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我要繼續發文，
還是等全部文章弄回來再說？

看到這六個月的文章都不見了，
瞬間覺得這裡荒廢了😭😭

心酸～誰來安慰我～

【阿賢碎碎念】~ 快開學了，想去山上避暑了嗎？

經過這個漫長的暑假，小朋友快能回到學校上課了，應該很多爸媽都要灑花了吧！

門診看病的人還是不多，但為上高山前做準備的人變多了。

最近開始有為了去合歡山拍銀河、日出的攝友，還有打算安排單攻百岳的山友，來門診諮詢是否要做藥物的預防。

簡單整理一下門診中衛教的重點，如果你家很遠，也不用特別跑來找我聊天啦...(遇過開了一個多小時跑來門診諮詢的)

1. 循序漸進：

體能經過防疫三級之後，大部分的人都會下降，如果要安排高山的活動，建議先在家中附近的郊山走走，感受一下自己體能狀況，還有習慣爬山的節奏。

如果覺得明顯有體力衰退的情況，朋友糾一起上高山，就建議先緩緩，請把基礎的體能練回來再說。

2. 高度適應：

建議在行程安排時就應該要預先規畫高度適應日，而不是想拍銀河就直接開車上去，拍了一個晚上，再續拍日出的大景，這樣風險會高很多。爬山的行程也是...不要想說單攻就是直接開到登山口，半夜開爬，還來得及下山吃個晚餐，這樣就不用請假了。

以合歡山區為例，提早一晚在清境或大禹嶺休息，因為海拔在2500公尺左右，如果已經出現不適，且持續加重，就要考慮取消行程，下次再來。

如果你真的沒空，那建議先安排容易撤退的地點或路線。

以攝影為例，直接在武嶺、合歡尖山、小風口拍照，會比跑到石門山頂、合歡主的瑪雅平台，甚至是小奇萊，還要容易回到車上，能快速下降高度。

如果是爬山，那可以先撿石門山、合歡主、合歡東，再來考慮去合歡北或合歡西峰；不要久久沒上山，一走就是來單攻個屏風山，或是加碼上奇萊北出松雪樓之類的。(又回到循序漸進的概念)

3. 了解高山症：

上山前，請先了解高山症相關的症狀，才知道什麼時候要撤退。

如果你真的懶得去了解，那保命概念就是：「上山什麼新的症狀都先當成是高山症，如果持續變嚴重，那就是下降高度。」

而你如果曾經出現過嚴重的高山症 (如：高山肺水腫、高山腦水腫)，上山前建議和你的家庭醫師諮詢；或是行程一天海拔變化就高達3000公尺以上 (如：玉山單攻、開車直上松雪樓住一晚)，也建議先了解可能的風險，才不會敗了遊興。

最後送大家一句 #上山需要勇氣_撤退需要智慧
爬山不是只有衝到山頂而已，安全的下山回家，才是絕大多數人的最終目的，不是嗎？

PS. 聽說沒圖片的觸及率會很低，就來做個實驗看看，這篇會低到什麼程度 (反正有緣就看得到...XD)

#影片為打擊媽媽打擊樂隊新歌發表
電視敲破悲劇，被列為凶器嫌疑之一的，就是影片中的不鏽鋼吸管。(不過你看影片也會看到滿地可疑的凶器)
希望我們的血淚教訓，可以讓其他苦海父母們知道: #電視螢幕可以裝壓克力保護板!!!
我以前竟然沒聽過這種東西，是我的錯，我懊惱不已。
雖然說，我小時候都被選去參加丟鉛球比賽，以賊粒的力道不知道能不能擊穿壓克力板，但如果裝了一定不會像現在那麼嚴重。
總之還是推薦家有小獸的父母們裝壓克力保血壓。

/
賊粒說他不是故意的，我相信他，他也有道歉，
我們已經連續唸他三天了，還是會繼續唸，每天唸，想到就唸，萬事都可以跟電視壞掉有關。
ex:
賊粒:「Wow~big house.」
「那個house好漂亮，可是我們買不起，因為電視被你砸壞了，我們要存錢買電視。」
賊粒:「I want cookie.」
「沒有cookie，因為電視壞了，我們現在吃不起cookie。」
賊粒:「我要play outside。」
「媽媽現在頭痛需要休息，因為電視壞掉了媽媽頭很痛。」

/
其實我心裡有一個猜想，
我猜他是在生氣的時候亂丟東西不小心砸到了電視。

賊粒是一個生氣的時候會丟東西的孩子，
這個舉動我完全可以理解，
洩憤在其他物品上是人類生氣時的自然表現，
就像很多大人生氣時會摔門拍桌一樣，
這需要靠意志力克制自己，我們還在教，他也還在學，
我現在是告訴他，生氣的時候可以打枕頭、也可以來找媽媽抱緊緊，抱緊緊就不氣了。
雖然他生氣的第一時間還是常常忍不住先丟東西，但是偶爾也有成功抒發的時候。

生氣是人類自然的情緒，我不太會叫小孩不要生氣，
不過要找到合適的發洩管道，也需要一些方法與時間。

我自己抒發怒氣的方式是:
1.第一時間先放慢眨眼睛的速度，暗示自己的身體和情緒都先放慢下來。
(其實我覺得發怒的身體記憶也需要不斷建立和練習，有點像是給自己一個緩衝的儀式感。
就像<超級學校霸王>裡的經典台詞:「這個世界多麼的美好，這空氣多麼的清新。」
雖然搞笑但是科學，先撐過憤怒的最高峰其他等理智回來再說。
之前有分享過人的怒氣最高峰只會維持六秒，
撐過這六秒其實就不會想揍人了，也避免了在最憤怒的時候對小孩出手，你那時候的力道絕對是失控的。)
2.跟妮妮的媽媽揍兔子很像，我會在腦中想像一把石中劍刺穿床墊。
3.喝酒吃巧克力。就是用味覺的刺激來分散自己的注意力。

我脾氣很差，我絕對不是什麼忍耐大師，我只是為了不想對小孩動粗想辦法而已。
#歡迎大家分享自己抒發憤怒和開導小孩怒意的方式

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