【澎湖特產,鮮美石鮔乾】澎湖湖西
~防疫儲糧推薦,宅配到你家
游啊游,游啊游~
一名嬌客遠從澎湖渡海而來,
它是俗稱「石鮔」的小章魚。
這是澎湖名產「石鮔乾」,因為被捕抓時,牠們的觸角都會緊緊黏在石頭上而得名。石鮔一年四季都可見,當地人會在沿海捕撈,經過冰鎮、揉打與日曬風乾,即可製成。經過烹調,它的肉質Q彈有勁,還帶點鮮甜滋味。
👉澎南海產行推薦兩個料理方法:
1.石鮔乾滷肉:將石鮔乾浸泡約1-2小時後撈起(浸泡過的水不要倒掉),剪成長條狀備用,五花肉洗淨,切長條,蒜苖、辣椒洗淨,切小段備用。起油鍋,放入石鮔乾爆香,放入五花肉爆出香味,一起放入深鍋,加入調味料(醬油、糖鹽各適量),加入水,慢火滷至熟軟,起鍋前放入蒜苖即可。
2.石鮔排骨湯:將石鮔乾浸泡約1-2小時後撈起(浸泡過的水不要倒掉),剪成長條狀備用,另鍋煮水,待水滾後,將石鮔乾與排骨一起放入鍋中燉煮(加入浸泡過的水),起鍋前加入蒜苗可讓美味加分。
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攤上是未分切的豚腹部肉,肉販從中劃下刀後問我:你要哪一邊?
我選了肥瘦分層均勻的那邊,他興奮的喊:漂亮,然後原塊裝袋,手拎著能感受沈甸甸。
用紙巾擦拭表面的汁液和灰塵,刀落區隔成大中小塊,分別做成上週的白蘭地滷肉、四季豆燒肉、南瓜肉餅,親自挑肉處理雖有些繁瑣,但在料理上能越隨心所欲。
• 四季豆燒肉
⇢ 四季豆拔絲去頭尾切對半280g、五花肉片0.2公分 380g、蒜頭15g、紅綠辣椒段15g
醬汁(混合):醬油10g、蠔油10g、高粱酒5g、香油5g、糖2g、鹽1g
⇢ 取一鍋,放入五花肉塊、花椒10顆、月桂葉2片、米酒10ml,冷水淹過肉2公分,水滾後轉小火再煮10分鐘,肉不取出浸泡1小時,放涼後切片。
(若直接使用五花肉片省略此步驟)
⇢ 5ml 植物油中火熱鍋炒香蒜頭和辣椒段,入五花肉翻炒至表面反白,放四季豆一起煸至兩者上色(這期間五花肉會持續出油脂,將多餘的油取出),倒醬汁,小火燒煮至收汁黏稠即可出鍋。
• 紅油豆腐
• 小米粥和醃菜
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一口氣做了四種日式燉菜。
本來今天不打算做太複雜的晚餐,只想把冰箱裡明天拍照用不到的食材清一清,所以打開冰箱,把所有要用掉的材料拿出來,煮一鍋高湯,接著才開始慢慢思考要煮什麼,邊煮邊想,結果一不小心就做了四種燉煮料理。
把香菇、胡蘿蔔、大黃瓜、竹筍及五花肉片都放進一半的高湯中,五花肉其實先燙過,把油脂燙掉,比較清爽,鍋中加醬油、味醂慢慢小火燉煮,這是第一種。
昨天在市場買了新鮮的厚片海帶,也就是昆布,一般我們拿來熬高湯的是乾燥的,但這是新鮮的,很適合煮排骨湯或滷肉,我把它切小塊,以醬油、味醂和島砂糖做成佃煮,這是第二種。
剛才還有剩一半的高湯,放入切大塊的冬瓜,現在是瓜果的季節,非常水嫩好吃,還有幾片嫩薑與三顆乾干貝,用日本白高湯醬油調味。我不喜歡煮太爛的冬瓜 ( 其實是不喜歡煮太爛的一切 ),所以只煮15分就關火,打算吃之前加熱並勾芡,這是第三種。
最後一種是今天唯一事先計畫好的菜,いかめし,也就是烏賊鑲飯。這道菜用的應該是槍烏賊,不過說真的我也搞不清楚我買的到底是透抽或是中卷或什麼,但總之是長長的。一般來說,會用生的透抽塞入生的米,然後再一同在醬汁中燉煮。
但這方式我做過幾次,每次為了讓裡頭的米飯熟透,透抽都太老了,所以我今天換個做法,透抽還是生的,但裡頭放煮好的炊飯。炊飯以高湯煮成,還加了新合發的櫻花蝦乾,煮好後,再拌入昨天就先淺漬的螢烏賊和紫蘇末。螢烏賊的季節來到尾聲了,得趕緊多吃,我是在微風超市買熟的,先泡進略濃口的高湯中一整天,今天切碎拌進煮好的炊飯中。
這樣就只需要在醬汁裡煮五分鐘就熄火,讓它泡一下入味,這是第四種,加了紫蘇的炊飯好香哦。
我好有為,這是今天的唯一結論。
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另外也要來宣布一下,之前百靈牌攪拌棒的抽獎結果出來囉,分別為以下兩位,請這兩位捧友私訊我您的收件地址與電話囉,謝謝大家的支持。
游雅婷
Pei Lin
四季醬油滷肉 在 夠維根Go Vegan Youtube 的最佳貼文
(文末有抽獎活動)
教大家如何用一包OmniPork新豬肉,做5份泰式打拋豬(素)便當🔥
高效備餐第三集,1小時時間就做出美味、又富有高蛋白的蔬食備餐!
0:00 影片開始
0:20 食材準備
0:25 [事前準備]
1:07 [切菜步驟]
2:17 [烹煮步驟1/3]
3:01 [烹煮步驟2/3]
3:34 [烹煮步驟3/3]
4:08 餐盒講解
6:01 試吃時間
材料:
新豬肉1包(115克)、毛豆100克、豆干5塊、九層塔一小把、番茄1顆、檸檬半顆、四季豆一把、乾香菇4朵、高麗菜1/3顆、紅蘿蔔1根、白米、糙米、薑、紅辣椒、白胡椒粉、醬油、糖、鹽巴
營養計算:
碳水:60.7克
脂肪:11.4克
蛋白質:27.6克
熱量計算;
一個備餐455.8卡
價錢計算;
一個備餐69元
▲事前準備:
糙米2杯、白米2杯,洗淨泡水30分鐘後,電鍋內鍋放5杯水,外鍋一杯水煮。新豬肉泡水退冰,九層塔撕下葉子洗淨,高麗菜撕片下來清洗乾淨,建議擺流水10分鐘。
▲切菜步驟:
高麗菜撕小片,紅蘿蔔削皮切丁、番茄一半切丁、一半切大塊、四季豆切段、豆干切丁、檸檬對切,香菇、乾香菇、薑切碎,紅辣椒切碎(不吃辣挑掉辣椒子)。
▲烹煮步驟:
1.【泰式新豬肉打拋豬】開火加油,加入碎薑1/3爆香,加入豆干、加入新豬肉(新豬肉完全退冰後黏性不強,比較適合下鍋炒),炒熟後,加入番茄、紅辣椒拌炒,加入白胡椒、醬油、鹽巴、糖做調味,加入九層塔快炒,起鍋前擠半顆檸檬汁進去,完成。
2.【乾煸四季豆】開火加油,加入四季豆,油需要接觸到每根四季豆,油溫不要太高,乾煸到一面四季豆上色,即可起鍋備用。開火加油後,加入碎薑1/3,加入乾香菇,炒出香氣後,加入四季豆拌炒,加入醬油,稍微炒乾,完成。
3.【毛豆炒高麗菜】開火加油,加入碎薑1/3爆香,加入紅蘿蔔丁,拌炒後,加入半碗水,水滾後開小火,蓋鍋蓋燉煮約5分鐘,加入高麗菜,大火快炒,加入一點鹽巴調味,放入毛豆,炒熱後即可起鍋,完成。
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OmniPork新豬肉為創新社會企業Green Monday旗下食物科研公司OmniFoods(前稱Right Treat)研發的一款兼顧個人健康與環境永續的植物性食品,以全植物性材料製成,比傳統豬絞肉更能滿足人體的營養需要。其獨有純素蛋白質配方主要來自豌豆、非基改大豆、香菇和米,提供人體所需的優質氨基酸,而且含零毫克膽固醇、無抗生素、無激素、零殘忍,與真豬肉相比,其飽和脂肪遠低95%,熱量低62%,卻能同時提供更多膳食纖維。
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攝影:
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四季醬油滷肉 在 Della & Joey 過生活 Youtube 的精選貼文
影片資訊
1 每日記錄
00:17 週五晚:香蒜鮮蝦燉飯
07:29 週六午:方便牛肉麵 / 香蒜鮮蝦燉飯
09:20 週六晚:蒜頭雞湯火鍋
週日午:蒜頭雞湯雜炊(沒有錄到)
13:11 週日晚:剝皮辣椒咖哩雞胸
17:24 週一便當:剝皮辣椒咖哩雞胸/櫛瓜煎蛋/奶油蘑菇/清炒甜豆
週一晚:剝皮辣椒咖哩/豬血湯+滷肉飯(外食)/水餃
18:50 週二便當:青椒牛肉炒飯
23:59 週二晚:鍋燒意麵
26:37 週三便當:素可樂餅/黑胡椒櫛瓜/香煎香菇/炒四季豆
週三晚:水果玉米/燙青菜/太陽蛋/煎杏鮑菇
31:40 週四便當:黑胡椒檸檬雞/玉米蛋/照燒杏鮑菇/燙四季豆
32:49 週四晚:竹筍滷肉/炒蛋/蒜炒四季豆
週五便當:竹筍滷肉/番茄炒蛋/黑胡椒杏鮑菇/蒜炒甜豆
35:40 週五晚:蔥油拌麵/煎牛小排/煎杏鮑菇/川燙四季豆
2 文字食譜
香蒜鮮蝦燉飯
https://www.instagram.com/p/B_Y8GTcH-Rz/
蒜頭雞湯火鍋
待補
剝皮辣椒咖哩雞胸
https://www.instagram.com/p/B_eFv5PnZDf/
青椒牛肉炒飯
https://www.instagram.com/p/B_gqpYFnfjM/
素可樂餅
https://www.instagram.com/p/B_jPJzIHupr/
黑胡椒檸檬雞
https://www.instagram.com/p/B_l1q5HHsxE/
竹筍滷肉
https://www.instagram.com/p/B_oZAeOHR6u/
3 食材購買
肉品的購買我通常會一次大量購入,部分會醃漬後冷凍,製作成半成品可以縮短平時備餐的時間,雞肉會在Momo購物網或超市購買,牛肉在日和肉舖購買,對上班族來說,可以在網路上訂,是一件很方便的事情。海鮮半成品會在創鮮家購入,其他海鮮製品也會在安永鮮物購買。
蔬果的部分我都會固定跟一個菜攤買,他在臨近的地區有提供外送服務,我一次會跟他預訂一個禮拜的分量,這樣就不會臨時有東西沒有買到,還要急急忙忙地去買了!
4 備餐小小Tips
(1)一周菜單發想
每周一開始我都會先規劃一整周的菜單,每個人的做法不同,不過我習慣在周末就把一整周想帶的便當菜色想好,這樣食材購買和預算上比較能夠掌控。
(2)餐前準備
肉品的部分,如果可以醃漬的話我也會在周前就先處理,把肉品先處理成半成品,比如要做木須炒肉,那肉絲就會事先加入醬油、米酒、糖抓醃、加入一點太白粉,最後加入橄欖油拌勻,放入冷凍庫,等要用的前一天再退冰。
(3)準備流程
便當的準備上,可以先從沒有湯汁或醬汁、味道也比較蛋的蔬菜或是煎蛋開始,這樣可以省去之後洗鍋或擦鍋子的步驟,準備起來會更順暢。
(4)份量控制及菜色
帶便當配菜份量會比一般用菜盤裝菜還少一些,可以依照個人需求調整,我自己帶便當的話,通常會是一道主菜、澱粉、蔬菜一到兩份、再加上雞蛋料理或是菇類料理,如果用全聯每包的份量來說,一人份的便當通常蔬菜一次會用半包,雞蛋一顆、肉品半盒。
(5)時間分配
上班族自己帶便當的話最困難的應該是時間的分配,不過可以運用一些比較簡單的前置作業,像是先前提到過的肉類半成品,部分蔬菜像是秋葵、四季豆也都可以再買來的時候快速川燙30秒後冷凍,縮短烹調時間。另外菜色選擇上也可以選擇快炒類、肉片等較易熟、快速操作的料理食材和烹調方式。
更多即時料理可以追蹤我的Instagram
https://www.instagram.com/dulahoop12/?hl=zh-tw
我是Della,目前是朝九晚六,與男友一起住在小套房的平凡上班族,希望用平凡的料理創造不平凡的每一天。
四季醬油滷肉 在 C2食光 Youtube 的精選貼文
和食經典料理之天婦羅。
我們在粉漿的製作上,改用”在來米粉”來製作。在來米粉是屬於米製粉,在製作炸物時,米製粉類多與低筋麵粉混合後調製成粉漿來使用,食材沾裹再炸過之後,口感上會比太白粉更為酥脆喔。
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材料:
四季豆適量
芥蘭菜 適量
香菇 2朵
青椒 一個
彩椒 適量
牛蒡 1/4條
山蘇 適量
塌科 適量
天婦羅粉漿:
冰水 250g
麵粉 250g
在來米粉 150g
蛋黃 一個
天婦羅沾漿:
高湯 200cc
味霖 60cc
醬油 40cc
糖 少許
白蘿蔔泥 適量
調製粉漿
打蛋後加入麵粉加入冰水混合筷子成十字畫開的方式不讓粉漿生筋,不要攪拌太久盡快使用
炸天婦羅做法
1.熱油鍋,看到微冒煙,用長筷子沾一點粉漿下去試油溫,麵糊冒泡就可以了
2.將蔬菜沾上一點在來米粉,再沾上天婦羅麵糊,放入油鍋炸至金黃色,即可拿起瀝乾油。
3.盤子上擺吸油紙炸好的蔬菜擺放好
更多食譜
蘿蔔絲餅:https://youtu.be/vLE8IzSuL-8
滷肉飯×貢丸湯:https://youtu.be/Z8USWyHeXX4
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四季醬油滷肉 在 想滷肉,大家建議用什麼牌醬油,太多實在不知道要怎下手 的推薦與評價
謝莫莫 ... 桂圓用一杯水量泡開備用。 ... 把糯米和八杯水(含泡桂圓水)放入內鍋。 ... 把泡開的桂圓放入內鍋蓋上內蓋。 ... 外鍋放兩杯水,蓋上外蓋煮熟。 ... 另外煮一鍋滾水把 ... ... <看更多>
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