▍自我肯定
「自我肯定」是指表達出自己的想法、願望、感受的同時,又尊重別人的想法、願望、感受的能力。它是可以不帶挑釁地說「不」;不帶歉意地去要求某些事情;面對批評冷靜地回應……
二十世紀六○年代末期,關於自我肯定的早期研究顯示,自我肯定不僅可以讓我們得到自己想要的東西,為自己贏得尊重,還可以令人自我感覺良好,提升自尊。自我肯定需要足夠的自重,這樣才能為自己在別人面前爭取權利,包括表達權、反駁權、回應權、要求權等等。然而,為自己爭取權利,也表示要冒著打擾對方,令對方不快的風險。
這就是為什麼低自尊者(他們十分害怕遭到排斥)比其他人更難自我肯定:「如果我拒絕,對方會生氣。」「如果我說出自己的真實想法,我們會鬧翻。」當一個人不能自我肯定的時候,他就會採用其他的人際關係行為:
一、抑制行為—奴顏婢膝
忍受與他人的關係、不敢表達自己的想法或感覺、習慣於全盤接受別人的想法和要求、不懂得拒絕是其主要特徵。這種行為總是跟低自尊密切相關。
二、攻擊行為—獵豹與刺蝟
無論主動性有多強,明確強調自己的需求和觀點,而忽視他人的需求和觀點;或是遭遇對方抵制的時候,會毫不猶豫地反抗,與之爭吵或進行威脅,這種行為總是與不穩定的高自尊密切相關,像是「我不能忍受他人的反駁」、「我的需求必須得到尊重」。
有時,在低自尊的人怒不可遏的時候,我們也能從他們身上看到此種行為。
學會「自我肯定」必然會提高你的自尊。而且,當你學會如何自我肯定後,你就有了更多選擇的餘地,有時你會選擇不只顧及自己的感受與想法:「與其光顧著讓自己高興,不如做對的事。」
懂得用暫時讓步來避免一場無用的爭執,也是高自尊的表現!
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《#恰如其分的自尊【暢銷經典版】》
L’ estime de soi
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作者:克里斯托夫‧安德烈, 弗朗索瓦‧勒洛爾
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各位朋友好:
「認識自己、接納自己、肯定自己、愛自己」,這是我常常提到的心靈成長功課。在實務上,肯定自己還包括設立界線,有賴有效的自我表達。
一個人有足夠的自信,就不會那麼容易感覺被冒犯,人我關係也會比較穩定。而自信則展現了自己跟自己的關係,這也是我曾經談到的跟自己和解。
祝願您,能覺察低自尊跟缺乏自我肯定的關係,學習自我肯定可以帶著我們走出自我懷疑的谷底!
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過275萬的網紅NewShowBiz完全娛樂,也在其Youtube影片中提到,#林心如 #霍建華 2020.09.03 完全娛樂 更多偶像獨家請訂閱完全娛樂YouTube頻道→ https://www.youtube.com/user/SETShowBiz?sub_confirmation=1 - 歡迎幫助完娛提供多國字幕翻譯讓世界各地的朋友一起享受完全娛樂:) htt...
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#溝通分析心理學 #創始人經典作品
#心理遊戲 #艾瑞克伯恩
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生活中的每一個溝通,都隱藏著許許多多的心理遊戲
解開溝通、對話中隱藏的心理學密碼,擺脫他人遊戲的控制與操縱
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💬「要不是因為你……」
💬「看你害我做了什麼事……」
💬「都是你逼我的……」
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從親子關係、兩性關係到職場生活,我們的每一個互動、每一段溝通都隱藏著各式各樣的「心理遊戲」。這些心理遊戲可能是無意識的心理過程,為了隱藏我們的真實恐懼、為了避免我們面對殘酷的現實、為了獲得更多的安撫與關懷……
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我們受到兒時父母訓誡的聲音操控、被隱藏在內心的兒童自我所引誘,疲憊的夫妻相處、混亂的兩性關係、虛假的友誼、無法脫離的焦慮與憂鬱……我們被隱藏的心理遊戲掌控,想要逃離卻又不斷的落入輪迴當中。然而,只有覺察自我與他人的溝通模式,才能真正改變自己的人生結局。
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拆解日常溝通模式,解開生活中的隱藏訊息、人際溝通間的心理遊戲。解析你的「父母自我」、「成人自我」、「兒童自我」狀態,從模糊、容易誤解的「交錯溝通」,轉化為一致且有效的「對應式溝通」
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我們的每一段溝通,都是三個自我型態的交互作用:
►「父母自我狀態」
——腦海中的父母形象,代表命令、控制、批評、撫育、關愛。
►「成人自我狀態」
——代表組織、客觀、理性。
►「兒童自我狀態」
——早年固著的兒童形象,代表自然、快樂、衝動
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當我們用對應的自我狀態溝通才能順暢無礙。然而,如果是交錯的溝通狀態,便會產生衝突與誤解:
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💬「也許,我們應該找出你最近開始酗酒的原因。」
回應一:「的確應該談談,我也想知道為什麼!」
🔔「成人自我」與「成人自我」間的溝通模式
回應二:「你總是批評我,跟我爸一樣!」
🔔「兒童自我」與「父母自我」間的溝通模式
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💬「你知道我的襯衫袖扣在哪裡嗎?」
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回應一「袖扣在桌子上。」
🔔「成人自我」與「成人自我」間的溝通模式
回應二:「你什麼事情都要怪我。」
🔔「兒童自我」與「父母自我」間的溝通模式
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📖 本次推薦書為「溝通分析創始者」艾瑞克‧伯恩的經典作品《#人間遊戲》,以幽默輕鬆的方式解開社會上的每一段隱藏式溝通,用簡單的案例告訴我們日常中的溝通問題,從清楚的舉例解析並了解溝通中暗藏的心理遊戲。解開你遭遇的各種「心理遊戲」,拒絕成為他人遊戲中的「既定角色」。
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所謂建設性戰略清晰,特徵可由幾個指標觀察:一是中共若以武力入侵台灣,美國將採取回應。二是軍力展示,例如美軍艦定期通過台海,美軍也強化在台海周邊的活動與布署,及各軍種飛機齊現台灣。
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2020.09.03
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主持人:陳揮文
節目時間:週一至週五 18:00 - 19:00
◎節目內容大綱:
第一段:
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二,WHO譚德塞嗆台 蔡總統親上火線?
三,種族歧視人身攻擊 譚真的被80嗎
四,PTT部分網友:譚是黑鬼尼哥垃圾
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第二段:
一,最高高院關說法官子 十年後再審
二,想考司法官 法官幫子官司喬無罪
三,基隆地院不買單 高等法院投降了
四,官官相護惡習 司法改革永遠無望
五,疑點一:高院判無罪 高檢署不上訴
六,疑點二:北檢分案 查無不法簽結
七,疑點三:總長非常上訴 最高駁回
八,疑點四:監院獲檢舉 高檢署才提再審
九,審檢爆醜聞轉辯 律師資源回收場?
十,陪席當法評會召集人 被轟狼狽請辭
第三段:
每日一句2020-0410
自由:誰在扯口罩國家隊後腿
狗吠火車2020-0410-250-5日本假新聞
NHK台灣假新聞專題 淪蜻蜓點水
綠中央廚房 黑韓十題 NHK請加油
韓抱嬰痛哭 其實是媽媽主動抱來
年輕人幾乎不看太正式太認真?
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六,一度30萬 今天變20萬 連署越久越少?
七,連署必須依中選會格式 王的20萬恐無效
八,沒領表沒副總統 私下連署應無法律效力
九,藍已有總統候選人 不分區立委卻嚷要選
十,王:選票一定有我名字 115天見分曉……
第三段:
每日一句2019-0918:
藍綠對決誰贏? 柯:民進黨已經在開香檳
狗吠火車2019-0918-221-3郭不選收視
果凍不選2020 新聞台收視率往上一波
選戰日趨激烈 韓媒體空軍還沒找回來
黑韓媒體眾 友韓媒體寡 韓如何脫困?
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