📰東初秋節法團圓 方丈和尚細說「止觀禪」
當身心動盪不安時,如何能善用禪法來安身、安心、安家、安業?紐約東初禪寺於北美時間9月19日上午9點半,禮請法鼓山方丈和尚果暉法師,通過網絡講座,與當地信眾們分享方丈和尚多年修學止觀禪的心得和方法。
「若人欲了知,三世一切佛,應觀法界性,一切唯心造。」方丈和尚首先帶領體會佛教心法,以及法鼓山的「心五四」運動。從 四安「安心、安身、安家、安業」、四它「面對它、接受它、處理它、放下它」、四要「需要、能要、想要、該要」、四感「感化、感動、感恩、感謝」,以及四福「知福、惜福、培福、種福」,來面對疫情、面對全球的危機。
勸請大眾在忙碌的工作生活中,仍須要時時照顧身心。方丈和尚特地闡述「安心」之方,透過案例來提醒,學習通過放鬆,把注意力、心力,從所關注的工作、對象抽一部份出來,將不必要的心力節省起來。此外,心還要慢,節約心力,不要消耗心力,不須每件事都去關注,對於使不上力的事,要懂得放下,才能提升自己的心力。
對於修習止觀禪,方丈和尚則從「觀身不淨、觀受是苦、觀心無常、觀法無我」切入,指出日常生活中身心合一的重要性,希望大眾多練習#禪修 16字心法,即「身在哪裡,心在哪裡;清楚放鬆,全身放鬆」,達到放鬆和集中的平衡,將心的品質提升。而為能及時覺察身心,即時回到當下,方丈和尚也傳授「三三二二」的十稱念佛法,幫助信眾從中領略觀照。
方丈和尚提出三項總結,一是隨時隨地「放鬆」身心,無論遇到什麼緊急的事情,都要先放鬆。再者是每天能將身心「歸零」,學習做定課,每天都是從心(新)出發。最後則是萬緣「放下」,一念不生,事情做完後,馬上放下與默照相應,如《金剛經》所說的「應無所住,而生其心」、「凡所有相,皆是虛妄,若見諸相非相,則見如來」。
東初禪寺監院常華法師在問答環節中,轉達信眾想瞭解止觀禪與默照禪的異同。方丈和尚簡述,默照是從止觀而來,止觀是中階的禪法,默照是高階的禪法。默與照是一起的,止與觀一開始是可以分開的,從觀進入止,止觀是心,具一體兩面的功能。默照是同時的,一下要做到萬緣放下、一念不生,實是不容易;還是要從體驗呼吸、觀照呼吸入手。
此次線上特別講座,共有近3百位信眾全程參與。住在紐約的蔡居士表示,聽講對他而言非常受益,特別是方丈和尚分享的十稱念佛法便利好用,感恩東初禪寺的規劃,讓大眾能在中秋之時以法團圓,還有當面向方丈和尚請益學習的機緣,日後會善加練習止觀的修行方法。
文/史敏 20210921
圖/東初禪寺 20210921
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四它 在 工頭堅。旅行長 Facebook 的精選貼文
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在家工作的期間,通常週二和週四都比較忙,所以今天的行程出發時間晚了點。
當然還有一個原因,就是因為漂亮的照片太多,一時不知從何挑選(但之後每個小鎮或景點,可能都有同樣的困擾)。
各位夥伴,我們離開尼斯,首先要去一個濱海的小城,叫做 Antibes;目前正式的譯名,似乎應該是「昂蒂布」,但我還是習慣叫它「安提布」。
從尼斯市區的飯店啟程,大約半個多小時,就可以抵達20公里外的這座小城。
雖然尼斯也很迷人,但從某些角度,我更喜歡安提布。該怎麼形容呢,
一,它保留著城牆、城門,有種穿越時空的感覺
二,它有一座色彩繽紛的果菜市集
三,它有一個堪稱為私密景點的小海灘
四,它甚至有一座畢卡索美術館
印象中的安提布雖然小巧,但查了資料,才知道它擁有75,000+人口,已經超越以影展聞名的坎城,是濱海阿爾卑斯省的第二「大」城。但你不會覺得它大,因為城門、市集、海灘、美術館,都在步行幾分到十幾分鐘就可以抵達的範圍,這樣的城市,逛起來,很舒服。
每年六月到八月,除了週一休市,每天早上開放的果菜市集,名字就叫「普羅旺斯市場」(Marche provencal);就算不是來買菜,光是逛攤位、拍照,買點紀念品或水果、醬料,感受當地生活氛圍,彷彿自己也成了南法人。
市場旁邊,就有一排小餐館。由於午餐自理,某年帶團,我發現小餐館供應幾種不同口味的淡菜盆(不誇張,確實就是盆);點了咖喱口味,從此愛上。每年都推薦夥伴們來吃,當年一盆價位約12歐元,搭配冰涼的白酒或啤酒,至樂。
逛完市集、吃完淡菜,還會預留時間,讓大家可以到海邊走走。後來甚至鼓勵夥伴帶泳衣泳褲,泡一下地中海的海水(事實上我也這麼做了)。當然如果不想下海,也可以參觀位於小山坡上的畢卡索美術館。
西班牙的藝術至寶畢卡索,曾在1946年,到安提布住了半年。他很喜歡這座小城,並留下知名的畫作。當時的畢卡索,據說是在戀愛中(雖然常常在戀愛),他當時留下的一幅畫作,題名為 "La Joie de vivre",The Joy of life,可見老畢多麼喜愛在這裡的時光。他當時旅居的格里馬迪城堡,如今就成了美術館(博物館)。
這樣一座小城,大家根本不想離開。但我們的主題畢竟是「山居歲月」,只好狠心將蔚藍海岸,暫時拋下。
有陽光,有海灘,有市集,有餐館,有美術館,而且離大城市不遠。誰說這不是最好的人生落腳處呢?
四它 在 宅宅太太的日常 Youtube 的最佳解答
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四它 在 [轉錄] 聖嚴法師勉勵台大畢業生以四它面對人生逆境 的推薦與評價
(雖然有點久遠但是滿不錯的)
聖嚴法師勉勵台大畢業生 以四它面對人生逆境
聖嚴能夠受邀出席貴校九十四學年度的畢業典禮,深感榮幸。在此之前,
我只曾到過政治大學以及泰國國立朱拉隆功僧伽大學,
這兩校的畢業生說了幾句話。今日欣逢台灣大學的畢業典禮,
我是希望來向諸位同學道聲恭喜,也向諸位同學表達祝福;
恭喜諸位完成了一段非常精采的學程,也祝福諸位未來能有更光明、遠大的前程
這樣的祝福有用嗎?我相信是有用的,但無法絕對的保證,因此我要建議諸位
把握這重要的時刻,建立正確的價值觀,然後確認一個大方向,勇往直前,不斷地努力。
所謂人生價值的建立,便是很清楚地瞭解生命的意義,換句話說,
就是「人活著是?了什麼?」僅僅是為了財富、地位及名望嗎?其實,
人的生命都是負有一項任務的,從出生的時候就有,那就是「承先啟後」,
便是我們每個人在歷史上、社會上、家族中所扮演的角色、須盡的義務、應負的責任。
每一個人從出生、成長,歷經童稚、少年、青年、中年、老年時期,
一直到死亡的所有過程,都有其延續性,甚至包括了從上一代血親的延續。不過,
這並非意味著,我們的生活環境不能改變,而是說我們人的價值觀不能改變。
一個人的一生之中,如果能持有一個明確的價值觀,堅定始終不變,
則生命所經歷的各階段的成就,將都是相乘相加的。
可能諸位都曾經思索過這類的問題:「人生在世,為什麼要學這學那?」
「為什麼會發生種種的經歷?」「為什麼要接觸各種各樣的人和事?」
從我的立場來說,答案很簡單,就是為了讓自己過得平安、幸福、快樂、健康,
同時也使得那些與我接觸、相關的人,同樣過得平安、幸福、快樂、健康。
這是不能改變的價值觀,因為一旦失去了這個原則,就很可能傷害自己,也傷害他人,
這對人生是負面的減分,也就不容易見到層層加分的豐富人生了。
其次,在確定了價值觀的立足點之後,要有一個大方向。所謂大方向,
並不一定得立志當總統、做大企業家,或者成為大富豪、大人物,而是這一生之中,
要做一個人品的健康者,那才是終身受用的最大財富。如何經營人品的財富
我的建議是,絕不做損人不利己之事,也不可有意無意之間做出損人利己的事來。
凡事必需考慮到自利的同時,兼利他人,至少要做到利己而不損人的處世原則,
否則會是得不償失,甚至引來失足之憾。
人在這一生之中,自己想要往哪一個方向發展?當然,每一個領域都有廣大的天地,
都有獨特的專業可學習可貢獻,因此有的人從商業發展,有的從學問探索,
有的從政治、法律、科技等等的領域發揮,也有像我這樣的人,
是從非營利事業的宗教領域來努力的。等到大方向確定以後,
如果發現走得不適合或者偏離了方向,還是可以修正的,但是大方向一定要掌握。
比如說我從小出家,過程中曾有機會還俗,曾有機會結婚,或者從商、從政,
但這些我都沒有考慮,因為我很清楚我的大方向,就是當一名宗教師。
甚至我也有機會當作家、做學者,但我還是選擇了終身做和尚的身分,
而從和尚身分之中,也可兼做學術研究、辦教育事業及寫作等等。
因此,以我這樣一個已經年屆七十七歲的老和尚,我很願意向諸位同學建議,
年輕人最好不要把大方向糢糊了,人的一生,時間很短,
沒有幾個方向可讓我們半途而廢。也許在某種情況下,
只走到一半的旅程反而是一種轉折,但就怕這種容易放棄的態度,
變成了一種習慣,那是很糟糕的。
我還有一個建議,在生命過程中,要學習對順境感謝,對逆境感恩。
處順境之時,譬如有貴人相助、好運連連、好事不斷、一路上平步青雲,
在這種情況之下,更要謙虛謹慎、並要心懷感謝每一個相關的人,不可過河拆橋,
切忌得意忘形、不可驕傲自大,否則容易出狀況。遇到逆境之際,也要感恩,
因為逆境能使人成長得更快,磨練得更勇敢、更堅強。但如果遇到了逆境,
自己不會檢討反省,不能從中學取經驗,而還是一次又一次接受相同的挫折,
這就不是在接受逆境的考驗了,而是自己的愚癡和無知了!也有的情況是自己沒犯錯,
但因時空環境改變了,或人事的狀況改變了,一時間會有無法適應的痛苦。
遇到這種情形,就要趕快調整自己的想法和做法,來適應現實的大環境。
先有了自己的價值觀及大方向之後,就不會沒有機會來發展自己的抱負了。
我這一生,從不求事事順心,也不求沒有逆境出現。在遇到逆境的時候,
我是這樣處理的:首先告訴自己:「山不轉路轉,路不轉人轉,人不轉心轉。」
只要想法一轉,現前的困境就不存在了;困境不存在,自然而然就會發現新的出路。
此外,要「面對它、接受它、處理它、放下它。」有些事情,想來想去沒辦法處理,
那就接受它吧,接受就等於處理,也就可以放下了。放下以後,心上不要牽牽掛掛、
怨恨悔惱,如果你還在牽掛、怨恨,自己就雙倍倒楣了,因為你的信心不見了,
勇氣也沒有了。在我最困頓的時候,我形容自己就像是在被五花大綁的情形下,
我的心還能自在地打太極拳。只要不以為自己倒楣,也就沒有什麼事可以困擾我的了。
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