪴驅蟲（當初看到真的嚇到）
辣椒水真的好有用！而且不太會傷害植栽
再來就是開啟居家模式的運動推薦大家用NTC 這APP真的很棒！
然後就是出門戴口罩、一直噴酒精的日常
在五月底的週末決定吃好一點來吃五花肉！超好吃🤤
而且費用很便宜（所以吃得更開心了哈哈）
然後看到那週都在追MINE(我的上流世界)就覺得好瘋，狗血劇真的邊看邊罵
好！本次內容大概是這樣～
還有六月的日常片段偏少，所以日子很快就會追上近期
我也會繼續記錄，也希望早點恢復日常！
StaySafe & StayStrong Guys 🕊
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📷📱FILM : iPhone 12、Canon G7x MarkII
📽 EDIT : Final Cut Pro Ｘ
🎧SOUND
+ Epidemic Sound
- Comprehension - Frank Jonsson
- Lost and Found - I'MIN
- Hello Ramona - Chase McBride
- Even If the Sky Is Falling Down - Candelion
ALSO
Fiji Blue - Waves
Music by Fiji Blue - Waves - https://thmatc.co/?l=5E068BD0
Naomi - Osaka
Music by Naomi - Osaka - https://thmatc.co/?l=1ABAB51C
Tarn PK - Daylight
Music by Tarn PK - Daylight - https://thmatc.co/?l=EC8103C3
The Millennial Club - like i do
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感恩指教訂閱~
開始製作影片後才發現，一部幾分鐘影片的完成需要多少人員的努力與辛勤，絕對跟起初所想的不一樣。
如果您喜歡我們的影片，謝謝大家幫忙分享與訂閱(記得按開訂閱旁的鈴鐺圖案呦~)。
支持小施持續的創作。
希望對於想購買二手車的朋友們有幫助
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